Вы когда-нибудь задумывались, какие преимущества дает чтение, помимо досуга и образования? От изучения новых слов до поддержания вашего психического здоровья — книги могут все! Если вам нужно напоминание о том, насколько важно регулярное чтение для нашего благополучия и грамотности, вот 10 главных преимуществ чтения для всех возрастов:
1. Чтение тренирует мозг
Во время чтения нам приходится запоминать разных персонажей и обстановку, которые относятся к данной истории. Даже если вам нравится читать книгу за один присест, вам приходится помнить детали на протяжении всего времени, которое вы тратите на чтение книги. Таким образом, чтение — это тренировка для мозга, которая улучшает функцию памяти.
2. Чтение — это форма (бесплатного) развлечения
Знаете ли вы, что большинство популярных телешоу и фильмов основаны на книгах? Так почему бы не побаловать себя оригинальной формой развлечения, погрузившись в чтение?
3. Чтение улучшает концентрацию и способность сосредотачиваться
Мы все можем согласиться, что чтение невозможно без сосредоточения, и чтобы полностью понять историю, мы должны концентрироваться на каждой прочитанной странице. В мире, где гаджеты становятся все быстрее и сокращают объем нашего внимания, нам нужно постоянно практиковать концентрацию и фокусировку. Чтение — одно из немногих занятий, требующих вашего неразделенного внимания, следовательно, улучшения вашей способности концентрироваться.
4. Чтение повышает грамотность
Вы когда-нибудь читали книгу, в которой вы встретили незнакомое слово? Книги обладают силой расширять ваш словарный запас, знакомя вас с новыми словами. Чем больше вы читаете, тем больше растет ваш словарный запас, а также ваша способность эффективно общаться. Кроме того, чтение улучшает навыки письма, помогая читателю понимать и изучать различные стили письма.
5. Чтение улучшает сон
Создав ритуал отхода ко сну, включающий чтение, вы можете подать сигнал своему организму, что пора спать. Сейчас, как никогда раньше, мы полагаемся на увеличенное время, проведенное за экраном, чтобы прожить день. Поэтому, отложив телефон в сторону и взяв в руки книгу, вы сообщаете своему мозгу, что пора успокоиться. Более того, поскольку чтение помогает вам снять стресс, чтение перед сном помогает успокоить ваш разум и беспокойство, а также улучшить качество сна.
6. Чтение расширяет общие знания
Книги всегда полны забавных и интересных фактов. Читаете ли вы художественную или научно-популярную литературу, книги обладают способностью предоставлять нам информацию, которую мы бы иначе не узнали. Чтение разнообразных тем может сделать вас более осведомленным человеком, в свою очередь, улучшая ваши навыки общения.
7. Чтение мотивирует
Читая книги о героях, которые преодолели трудности, мы часто вдохновляемся делать то же самое. Правильная книга может мотивировать вас никогда не сдаваться и оставаться позитивными, независимо от того, любовный роман это или книга по саморазвитию.
8. Чтение снижает стресс
Чтение имеет силу переносить вас в другой мир и отрывать от монотонной повседневной рутины. Таким образом, чтение может уменьшить стресс, снизить частоту сердечных сокращений и снизить артериальное давление.
9. Чтение подает положительный пример
Чтение является ключевым компонентом раннего развития грамотности, и вы можете показать пример того, насколько это важно, смоделировав поведение самостоятельно. Дети прекрасно подражают взрослым вокруг них, а это значит, что если вы регулярно выделяете немного «личного времени» для чтения, ваши дети научатся делать то же самое.
10. Чтение учит сочувствию
Книги позволяют нам переживать реальности за пределами нашей жизни. Они учат нас общаться с другими, часто ставя нас на место рассказчика. Этот простой прием называется эмпатией. Эмпатия определяется как способность понимать и разделять чувства другого человека. Чтение развивает эмпатию, постоянно представляя нам мысли и ситуации за пределами нашей перспективы.
Источник: MPL Перевод с английского Photo Unsplash+
Я собираюсь быть с вами честной: я не всегда была такой здоровой и активной, как сейчас. После колледжа я не очень хорошо заботилась о себе и не знала основ проведения времени на открытом воздухе. Но я знала, что мне нужно изменить направление моей жизни. Я изначально знала, что походы имеют множество преимуществ, поэтому я сказала «да» прогулкам и походам с рюкзаками с друзьями. И выходила за пределы своей зоны комфорта много раз.
По мере того, как росла моя уверенность, росли и мои навыки на открытом воздухе, и способность отправляться в более длительные и отдаленные походы. Со временем я выстроила отношения с природой, которые действительно изменили мою жизнь к лучшему.
Теперь, более десяти лет спустя, походы имеют самое непосредственное отношение к тому, почему я так воодушевленно призываю других выходить на улицу. Преимущества походов — для меня — были значительными, и я думаю, что они могут быть такими и для вас.
Итак, зачем идти в поход? У похода есть очевидные преимущества, такие как хорошая физическая нагрузка и выход на улицу. Однако причины заняться походом выходят далеко за рамки физических преимуществ (которых много) и простираются на поиск более здоровой и счастливой жизни на природе. Я также добавлю, что иметь сильную иммунную систему сейчас важнее, чем когда-либо, и с помощью похода вы можете укрепить естественную способность своего организма бороться с болезнями.
1. Пешие прогулки полезны для сердца
Самая очевидная физическая польза от пешего туризма — это его благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Даже легкий пеший туризм может повысить частоту сердечных сокращений до умеренного уровня, что помогает улучшить аэробную форму и выносливость. Со временем ваше тело приспосабливается к новым уровням физической подготовки, и вы можете идти дольше, быстрее и интенсивнее, не чувствуя усталости или одышки.
2. Пешие прогулки улучшают равновесие
Баланс не всегда был моей сильной стороной, а пересечение ручьев и валунных полей может вызывать у меня беспокойство. Это одна из причин, по которой я люблю ходить в походы с треккинговыми палками. Однако каждый раз, когда я бросаю себе вызов на такой местности, я замечаю, что мой баланс улучшается, и к концу лета я гораздо больше доверяю своему балансу. Но не только практика делает здесь совершенство. На самом деле за этим стоит наука.
Когда вы идете по тропе, ваши мышцы ног и корпуса постоянно задействованы и сокращаются, чтобы обеспечить устойчивость и равновесие на неровной поверхности. Поскольку эти мышцы, стабилизирующие корпус, со временем укрепляются, равновесие улучшается.
Но не только стабилизирующие мышцы улучшают равновесие. Пешие прогулки также помогают повысить проприоцепцию, то есть осознание разумом положения и движения тела по отношению к окружающей среде. Во время пеших прогулок мозг обрабатывает каждый камень и корень и оценивает, что потребуется, чтобы перешагнуть через препятствия. С практикой мозг становится более искусным в оценке этих препятствий, и в результате улучшается равновесие.
С возрастом очень важно продолжать работать над равновесием, чтобы предотвратить падения. Пешие прогулки — это веселый способ улучшить равновесие, проводя время на свежем воздухе.
Как я уже говорила выше, одним из преимуществ пешего туризма является то, что он помогает наращивать стабилизирующие мышцы ног и корпуса для улучшения баланса. Но пеший туризм также укрепляет другие мышцы тела, включая руки и спину. Фактически, пеший туризм — это отличное упражнение практически для всех основных групп мышц тела! Ходьба в гору задействует ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры, а ходьба вниз задействует лодыжки, бедра и корпус.
Мышцы рук и спины можно укрепить во время похода, используя треккинговые палки или неся с собой рюкзак средней или большой тяжести.
Так что если поход в спортзал не для вас, попробуйте заняться пешим туризмом! Это отличная тренировка для всего тела, и, как мы поговорим об этом ниже, это отличный способ успокоить разум и снять стресс.
4. Пешие прогулки могут увеличить плотность костей
Плотность костей относится к количеству костного минерала в ваших костях. Высокая плотность костей важна для предотвращения переломов костей и снижения риска остеопороза. Высокоударная и весовая деятельность, такая как пеший туризм, помогает улучшить плотность костей за счет укрепления костной ткани.
Но для того, чтобы эти занятия были эффективными, их нужно выполнять на умеренном или высоком уровне. Например, физическое воздействие похода по крутой тропе более полезно для наращивания плотности костей, чем поход по ровной тропе.
5. Пешие прогулки способствуют снижению веса
Хотя это может быть не целью каждого, если вы хотите похудеть, походы — отличный способ сделать это. Я потеряла почти 15 кг, занимаясь походами, и мне это очень понравилось (ну ладно, не все было весело, но это было в разы лучше, чем спортзал).
Количество калорий, сжигаемых во время похода, зависит от многих факторов, таких как вес, пол и аэробная интенсивность, но если вы только начинаете, даже легкий поход может привести к постепенной потере веса.
Рекомендация по физической активности для взрослых — не менее 150 минут (2,5 часа) в неделю. Если ваша цель — похудеть, попробуйте начать с трех 50-минутных походов в неделю по местной тропе.
Впервые я начала ходить в походы в 2006 году, когда провела лето на Большом острове Гавайев. Это помогло мне сбросить вес и радикально повысило мою самооценку.
6. Пешие прогулки снимают стресс и улучшают психическое благополучие
Существует множество исследований, подтверждающих идею о том, что связь с природой улучшает психическое здоровье и благополучие. Любуемся ли мы захватывающим сиянием заката или смотрим на поле полевых цветов, эти краткие переживания «удивления» природой могут заставить нас почувствовать себя счастливыми и менее напряженными.
Лесные ванны — хороший пример. Эта японская практика подразумевает прогулку или поход в лес как способ воссоединиться с природой и отключиться от цифрового мира. Проведение времени на природе может вызвать снижение чувства собственной важности по сравнению с чем-то большим и более мощным. Это чувство может рассеять стресс и вызвать более позитивный взгляд на жизнь.
В современном мире стресс и психические заболевания, такие как депрессия и тревожность, являются частью повседневной жизни многих людей. Но время, проведенное на природе, может помочь нам вернуться в настоящее и вызвать чувство спокойствия и умиротворения в нашей иначе беспокойной жизни.
7. Пешие прогулки позволяют нам отключиться от технологий
Расширяя предыдущий пункт – мы стали больше зависимы от технологий, чем когда-либо, и я не знаю, как вы, но в последние месяцы мое экранное время достигло рекордно высокого уровня. Хотя технологии значительно облегчают нам жизнь, они также влекут за собой непредвиденные последствия.
Проживание жизни через телефоны и социальные сети может привести к тревоге и нездоровому сравнению, не говоря уже о том, что это огромная трата времени. Приложения социальных сетей созданы, чтобы вызывать привыкание, поэтому важно сохранять баланс и время от времени отключаться… и что может быть лучше, чем отправиться в путь?
Отключение телефона и поход — это возможность жить настоящим моментом и отвлечься от давления, которое мы часто чувствуем, когда прокручиваем ленту новостей.
8. Пешие прогулки могут повысить вашу самооценку
Когда вы делаете сложные вещи, вы можете не чувствовать себя хорошо, пока вы их делаете, но насколько хорошо вы себя чувствуете после этого? Когда вы бросаете себе вызов, это чувство выполненного долга может привести к повышению самооценки.
Исследование 2010 года показало, что даже 5 минут упражнений на свежем воздухе могут заставить вас почувствовать себя более уверенными. Так что представьте, как вы будете себя чувствовать после дня, проведенного на тропе. Пешие прогулки могут помочь вам почувствовать себя сильнее, способнее, независимее и готовыми принять все, что мир вам подкинет.
9. Пешие прогулки могут избавить от бессонницы и улучшить сон
Исследования показали, что регулярные упражнения могут помочь избавиться от бессонницы и улучшить режим сна. Хотя ученые не совсем уверены, как и почему упражнения это делают, это может быть связано с их способностью стабилизировать ваше настроение, чтобы тело и разум могли расслабиться.
Другая теория заключается в том, что пребывание на улице и получение естественного света может повлиять на режим сна. В своей книге Sleep Smarter Шон Стивенсон объясняет, что воздействие солнечного света — особенно утром — имеет решающее значение для выработки мелатонина (гормона сна) ночью.
Так что если вам нужна еще одна причина отправиться в поход, хороший ночной сон — идеальный повод.
10. Пешие прогулки улучшают память и работу мозга
Когда вы идете пешком, кровь приливает к мозгу, неся с собой кислород и важные питательные вещества. Исследования показали, что этот усиленный приток крови улучшает связи между нейронами в частях мозга, которые отвечают за память и когнитивные функции. Исследователи обнаружили, что у пожилых людей, которые занимались спортом короткими сериями, память улучшилась по сравнению с теми, кто этого не делал.
Часто мы думаем, что слишком заняты работой, чтобы отправиться в поход. Мы говорим себе, что нам просто нужно поработать за компьютером и вычеркнуть пункты из списка дел. Однако наука показывает, что занятия спортом, особенно на улице, могут помочь нам сосредоточиться и улучшить нашу способность обрабатывать информацию, в конечном итоге делая наше время за компьютером более продуктивным.
11. Пешие прогулки укрепляют сообщество
Походы — отличный способ создания сообщества. Они не только помогают завести новых друзей, но и групповые занятия обеспечивают социальную поддержку и могут нейтрализовать чувства сомнений, беспокойства или страха.
Если вы не знаете, где и как найти попутчиков, существует множество интернет-ресурсов и организаций, которые организуют групповые походы и экскурсии.
Если вы жаждете большего единения в своей жизни, попробуйте походы. Это отличный способ встретить новых друзей и единомышленников.
В долгосрочной перспективе, сделав пешие прогулки частью своей жизни, вы сможете улучшить свое физическое здоровье и повысить чувство благополучия, как в социальном, так и в эмоциональном плане, что является основным противоядием от стрессоров современного мира.
Как покажут вам ваше тело и разум, любое время, проведенное на природе, полезно для души. Хотя наука, безусловно, подтверждает это, лучшим доказательством является то, как вы себя чувствуете в конце похода: улыбка на лице, усталость в конечностях и обновление после отличного дня на свежем воздухе.
Независимо от того, являетесь ли вы студентом колледжа, пытающимся понять, в чем заключается ваше истинное призвание, опытным профессионалом, возвращающимся к работе, или просто ищущим карьеру в другой области, вам нужно сделать свой выбор тщательно. Поскольку женщины добиваются значительных успехов в областях, которые ранее были мужскими, границы карьерных ограничений размыты.
Сейчас женщинам доступно больше возможностей для карьерного роста, чем когда-либо прежде. Женщина играет множество ролей — сестры, дочери, подруги, жены, матери, доверенного лица, кормильца и т. д. Вам, как многозадачной женщине, нужно найти карьеру, которая не только хорошо оплачивается, но и позволяет вам быть карьеристкой, не идя на компромиссы ни в одной из этих ролей.
Если вы думаете, что это невозможно, подумайте еще раз! Множество женщин нашли карьеру, которая прекрасно сочетается с их семейной/личной жизнью. Как насчет того, чтобы сделать это для себя?
В каких профессиях женщины наиболее счастливы?
Профессии, в которых женщины чувствуют себя наиболее счастливыми, — это предпринимательство, ИТ, медицина, преподавание, управление персоналом, психология, дизайн интерьера и СМИ — из-за возможностей карьерного роста, средней зарплаты и общей удовлетворенности карьерой.
В каких профессиях женщины зарабатывают больше всего денег?
Согласно этой статье из College Consensus, вот самые популярные и высокооплачиваемые профессии для женщин и их средние зарплаты (в год):
Ветеринар ($103,220)
Врач и хирург ($97,656)
Фармацевт ($97,604)
Помощник врача ($91,676)
Практикующая медсестра ($91,156)
Менеджер по кадрам ($79,976)
Аналитик по управлению ($78,884)
Психолог ($74,932)
Трудотерапевт ($74,932)
Менеджер по связям с общественностью и сбору средств ($72 748)
Немного подробнее об областях, в которых современные женщины добиваются успеха.
1. Предпринимательство
Для женщин, которые хотят заниматься тем, что им действительно нравится, и которые всегда мечтали открыть собственный бизнес, предпринимательство может стать идеальной карьерой. Разве не было бы здорово работать из выбранного вами места и в удобное для вас время? Это дало бы вам гибкость в распределении времени на ваш бизнес и семью по мере необходимости.
Это также один из самых больших вызовов, с которыми вам когда-либо придется столкнуться в жизни, поскольку каждое решение будет лежать на ваших плечах. Ваши сотрудники будут зависеть от вас в плане своего существования. Следовательно, это также отличный способ внести свой вклад в общество.
Будучи предпринимателем, вы можете быть ответственным, потому что именно вы управляете шоу. Вместо того, чтобы прилагать усилия для получения прибыли для других компаний, почему бы не направить эти усилия на создание большей прибыли для себя?
2. IT
Учитывая, что ИТ-компании появляются и быстро растут, неудивительно, что эта сфера стала настолько популярной среди женщин. Молодые женщины могут начать карьеру в сфере ИТ после получения сертификата или степени бакалавра в соответствующей области, например, компьютерные науки, информационные технологии и кибербезопасность. Существует также множество программ, доступных женщинам всех возрастов, которые хотят научиться кодировать — один из самых полезных и востребованных навыков на сегодняшнем рынке труда.
Легкость и волнение от работы в Интернете, разработки программного обеспечения и приложений, а также внедрения IT-решений для бизнеса, безопасности, игр, смартфонов и т. д. могут стать огромным преимуществом. Это еще одна сфера, где вы можете внести свой вклад, а также хорошо заработать.
3. Медицина
Независимо от того, выбираете ли вы профессию фармацевта, хирурга или медсестры, карьера в медицинской сфере дает женщинам возможность добиться успеха и богатства. Плюс, есть хорошая гарантия занятости.
Как квалифицированный специалист, вы всегда будете востребованы, и как только вы приобретете значительный опыт работы, пути назад уже не будет.
4. Преподавание
Преподавание всегда считалось одной из самых благоприятных для женщин профессий, поскольку позволяет женщинам проводить достаточно времени со своими семьями, снимать стресс, ездить в отпуск и совмещать работу и дом. Это также одна из самых полезных и важных профессий, которую может выбрать себе каждый.
Самое приятное в работе преподавателя — это то, что ваши навыки всегда будут востребованы.
5. Кадровые ресурсы
Эта сфера деятельности идеально подходит женщинам, которые стремятся работать в корпоративном мире и взаимодействовать с людьми для решения организационных вопросов.
Работа включает в себя отбор кандидатов и проведение собеседований, их найм и обучение, установление заработной платы, льгот и привилегий, разработку систем оценки, разработку политик и структур отпусков, заботу о благосостоянии сотрудников и урегулирование споров.
Каждой крупной организации нужны квалифицированные и опытные специалисты по кадрам, и им при этом неплохо платят.
6. Психология
Никто не решает проблемы так, как женщина. Учитывая тот факт, что большинство женщин — хорошие наблюдатели, чуткие слушатели и прекрасные коммуникаторы (все те навыки межличностного общения, которые работодатели хотят видеть в своих сотрудниках), они наверняка преуспеют в качестве психологов или терапевтов.
Карьера в этой области позволяет вам помогать тем, кто борется с различными личными и семейными проблемами. Имея значительный опыт работы, вы можете зарабатывать много денег и даже брать почасовую оплату.
7. Дизайн интерьера
Вы, вероятно, вложили много мыслей и усилий в проектирование своего дома и придание ему потрясающего вида. От выбора идеальных вешалок для шкафа до выбора самого изысканного абажура, вы знаете, что нужно, чтобы сделать дом красивым.
А как насчет того, чтобы развить этот талант немного дальше и помочь другим сделать свои дома тоже великолепными? Карьера в сфере дизайна интерьера — отличный вариант для женщин, которые креативны, организованы и внимательны к деталям, и которые не хотят скучной офисной работы.
По мере развития вашей карьеры дизайнера интерьера вы также получаете возможность гибко выбирать клиентов и встречи, а также получать за это очень хорошую оплату.
8. Медиа
Для женщин, которые креативны, умеют общаться и любят исследования, медиа — это идеальное место.
В настоящее время у всех компаний есть (или должны быть) аккаунты в социальных сетях, которые необходимо администрировать, в дополнение к основным отделам маркетинга и связей с общественностью, поэтому эта сфера только развивается.
Писательство, реклама, связи с общественностью, журналистика, фотография — женщинам, желающим построить карьеру в сфере СМИ, доступно множество вариантов.
Женщины сегодня могут достичь всего: от финансовой независимости до семьи, от прогрессивной карьеры до прекрасной личной и общественной жизни. И почему бы и нет? Ваши решения имеют потенциал дать вам все, что вы желаете. Поэтому убедитесь, что вы приняли правильное решение!
Нью-Йорк — одно из лучших мест в мире, где можно увидеть живой театр. Ищете ли вы яркие новые мюзиклы, драмы со звездами, возрожденные почитаемые классические произведения или более авангардные постановки, вы найдете все это под яркими огнями Бродвея и в уютных театрах по всему городу.
В прошлом сезоне на Бродвее открылось множество шоу, которые стоит посмотреть: попробуйте мюзикл «Изгои», удостоенный премии «Тони», захватывающую трехчасовую рок-драму «Стереофоник» и супер-квир-хит Коула Эсколы «О, Мэри!». Но если вы хотите идти в ногу со временем, как ценители театрального искусства Нью-Йорка, сейчас самое время приобрести билеты на новые постановки, которые еще не вышли на сцену.
Вот некоторые из самых громких постановок, премьеры которых состоятся этой осенью, а также руководство по приобретению билетов и посещению представлений, которое оценит самый искушенный в культуре житель Нью-Йорка.
1. Бульвар Сансет
В урезанной версии «Бульвара Сансет» Джейми Ллойда снимаются Том Фрэнсис и Николь Шерзингер. Марк Бреннер, через Broadway Inbound
Предварительные просмотры в театре St James начнутся 28 сентября, открытие состоится 20 октября.
Бывшая Pussycat Doll Николь Шерзингер готовится к крупному плану Нормы Десмонд — измученной звезды немого кино, отчаянно нуждающейся в возвращении — в этом упрощенном, пропитанном целлулоидом возрождении из Лондона. Психологический триллер, основанный на классическом фильме-нуаре 1950 года с таким же названием, включает музыку Эндрю Ллойда Вебера, а также книгу и тексты песен Дона Блэка и Кристофера Хэмптона. Не ждите скучного музейного экспоната: драматически переосмысленная постановка режиссера Джейми Ллойда стала хитом за океаном, заработав семь премий Оливье (высшие театральные награды Великобритании) в 2024 году — включая «Лучшее возрождение мюзикла» и «Лучшую женскую роль».
2. Джипси
Предварительные просмотры в театре Majestic начнутся 21 ноября, открытие состоится 19 декабря.
Это «занавес поднят!» для шестикратной обладательницы премии «Тони» Одры Макдональд, которая примеряет на себя роль самой скандальной театральной мамы в этом долгожданном возрождении. Оригинальная постановка, которая открылась в 1959 году книгой Артура Лорентса, музыкой Жюля Стайна и текстами Стивена Сондхейма, была вдохновлена мемуарами легенды бурлеска Джипси Роуз Ли, повествующими о ее непростом детстве и восхождении к славе стриптизерши под крылом Роуз, ее властной матери. Роуз — как король Лир для бродвейских див: Этель Мерман, Анджела Лэнсбери, Бернадетт Питерс и Патти Люпон — вот лишь несколько гранд-дам, которые справятся с этой ролью. Интерпретация Макдональд, несомненно, заслужит свое место в пантеоне цыганских легенд.
3. Смерть ей к лицу
Дженнифер Симард и Меган Хилти выступят на Бродвее в мюзикле «Смерть ей к лицу». Мэттью Мерфи
Предварительные просмотры в театре Lunt-Fontanne начнутся 23 октября, открытие состоится 21 ноября.
Фильм 1992 года с Мерил Стрип и Голди Хоун в главных ролях, играющих порочных заклятых подруг, ищущих вечной молодости, получает театральную трактовку. Одаренные певицы-комедиантки Меган Хилти (телевизионный сериал Smash) и Дженнифер Симард (двукратная номинантка на премию «Тони» и по-настоящему талантливая любительница декораций) берут на себя роль дуэлянт в этом мюзикле-фарсе по книге Марко Пеннетта (шоураннера телекомедии « Дурнушка») и музыке новичков Джулии Мэттисон и Ноэля Кэри. В актерский состав также входит Кристофер Сибер (еще один двукратный номинант на премию «Тони») в качестве объекта привязанности Хилти и Симард, а также Мишель Уильямс из сериала «Destiny Child» в роли соблазнительницы, торгующей зельями.
4. Соседка по комнате
Настоящие подруги Миа Фэрроу и Патти Люпон вместе снимаются в мюзикле «Соседка по комнате». Broadway Inbound
Предварительные просмотры в Booth Theater начнутся 29 августа, открытие состоится 12 сентября.
Почитаемые звезды и настоящие друзья Миа Фэрроу (известные фильмы, включая «Ребенок Розмари») и Патти Люпон (трехкратная обладательница премии «Тони», в том числе за роль Джоанны в «Труппе» в 2022 году) живут вместе в этой пьесе о странной паре, которая преодолевает сложности переосмысления в качестве соседей по комнате, имеющих право на членство в Американской ассоциации пенсионеров. Текст Джен Сильверман, режиссером выступает трехкратный обладатель премии «Тони» Джек О’Брайен.
5. Наш город
Предварительные просмотры в театре «Бэрримор» начинаются 17 сентября, открытие состоится 10 октября.
Портрет американского городка и чудес бытия, написанный драматургом Торнтоном Уайлдером в 1938 году и удостоенный Пулитцеровской премии, возвращается на Бродвей в новой постановке режиссера Кенни Леона. Джим Парсонс («Теория большого взрыва») выступает в роли помощника режиссера, вместе с Кэти Холмс («Бухта Доусона») и группой ветеранов Бродвея, включая Джули Хэлстон («Секс в большом городе ») и номинанта на премию «Тони» Эфраима Сайкса.
6. День Эврики
Театр Сэмюэля Дж. Фридмана. Предварительные просмотры начнутся 25 ноября, открытие состоится 16 декабря.
В этой продуманной и своевременной пьесе дебаты по поводу обязательной вакцинации от эпидемического паротита привносят драму (и комедию) в встречу педагогов и родителей в частной начальной школе в Калифорнии. Мировая премьера пьесы состоялась в 2018 году, благодаря чему история драматурга Джонатана Спектора кажется пророческой на фоне пандемии. Эта постановка Анны Д. Шапиро (бродвейская постановка « Август: округ Осейдж »), прибывает в Нью-Йорк как раз к сезону прививок от гриппа. В актерский состав входят лауреат премии «Тони» Билл Ирвин и ветераны театра Джессика Хект и Эмбер Грей.
В The Shed Кеннет Брана играет одну из величайших ролей в театральном репертуаре этой осени. KBTC
Постановки, которые стоит ожидать этой осенью
Бродвей — не единственное место, где можно увидеть первоклассный театр. Некоторые из самых инновационных постановок Нью-Йорка проходят в небольших и отдаленных театрах по всему городу, которые служат творческими инкубаторами для новых и уже известных талантов. Вот несколько предстоящих постановок, которые стоит посмотреть.
7. Большой гей-слет
Предварительные просмотры в театре «Орфей» начинаются 14 сентября, открытие состоится 1 октября.
Марла Минделл (соавтор «Титаника», кэмп-пародии на «Титаник» на офф-Бродвее) — мозговой центр, стоящий за тем, что обязательно станет чертовски странной, ироничной одой музыкальному театру. Минделл играет Стейси, запертую в мюзикле Золотого века, из которого она пытается сбежать.
8. Король Лир
Театр Гриффин в The Shed. Предварительные просмотры начнутся 26 октября, открытие состоится 14 ноября.
Британский актер и режиссер Кеннет Брана играет в «Сарае» на Хадсон-Ярдс шекспировского деспота, одержимого властью и ищущего абсолютной преданности и контроля, — леденящий душу комментарий к современности, когда избиратели голосуют на выборах президента США.
Часто задаваемые вопросы о Бродвее
Билеты на Бродвей со скидкой в тот же день можно приобрести в киоске TKTS под знаменитыми красными ступенями в самом сердце Таймс-сквер. Shutterstock
Когда следует покупать билеты?
Если вы твердо решили посетить определенное шоу, покупайте билеты как можно скорее, даже если это за несколько месяцев вперед – особенно на хорошо оцененные мюзиклы и ограниченные выступления с участием звезд первой величины. Вы вряд ли найдете скидки на самые горячие билеты в городе, поэтому стоит раскошелиться, чтобы не пропустить лучшие выступления сезона.
Как купить билеты и где можно найти скидки?
Если вы ищете лучшие места в зале или на очень востребованные шоу, попробуйте купить билеты через веб-сайт шоу. А еще лучше, поход в кассу театра, чтобы купить билеты лично, сэкономит вам часто высокие комиссии за цифровые транзакции.
Приложение TodayTix — еще один надежный источник билетов, предлагающий скидки и цифровые лотереи. Некоторые шоу позволяют выбирать точные места через приложение, другие позволяют выбирать только общую секцию мест.
Если вы в Нью-Йорке и хотите получить большие скидки, отправляйтесь в киоск Theatre Development Fund TKTS под красными ступенями Таймс-сквер, где вы можете купить билеты на шоу в тот же день и на дневные сеансы на следующий день со скидкой до 50%. Здесь вы не найдете крупных хитов — перечисленные постановки обычно идут уже некоторое время, плохо продаются в кассах или все еще находятся в стадии предпросмотра (до того, как рецензенты вынесут суждение) — но вы найдете множество вариантов. Проверьте веб-сайт TKTS, чтобы узнать, что продается в режиме реального времени — но имейте в виду, что билеты могут быть распроданы до того, как вы доберетесь до киоска.
Для самых дешевых билетов в городе попробуйте лотерею в тот же день и программы срочной продажи, на некоторых шоу также продаются стоячие билеты. Ознакомьтесь со шпаргалкой Playbill.com о политике шоу за шоу. Получить эти суперлимитированные билеты в день представления сложно, поэтому всегда готовьте запасной план.
В какое время лучше всего смотреть бродвейское шоу?
Большинство представлений идут шесть дней в неделю. Хотя расписание меняется, большинство театров закрываются в понедельник и дают дневные и вечерние представления в среду и субботу. Представления во вторник, как правило, начинаются раньше — идеально, если вы любите ранний вечер. Толпа в выходные вечером, как правило, более шумная — идеально для смешных комедий. Легче всего найти билеты со скидкой на дневные представления в будние дни.
Что можно принести с собой в театр?
Вы можете принести сумку, если она достаточно мала, чтобы поместиться под сиденьем (например, кошелек, рюкзак или сумка для покупок). Избегайте чемоданов и крупногабаритных вещей. Хотя в большинстве театров есть гардероб для безопасного хранения вещей, ожидание в очереди до и после представления может занять много времени.
Театры не разрешают приносить еду и напитки, хотя во многих из них разрешается проносить запечатанные бутылки с водой. Ожидайте кратковременную проверку сумок при входе в рамках процесса обеспечения безопасности.
Что мне надеть?
Люди одеваются в самые разные наряды для похода в театр: коктейльные платья, костюмы, джинсы, футболки и шорты — все приемлемо. Выбирайте элегантно-повседневный стиль, чтобы вписаться в местное сообщество (свадебный наряд слишком формален, спортивная одежда слишком повседневна). Не переусердствуйте: все выглядят одинаково, когда гаснет свет.
Многие из нас любят готовить и постоянно слышат о новых кулинарных советах и хитростях. И хотя некоторые из них могут быть забыты, другие действительно выделяются в сознании и заставляют думать: «Ого, я действительно должен это попробовать». Вот некоторые из кулинарных комментариев, собранных на просторах интернета, которые по-настоящему впечатляют.
1. «Я добавляю в томатный соус протертую морковь. Это снижает кислотность без дополнительного добавления сахара. Все всегда в восторге от моего соуса».
2. «Я добавляю щепотку соли в горячий шоколад, и люди сходят по нему с ума. Но это всего лишь смесь горячего какао, молока и соли. Дополнительный натрий совсем не делает его соленым. На самом деле, он каким-то образом подчеркивает вкус шоколада».
3.«Попробуйте добавить немного хрена в картофельное пюре… особенно в картофельное пюре с чесноком. Это кардинально меняет правила игры. Он добавляет массу вкуса, не будучи слишком заметным или подавляющим».
4. «Всякий раз, когда в рецепте требуется вода, я всегда использую куриный бульон. Он делает вкус любого блюда более насыщенным, сложным и лучшим».
5. «Добавьте немного соевого соуса в салат из тунца или курицы. Это придаст ему особую соленую остроту. Я некоторое время работал в Jimmy John’s, и это был их секрет. Я готовлю так уже 10 лет и никогда не отступаю от этой уже традиции».
6. «Большинство людей используют перезрелые бананы для бананового хлеба, но у меня есть еще один замечательный трюк. Я сначала замораживаю перезрелые бананы, а затем размораживаю их, когда приходит время выпекать. Предварительная заморозка каким-то образом делает их вкус еще слаще».
7. «Разбейте яйцо в картофельное пюре, когда оно почти готово. Забудьте о сливках и масле — секрет супер-сливочного картофельного пюре заключается в добавлении яйца в смесь. (Это подходит для пасты карбонара, так почему бы не сделать это с картофельным пюре?) Тепло картофельного пюре готовит яйцо, поэтому его можно есть, но оно придает блюду восхитительную насыщенность».
8. «Добавление щепотки пищевой соды в крупу или поленту сокращает время приготовления вдвое. Это мой любимый способ сэкономить время на ужине».
9. «Перед запеканием добавьте слой греческого йогурта или майонеза поверх филе рыбы, например лосося. Это предотвратит высыхание рыбы в духовке, сохранив ее влажной и слоистой».
10. «Вместо того чтобы жарить яйца на оливковом масле, придайте им более насыщенный вкус, обжарив их в столовой ложке песто».
11. «Мой друг научился этому трюку в кулинарной школе, и теперь я всегда следую ему. Если вы готовите что-то пикантное и вам кажется, что к нему чего-то не хватает, но вы не уверены, чего именно, добавьте немного горчицы. Желтая горчица или дижонская всегда справляются с этой задачей. Я не знаю, что это за магия, но она точно работает».
12. «Добавьте немного коричневого сахара или каплю кленового сиропа практически в любое пикантное рагу, суп, соус, заправку для салатов, чили и маринад. Это поможет устранить кислый, горький привкус и добавит еще один уровень вкуса».
Источник: Tasty Перевод с английского Main photo Unsplash+
Прошлым летом, в 2023-м, нам всем сообщили о том, что «Крейвена-Охотника» переносят на целый год, до декабря 2024-го. По сети ходили слухи о не совсем удачных предпоказах картины, что сеяло множество сомнений среди фанатов комиксов о персонаже.
Однако недавно Sony опубликовали второй трейлер своего фильма, который показал нам множество новых деталей о самой картине.
Во-первых, оказывается, главный герой все-таки будет с русскими корнями, о чем нам рассказала открывающая сцена, где персонажи говорят друг с другом на «ломаном» русском.
Во-вторых, множество драк и погонь дали знать, что картина будет захватывающая и драйвовая, что, конечно же, не может не радовать всех фанатов комикса. Как оказалось, многие персонажи фильма будут охотиться за Крейвеном, начиная от обычных людей и заканчивая «Носорогом»(также персонаж Марвел).
Фильм выходит уже в начале декабря, когда вы и сможете оценить новое творение студии Sony, как и актерскую игру всеми любимого Аарона Тейлора-Джонсона.
В то время как тенденции макияжа приходят и уходят (часто в течение года), некоторые вещи никогда не выходят из моды, и помада, безусловно, одна из них. Цвета и оттенки могут меняться, но концепция скольжения этого идеального оттенка по губам для улучшения вашего образа абсолютно вечна. Использование помады — будь то прозрачная, металлическая, матовая, кремовая, жидкая, непрозрачная, стойкая, глянцевая или с эффектом пятен — заставляет нас чувствовать себя красивыми, а также уверенными и собранными.
Независимо от того, используете ли вы свою любимую нюдовую помаду или просто классический бальзам для губ, выбор правильного оттенка — это секрет создания образа, который подходит именно вам. Цвет помады будет выглядеть по-разному на разных тонах кожи из-за подтона вашего цвета кожи, поэтому для правильного выбора вам нужно попробовать помаду на ваших губах (ни на чем другом) и при наилучшем возможном естественном освещении.
Как определить тон кожи
Хотя мы смотрим на себя в зеркало несколько раз в день, большинство из нас на самом деле не знают, какой у нас тон кожи. Это важная информация, которая может избавить от многих догадок при поиске идеальной цветовой палитры.
Как выбрать правильный? Отличный первый шаг — это подумать, какие украшения больше вам подходят: серебряные или золотые. Золото, как правило, подчеркивает теплую кожу, а серебро — холодную. Еще один важный вопрос: подходят ли вам цвета красный, оранжевый, желтый и коричневый или вам больше идут синие, фиолетовые и серые? Первые, как правило, имеют теплые тона, а вторые — холодные.
Вы также можете проверить вены на внутренней стороне запястья. Если у вас фиолетовые или синие вены, у вас, скорее всего, холодный подтон, в то время как теплые подтоны часто имеют более зеленоватый оттенок. Нейтральные подтоны обычно представляют собой смесь обоих, а зеленые вены часто могут указывать на оливковый подтон.
Вот несколько советов, как выбрать лучшую помаду для вашего тона кожи.
Lancôme Color Design: лучше всего подходит для светлой кожи с холодным подтоном
Если у вас фарфоровая кожа, ее легко смыть, а более насыщенный цвет может перебить светлые, холодные цвета лица, как у Мишель Уильямс и Дженьюари Джонс. Мягкий, розовато-розовый или светло-лиловый с голубым подтоном — отличный вариант для тех, кто предпочитает более естественный вид. Ищете более смелые губы? Запеченный оранжевый или коралловый оттенок Lancôme — отличный вариант.
Эта увлажняющая, плотно покрывающая помада остается на губах в течение нескольких часов после нанесения всего одного слоя. Единственный раз, когда вы почувствуете необходимость в повторном нанесении, это после еды или занятий спортом. Она также не сушит губы, поэтому вам не придется беспокоиться о том, что она потрескается на губах или вызовет дискомфорт.
Преимущества:
Полное покрытие
Невысыхающая формула
Долгоиграющая
ILIA
Если у вас светлая кожа с теплым подтоном, вы в хорошей компании с такими звездами, как Эмма Стоун и Эмма Робертс. Чтобы дополнить ваш теплый подтон, рекомендуется более теплый, персиковый оттенок, например, помада Colorblock High Impact Lipstick от ILIA в оттенке Amberlight. Это теплый, естественный тон, который содержит органическое касторовое масло для ухода за губами, при этом выглядя потрясающе.
От этой питательной помады вы получаете яркий цвет, который держится весь день и удерживает влагу, так что вам не придется страдать от сухости или растрескивания. Ключевые ингредиенты включают масло абрикосовых косточек, касторовое масло и масло манговых косточек, которые работают синергетически, увлажняя губы и сохраняя яркий оттенок. Она не содержит потенциально вредных ингредиентов, таких как сульфаты, парабены, фталаты, оксибензон и формальдегиды, что является огромным плюсом.
Преимущества:
Долговечная формула
Увлажняющие ингредиенты
Не содержит сульфатов, парабенов и других вредных добавок
Laura Mercier Rouge Essentiel Silky Crème в оттенке Beige Intime: подходит для светлой кожи с нейтральным подтоном
Если у вас светлая кожа с нейтральным подтоном, как у Адель, Скарлетт Йоханссон или Кейт Хадсон, то лучше всего вам подойдут розовые и лиловые оттенки. Все слишком светлое вымывает вас, и этот бежевый оттенок от Лоры Мерсье — идеален.
Эта помада оставляет на губах атласный финиш и держится до шести часов, не теряя блеска. Она очень питательная, благодаря экстракту средиземноморских водорослей, который помогает увлажнять и успокаивать потрескавшиеся губы.
Преимущества:
Сатиновая отделка
До шести часов ношения
Увлажняющий экстракт водорослей
Vice Lipstick от Urban Decay Cosmetics в оттенке Hex: лучше всего подходит для кожи среднего тона с холодным подтоном
Для тех, у кого кожа среднего тона и холодный подтон, как у Тейлор Свифт и Кэмерон Диас, нюдовая помада выглядит потрясающе. Оттенки пыльной розы притягивают тепло к коже.
Эта 100% веганская помада обладает впечатляющими питательными свойствами. Она насыщена алоэ вера и маслом авокадо, оба из которых обладают антиоксидантными свойствами, что предупреждает преждевременное старение. Они также обладают высокой степенью увлажнения, поэтому вы можете чувствовать себя комфортно, используя этот оттенок для губ в течение всего дня.
Преимущества:
Веганский
Сделано с антиоксидантами
Сдержанная элегантность
Estée Lauder Pure Color Envy Hi-Lustre Light Sculpting Lipstick Tiger Eyeлучше всего подходит для кожи среднего тона с теплым подтоном
Блейк Лайвли и Дженнифер Энистон — прекрасные примеры средней кожи с теплым подтоном. Этот тон кожи выглядит потрясающе в глубоких, насыщенных нюдовых и медных тонах.
С медным инеем этот оттенок помады идеально подходит для кожи среднего тона с теплым подтоном. Как будто цвет недостаточно впечатляет, пулевидная форма его дизайна скользит прямо по сжатым губам для безупречного нанесения. Она увлажняет, благодаря тому, что в ее состав входят касторовое масло и ланолин, которые помогают предотвратить сухость.
Преимущества:
Увлажняющее касторовое масло
Форма пули для удобства нанесения
Матовая отделка
Tarte Color Splash в оттенке Sunkissed: подходит для кожи среднего тона с нейтральным подтоном
Ванесса Хадженс, Ким Кардашьян Уэст и Мила Кунис — примеры знаменитостей со средней кожей и нейтральным подтоном. Для этого цвета кожи светлые розовато-коричневые и персиковые тона — это как раз то, что нужно — они придают этому тону кожи красивое сияние.
Эта 100% веганская помада создана для стойкого макияжа — до 12 часов! Она имеет кремовую матовую текстуру, которая не скатывается со временем, и увлажняет благодаря экстракту морских растений, масла ши и оливкового масла, которые помогают успокоить и восстановить губы.
Преимущества:
До 12 часов ношения
Кремово-матовый финиш
Содержит масло ши
Charlotte Tilbury Pillow Talk Original Matte Revolution: лучше всего подходит для оливковой кожи с холодным подтоном
Оливковая кожа — самый универсальный тон кожи, так как в нем присутствует как нейтральный, так и теплый подтон. Это значит, что вы можете носить почти все цвета помады от нюдового до персикового, оранжевого, розового и красного, фиолетового и сливового.
Эта матовая помада сохраняется на ваших губах в течение всего дня. Она обогащена секретным ингредиентом: экстрактом орхидеи, который помогает предотвратить появление тонких линий и морщин и способствует обновлению клеток.
Преимущества:
Экстракт орхидеи против старения
Матовая отделка
3D светящиеся пигменты для придания объема
Tom Ford Soleil Neige в оттенке Balm Frost: лучше всего подходит для оливковой кожи с теплым подтоном
Теплые красавицы с оливковой кожей, такие как Ева Мендес, действительно могут носить глубокий красный, ягодный или теплый, оранжево-нюдовый. Эти оттенки усиливают золотисто-медовые тона этого цвета кожи, делая ее наиболее сияющей.
Список ингредиентов, без которых эта помада сделана, впечатляет — вы не найдете никаких сульфатов SLS или SLES, парабенов, формальдегидов, фталатов или минерального масла. Но ингредиенты, которые она содержит, также впечатляют, такие как питательное масло какао и масло Monhoi Tahiti для длительного увлажнения.
Smashbox Be Legendary Prime & Plush Lipstick в оттенке Unbridled: лучше всего подходит для оливковой кожи с нейтральным подтоном
Оливковая кожа с нейтральным подтоном — самая универсальная из всех. Просто посмотрите на Дженнифер Лопес и Джессику Альбу, чтобы убедиться в этом. Этот подтон может носить широкий спектр цветов, но красные цвета особенно яркие. Так что смело выбирайте этот яркий и смелый оттенок от Smashbox.
Эта помада, не тестированная на животных и не содержащая пептидов, сделана с керамидами, чтобы оставить вам увлажненный финиш, который продержится в течение всего дня. Она насыщена праймером, поэтому вам не нужно наносить праймер для губ перед использованием.
Преимущества:
Не тестирована на животных
Наполнен праймером
Эффектный цвет
Revlon Super Lustrous в оттенке Choco-Liscious: лучше всего подходит для темной кожи с холодным подтоном
Обладательницы темных тонов кожи с холодным подтоном, как Виола Дэвис и Люпита Нионго, могут носить так много оттенков. Отдайте предпочтение сливовому цвету с синим подтоном. Интенсивно пигментированный цвет этого шоколадного оттенка Revlon контрастирует и выделяется на коже.
Revlon использует микропигменты, чтобы каждый оттенок выделялся сам по себе. Эта помада насыщена витамином Е и маслом авокадо, которые способствуют долгосрочному увлажнению и предотвращают появление застывшей корочки.
Преимущества:
Очень яркий цвет
Обогащен витамином Е
Блестящая отделка
Lancôme L’Absolu Rouge в оттенке Merlot: лучше всего подходит для темной кожи с теплым подтоном
Женщины с темной кожей и теплым подтоном, такие как Габриэль Юнион, Сиара и Холли Берри, выглядят просто потрясающе в оттенках каберне и теплого мерло. Цвета подчеркивают золото на коже, придавая щекам здоровый румянец.
Эта помада содержит комплекс Lancôme Satin Color™, который равномерно распределяет цвет с момента нанесения. Она держится до восьми часов, не скатывается и не образует креп, как многие помады. Она представлена в 44 оттенках и трех различных финишах: прозрачный, кремовый и матовый.
Преимущества:
Не слеживается и не мнется
Долгоиграющий
Множество вариантов оттенков
MAC Lipstick Matte в оттенке Sin: лучше всего подходит для темной кожи с нейтральным подтоном
Бронзовые, бордовые оттенки, а также насыщенные оранжевые и персиковые будут льстить вам наилучшим образом. Если вы любите матовый финиш, эта помада вас впечатлит. Она абсолютно не блестит и не просвечивает, но при этом держится часами, не тускнея и не размазываясь. Она представлена в 34 цветах, так что если вы найдете тот, который вам понравится, всегда есть другие оттенки, которые вы можете использовать.
Улыбка — одно из лучших дел, которые вы можете сделать для своего здоровья и благополучия, поскольку она может укрепить вашу иммунную систему и заставить вас чувствовать себя лучше.
Польза улыбки для психического здоровья
В следующий раз, когда вам будет грустно, заставьте себя улыбнуться. Это может показаться странным, но это может помочь! Улыбка высвобождает эндорфины, естественные усилители настроения, и снижает стресс.
Улыбка также помогает вам казаться более доступным и заслуживающим доверия, что повышает вероятность того, что люди захотят помочь вам, если вы столкнетесь с трудностями. Так что в следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным, не бойтесь попробовать улыбнуться. Это тот стимул, который вам нужен, чтобы изменить свой день.
Улыбка улучшает настроение
Вы когда-нибудь замечали, что чувствуете себя счастливее, когда улыбаетесь? Когда вы улыбаетесь, вы посылаете сообщение в свой мозг, которое говорит: «Все хорошо». И когда ваш мозг получает это сообщение, он выделяет эндорфины, естественные химические вещества хорошего самочувствия, которые делают вас счастливыми.
Вы также можете сделать много других вещей, чтобы поднять себе настроение. Проведите время с друзьями и семьей, займитесь тем, что вам нравится, или помогите кому-то еще. Вы можете удивиться, насколько хорошо вы себя почувствуете, когда заставите улыбнуться кого-то другого.
Улыбка — это способ осветить комнату и заставить всех почувствовать себя желанными гостями. Улыбка заразительна, поэтому, когда мы видим, как кто-то улыбается, трудно не отразить его выражение лица. Это универсальный язык доброты.
Улыбка помогает выглядеть моложе и привлекательнее
Улыбка — одно из самых важных выражений лица, и она может помочь вам выглядеть моложе. Когда вы улыбаетесь, мышцы лица сокращаются и расслабляются, что помогает их тонусу. Она также помогает улучшить цвет лица, увеличивая приток крови.
Вы чувствуете, что выглядите не лучшим образом? Попробуйте улыбнуться. Улыбка может озарить ваше лицо и заставить вас чувствовать себя более уверенным и доступным. А людей привлекают те, кто выглядит счастливым.
Улыбка — это форма невербальной коммуникации, которая может передавать позитивные чувства и намерения по отношению к другим. Когда вы улыбаетесь кому-то, вы сообщаете, что он вам нравится, вы цените его и рады его видеть. Этот положительный цикл обратной связи часто заставляет другого человека чувствовать себя хорошо, что приводит к более крепким отношениям.
Польза улыбки для физического здоровья
Улыбка — отличный способ не только оставаться позитивным, но и оставаться здоровым. Исследования показывают, что улыбка часто снижает вероятность заболевания. Вот некоторые преимущества улыбки для физического здоровья.
Улыбка снижает уровень стресса
Нет сомнений, что жизнь требовательна. Когда вы совмещаете работу, семью и социальные обязательства, каждый может чувствовать себя подавленным. Уровень стресса повышает выработку кортизола и влечет за собой сердечные заболевания. Хороший смех и улыбка — это тренировка для вашего сердца.
Также происходит освобождение мышц лица и снятие напряжения с челюсти, что мгновенно заставляет вас чувствовать себя более непринужденно. Это сигнал для вашего мозга, что все в порядке. Когда вы начнете чувствовать себя лучше, вы обнаружите, что ваша улыбка становится более естественной. Вскоре вы почувствуете себя намного лучше. Мир покажется вам ярче и более управляемым. И все потому, что вы нашли время улыбнуться.
Улыбка укрепляет вашу иммунную систему
Улыбка может помочь укрепить вашу иммунную систему. Когда вы улыбаетесь, мышцы вашего лица посылают сигналы в мозг, которые могут помочь выработать гормоны, повышающие иммунитет. Наш организм также вырабатывает больше антител, борющихся с инфекциями, и улучшает функцию Т-клеток, тем самым защищая вас от болезней. Так что в следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным или нездоровым, попробуйте улыбнуться. Это может помочь вам почувствовать себя лучше и предотвратить заболевание!
Улыбка снимает боль
Теория улыбки предполагает, что эндорфины являются естественными обезболивающими. Эндорфины высвобождаются, когда вы улыбаетесь, улучшая ваше настроение и приводя к дальнейшему уменьшению боли. Когда вы улыбаетесь, вы принимаете маленькую дозу лекарства для хорошего самочувствия.
Существуют некоторые научные доказательства в поддержку теории улыбки. Harvard Health отметил, что люди, которые улыбались, получая болезненные удары током, испытывали меньшую боль, чем те, кто не улыбался.
Улыбка улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы
Когда вы улыбаетесь, мышцы вашего лица сокращаются и помогают увеличить приток крови к мозгу, способствуя улучшению здоровье сердечно-сосудистой системы за счет снижения артериального давления. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Psychophysiology, люди, которые больше улыбались, имели более низкую частоту сердечных сокращений во время стрессовых задач, чем те, кто не улыбался.
Распространено мнение, что для того, чтобы нахмуриться, требуется больше мышц, чем для улыбки. Однако есть еще кое-что, что следует учитывать. В хмуром взгляде задействовано 43 мышцы, а в улыбке — 17, однако мышцы, задействованные в улыбке, гораздо более значимы. Все эти большие мышцы должны работать вместе, чтобы создать идеальную улыбку. Поэтому улыбка требует гораздо больше усилий, чем хмурый взгляд.
Попробуйте принять участие в челлендже «Улыбка»
Харви Болл, создатель культового желтого смайлика, создал Всемирный день улыбки. Праздник отмечается каждый год в первую пятницу октября. Попробуйте выполнить один из забавных челленджей улыбки дома или на работе, чтобы чаще напрягать “улыбочные” мышцы.
Коллаж улыбок для социальных сетей. Создайте коллаж улыбок и опубликуйте его в социальных сетях, включив в него свою любимую улыбку, фотографию улыбающихся друзей и фотографию занятия или места, которое заставляет вас улыбаться.
Испытание Post-It-Note. Соберите 10-20 стикеров и напишите людей, места или вещи, которые заставляют вас улыбаться. Прикрепите стикеры в том месте, которое вы будете видеть каждое утро, чтобы начать свой день.
Waiting Challenge. Поймайте себя в момент ожидания – будь то в пробке или в продуктовом магазине. Остановитесь и улыбнитесь. Посмотрите, улыбнутся ли другие в ответ.
19 Challenge – Знаете ли вы, что ученые вычислили 19 типов улыбок? Сколько у вас? Сфотографируйте свою уникальную улыбку и запечатлейте улыбки друзей, коллег и членов семьи.
Важность улыбки
Важность улыбки нельзя недооценивать – она не только необходима для социального взаимодействия, но и может оказать глубокое влияние на ваше психическое и физическое здоровье. Так что в следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным, напряженным или вам понадобится быстро поднять настроение, попробуйте улыбнуться – даже если поначалу вам этого не хочется. Вы можете удивиться, насколько хорошо вы себя при этом почувствуете!
Источник: TCD Перевод с английского Main photo by Devon Beard
Да, каждый раз Олимпийские Игры становятся большим событием во всем мире, от востока до запада, от Европы до Азии и от Африки до Америки. Олимпийские Игры — это что-то, что объединяет весь мир, и как бы кто не говорил, нам как раз очень часто и не хватает этого объединения и связи с самими нами.
Так в Париже оказался сам Том Круз, спустившийся на тросе с огромной высоты и взявший флаг Олимпийских Игр, с которым он потом уехал куда-то на мотоцикле.
Как оказалось, знаменитый актер привез флаг в Голливуд, где и установил его, а саму надпись Hollywood дополнили пятью кольцами, что отсылает нас к самому символу игр.
Актеру не стоит вновь доказывать свою значимость и важность, ведь почти каждый землянин знает Тома Круза по его ролям, от Итана Ханта до фильмов Спилберга или культовых драм вроде «Человека Дождя».
К слову, хайп от Игр подхватил не только Голливуд, ведь, например, в России на Кинопоиске стартовала премьера нового сериала об играх 1980 года, которые проходили в Москве. Стал ли Том Круз после этого события живой легендой или являлся таковым уже очень давно?
В конце особенно изнурительной недели вполне естественно, что наше тело и наш разум чувствуют себя истощенными. В такие моменты можно с уверенностью сказать, что любой и каждый может извлечь пользу из расслабляющей СПА-процедуры.
Это ваше время, чтобы расслабиться и отдохнуть. Это ваше время, чтобы побаловать себя редким и заветным моментом релаксации. Это время, которое вы должны себе за всю тяжелую работу и трудности, с которыми вы продолжаете сталкиваться неделю за неделей.
Вот десять преимуществ расслабляющего посещения СПА-салона для нашего тела, нашего ума и нашей души.
1. Помогает снять стресс
Прежде всего, расслабляющее посещение СПА-салона — это лучший способ снять стресс и успокоить разум.
Независимо от процедуры, вы заметите, что ваш разум немедленно начнет чувствовать себя спокойно, как только вы войдете в салон. Здесь вы, наконец, сможете побаловать себя редким и заслуженным моментом времени «для себя».
Мы все расслабляемся по-разному. Для вас расслабление может означать, например, процедуру ухода за кожей с трехэтапным пилингом лица или даже микроиглами. Можно с уверенностью сказать, что элемент релаксации проявляется в СПА-салоне во всех его различных формах.
2. Помогает сделать кожу более сияющей
Когда за кожей ухаживают с помощью различных процедур, кожа естественным образом будет развиваться в лучшую версию себя. Это может означать что угодно: от минимизации акне до уменьшения видимости тонких линий и солнечных пятен.
Начиная с юного возраста, забота о нашей коже жизненно важна. Поступая так, мы настраиваем себя на то, чтобы иметь наилучшую возможную кожу, медленно старея.
3. Высвобождает серотонин и дофамин
Знаете ли вы, что посещение СПА-салона действительно может сделать вас счастливее?
Как будто у нас не было достаточно причин, наука теперь поддерживает нас в том, почему СПА полезно для ума и души. Наука обнаружила, что после массажа организм получает пользу от повышения уровня серотонина и дофамина.
Photo by shawnee wilborn
4. Помогает бороться со старением
Знаете ли вы, что естественная выработка антиоксидантов в организме начинает снижаться после 20 лет?
Как мы знаем, наша кожа — это не совсем тот элемент жизни, который становится лучше с возрастом. Вот почему так важно заботиться о ней и делать все возможное, чтобы предотвратить старение с юных лет.
К счастью, существует множество СПА-процедур, которые могут сделать нашу кожу более яркой, гладкой и сияюще молодой. Это такие процедуры, как микронидлинг, диспорт и лечение вен.
5. Уменьшение головных болей
Если вы страдаете от головных болей, искусство массажа может быть именно тем, чего вы жаждете. Это особенно касается тех, кто испытывает головные боли в моменты сильного стресса и беспокойства.
Будь то массаж, сосредоточенный на теле, или лечение головы и скальпа, массаж помогает воздействовать на болезненные области тела. Медленно, но верно, массаж поможет ослабить напряжение, которое вы чувствуете вокруг висков и головы.
6. Помогает облегчить боль
Испытываете ли вы боли и недомогания?
Возможно, у вас болела поясница из-за менструальных спазмов. Или, может быть, ваши руки и плечи ощутили последствия вашего последнего режима упражнений для верхней части тела.
Массаж — идеальный способ проработать эти изгибы и минимизировать боли и недомогания. Конечно, нет ничего более расслабляющего, чем качественный массаж. Но вы можете быть уверены, что после массажа вы почувствуете себя значительно более расслабленными физически, чем были до этого.
7. Помогает разгладить кожу
Если вы хотите повысить уверенность в себе, можете быть уверены, что существует множество нехирургических подходов, которые невероятно эффективны.
Например, вы можете чувствовать неуверенность в себе из-за целлюлита. Если это так, вы можете побаловать себя процедурой подтяжки кожи и уменьшения целлюлита. Эти процедуры оказались невероятно эффективными и безопасными для многих.
8. Улучшает кровообращение и циркуляцию лимфы
Помимо того, что массаж может быть невероятно расслабляющим, он также может принести пользу нашему организму, поскольку улучшает кровообращение и циркуляцию лимфы.
Это помогает нашему телу бороться с болезнями. Происходит так потому, что ваши легкие, ваше сердце и ваши мышцы могут нормально функционировать. Вы также обнаружите, что ваши органы выигрывают от того, что они в хорошем и рабочем состоянии.
9. Повышает уверенность
В конце дня, покинув СПА-салон, вы почувствуете себя значительно лучше, чем по прибытии.
Вполне естественно чувствовать себя лучше после СПА-салона. Возможно, вы побаловали себя процедурой для лица, которая улучшила вашу кожу и придала ей гладкость и здоровый блеск. Или вы использовали лазерную процедуру, чтобы избавиться от нежелательных волос.
В любом случае вы можете рассчитывать на то, что покинете СПА-салон, чувствуя себя сияющим и лучшей версией себя.
Источник: Pure Aesthetics Перевод с английского Main photo by Engin Akyurt
“Поэтому я хочу, чтобы ваш фокус внимания переключился на тот уровень бытия в вечности, где Я есть… Я есть Ценность” (Ю.Владимирова)
Чувство собственного достоинства — важнейшее условие счастливой жизни. Без него ничего не получится. “Вы достойны!” — говорю я вам. Но сколько бы вы ни слышали такую фразу от кого-то, этого недостаточно. Важно, чтобы вы сами дали себе разрешение чувствовать свою ценность. Чтобы вы впустили чувство собственного достоинства в каждую клетку вашего тела.
Достоинство — это то, что не нужно показывать и не нужно доказывать, достоинство надо выбирать. Достоинство — это ценность себя, ценность своей жизни.
Что такое ценность своей жизни? Ценность жизни — это ценность своего тела и времени, проведенного в нем. Мы пришли в эту жизнь в своем теле на какое-то время (какое-то количество лет), и наша жизнь и есть время, проведенное в этом теле. Таким образом, достоинство — ценность отмеренного для меня времени, которое я проведу в своем теле. И если человек ценит свое тело и свое время, то он транслирует миру свою ценность, и ему не приходится как-то специально показывать или доказывать, что он достоин лучшего.
Человек может любить других людей, но должен свое тело и время любить больше и, выбирая между быть “хорошим” для кого-то и быть “хорошим” для себя, сделать выбор в свою пользу. Если вы устали, но при этом вы цените свое тело, то вы выберете отдых вместо обслуживания “прихотей” другого человека. Если вы цените свое время, то вы не будете его тратить на бесполезную болтовню только потому, что вам кто-то позвонил от скуки. Постоянно происходит выбор между своим достоинством и контактом с другим человеком.
Каждый ребенок зачинается со всеобъемлющей самоценностью, но потом “обрастает” травмами, которые “ранят” его достоинство, т.е. ребенок приходит в этот мир ценным, а затем находится в постоянном поиске баланса — либо “я”, либо “контакт”. Ребенку приходится выбирать между тем, чтобы быть собой и быть в контакте с другими людьми. И часто ему приходится поступаться собой (своими желаниями, потребностями, идеями) ради контакта. Чем младше ребенок, тем чаще он будет выбирать другого, а не себя, поскольку он зависим от контакта со взрослыми (родителями или людьми, их заменяющими).
Есть достоинство врожденное (по факту зарождения) и восстановленное (возвращенное). С врожденным достоинством мы приходим в этот мир, но бывает так, что еще в период внутриутробного развития достоинство, данное по факту зарождения, начинает ранится. Например, мама может думать о том, что если бы не беременность, то она могла бы ого-го-го что сделать, и прочие ее неприятные переживания в этот период могут “ранить” самоценность ребенка. И далее первые 13-14 лет жизни ребенок вынужден делать постоянные выборы между достоинством и контактом. И чаще всего отказываться от достоинства в пользу контакта. Выбирая между собой и мамой, маленький ребенок выбирает маму, поскольку тотально от нее зависим, у него нет других вариантов. По мере взросления начинает появляться люфт для маневров в выборах.
В период до 13-14 лет появляется много “шрамов” на самоценности: в травме ребенок выбирает выжить, согласившись с “агрессором” (с тем, кто травмирует). Выживательные решения — это всегда согласие с тем, кто больше и сильнее, потому что это согласие позволяет выжить. Не жить, а именно выжить.
Затем постепенно, в процессе проработки травм, в процессе осознаний, которые происходят, когда появляется достаточный уровень ресурса (в том числе, телесного ресурса), возвращается исцеленное достоинство — восстанавливается доступ к своему достоинству, данному по праву зарождения.
В процессе взросления человек теряет контакт со своим достоинством, обменивая его на контакт с другим. А затем, через психологические проработоки травматического опыта, в процессе осознаний, в процессе появления иных выводов может вернуть себе ценность своего тела и времени, проведенного в нем.
Позвольте себе почувствовать, что ваше тело ценно, и время, которое вы в нем находитесь (ваша жизнь), тоже ценно
А теперь оглянитесь на разные ваши выборы, сделанные в прошлом, и вы можете обнаружить, что они были сделаны в пользу кого-то, т.е. в пользу контакта — “только не бросай меня, яготов предоставить свое тело и время для твоего пользования…”
Если сейчас вы сможете ощутить и осознать, что ваше тело ценное, и время, проведенное в нем, ценное, и качество проведенного времени в теле ценное, то тогда дальнейшие выборы вы будете совершать по-другому. Потому что между контактом (быть “хорошим” для кого-то) и быть ценным для себя уже можно выбирать себя.
Но это всегда баланс! Если вы живете только лишь из состояния быть ценным для себя — это будет перекос. Потому что иногда мы радуемся тогда, когда становимся причиной радости для кого-то еще, когда становимся причиной позитивных изменений для других людей. Это всегда баланс. И в этом балансе нужно ощущать, проживать принятие своего достоинства.
В нашей жизни есть много сфер, но когда мы назначаем какую-то из них главной, другие сферы могут “проседать”. И только когда мы восстанавливаем контакт с достоинством, ставим его на первое место, все сферы “подтягиваются”, и открывается неимоверный канал ресурса, где много энергии и любви. Когда мы в контакте с самоценностью, мы делаем жизненные выборы из собственного достоинства, и все сферы жизни поднимаются на достойный уровень.
Есть ангелы, выравнивающие вашу территорию, ваше будущее. Они возвышают каждую долину, понижают каждую гору и справляются со всеми неровностями, потому что тяжкий труд — не ваша доля. Готовится Божественная Дорога, и мы все знаем, что шоссе — это не просто дорога, Шоссе созданы для высоких скоростей. Вам не нужно трудиться и «пахать», просто теките.
