Jeddah Tower — проект одного из высочайших зданий в мире. Строится в 32 км к северу от Джидды, Саудовская Аравия. Это здание станет первым в мире, чья высота превысит 1 км.
Теперь есть дата завершения строительства самого высокого небоскреба в мире – и это произойдет раньше, чем вы могли бы подумать. Ожидается, что удивительное сооружение будет завершено к 2028 году и поднимется на умопомрачительную высоту 1007 м.
Первоначально известный как Башня королевства и Башня высотой в милю (последняя была отменена, когда выяснилось, что земля не выдержит конструкцию высотой в милю), небоскреб затем был переименован в Башню Джидды, но теперь получил еще одно новое название — Башня экономической компании Джидды или Башня JEC.
Его спроектировали Эдриан Смит и Гордон Гилл, причем первый из них является творческой силой, стоящей за самым высоким зданием в мире, Бурдж-Халифа, высота которого составляет 828 м. Чтобы представить все эти цифры в перспективе, башня JEC будет в три раза выше Эйфелевой башни, в два раза выше Эмпайр-стейт-билдинг и почти в два раза выше самого высокого небоскреба США, Всемирного торгового центра.
Стоит отметить, что, по слухам, небоскреб Foster + Partners высотой в милю будет еще выше, но поскольку пока нет подтверждения того, что он действительно будет построен, статус башни JEC как самого высокого здания в мире на некоторое время будет закреплен за ней.
Треугольная форма башни JEC, вдохновленная сложенными листьями пустынного растения, была задумана так, чтобы выдерживать суровые ветры на такой высоте, и имеет выемки с трех сторон, чтобы защитить здание от солнца. Все это крепится к массивной системе бетонного фундамента, поддерживаемой 270 буронабивными сваями, которые закреплены на глубине 105 м.
Огромный интерьер небоскреба будет включать 59 лифтов и 157 этажей. Он будет иметь самую высокую в мире смотровую площадку, а также роскошный отель, множество офисных помещений и шикарные резиденции.
Этого пришлось ждать долго. Работа над башней JEC началась более десяти лет назад, но застопорилась на отметке около 60 этажей на несколько лет, при этом в сообщениях в качестве причины задержки назывались чистки наследного принца Мухаммеда бин Салмана и последующий арест саудовского принца Аль Валида бин Талала Аль Сауда, миллиардера-бизнесмена и инвестора, который руководит проектом. Затем в прошлом году появились сообщения о возобновлении работ, и теперь это официально.
Талал Аль Сауд недавно опубликовал короткое видео о проекте в X (ранее Twitter) с сопроводительными словами «Мы вернулись», а его компания Kingdom Holding Company объявила, что работы ведутся в полном объеме после заключения контракта с Saudi Binladin Group на строительство стоимостью 7,2 млрд саудовских реалов (примерно 1,9 млрд долларов США).
В 2002 году фильм Дэнни Бойла «28 дней спустя» стал прорывным в жанре зомби-триллера, после чего кинодеятели по всему миру начали переделывать классическую историю о Зомби под свою стилистику. «28 дней спустя» не только подарил миру замечательный британский фильм, но и открыл Голливуду новую звезду — тогда еще молодого Киллиана Мёрфи, ставшего секс-символом и «обладателем невероятных голубых глаз».
Во второй части, «28 недель спустя» были представлены другие персонажи, а одну из главных ролей исполнил Джереми Реннер. Сиквел не стал таким же успешным, как оригинальный фильм, после чего франшиза затихла на долгие годы. До недавнего времени.
Бойл вместе с новой командой — с Аароном Тейлором-Джонсоном в главной роли, а также Рэйфом Файнсом и Джоди Комер в актерском составе — решил сделать третью часть, «28 лет спустя», рассказывающую про то, как люди начали справляться с условиями жизни в зомби-апокалипсисе, но, впрочем болезнь никуда не ушла, а только прогрессирует.
Джоди Комер
Ходят слухи, что Киллиан Мёрфи тоже может вернуться в третьей части и, возможно, даже в качестве зараженного. Звучит это всё очень интересно, а трейлер фильма вы можете посмотреть уже прямо сейчас.
В сфере образования наступает переломный момент, когда технологические достижения и искусственный интеллект произведут революцию в том, как мы учимся и преподаем. В докладе «Конец школы, какой мы ее знаем: образование в 2050 году» представлен увлекательный взгляд на будущее образования. Вот как может выглядеть образование в 2050 году.
Эволюция образования
Образование долгое время было эксклюзивным и индивидуализированным, но с появлением технологий оно стало более универсальным, но менее персонализированным. Внедрение искусственного интеллекта (ИИ) и других технологий вновь изменит образование, объединив доступность и персонализацию.
Будущее обучения
Способы обучения изменятся в результате развития технологий. Гибридное обучение, дидактика с поддержкой искусственного интеллекта и виртуальная реальность откроют новые форматы обучения и будут способствовать развитию индивидуально разработанных программ. Учебную программу необходимо будет адаптировать к новым технологиям и навыкам, чтобы удовлетворить потребности общества и экономики.
Технологии в образовании
В GoStudent (GoStudent — поставщик услуг онлайн-репетиторства – прим. переводчика) осознали важность интеграции новых технологий в своии услуги, чтобы предложить индивидуальные возможности обучения. Совместно с Immerse была разработана GoStudent VR — иммерсивная среда изучения языка в виртуальной реальности, в которой студенты взаимодействуют с квалифицированными преподавателями языка. Технология обеспечивает персонализированное образование, основанное на индивидуальных потребностях и стилях обучения.
Взгляд в 2050 год
В докладе изложена захватывающая концепция развития образования до 2050 года. Ожидаются революционные достижения: от обучения с помощью искусственного интеллекта до иммерсивных виртуальных реальностей и интеграции интерфейсов «мозг-компьютер». Чтобы подготовиться к этому увлекательному путешествию в будущее образования, давайте посмотрим на вымышленный пример того, как оно может выглядеть в 2050 году:
Студентка по имени Мия, 10 лет, живет в маленькой деревне. В мире Мии больше нет традиционных школ, фиксированного времени семестра и физических классов. Вместо этого у нее есть доступ к захватывающей среде обучения, которая выводит ее знания и навыки на совершенно новый уровень. Ее образование больше не привязано к жестким структурам, а адаптируется к ее индивидуальному темпу и интересам. Учителя Мии – не посланники информации, а скорее наставники и тренеры, которые сопровождают ее на образовательном пути. И самое приятное то, что Мию учат не только местные преподаватели, но и эксперты со всего мира.
Персонализированное обучение
Образование становится более индивидуализированным и ориентированным на цели и увлечения учащихся. Новые методы обучения используют ИИ для разработки индивидуальных стратегий обучения. Учащиеся группируются по способностям и интересам, а не по возрасту или классу.
Иммерсивная среда обучения
Имитация среды, особенно в Метавселенной, становится основным методом обучения. Профессиональные преподаватели предлагают захватывающий образовательный опыт в виртуальных мирах. Виртуальная реальность открывает доступ к образованию для людей во всем мире, независимо от их местонахождения и дохода.
Постоянное обучение и оценка
Студенты, которые сегодня все еще борются с экзаменационной тревогой, могут радоваться тому, что ИИ обгонит традиционную систему оценивания. Непрерывное обучение и оценка результатов заменяют ежегодные экзамены. Интерфейсы «мозг-компьютер» помогают учащимся и учителям учиться и контролировать когнитивное здоровье.
Жизненные навыки в центре внимания
Образование снова становится активной деятельностью, адаптирующейся к образу жизни учащихся. Обучение происходит не только в классе, но и в реальных жизненных ситуациях. Жизненные навыки считаются важной частью учебной программы.
Будущее навыков
Области карьеры интегрируют все больше и больше технологий. Новые навыки, такие как работа с квантовыми компьютерами и передовой робототехникой, становятся актуальными. Креативность, сотрудничество и критическое мышление выходят на первый план, поскольку ИИ делает знания доступными быстрее.
Таким образом, образование кардинально изменится. Традиционные школьные структуры заменяются персонализированным, технологичным обучением. Иммерсивная среда, инновационные методы оценки и новые навыки будут определять образование в 2050 году.
«Пессимист — это человек, который жалуется на шум, когда к нему в дверь стучится удача» (Оскар Уайльд)
Счастливый случай может изменить жизнь. Но почему одним постоянно везет, а другим остается только наблюдать за чужой удачей?
Счастливое стечение обстоятельств может перенести человека на новый уровень жизни, как на скоростном лифте, избавив от многолетних и зачастую тщетных усилий. Но удача — это не удел избранных, а способность замечать и распознавать случайные возможности, которые подбрасывает жизнь. Часто эти возможности, подарки судьбы, поворотные жизненные события приходят через вызовы, которые человек может считывать как неприятности, как сложности или как проблемы.
«Черная полоса иногда становится взлетной» (Эльчин Сафарли)
Вызов, если его принять, впоследствии окажется подаркомсудьбы
Например, работает человек заведующим библиотекой в школе. У него фиксированная зарплата. Выше заведующего расти здесь некуда, а он мечтает о существенном увеличении уровня дохода. Через некоторое время библиотекарь начинает замечать, что на работе проблем прибавляется (система «гайки закручивает»), а зарплата только урезается. На самом деле, система его таким способом выталкивает, чтобы он смог свое финансовое благополучие улучшить, занимаясь другой деятельностью или работая в другой сфере. Но если заведующий библиотекой эти сигналы не считывает, а воспринимает ситуацию как вопиющую несправедливость, возмущается, что «тигру в клетку мяса не докладывают», то, возможно, подарок судьбы будет доставлен через увольнение. А дальше есть несколько вариантов развития событий. Либо библиотекарь еще больше погружается в негодование: «Как же так? Я мечтал о повышении дохода, а тут лишился последней копейки!?», либо примет этот вызов и увидит в нем реальную возможность изменить свою жизнь.
Первое, чем человек отталкивает свою удачу — это несогласием с вызовами: неготовностью эти вызовы принимать и следовать за ними. Вызов — это кардинальное изменение жизни: переезд, смена деятельности, увольнение, расставание и т.д.
Вызов — это подарок судьбы
Если вы оглянетесь на свою жизнь, то обнаружите, что самые прекрасные перемены в вашей жизни произошли из-за того, что вы принимали вызовы и соглашались на изменения. Все, что ни делается – все к лучшему.
А если нет? «Не к лучшему» происходит только тогда, когда человек сопротивляется переменам. Когда дует ветер перемен, а он, как правило, сильный и порывистый, то есть варианты — либо установить парус по ветру, либо быть «растрепанным» ветром в клочья. Если человек соглашается идти за этим «порывом» перемен, то, скорее всего, ему будет страшно, но со временем он сможет обнаружить, что эти перемены были к лучшему.
«…каждому человеку судьба нальет столько литров удачи, сколькопоместится в бензобак его смелости» (Марина и Сергей Дяченко)
Вторая причина по которой человек отталкивает свою удачу — это маленькая внутренняя психологическая емкость. Есть такое выражение — «умер от счастья». Это не совсем метафора. Приятные события тоже бывают стрессовыми. Когда человек в эйфории, то и его нервная система входит в сильно возбуждение состояние. Если внутренняя емкость, можно еще сказать внутренняя норма, не «вмещает» эмоциональный «объем» счастья, то в таком случае сработают «предохранители» — те механизмы, которые это самое счастье не пускают в жизнь.
Проявляется это примерно так — оказывается, что за пол шага до получения результата (события, которое сделает человека счастливым), вдруг что-то срывается, вдруг что-то пошло не так, вдруг все старания пошли насмарку. Если внутренняя норма не «растянута» до уровня счастья, то психика таким образом «включает» предохранитель, чтобы человек «не умер от счастья». Поэтому психологи рекомендуют при постановке, например, финансовых целей начинать увеличивать доход не в «X-сах», а постепенно, в 2-3 раза. Есть много случаев, когда человек с низкой внутренней финансовой нормой выигрывал миллион, а затем очень быстро сливал деньги и возвращался на исходную позицию. Это яркий пример работы предохранителей психики.
«Неужели это все мне» — другими словами, состояние эйфории, которое возникает у человека при мысли о желаемом, говорит как раз о том, что готовность это иметь отсутствует. Поэтому необходимо психологически себя «доращивать» до состояния нормы своей цели. Когда реакция на желаемое ощущается как «мне нормально», тогда психика впустит результат в вашу реальность.
Итак, для того чтобы удачу не отпугнуть, ПЕРВОЕ, что необходимо — это осознать: удача приходит в форме вызова.
ВТОРОЕ: ваша внутренняя норма должна быть достаточно емкой, чтобы психикой желаемое воспринималось как безопасное.
«Я считаю, везет каждому, только не каждый умеет этим пользоваться» (Р. Литвинова)
И ТРЕТЬЕ — действия. Здесь, как говорится «везет тому, кто сам себя везет».
Если, например, вы говорите, что желаете быть в безопасности, но продолжаете находиться там, где опасно, то нужно прям поднять себя и вывести в безопасное место.
Если вы говорите, что хотите больше денег, но работаете там, где нет возможности вырасти в доходе, то нужно уволиться или вас уволят. Система «выплюнет» вас, и это будет подарок судьбы, это и будет удача.
Если вы не впадете в жертву, а начнете активно смотреть по сторонам, то вы увидите открывающиеся двери, увидите возможности и начнете совершать действия, чтобы создавать доход.
Если вы хотите счастливых отношений, а живете с абъюзером, который вас не ценит, а пользует и унижает, то ситуация в семье будет ухудшаться, чтобы вы совершили необходимое действие, наконец-то.
Приручить удачу можно, если соглашаться с вызовами, увеличивать внутреннюю норму и совершать действия, осознавая, что все происходит — к лучшему, и в создании этого лучшего вы являетесь не сторонним наблюдателем, а активным участником.
„Я твердо верю в удачу. И я заметил, что чем больше я работаю, тем больше она мне улыбается» (Томас Джефферсон)
С приближением 2025 года первоклассные заведения княжества готовятся устроить серию незабываемых новогодних празднований, которые будут сочетать изысканную кухню с первоклассными развлечениями и классическим гламуром Монако.
От экстравагантных гала-ужинов до оживленных вечеринок в культовых ночных клубах — вот полное руководство о том, как встретить Новый год со стилем.
Праздник, который запомнится
Давайте начнем с Mayabay, который возвращает свой праздничный Lantern Night в канун Нового года. Начиная с 8 вечера, праздник будет включать в себя живой диджей-сет, очаровательных исполнителей и яркую атмосферу, с минимальными расходами в €350 на человека. Для бронирования звоните по телефону +377 97 70 74 67.
Дальше по Ларвотто, Cipriani проводит гала-ужин 31 декабря, предлагая праздничные развлечения и специально разработанное меню. Гости могут рассчитывать на элегантный вечер в изысканной атмосфере, чтобы отметить переход в новый год. Бронирование можно сделать здесь.
Для ужина, переходящего в вечеринку, ресторан Gaia и NYX Monte Carlo представляют The Modern Ball of the Season. Вечер начнется в 20:30 с изысканного пира в Gaia, включающего специальное новогоднее меню наряду с блюдами à la carte, прежде чем празднества переместятся в NYX на эксклюзивную вечеринку после ужина. Гостей ждут захватывающие живые диджейские сеты, тщательно отобранные коктейли и интимная, но динамичная атмосфера, которая перенесет празднование в ранние часы 2025 года. Тематика требует классической элегантности с официальными смокингами для джентльменов и платьями в пол для женщин. Чтобы забронировать, свяжитесь с [email protected] или позвоните по телефону +377 99 92 33 36.
По пути к Place du Casino Buddha-Bar планирует празднование Нового года в азиатском стиле с ужином в его лаунже по цене €450 на человека и ужином в главном ресторане по цене €490 на человека, в стоимость обоих входит полбутылки шампанского. Вечер будет включать выступления диджеев и меняющуюся по мере развития ночи атмосферу. Чтобы забронировать, позвоните по телефону +377 98 06 19 19.
На площади Казино Café de Paris проводит новогодний ужин за €450 с человека, с музыкальным сопровождением для усиления впечатлений. Гости также могут вернуться на следующий день на новогодний обед в знаковой обстановке брассери. Для получения дополнительной информации нажмите здесь.
Café de Paris Amazónico отпразднует свой первый Новый год в Княжестве с эксклюзивными меню, фирменными коктейлями и живыми диджейскими сетами. Возможность раннего ужина доступна с 18:00 до 20:00, что идеально подходит для тех, кто планирует продолжить празднование в другом месте позже вечером. Позвоните по телефону +377 98 06 14 14, чтобы забронировать столик.
В Порт-Эркюль, на набережной Quai des Artistes пройдет праздничный ужин в канун Нового года по цене €275 на человека, без напитков. В меню представлены такие блюда, как равиоли с фуа-гра, выбор морепродуктов и тюрбо с шампанским и икорным соусом. Живая музыка Эмили Джонсон усилит праздничную атмосферу в этом изысканном месте. Для бронирования нажмите здесь.
Рядом с Quai des Artistes Marius предложит изысканное новогоднее меню за €160 на человека. Среди основных блюд — теплые устрицы из Монако, фуа-гра с черными трюфелями, вареная камбала, жареная говядина турнедо и восхитительные десерты, такие как фламбированная запеченная Аляска и шоколадное суфле. Для бронирования звоните по телефону +377 97 97 95 95.
ТАНЦУЙ В 2025 ГОДУ
Twiga Monte Carlo обещает вечер ужина и развлечений, начинающийся с меню и живого выступления Алессандро Ристори и The Portofinos. Празднование продолжается ночью в клубе Twiga, где местный диджей создаст праздничную атмосферу для гостей, чтобы они танцевали в 2025 году. Чтобы забронировать столик, отправьте электронное письмо по адресу [email protected]
Прямо напротив Twiga, Sass Café предлагает новогодний ужин по цене €650 на человека. В стоимость входит бутылка Dom Pérignon Blanc на каждых двух гостей, что гарантирует роскошное празднование в одном из самых знаковых мест Монако. Для бронирования звоните по телефону +377 93 25 52 00.
Для тех, кто ищет оживленную ночную атмосферу, Jimmy’z откроет свои двери в 23:00 для гламурной и яркой вечеринки в канун Нового года, продолжая свою традицию одного из лучших мест ночной жизни в Монако. Для получения дополнительной информации нажмите здесь.
РАССЛАБЛЯЮЩИЕ ВЕЧЕРА В КАНУН НОВОГО ГОДА
Встречайте Новый год в отеле Fairmont Monte Carlo, где вас ждут разнообразные праздничные мероприятия на любой вкус.
В Salon de Gala пройдет престижный гала-вечер, включающий изысканный шведский стол, полбутылки шампанского Taittinger и живую развлекательную программу, включая диджея, фокусника и шоу-ужин, за €485 с человека (€65 для детей от 6 до 12 лет, бесплатно для детей до пяти лет с няней в детском клубе) или вы можете отправиться в Nobu Monte Carlo, где будет подано специальное меню омакасе за €390 с человека (без напитков). Ожидайте такие блюда, как гребешки с юдзу и медленно приготовленная говядина Вагю. Также возможен ужин À la carte с минимальными расходами €350 с человека после 9 вечера. Для более оживленной атмосферыAmù Monte Carlo предлагает праздничный вечер à la carte с живой музыкой и диджеем, который будет поддерживать праздник до раннего утра. Для получения дополнительной информации нажмите здесь.
Кроме того, вечером в отеле Hôtel de Paris к вашим услугам несколько ресторанов высокой кухни.
Le Louis XV – Alain Ducasse, ресторан отеля, отмеченный тремя звездами Мишлен, предложит меню стоимостью 1200 евро на человека, а также дополнительное сочетание блюд и вина за 500 евро. Le Grill, ресторан отеля, отмеченный одной звездой Мишлен, предлагает комплексное меню за 990 евро на человека, а La Salle Empire организует роскошный новогодний ужин за 1200 евро на человека, включая сочетание блюд и вина и живую развлекательную программу.
Для более неформального, но изысканного празднования Bar Américain предложит живую музыку вместе с ужином, стоимость которого составит €450 на человека, с минимальным потреблением напитков €750 на гостя. Более подробную информацию обо всех мероприятиях Hôtel de Paris можно найти здесь.
Отель Hermitage также предлагает множество вариантов проведения вечера.
Pavyllon Monte-Carlo шеф-повара Янника Аллено предложит меню из шести блюд за €990, включая бокал шампанского, а также дополнительную пару вин за дополнительную плату. L’Abysse Monte-Carlo подаст меню омакасе по цене €500 или €700 с включенными винами. Salle Belle Époque проведет праздничный ужин с одним меню с половиной бутылки шампанского по цене €700 для взрослого и €350 для детей до 12 лет. Для получения дополнительной информации нажмите здесь.
Отель и курорт Monte-Carlo Bay предлагает несколько вариантов проведения Нового года.
Blue Bay под руководством шеф-повара Марселя Равена предлагает меню стоимостью €850 на человека, включая полбутылки шампанского Dom Ruinart. La Table de Marcel предлагает более эксклюзивный ужин за €1100 на человека, включая винные пары. L’Orange Verte предлагает праздничное меню за €395 на человека, которое включает полбутылки шампанского Ruinart, живые выступления и энергичных артистов.
Для тех, кто ищет оживленный вечер, поп-ап бар в Blue Gin организует вечеринку, которая начнется в 23:00, с минимальным счетом за стол в размере €350 на двоих гостей, включая бутылку шампанского. Более подробную информацию можно получить здесь.
ГРАНДИОЗНЫЙ ФИНАЛ
В Опере Монте-Карло гости смогут насладиться уникальным новогодним вечером, сочетающим оперу и изысканную кухню. В историческом зале Гарньебудет показан «Любовный напиток» Доницетти, билеты стоят от 110 до 280 евро.
Для тех, кто ищет более эксклюзивных впечатлений, опера сопровождается гала-ужином в галерее Hauser & Wirth за €980 на человека. Этот пакет включает в себя прием с шампанским и возможность поужинать с артистами из постановки. Количество мест ограничено, и бронирование можно сделать либо по телефону +377 92 00 13 70, либо нажав здесь.
Перу можно назвать одной из колыбелей древней цивилизации, но ее рельеф также делает ее страной чудес и приключений. Ледяные горные вершины Анд привлекают путешественников и альпинистов, дикое пустынное побережье омывается первоклассными волнами для серферов, а для исследователей есть Амазонка — обширная территория водно-болотных угодий и тропических лесов, где обитают обезьяны, попугаи ара и редкие изящные представители семейства кошачьих.
Приготовьтесь! Перу – это дикая поездка! Получите максимум от своего путешествия с нашим путеводителем по самым лучшим местам в стране.
1. Проплывите на байдарках по тропическим лесам Амазонки
Бассейн Амазонки известен своим интенсивным биоразнообразием и буйной дикой природой тропических лесов. Parque Nacional Manu защищает один из самых диких и отдаленных уголков. Расположенная на водоразделе Рио-Ману, одного из многочисленных притоков, которые в конечном итоге впадают в реку Амазонку, эта влажная сеть рек — настоящее пиршество для наблюдения за дикими животными: от тапиров и капибар до оцелотов и стай блестящих, кудахчущих ара.
Совет по планированию: имейте в виду, что посещение острова в сезон высокой воды (с декабря по май) дает больше возможностей для навигации по небольшим притокам на байдарках, тогда как сезон низкой воды (с июня по ноябрь) идеально подходит для походов по тропическому лесу.
2. Пройдите по тропе инков
Извилистая тропа поднимается из глубин долины Урубамба, через туманные облачные леса, вдоль руин древних остановок. Для инков эта дорога была главной точкой входа в изысканное поместье Мачу-Пикчу. Для тысяч путешественников, которые ежегодно проходят по этой тропе, это паломничество — сложный четырехдневный поход по роскошным пейзажам, а конечная остановка — самое впечатляющее археологическое место в Перу.
Совет по планированию: если вы планируете поездку в высокий сезон (с июня по сентябрь), обязательно купите входной билет в цитадель инков онлайн и заранее, так как при личном посещении существует риск, что билеты будут распроданы.
3. Ищите диких животных на островах Бальестас
У полуострова Паракас, на южном побережье страны, небольшие скалистые выступы, известные как Islas Ballestas, не кажутся чем-то особенным издалека. Но запрыгните в лодку, и вы увидите множество диких животных: гогочущих морских львов, чистящих перья пингвинов Гумбольдта и колонии перуанских олуш.
Острова известны как «Галапагосы для бедняков» по вполне понятным причинам — они впечатляют, но не опустошат ваш бюджет. На обратном пути к берегу нужно обязательно пообедать севиче или париуэла (суп из морепродуктов) — поразмышляйте над загадочным геоглифом Эль-Канделабро, происхождение и значение которого до сих пор неизвестны.
4. Проведите ночь на острове на озере Титикака
Согласно андскому поверью, озеро Титикака является местом рождения солнца. Взгляните на сапфировые воды самого большого озера Южной Америки. Там трудно не почувствовать некую магию.
Провести ночь на одном из плавучих островов — лучший способ узнать это место: жизнь в его небольших сельских поселениях протекает в соответствии с ритмом сезонов. Лучшая часть дня? Закат, окруженный сверкающими водами озера.
5. Покорите заснеженные вершины Анд.
Кордильера-Бланка, величественный горный хребет в самом сердце Перу, может заставить даже самого преданного домоседа захотеть надеть рюкзак и отправиться в путь. Сеть скалистых вершин, покрытых кусками сверкающего белого снега, привлекает преданных высокогорных треккеров, которые пробираются через альпийские озера и крошечные андские деревни. Если высота не захватывает дух, то виды определенно это сделают.
Совет по планированию: из Лимы совершите восьмичасовую поездку на автобусе в горный городок Уарас — проведя здесь одну-две ночи, вы сможете адаптироваться к высоте. Вы найдете множество гидов, предлагающих походы по Кордильера-Бланка любой протяженности и уровня сложности. Будь то 69-дневный поход по Лагуне, начинающийся в Себольлапампе, популярный четырехдневный поход в Санта-Крус или изнурительный недельный поход в базовый лагерь Альпамайо (оба начинаются в Вакерии), все варианты — это живописные приключения.
6. Наблюдайте, как кондоры парят над величественным Каньон-дель-Колка
Каньон-дель-Колка, в четырех часах езды от Арекипы, — это страна чудес андских панорам: глубокий каньон, усеянный идиллическими деревнями и горными склонами, изрезанными древними террасами. О, мы уже упоминали о кондорах, которые парят в потоках ветра?
Из Чивая посетители могут исследовать каньон в коротких однодневных походах или даже спуститься на его дно (примерно 1219 м/4000 футов вниз от начала тропы) и вернуться обратно до наступления темноты. Тем не менее, рекомендуется впитывать пейзаж (и, возможно, горячие источники) в течение нескольких дней.
Совет по планированию: ни один путешественник не должен пропустить одну вещь — местный деликатес, известный как чупе де камаронес, острый креветочный суп.
7. Займитесь серфингом на северном побережье
Длинная береговая линия Перу — более 3000 км (1864 миль) — предлагает настоящий шведский стол впечатлений для любителей серфинга, с большими волнами и немноголюдными местами. За лучшими завитками любители волн отправляются на север вдоль побережья из Лимы в ленивые поселения Уанчако и Чикама, оба из которых находятся недалеко от Трухильо (часовой перелет или восьмичасовая поездка на автобусе от Лимы).
Совет по планированию: если вы хотите гарантированно позагорать, отправляйтесь на север, в Манкору, где серфинг, морепродукты и размеренный темп жизни прекрасно сочетаются друг с другом.
8. Посетите таинственные руины Куэлапа
Анды усеяны остатками древних городов. Куэлап входит в число самых великолепных — окруженная стеной цитадель, построенная народом чачапойя на вершине горы в северном перуанском облачном лесу. Виды долины Уткубамба ошеломляют, руины необычны, а путешествие сюда через вечные сельские поселения незабываемо.
Совет по планированию: добраться до вершины Куэлапа можно тремя способами: на машине (два часа езды от Чачапояса), пешком (шестичасовой поход туда и обратно, начиная с Тинго-Вьехо) или 20-минутная поездка по канатной дороге.
9. Пролетите над древними линиями Наска
Одна из величайших тайн земли тихо сидит на засушливом перуанском побережье. Линии Наска состоят из более чем 70 древних глифов животных и других фигур, которые настолько велики, что их можно увидеть только с воздуха. Никто не знает их предназначения.
Чтобы получить наилучшие впечатления, совершите полет на легкомоторном самолете над этими доколумбовыми пиктограммами ранним утром.
10. Посетите гигантские песчаные дюны Уакачина
Уакачина, крошечный оазис в южной части перуанской пустыни, предлагает один из самых необычных в стране видов адреналина — возможность подняться на вершину дюны размером с небольшое здание, пристегнуться к доске, а затем спуститься вниз по возвышающейся стене песка.
Не готовы к абордажу? Вместо этого отправляйтесь в путешествие по дюнам на багги. Сидя в любом из баров или ресторанов, расположенных вдоль лагуны, вы можете услышать о русалках, принцессах инков и одиноких влюбленных — обо всех, кто фигурирует в местной легенде о происхождении Уакачины.
У вас когда-нибудь так было: вы просто стоите, и вдруг с вас внезапно начинает капать пот, и вы чувствуете, что вам нужно снять с себя эту жаркую одежду… но вы оглядываетесь вокруг, а все остальные кажутся такими же холодными, как огурцы? Если вам от 45 до 55 лет, вы, вероятно, можете поблагодарить за это менопаузу.
Переход к менопаузе у всех протекает по-разному, но вазомоторные симптомы (ВМС) — медицинский термин, обозначающий приливы и ночную потливость — являются наиболее распространенными симптомами менопаузы и иногда могут длиться годами.
Хотя менопауза является естественной частью старения, симптомы, которые нарушают повседневную жизнь, могут иметь серьезное влияние на ваше здоровье. Например, ночная потливость может привести к бессоннице и способствовать затуманиванию мозга, а ВМС могут быть связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями и другими хроническими состояниями, такими как метаболический синдром, диабет 2 типа и неалкогольная жировая болезнь печени.
К счастью, существуют варианты лечения и образа жизни, которые могут помочь справиться с симптомами, связанными с менопаузой.
Совет №1: рассмотрите когнитивно-поведенческую терапию
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) подразумевает изменение способа реагирования на негативные мысли. КПТ может быть полезна, когда вы расстроены туманом в голове, связанным с менопаузой. Когда вы не можете найти слово, это может вызвать у вас беспокойство, а беспокойство может привести — вы угадали — к приливу. Вместо этого постарайтесь расслабиться и используйте внутренний диалог, который может звучать примерно так: «Прямо сейчас я пытаюсь вспомнить слово. Для меня нормально и естественно, что мне нужно немного больше времени, чтобы поймать его. Я собираюсь использовать другое слово с тем же значением, потому что я знаю, что это чувство пройдет. Исследования показывают, что КПТ также может улучшить настроение и проблемы со сном у женщин, переживающих менопаузу.
Совет №2: сделайте здоровье влагалища своим приоритетом
Поскольку уровень эстрогена снижается в период менопаузы, потеря здоровья и целостности влагалища и вульвы неизбежна. Прежде чем достичь точки сухости, которая приводит к боли, рассмотрите возможность добавления увлажняющего средства для влагалища, чтобы поддерживать его здоровье дольше. Трудно восстановить здоровье тканей, когда оно уже утрачено. Лучше всего начинать увлажнять в период пременопаузы — годы, предшествующие менопаузе.
Безрецептурные лубриканты также могут помочь при любой боли или дискомфорте во время секса. Около 50–75% женщин используют лубриканты для секса после 50 лет. Существует множество вариантов: от масел и ароматизированных лубрикантов на водной основе, которые отлично подходят для орального секса, до силиконовых и гибридных версий.
Совет №3: Подумайте об использовании лекарств
Гормональная терапия может быть жизненно важным инструментом в управлении симптомами менопаузы и в значительном улучшении общего качества жизни женщины. Исследования показывают, что добавление эстрогена посредством гормональной терапии может уменьшить приливы, улучшить здоровье влагалища и предотвратить потерю костной массы, которая может привести к остеопорозу.
Помимо гормональной терапии, существует несколько типов негормональных препаратов, которые могут помочь облегчить симптомы ВМС. Некоторые из вариантов специально одобрены для этого использования, а другие являются препаратами, которые используются не по назначению для облегчения симптомов. Обязательно спросите своего лечащего врача о плюсах и минусах любых лекарств, которые вы можете принимать.
Совет №4: попробуйте магний для лучшего сна
Безрецептурные добавки, такие как глицинат магния, могут быть полезны для сна. Рекомендуемая суточная норма магния составляет 320 мг для женщин в возрасте 31–51 года и 420 мг для женщин в возрасте 51 года и старше. Вы можете получать магний из таких продуктов, как орехи, семена и листовая зелень, или в форме добавок.
Совет №5: Найдите врача, который специализируется на менопаузе
Если у вас есть симптомы или опасения, обратитесь к сертифицированному специалисту по менопаузе, который может предложить индивидуальный подход к управлению вашими симптомами.
Совет №6: Ведите здоровый образ жизни
В дополнение к гормональной терапии врачи консультируют о важности образа жизни, диеты и физических упражнений, поскольку они могут влиять на симптомы менопаузы. Кроме того, потеря веса во время перименопаузы и перехода в менопаузу может быть связана с меньшим количеством приливов. Одно исследование показало, что женщины в постменопаузе, которые добавляли больше фруктов, овощей и цельного зерна и сокращали жиры в своем рационе, теряли вес и были менее склонны к вазомоторным симптомам по сравнению с участниками, которые не меняли свой рацион.
Совет №7: Ожидайте неожиданностей
Единственное, что можно предсказать в перименопаузе, так это то, что все непредсказуемо — от обильных, длительных месячных до болезненности груди и истощения. Но вам не нужно терпеть. Если вы испытываете симптомы, связанные с менопаузой, поговорите со своим врачом о вариантах лечения и о том, что может быть лучше для вас.
Источник: Healthy Woman Перевод с английского Photo Getty Images
Было бы странно, если бы жанр комедий не был востребован по всему миру, так как именно комедии заставляют нас смеяться и испытывать теплые, нежные чувства при просмотре фильма. А это уже дорогого стоит, поэтому от Бастера Китона до Вуди Аллена, от прорывных комедийных боевиков 1980-х до «женских» комедий и ремейков 2010-х, жанр всегда был, есть и будет жить.
Уилл Феррелл, например, давно зарекомендовал себя как талантливый комедийный американский актер. Хотя, конечно же, есть и те, кого он раздражает, что тоже является одной из главных визитных карточек комедийного актера в Голливуде — тебя и любят и ненавидят в одно время.
Риз Уизерспун, наоборот, попробовала себя в множестве жанров, кроме комедии. И вот, в 2025 году, две голливудские звезды появятся на одном экране в качестве двух главных героев фильма «Вы сердечно приглашены». Трейлер показал нам, что сюжет будет крутиться вокруг двух парочек, решивших пожениться и выбравших себе «организаторов» свадьбы — персонажей Феррелла и Уизерспун.
Окажется, что обе свадьбы были забронированы на один день в одном и том же место, что породит конфликт между героями и, как следствие, замотивирует их найти общий язык и как-то все решить. Фильм выходит 30 января на стриминге Prime. Тогда вы и сможете узнать, чем закончится история. А какие ваши любимые роли актеров?
Шведский стартап Heart Aerospace готовится к первому экспериментальному полету X1 в начале следующего года — к испытанию электрического демонстрационного самолета того же размера, что и его будущий 30-местный коммерческий самолет.
«Первый экспериментальный полет демонстратора Heart X1 призван подтвердить возможности инновационной технологии электротяги Heart», — заявляет компания. Это станет важной вехой для компании из Гетеборга, которая была основана в 2019 году и с тех пор привлекла 145 миллионов долларов США на свои планы по преобразованию региональной авиации.
Heart представила X1 еще в сентябре, отметив, что он был построен в тех же пропорциях, что и ES-30, с размахом крыльев 32 метра. Тестовый полет будет осуществляться из международного аэропорта Платтсбург в северной части штата Нью-Йорк, который компания посчитала идеальным выбором, учитывая его низкую плотность воздушного движения и поддержку разработки и тестирования транспортных технологий. Однако Heart пока не уточнила, будет ли X1 соответствовать дальности полета ES-30 с нулевым уровнем выбросов в 124 мили (200 км).
Коммерческий самолет ES-30 предназначен для взлета с взлетно-посадочных полос длиной до 1100 м благодаря своим высокомоментным электродвигателям и турбовинтовым винтам. Он также будет оснащен гибридной системой, которая позволит пролететь почти 250 миль (400 км). С такой относительно небольшой дальностью полета и ограниченной вместимостью Heart не стремится заменить крупные авиалайнеры. Вместо этого основное внимание уделяется соединению небольших «карманных аэропортов» с пространством примерно в 2 акра в недостаточно обслуживаемых сообществах.
Есть еще несколько предприятий, нацеленных на то, чтобы сделать коммерческие полеты без выбросов реальностью. Швейцарская компания ZeroAvia работает над водородно-электрическим гибридным самолетом-амфибией для использования в островных регионах.
Еще в январе Elysian заявила, что ее вдохновленная 1960-ми конструкция самолета с небольшим фюзеляжем и длинными, низко расположенными крыльями будет достаточно хороша для перевозки 90 пассажиров в самолете с питанием от аккумуляторов. Несколько месяцев назад голландский стартап отметил, что 10 критических узких мест, таких как время зарядки аккумуляторов и интеграция пропеллера с крылом, не окажутся «препятствиями». Если это правда и вся тяжелая работа, которую предстоит проделать в течение следующих нескольких лет, Elysian поднимется в небо к 2033 году.
Со своей стороны, Heart предстоит проделать большую работу перед первым полетом X1. Компания отметила, что самолет «проходит обширные испытания критических систем для обеспечения безопасного и успешного полета». Мы также увидим, как Heart X2 впитает в себя знания, полученные в ходе первого демонстратора, и испытает фирменную систему «Независимого гибридного двигателя» в 2026 году. Это очень много всего, что нужно сделать перед коммерческим дебютом компании в 2028 году.
Если вы не можете ждать так долго, чтобы увидеть, что задумал Heart, купите копию Microsoft Flight Simulator 2024 и пилотируйте ES-30, не выходя из дома.
Студия Marvel недавно поняла, что их золотая эра давно прошла, и, несмотря на огромное количество контента, рейтинги и оценки их проектов уже давно не те, что раньше. Одним из разрабатываемых фильмов, на который студия возлагала большие надежды, был фильм «Фантастическая четвёрка», режиссером которого выступил Мэтт Шекман, а главные роли сыграли Педро Паскаль, Ванесса Кирби, Джозеф Куинн и другие.
Официальное лого фильма
Недавно стало известно, что съемки картины завершились, и к концу процесса на съемках появился некий секретный актер, чье фото (с замыленным лицом) засветилось у Паскаля на фотографии.
Фото со сьемок
Фанаты начали гадать, кем же может быть этот таинственный гость. Многие решили, что это сам Роберт Дауни младший, который может появиться в качестве Доктора Дума в самом фильме или в сцене после титров.
Педро Паскаль в последние годы находится на вершине своей карьеры, засветившись в успешных проектах от голливудских блокбастеров вроде «Гладиатора 2» до сериалов «Последние из нас» и «Мандалорца», так что актер точно войдет в историю как один из величайших актеров 2020-х.
Официальный арт по фильму
Студия Marvel делают большие ставки на свой будущий фильм, а нам с вами остается только ждать и гадать, кто же это на фото Паскаля.
Tuscany is a region, which attracts tourists. As well as other places in Italy, I would call it a region of love and beauty. Today I will tell you about several cities that you definitely need to visit.
San Gimignano
It is a small town on top of the mountain, where 14 stone towers are located. Having reached its peak in the Middle Ages, the city has changed a little since then and has perfectly preserved its medieval appearance.
Before going there, I would recommend you searching for some interesting information about this town, especially why there are so many towers. The town itself is rather small, and if you travel by car, you will have to park it closer to the centre, where you can only get on foot. Winding streets will take you right to the very top, and there you can look at the magnificence of the Tuscan hills, take photos and, if you are lucky enough, take a seat in one of the restaurants overlooking these magnificent views!
In case you cannot find a free place with a beautiful view, best not to worry: there are numerous restaurants situated in the very centre, where incredibly delicious food is served! Here you can try traditional Italian dishes, as well as local Tuscan cuisine.
My favorite dish here is focaccia. Well, how could we do without it! By the way, focaccia is made differently in many regions, and it is amazing that a product based on flour and water can be so varied!!! Personally, I adore focaccia with rosemary, and its taste definitely won’t leave you indifferent.
The choice of wines in restaurants is for every taste! Of course, preference is given to Tuscan wines, and I recommend trying them. Ask the waiter what wine he would suggest you with a chosen dish, and he will advise the best.
Also, make sure to try the local ice cream. I would say that each Italian region has its own one. Taste it!
Do not be afraid to gain weight in Italy, you will do it anyway, so why to be scared of it? You will lose weight at home. However, during your trip to Italy, enjoy the time you spend here and discover its wonders!
Firenze… Florence…
It is difficult to describe in words the beauty I saw in Florence. I think you just need to see it. My recommendations are the following ones: schedule at least a three-day trip to Florence, but if you have a possibility to stay longer, it will be great. Do not think that you will be able to perceive this city in one day. It is incredible, big, but cozy, with its own special atmosphere that attracts more and more.
I highly recommend paying attention to the architecture of the city: the beauty you will see there is hard to compare with anything. The same as in Venice or Rome, I advise you to take a private guide in Florence. As it is with a professional that you will be able to learn much more than if you just wander the streets, looking left and right, bumping into other tourists and getting irritated. With a professional guide, you will see much more and get information that is not available on the Internet.
Moreover, visit the famous Ponte Vecchio Bridge, situated at the narrowest point of the Arno River, almost in front of the Uffizi Gallery. This is the oldest bridge in the city that was built in 1345 and has retained its original appearance to this day. Initially, there were butchers, today there are souvenir sellers and jewelry shops. If you are a jewelry connoisseur, feel free to go there, choose whatever you like, and bargain! It is a place where you can bargain and buy jewelry for less than the price indicated on the display.
Take a walk along the Arno River embankment, where there are all kinds of cafes and restaurants, where couples in love stroll and music plays.
In a cafe, you can take a ristretto and a delicious dessert or enjoy an aperitivo (don’t forget, in Italy it is 5 to 7 p.m.). Naturally, Florence has brand shops, and if you feel like going shopping, you are in the right city.
One more recommendation about Florence is renting a scooter (if you know how to ride it, of course) and having a ride around the city! I will say right away that it is not that easy, as a huge number of pedestrians cross the roads wherever it is convenient for them, without paying attention to the road rules. Despite that fact, you will definitely enjoy riding along the streets of Florence.
Enjoy Florence; discover the world of art, architecture, beauty, a huge number of art galleries, where you could also go. In addition, of course, museums, fountains, sculptures – all that attracts and cannot leave you indifferent!
Forte dei Marmi
Forte dei Marmi means “The Marble Fortress” in Italian. The city got its name from the fortress that dominates the centre of the main square, built in 1788.
Forte dei Marmi is a paradise for those who love beautiful places. Sandy beaches, seaside restaurants with delicious seafood, elite boutiques and boutiques of local producers attract the tourist attention.
It is right here that you can ride a white bike along the white buildings, where elite brand shops are situated, and enjoy the beauty of this walk. I spent one day in Forte dei Marmi with my friend, who discovered this city for me. We had a great time, did some shopping and managed to have breakfast, lunch and dinner in various restaurants of this city. I drank the most delicious cappuccino exactly there. The abundance of Italian sweets (dolce) in the restaurants of Forte dei Marmi is very inspiring!
Plan a walk to this atmospheric seaside town for at least one day and you will discover something special in this amazing place of Tuscany.
День благодарения уже не за горами, и вы знаете, что это значит. Много вкусной еды! Кто не любит пюре из картофеля с маслом или запеканку из зеленой фасоли? Учитывая, что среднестатистический человек съедает более 3000 калорий и 159 граммов жира во время типичной трапезы на День благодарения, это одновременно и впечатляет, и пугает.
Но есть некоторые ингредиенты, которые вы можете заменить, чтобы сделать более здоровые версии ваших любимых блюд, не подрывая при этом свой авторитет как лучшего шеф-повара дня индейки.
Вот несколько советов, как сделать любимые гарниры немного полезнее в этот День благодарения.
Замена: сыр Нефшатель вместо сливочного сыра
Вы, вероятно, видели Neufchâtel, висящий рядом со сливочным сыром в молочном отделе. Он известен как «легкий» сливочный сыр, потому что они похожи по текстуре и вкусу, но Neufchâtel менее жирный. Если вы готовите какой-либо тип соуса со сливочнымо сыром, сыр Neufchâtel — хороший вариант: он легче, не теряя при этом ни консистенции, ни вкусовых ощущений его жирной версии.
Замена: греческий йогурт вместо сметаны
Сметана и простой греческий йогурт также похожи по своему пикантному вкусу и кремовой текстуре. Но в греческом йогурте меньше калорий и жира и больше белка по сравнению со сметаной.
Замена: Оливковое масло вместо сливочного
Оливковое масло в основном состоит из мононенасыщенных жирных кислот, которые помогают снизить уровень холестерина ЛПНП (плохого). Сливочное масло в основном состоит из насыщенных жиров, которые могут привести к сердечным заболеваниям. Так что, если вы можете использовать оливковое масло при приготовлении пищи или в качестве ингредиента, ваше сердце может сказать вам спасибо.
Обмен: Экстра-острый чеддер вместо обычного
Когда в рецепте указан сыр чеддер, экстра-острый чеддер даст вам желаемый привкус и вкус, но вам не нужно его так много. Это означает меньше калорий и жира в целом. Вы часто можете уменьшить его на 1/3 стакана или полстакана в зависимости от рецепта. Попробуйте этот трюк с сырным картофелем или макаронами с сыром.
Замена: куриный бульон с низким содержанием натрия вместо сливок/масла
Если ваш рецепт картофельного пюре или батата требует густых сливок, вы можете использовать меньше и добавить куриный бульон с низким содержанием натрия. Это действительно хороший способ сократить излишки жира, пока вы разбавляете картофельное пюре. И вы получаете больше вкуса с куриным бульоном. Это также хороший способ сократить количество соли, которая является основным ингредиентом многих блюд на День благодарения.
