5 лет расширяем горизонты вместе с вами!
Джейн Хэнсон
Я бы хотела посидеть с вами лично и поболтать. Мне нравится слышать сердца людей. Мне нравится слышать, как каждый находится на своем пути продвижения вперед.
Это было самое интересное время, поскольку мировые ситуации, которые возможно было поколебать, сейчас поколеблены.
Утешает осознание того, что мы не одиноки, а окружены любовью, поддержкой и молитвами друг друга.
И утешает осознание того, что мы граждане непоколебимого Царства!
Photo by Daiga Ellaby
Читайте также:
Charlotte Stirling-Reed
Как правило, рекомендуется не допускать в рацион маленьких детей «добавленных» или «свободных» сахаров: «Для детей младше 4 лет не существует нормативных ограничений, но рекомендуется избегать подслащенных сахаром напитков и продуктов с добавлением сахара». Но, конечно, реальность немного отличается, и большинство детей с раннего возраста, скорее всего, подвергаются воздействию добавленного сахара.
Я пыталась с обоими своими детьми ограничить их воздействие сахара практически полностью до возраста около 2 лет. Причина этого в том, что модели питания устанавливаются в ранние годы, и есть много исследований о первых 1000 днях жизни и о том, насколько это время критично для развития, а также для обучения предпочтениям в отношении продуктов и моделям питания.
Кроме того, дети в возрасте до 2 лет часто менее осведомлены о том, что такое разные продукты, все еще изучают новизну прикорма и часто меньше беспокоятся о том, что едят другие дети. Только когда они начинают больше узнавать о сладостях, шоколаде и других сладких продуктах, вам нужно подумать о том, как, когда и предлагать ли им это. Поэтому я постаралась свести к минимуму потребление ими сладкого прикорма, по крайней мере, до двухлетнего возраста.
По-прежнему очень хорошая идея — ограничить количество сахара. Рекомендации для детей 4-6 лет — не более 19 г/день (или 5 кубиков сахара), а большинство детей потребляют его слишком много.
Также важно помнить, что сахар содержится и в других повседневных продуктах питания, таких как соусы, хлеб, хлопья, поэтому количество сахара, которое ваш ребенок или малыш получает ежедневно, может существенно возрасти.
Для многих из нас наши дети впервые попробуют сахар, сладости и торты на праздничных мероприятиях, таких как Рождество, дни рождения, Пасха и Хэллоуин. Важно помнить, что ВЫ отвечаете за то, какую еду им предлагают, а не другие члены семьи и не ваш ребенок.
Существует множество способов предложить здоровые альтернативы, варианты с пониженным содержанием сахара или торты и выпечку без сахара на вечеринках и праздниках. Однако, как только дети начинают лучше разбираться в еде, не стоит открыто ограничивать их потребление.
Явное ограничение — это ограничение, которое очевидно и известно ребенку, например: «Ты можешь взять только один».
Скрытое ограничение — это ограничение, которое не очевидно и о котором ребенок вряд ли осознает, например, когда продукты питания нечасто есть под рукой или их не предлагают ежедневно.
Давление/ограничение сильно варьируется от ребенка к ребенку, но в конечном итоге все, что ваш малыш интерпретирует как давление или ограничение, таковым и является. Для нас не идеально практиковать явное давление или ограничение в отношении еды. Исследования показывают, что давление или ограничение часто имеют прямо противоположный эффект тому, чего мы хотим, особенно в долгосрочной перспективе. Например, если мы хотим ограничить сладости, чтобы наши дети не ели много, это, скорее всего, заставит их хотеть их и наслаждаться ими больше.
Это может быть сложным делом, и подход каждой семьи к этому, вероятно, будет разным. НЕТ правильного или неправильного, и важно помнить, что эти праздничные случаи, как правило, единичны и должны быть направлены на веселье и удовольствие, а не на ограничение. Так что, если вы хотите предложить стандартные (в отличие от менее сладкого) торты, конфеты и печенье — вперед. Это всегда ваш выбор как родителя.
Каждый поймет это по-своему, в зависимости от динамики семьи и личных ощущений по поводу еды и сахара, поэтому здесь нет осуждения. Однако я подумала, что будет полезно поделиться тем, как я справляюсь с праздничными случаями, когда дело касается сахара и продуктов с сахаром, на случай, если это поможет вам справиться с этим.
Причина этого в том, что они не являются для нас повседневной едой. Так же, как рис, авокадо или тофу не всегда есть в доме каждый день или каждую неделю, так же и сладкая еда.
Мы едим их, когда идем куда-нибудь, к друзьям или в гости. Но обычно наш распорядок дня не включает сладкие пудинги каждый день, что помогает нам сразу же немного ограничить ежедневное потребление сахара.
Я меняю завтрак, виды хлеба, которые мы используем, закуски, которые мы предлагаем, гарниры, которые мы подаем к ужину, так что мои двое детей сталкиваются с БОЛЬШИМ разнообразием продуктов неделю за неделей. Это помогает им привыкнуть к этим продуктам и, следовательно, в целом принимать их больше. Это означает, что они на самом деле наслаждаются разнообразной едой, которая не является только сладостями, тортами и шоколадом.
Не только сладкая еда или продукты с высоким содержанием жира и сахара, такие как мороженое. Мы стараемся есть вместе, быть примером для подражания и также давать детям видеть, как мы готовим, покупаем и наслаждаемся множеством разных блюд. Например, мое любимое блюдо — лазанья, я также люблю цуккини и я также фанат чипсов — поэтому мы говорим об этом и о наслаждении МНОГИМИ продуктами, включая такие продукты, как шоколад и мороженое. Это делается для того, чтобы попытаться избежать поощрения «пищевой иерархии», где сладкое и сахарное возводится на пьедестал.
Это может на самом деле иметь эффект, обратный тому, что мы хотим получить. Это делает острую пищу менее желанной, а сладкую, поощрительную или ограниченную пищу гораздо более желанной. Вот как мы можем непреднамеренно создать иерархию в еде и иметь детей, которые все больше и больше интересуются сладкой пищей, особенно если они ассоциируют ее с поощрением в конце.
Мы стараемся избегать переедания сладкой пищи перед детьми и позволяем им видеть, как мы наслаждаемся всеми продуктами и как ВСЕ продукты следует употреблять в умеренных количествах. Мы также не обязательно говорим им о том, что такое «сбалансированная диета», но мы показываем им это, всегда уравновешивая блюда и тарелки в большинстве приемов пищи. Большая часть обучения малышей происходит посредством наблюдения, поэтому мы пытаемся сами моделировать, как бы мы хотели, чтобы они ели.
Например, у Раффи часто болел живот или рот от избытка еды, например, сладостей или шоколада после вечеринки. Он также замечает (независимо от того, правда это или нет), что определенная еда (он клянется, что это Toblerone!!) вызывает у него головную боль. Поэтому мы говорим о том, как употребление слишком большого количества чего-либо (включая составные блюда и другие несладкие варианты) может заставить его чувствовать себя после.
Это не всегда так, но если дети приходят домой со сладостями или пирожными из школы или если они были на вечеринке, мы стараемся поощрять их добавлять все, что они хотят, на свою тарелку и не беспокоиться о том, что им придется сначала съесть все соленое, а потом сладкое. Мы стараемся есть сладкие продукты ВО ВРЕМЯ приема пищи и с другими продуктами — опять же, чтобы уменьшить «иерархию», но также и чтобы уменьшить воздействие на их зубы.
Это просто побудит их чаще думать об этих продуктах и может привести к тому, что они съедят больше, чем им нужно, или даже к тому, что вам придется открыто ограничить их количество. У нас дома, если у нас есть эти продукты, они не хранятся в специальном ящике для «закусок» или «угощений», поэтому дети не слишком сосредоточены на этих частях кухни или не используют «силу надоедливых» действий, чтобы попросить перекус из шкафа с угощениями… потому что они, скорее всего, не будут иметь ни малейшего представления, где бы они были, если бы они у нас были.
Это мои цели, но не всегда все идет по плану, и хотя Раффи очень интуитивно чувствует, что он ест и сколько хочет его тело, и всегда знает, когда ему достаточно, Ада намного сложнее. Она более сладкоежка и определенно более требовательна к этим продуктам. У нее также нет такой сильной кнопки «стоп», чтобы знать, когда уже достаточно, и поэтому она часто ест больше, чем ей нужно или хочется. Это показывает, что личность также играет свою роль. Будьте снисходительны… если вы даже думаете об этом, вы справляетесь потрясающе.
Источник: Charlotte Stirling-Reed
Перевод с английского
Читайте также:
13 преимуществ плюшевой игрушки для вашего ребенка
Умная колыбелька для бодрствующих младенцев
Формирование здоровых привычек образа жизни в раннем возрасте
Накрасить губы темной помадой — это получить самый красивый эффект. Итак, решено: дерзаем! Техника нанесения, выбор правильного оттенка, который будет гармонировать с вашим цветом лица… есть немало советов по использованию темной помады!
Среди множества предлагаемых оттенков темной помады вы должны выбрать свой собственный в соответствии с вашим цветом волос и кожи, а также с вашим характером. Темные помады имеют свойство делать черты лица жестче, таким образом необходимо сделать правильный выбор, чтобы получить тот шикарный эффект, который дает темная помада. Способ нанесения помады также является немаловажным при выборе правильного оттенка: при нанесении пальцем результат будет светлее, например, чем при нанесении помады стиком.
Брюнеткам хорошо подходят темно-коричневые помады, в то время как шатенкам, как светлым так и более темным, больше подходят черные, но также и кирпично-коричневые. Брюнетки, шатенки и даже рыжие могут использовать фиолетовую или сиреневую помаду. Днем блондинкам идеально подойдет черный или бордово-красный. Выбирая губную помаду, блондинкам стоит задуматься о выборе оттенка с сиянием. Никакого темно-коричневого! Особенно стильно на них смотрится темно-розовая помада. Фиолетовые или малиновые помады не лучший вариант для блондинок. Блондинкам стоит приберечь настоящую темную помаду на вечер, нанося ее как модный красный. Но в этом случае весь макияж должен быть изысканным, особенно макияж глаз.
Людям со светлой кожей следует опасаться лиловых или фиолетовых помад, которые могут придать им готическое впечатление. Кроме того, темная помада делает черты лица светлокожих более резкими. Тем временем обладательницы смуглой кожи могут осмелиться на все! Все темные оттенки хорошо сочетаются с цветом их кожи, однако стоит с осторожностью отнестись к красным оттенкам, которые имеют тенденцию становиться серыми на губах. В этом случае лучше выбрать помады темных оттенков, например, коричневые, красные или черно-сливовые.
Наносить темную помаду следует осторожно. Перед тем, как приступить к макияжу губ, их необходимо хорошо увлажнить. Карандашом для губ того же цвета, что и цвет выбранной помады, обведите контур губ. Затем кистью возьмите цвет на стержне помады и нарисуйте губы, начиная с центра и полностью заполнив их под конец. В завершение пройдитесь самой помадой еще раз по губам: это максимально усилит цветовое воздействие и придаст атласно-матовый оттенок. Чтобы подчеркнуть контраст и сделать цвет ярким, нанесите на контур рта немного консилера.
Источник: Madame Le Figaro
Перевод с французского: Татьяна Прийма
Photo by Alex Blăjan on Unsplash
Возможно, вас также заинтересует:
Все, что нужно знать о средстве для макияжа, удлиняющем ресницы
На обоих концах спектра ароматов сезона находится множество гурманских тенденций, которые продолжают доминировать на рынке. Эта вечно популярная категория, вдохновленная вкусными, съедобными нотами, остается, но расширяется способами, которые одинаково воодушевляют парфюмеров и любителей парфюмерии. В самом разгаре весны 2025 года парфюмеры смешивают ряд съедобных нот, которые вызывают уют и сладость, не окутывая вас большими зефирными объятиями.
Такие крупные бренды, как Ralph Lauren и Lancôme, выпустили усиленные версии своих классических ароматов. Narciso Rodriguez For Her Eau de Parfum Intense выделяется среди дюжины или около того «интенсивных» запусков этой весны.
Оказывается, ваш любимый здоровый перекус тоже может стать прекрасным парфюмом, и рынок переполнен такими вариантами этой весной. Ноты миндаля особенно распространены, но вы можете не сразу их распознать.
Они могут иметь вишневый оттенок (как в Parfums de Marly Valaya Exclusifs), теплое, жареное качество (Glossier You Rêve) или конфетно-марципановое впечатление (Guerlain L’Heure Bleue). Тем не менее, миндаль — не единственная ореховая нота, которая набирает популярность. Также потребители проявляют интерес к запахам фундука, фисташки и кремовых компонентов ореховых масел.
Щепотка шафрана. Щепотка кардамона. Щепотка мускатного ореха или розового перца. Эти обычные кухонные специи — то, с помощью чего парфюмеры добавляют больше нюансов в категорию гурманских ароматов.
Ни одна специя не пользуется большей популярностью весной, чем шафран, появляющийся в десятках ароматов от люксовых (Amouage Purpose 50 Extrait de Parfum) до вариантов массового рынка (Dossier Ambery Rose). Популярность ноты может быть обусловлена, отчасти, новым натуральным экстрактом шафрана от Givaudan, добавленным в палитру парфюмеров, что вдохновило парфюмеров компании, а также текущим влиянием Ближнего Востока на западный рынок парфюмерии.
Бренды проливают много чая
Черный или зеленый, Earl Grey или улун, ароматы с ароматом чая — самая модная нота весны. Свежие, но успокаивающие, землистые, но чувственные, они предлагают прекрасный вариант для сезона, который может колебаться от прохладного и дождливого (или даже снежного) до великолепного и солнечного.
Лучшие ароматы весны на основе чая невероятно разнообразны и охватывают несколько обонятельных категорий. Например, новый Aurner Eau de Parfum от Aesop сочетает в себе лист магнолии с ромашкой для получения травянисто-цветочного аромата. Жасминовый чай смешивается с мятой и эвкалиптом в ярком и ароматном аромате Tuesday от Arielle Shoshana, а новый аромат Black Tea от Jill Sander — это головокружительно пряный, дымный амбровый аромат, который при этом остается легким и воздушным — как теплый пар, поднимающийся от вашего утреннего заваривания.
Для каждого найдется свой вариант, независимо от ваших предпочтений в отношении выпивки или обонятельной категории. В Angel Share Paradis от Killian коньяк и малиновый ликер добавляют сиропную нотку в древесную парфюмированную воду. Not Another Cherry от Fin’ery полагается на амаретто для соблазнительного сладкого удара, в то время как японское сливовое вино добавляет шепот сладости темному дымному янтарю от d’Annam Tokyo Nights.
Альдегиды повсюду
Подобно уду и шипру, альдегидные ароматы — это старая обонятельная категория (некоторые датируют первую еще 1905 годом), которая не просто готова к возвращению — она уже процветает. Ароматы Retrospect от Merit и New Look от Dior прошлого года содержат альдегиды в качестве основных нот, а вся новая линейка духов Jil Sander уже сосредоточена на альдегидах.
Chanel No. 5, самый культовый альдегидный аромат, содержит интенсивное количество альдегидов, что делает его мгновенно узнаваемым. В таких ароматах, как Retrospect (искрящийся и сочный), New Look (горький, пряный и металлический) и новый Musc de Soie от Van Cleef & Arpels (чистый и мускусный), альдегиды используются в меньших количествах, чтобы осветлить, поднять и усилить другие ноты, улучшая общую композицию аромата.
Фруктовые ароматы становятся сочнее
Конец 2024 года ознаменовался взрывом ароматов вишни и клубники, но этой весной можно ожидать, что новый урожай фруктов возьмет верх. Golden Rule от Phlur открывается сочным всплеском мандарина и золотистой груши. Le Monde Gourmand Nectar de Passion сочетает терпкий розовый грейпфрут с тропической маракуйей. Room 1015 Jasmine Freak содержит манго, а Marc Jacobs Daisy Wild отличается уникальной нотой цветка банана.
Ароматы возвращаются на землю
Спрос на зеленые, землистые ароматы растет, как и сама категория. Новейший урожай духов, вдохновленных природой, не просто травянистые и лиственные или моховые и древесные: они смешивают растительные ноты с цветочными, мускусными, амбровыми и пряными, создавая ароматы, которые порой бросают вызов классической категоризации.
Цветы становятся свежее
Что отличает эту новую партию цветочных ароматов — в которую входят Dossier’s Orchid and Sandalwood at Dusk и Fragrance du Bois’ Brume du Matin — так это то, что они все больше и больше пахнут как свежесорванный букет. Парфюмеры говорят нам, что они стремятся по-настоящему уловить запах цветов в природе, а не полагаться на переосмысленные цветочные ароматы прошлого.
Источник: Allure
Перевод с английского
Читайте также:
Духи для волос, которые придают аромат и защищают
Выполнение удачной схемы дизайна в небольшой ванной комнате часто зависит от умных решений для хранения, некоторых визуальных ухищрений, чтобы ваша комната казалась просторной, и некоторых умных компромиссов.
«Проявите смекалку и подумайте, какие элементы ванной комнаты вы можете объединить в одном светильнике, чтобы освободить место на полу, — говорит Рикки Фотергилл, эксперт по стилю из Big Bath Shop. — Например, выберите туалетный столик с фиксированной раковиной и полкой или шкафом, куда вы можете складывать полотенца и рулоны туалетной бумаги или прятать чистящие средства. Теперь у вас есть три основных приспособления для ванной комнаты, объединенные в один эффективный блок, занимающий гораздо меньше места».
В небольших помещениях приходится идти на компромиссы, но можно разместить все необходимые элементы ванной комнаты — раковину, зеркало, место для хранения и т. д. — если вы готовы к миниатюризации. Этот умный стеллаж начал свою жизнь как ящик для яблок, а крошечное зеркало скрывает несколько скромных полок.
«Нейтральный декор в ванной комнате всегда был популярен, особенно в небольших помещениях, — говорит Рут Фостер, дизайнер интерьеров Victoria Plum. Так она кажется больше, чем есть на самом деле. Если вы будете помнить об этом при выборе цвета настенной и напольной плитки, вы сможете создать теплый и гармоничный дизайн с изысканной элегантностью».
В небольших ванных комнатах скрытое хранение станет вашим лучшим другом. Эта блочная раковина предлагает место для шкафа внизу, с обветренной и изношенной дверцей, придающей немного антикварного характера.
Преимущество маленькой ванной комнаты в том, что вы можете экспериментировать с большими идеями, не перегружая их. Яркие цветочные мотивы хорошо смотрятся в небольших помещениях — и не бойтесь обоев в ванной комнате, они более устойчивы, чем вы думаете.
Двойная раковина — это настоящее удовольствие для семейных ванных комнат, и даже в самом маленьком пространстве можно разместить две раковины, если вы найдете что-то компактное. Эти потрясающие разрисованные образцы придают яркости обычно невзрачной детали ванной комнаты.
Беспорядок — это просто реальность маленьких ванных комнат, и его можно уменьшить только с помощью продуманного хранения и строгой организации. В этой ванной комнате есть немного очаровательного беспорядка с несоответствующими друг другу зеркалами, грудами полотенец и множеством любимых аксессуаров.
«Полки — отличный способ хранить предметы роскоши, которыми вы хотите похвастаться, — говорит Рикки. — Вместо того, чтобы тратить место в шкафу, предназначенном для принадлежностей ванной комнаты, создайте витрину в стиле СПА со смесью свечей, лосьонов для тела, тростниковых диффузоров и растений. Просто убедитесь, что все соответствует назначению, и следите за этим. Крючки на задней стороне двери также могут пригодиться для полотенец и халатов, но не навешивайте на них слишком много, иначе комната будет выглядеть переполненной».
Тщательное планирование пространства очень важно для маленькой ванной комнаты. Подумайте об угловой раковине — вы можете купить такую, которая имеет ширину всего 35 см, или об угловой душевой, которая может быть всего 70 см в глубину.
В небольших помещениях вполне достаточно одного или двух предметов, поэтому используйте их по максимуму. На самом деле они могут стать источником вдохновения или основой деталью для остальной части комнаты — как сказочный пудрово-синий цвет на этой раковине Burlington.
Лучшее решение для небольших ванных комнат —миниатюрная ванна Tubby Tub от The Albion Bath Co. Она имеет длину всего 120 см и предлагает небольшую дозу роскоши даже в самом маленьком пространстве.
Использование цвета может изменить ваше восприятие небольших пространств — например, веселый и поднимающий настроение желтый или солнечный небесно-голубой цвет может открыть даже самые тесные или вызывающие клаустрофобию комнаты. «Подумайте о том, чтобы покрасить стену в яркий и счастливый оттенок — это может действительно хорошо расширить пространство, особенно в небольших ванных комнатах», — говорит Рианнон Джонс, дизайнер интерьеров и руководитель бренда Piglet in Bed. «Если у вас есть любимый цвет, ваша ванная комната может быть лучшим местом для его использования (особенно если он немного экстравагантный), и это создаст прекрасный фон для утренней рутины».
«Зеркальный шкаф — популярный выбор для небольших туалетных комнат, так как это еще один способ совместить хранение с ключевой функцией ванной комнаты для эффективного использования пространства, — говорит Рикки. — Пространство для раковины полностью увеличено, и все выглядит намного аккуратнее. Дополнительным преимуществом зеркального шкафа является то, что он поможет расширить пространство и создать иллюзию большей ванной комнаты».
Если в вашей ванной комнате скошенный или наклонный потолок пересекает ваше пространство, умный дизайнерский прием состоит в том, чтобы выбирать узкие, но настолько высокие элементы, насколько позволяет комната: тонкая плитка kit kat, длинные полоски на занавеске над раковиной и высокая душевая лейка являются отличными примерами — это создаст намек на высоту там, где ее не хватает.
Есть смысл погрузиться в уют небольших помещений и заменить яркий верхний свет более мягким окружающим освещением. «Ванные комнаты часто оснащены ярким флуоресцентным освещением», — говорит Рианнон. «Если вы не любите ярко-белый свет в своем доме, замените встроенные лампочки на лампы теплых тонов. В качестве альтернативы, украсьте вечер свечами. Купание или уход за собой при свечах могут быть очень терапевтическими».
Худшее, что вы можете сделать в маленькой ванной комнате, — это лишить ее всякой индивидуальности. Несколько картин в рамах, старинный стул для хранения полотенец, красивые занавески для ванной — любая декоративная деталь сделает тесное пространство более уютным.
Источник: Country Living
Перевод с английского
Main photo by Huntley Hedworth, Rachel Whiting, Mark Bolton
Читайте также:
Ждете гостей? 5 быстрых способов заставить ваш дом сиять
5 внутренних цветов, которые заряжают энергией, радостью и творчеством
От автора телеграм-канала «Проклятая цесарка», в котором описаны надежные, проверенные на домашних испытуемых рецепты и маленькие истории про самое земное и надёжное удовольствие в жизни – еду.
Сегодня расскажу вам про весенний пирог с яйцом и зеленым луком. Рецепт очень простой. Это, наверное, самый простой пирог из всех мне известных, а результат отличный — очень изысканная закуска с ярким вкусом.
Для теста:
Для начинки:
Отвариваете яйца вкрутую, рубите яйца и зеленый лук, добавляете еще травы на ваш вкус (я взяла базилик и петрушку). Другие травы делают вкус начинки более богатым.
Главный секрет: теперь яйца с луком и травами надо положить на сковороду и потомить 5-6 минут со сливочным маслом (сколько совесть позволит вам положить), обильно посолить и поперчить. Начинка будет сочной и очень вкусной.
Тесто:
Сливочное масло растопить, перемешать с кефиром и сметаной, добавить сахар и соль. Отдельно взбить яйца, добавить их в тесто, затем вмешать муку и разрыхлитель, тут лучше миксером до однородности. Тесто будет довольно жидким. Если вас это очень смущает, можно еще немного муки добавить, но вообще это нормально, оно и должно быть жидким.
Духовку нагреваем до 200 гр. Форму смазываем маслом и посыпаем сухарями/мукой, выливаем половину теста, высыпаем начинку, выливаем вторую половину теста.
Печь пирог не менее 45 минут, я пекла час (от духовки зависит). Вынимаем, остужаем. Даже если вам кажется, что пирог сыроват и в серединке не пропекся, не переживайте — когда он остынет, эта серединка застынет вместе с начинкой и будет отлично.
И главное: в холодном виде, прямо из холодильника, становится еще вкуснее!! Очень сочный, ароматный пирог.
Такой пирог, конечно, можно испечь с разными начинками — например, со шпинатом и сыром, или с рыбой и зеленью, или с грибами и луком. Главное, чтобы начинка не была сухой.
Приятного аппетита!
Читайте также:
Как приготовить тыквенный пирог по-американски
Наденьте шлем и по-новому взгляните на свой город. Если у вас нет велосипеда, обычно есть места, где его можно арендовать. Ощущение ветра в волосах вернет воспоминания о детстве.
Независимо от того, есть ли у вас просторный двор, маленькое патио или просто крыльцо, начните проводить счастливые часы на улице, как только погода станет теплее. Удивительно, как час на улице может повлиять на ваше настроение — и на разделение работы и жизни.
Независимо от того, достигли ли вы в жизни стадии наблюдения за птицами или вам просто нравится слушать их пение за окном, установка кормушки для птиц может привлечь пернатых друзей прямо к вашему окну.
Даже если пудрово-розовый или цвет яйца малиновки обычно не входят в ваш маникюрный арсенал, покрасить ногти в симпатичный пастельный оттенок вполне достаточно, чтобы создать весеннее настроение.
Легкий лимонный пирог или великолепно украшенный пирог с ягодами кажутся весенним ритуалом. Это красиво, вкусно и как будто предвещает солнечные дни и сладкие воспоминания.
Для тех, кто живет в небольших помещениях и жалуется на зимние месяцы, потому что нет места для развлечений, весна — это ваш сезон. Вместо того, чтобы приглашать друзей домой, пригласите их в местный парк и устройте пикник.
Выйдите на улицу и полюбуйтесь тем, как природа снова оживает весной. Если вы находитесь недалеко от местности с пешеходными тропами и горами, замечательно! Если нет, довольствуйтесь тем, что есть. Городской поход или простая прогулка по парку все равно предложат массу возможностей поглазеть на весенние растения.
Есть ли в вашем городе общественный сад? Даже если вы никогда не были или не имеете его в своем списке, он наверняка есть где-то в вашем регионе. Запланируйте день, чтобы исследовать и узнать об интересной части истории вашего города.
Когда на выходных идет весенний ливень, это не всегда приятно. Но вы можете извлечь из этого максимум пользы, проведя дождливый день в музее и полюбовавшись работами художников, запечатлевших красоту весны.
Вы все еще пытаетесь идеально приготовить спаржу? Вы когда-нибудь пекли с ревенем? Весна — это время воспользоваться всеми яркими продуктами и попробовать рецепты, которые используют весенний урожай по-новому.
Поскольку дневной свет задерживается немного дольше, сделайте традицией прогулку после ужина. Выходите и наслаждайтесь своим районом, когда день начинает замедляться.
Ничто не приносит больше радости в дом, чем свежие цветы. Независимо от того, из магазина ли они или из собственного сада, попробуйте составить еженедельный весенний букет. Каждую неделю меняйте его новыми цветами, чтобы расширить свои творческие возможности.
Независимо от того, являетесь ли вы бывшим специалистом по искусству или тем, кто никогда не рисовал в своей жизни, весна — это время, чтобы найти вдохновение на свежем воздухе. Возьмите кисть, краски и блокнот акварельной бумаги, и позвольте природе вдохновить вас. Это не обязательно должен быть шедевр — важен сам процесс.
Весной увеличивается наблюдение за людьми, когда все покидают свои дома ради солнца. Займите столик в уличном кафе, возьмите латте или бутылку розового вина и проведите день, наблюдая за тем, как живет мир.
Поездка за город становится еще лучше, когда ветер пронзает, а солнце греет кожу. Арендуйте кабриолет, запланируйте несколько остановок в небольших городах и наслаждайтесь свободой открытой дороги.
Источник: apartment therapy
Перевод с английского
Main photo: Shutterstock/Dean Robers
Читайте также:
Татьяна Ходакова
«Наша жизнь есть то, что делают из нее наши мысли» ( Марк Аврелий)
Почему так важно уметь справляться с негативными мыслями? Потому что они, словно темные очки, искажают наше восприятие реальности, лишают нас энергии и уверенности, мешают нам наслаждаться жизнью и воплощать свои мечты. Многие из нас верят, что справиться с негативными мыслями – это чрезвычайно трудно, но, к счастью, это не так. Мы способны научиться ими управлять.
Как же все-таки убрать из головы негативные мысли? Что нужно предпринять, чтобы наше мышление начало двигаться в позитивном направлении, и наша сила мысли работала на нас, а не против нас, как это, к сожалению, часто бывает?
Прежде всего, давайте признаем, что появление негативных мыслей — это естественное явление, заложенное в нас природой. Негативные мысли возникают как реакция на тревогу, которая, в свою очередь, появляется, когда человек чувствует себя в опасности. Попытки убежать от негативных мыслей — это неверный путь, так же как и притворство, будто все хорошо, когда на самом деле плохо. Убегать от негативных мыслей бесполезно. Что же тогда эффективно? Эффективны те методы, о которых мы поговорим далее.
Если вы хотите изменить свое мышление, вам нужно понять, откуда берется тревога, которая заставляет вас чувствовать себя незащищенным и вызывает негативные мысли.
Одним из распространенных источников негативных мыслей является просмотр новостных каналов, которые фокусируются на негативном контенте.
Для начала следует прекратить потребление информации с этих каналов. Но тут кроется сложность, поскольку просмотр новостей и бесконечное пролистывание ленты связаны с интенсивным выделением дофамина. А дофамин устроен так, что во время действия он дает «надежду» — надежду на то, что еще немного, еще чуть-чуть — и произойдет нечто важное, то, что даст облегчение.
Вспомните, как при тревожных событиях мы поступаем с новостными каналами: постоянно проверяем, обновляем, скроллим. Это похоже на самоистязание, ведь новости несут беспокойство, но дофамин дает надежду, что вот-вот появится новость, которая все успокоит. Так мы можем бесконечно возвращаться к новостям, хотя практика показывает, что событие, вызвавшее тревогу может длиться годами. Поэтому самое простое решение – перестать потреблять негативный контент.
Далее, для работы над изменением мышления, необходимо найти то, что будет вас вдохновлять и давать ощущение наполненности.
У каждого человека есть свой ежедневный цикл, который зачастую приводит к ощущению истощения. Если, к примеру, ваш обычный день выглядит так: ранний подъем, спешный завтрак, отвозите детей в школу или садик. Потом мчитесь на работу, где вас заваливают делами. В короткие паузы не всегда получается расслабиться, а вечером опять дети, дом, ужин. Получается, что ваш день – это непрерывный круговорот, и у вас нет ни минуты для подзарядки.
Есть простой способ это исправить. Выделите себе ежедневно, подчеркну, ежедневно, от 15 до 30 минут, которые вы посвятите только себе. Идеально, если это будет прогулка. Важно заключить с собой договор – именно договор с собой – что каждый день, несмотря на обстоятельства, проблемы и задачи, вы на время отключаетесь от всего и всех, говоря: «Это время только для меня. Я занимаюсь только собой и своим наполнением».
Вы будете поражены, насколько это эффективно. Да, поначалу может быть сложно выделить 15-30 минут, но спустя неделю ежедневной практики вы заметите, что не только находите это время, но и оно как будто растягивается, позволяя вам по-настоящему наполниться, отдохнуть и расслабиться. В какой-то момент вы поймете, что обязанности, на которые раньше уходил час, теперь выпоняются за 40-45 минут или даже за полчаса, и у вас остается все больше времени для себя. Вы начинали с 15 минут, а теперь у вас чудесным образом освобождается час и даже больше. Идеально, если в выходной день вы намеренно будете выделять лично для себя пару часов.
Если вы находите время для восполнения ресурсов, уровень тревоги, вызывающий негативные мысли, уменьшается, что автоматически приводит к более позитивному мышлению.
Еще один метод, схожий по действию и способствующий изменению мышления, – это практика намеренного ничегонеделания. В чем суть этой практики? Вы выделяете себе, например, те же 15 минут в день, чтобы просто сидеть и не заниматься ничем. Ничего не делать – это значит, что вы просто смотрите в никуда, слушаете тишину, наблюдаете за тем, что происходит у вас в голове. Поначалу в вашей голове будет настоящий карнавал мыслей, но важно, чтобы вы следовали намерению ничего не делать. Естественно, вас посетят самые разные мысли: фоновые, привычные, программы, установки, страхи. Появятся мысли вроде «зачем я тут сижу без дела, когда у меня столько дел». Проявится тревога, беспокойство и все, что мешает вам расслабиться. Но если вы будете практиковаться регулярно, то со временем начнете получать от этого удовольствие.
Когда вы начинаете практиковать осознанность и наблюдать за собой, вы можете обнаружить, что ваша жизнь состоит из шаблонных реакций. Вы заметите, что эмоционально реагируете на чужие слова, и это становится проблемой. Ваши автоматические реакции запускают мыслительный процесс, который, в свою очередь, порождает множество телесных ощущений. Эти ощущения усиливают подобные мысли, и цикл повторяется.
Чтобы разорвать порочный круг негативных мыслей, воспользуйтесь простым методом: заранее составьте плейлист с жизнерадостной музыкой. Наверняка вы замечали, что когда вам грустно, вы редко включаете веселую музыку. Обычно вы выбираете грустные композиции, тем самым усугубляя свое состояние. Это неправильный подход. Если вы чувствуете грусть и не хотите погружаться в это состояние, переключитесь на позитив. Музыка – самый простой способ это сделать. Включите в наушниках бодрый трек, и вы почувствуете, как меняетесь внутренне.
«Музыка способна не только отражать наше текущее эмоциональное состояние, но и активно формировать его, перенаправляя наши мысли и чувства».
Несмотря на то, что для некоторых это может звучать необычно, мантры – это еще один эффективный способ справиться с негативными мыслями. Мантры позволяют переключить внимание и создать тишину в голове.
Мантры – это повторяющиеся звуковые сочетания. Для достижения эффекта их можно слушать и повторять. Монотонное повторение вводит в состояние транса, где нет места эмоциональным всплескам, а царит ровное, спокойное состояние.
Важно понимать, что настроение оказывает огромное влияние на наши реакции. Например, вам стало грустно и вы погрузились в это состояние. И поскольку грусть имеет свойство усиливаться и подписывать саму себя, то ваше состояние усугубится. То есть, если вы вовремя не переключили внимание, когда почувствовали грусть, когда расстроились, то это запустит в организме процессы, которые только усилят негативное состояние — вы расстроитесь еще больше.
Тело и эмоции неразрывно связаны
Чтобы разорвать этот замкнутый круг, когда тело начинает усиливать негативную реакцию, необходимо изменить саму реакцию, то есть переключить внимание.
Давайте еще раз подчеркнем: важно не избегать негативных мыслей, а переключаться с них. Избегание – это как выделение жирным шрифтом того, что происходит. А переключение – это именно смена фокуса.
Когда мы переключаем внимание, наше состояние меняется. И тогда мы принимаем решения не из тревоги, а из спокойствия. Ведь тревога порождает напряжение, и в таком состоянии доступны лишь решения, ограниченные рамками этого напряжения.
Переходя в состояние спокойствия, вы меняете гормональный фон своего тела и характер излучаемой мысленной энергии.
Был проведен эксперимент, который наглядно продемонстрировал, что эмоции и тело тесно связаны. В этого ходе эксперимента двум группам людей предложили посмотреть мультфильм, держа карандаш во рту. При этом, одна группа имитировала улыбку, а другая – хмурилась. После просмотра участники эксперимента оценивали, насколько смешным им показался мультфильм. Результаты показали, что те, кто «улыбался», оценили мультфильм как более смешной, чем те, кто «хмурился».
Следующий эксперимент также демонстрирует, как тело и эмоции влияют друг на друга. Участникам, испытывавшим уныние и имевшим сутулую осанку, предложили выполнить простые телесные упражнения. Расправив плечи и выпрямив спину, они стали замечать, что их гормональный фон изменился, настроение улучшилось, эмоциональное состояние стало более позитивным, и они почувствовали себя увереннее. Этот эксперимент наглядно демонстрирует, как простые изменения в телесной позе могут влиять на наше эмоциональное состояние и гормональный фон.
Таким образом мы можем наблюдать, что тело и эмоции неразрывно связаны: изменения в телесной позе могут влиять на наше эмоциональное состояние, а эмоциональные переживания, в свою очередь, отражаются на нашем телесном самочувствии. Эта взаимосвязь позволяет нам управлять своим эмоциональным состоянием, воздействуя на тело, и наоборот.
Когда вы начинаете уделять внимание себе, своим эмоциям и телу, отслеживая реакции на мир и людей, вы осознаете, что эти реакции сформировали вашу личность и создали программы, препятствующие вашему росту. В эти моменты осознания вы устанавливаете связь с собой, со своим истинным «Я». Затем происходят удивительные вещи: вы можете испытать грусть, которая является голосом вашего глубинного «Я», приветствующего вас после долгого молчания. Однако эта грусть быстро проходит, и вы начинаете понимать, что внешние обстоятельства – это результат ваших внутренних автоматических реакций. Вы осознаете, что можете менять свою реальность, изменяя эти реакции.
«Между стимулом и реакцией есть пространство. В этом пространстве — наша сила выбирать свою реакцию. В нашей реакции — наш рост и наша свобода» (Виктор Франкл)
В заключение хочется напомнить, что изменение негативного мышления – это процесс, требующий времени и усилий. Не стоит ожидать мгновенных результатов, но регулярное применение описанных практик – осознанности, «ничегонеделания», мантр, переключения внимания, работы с телом – постепенно изменит ваше состояние. Помните, что вы не беспомощны перед негативными мыслями. Вы можете научиться управлять ими, создавая свою собственную, более позитивную реальность.
«Величайшее открытие моего поколения состоит в том, что человек может изменить свою жизнь, изменив свое отношение к ней» (Уильям Джеймс)
Main photo by bruce mars
Возможно, вам также будет интересно:
«Армия раненых детей»: как исцелить внутреннее противостояние
Внутренний калейдоскоп: многослойность убеждений и отражение реальности
«Подумайте о расхламлении как о стабильном, а иногда даже медленном процессе, а не о быстром наведении порядка в вашем доме, за которым немедленно следует неизбежное приобретение большего количества предметов», — говорит Катарина Бьоркман, эксперт по скандинавскому образу жизни.
Речь идет о создании долгосрочных изменений и планировании регулярных небольших и частых сеансов расхламления. Это снизит риск ощущения перегруженности и повысит вероятность выполнения поставленной задачи.
Хорошая новость заключается в том, что вы можете навести порядок в своем доме всего за один уик-энд (или меньше). Чтобы помочь вам начать, мы составили список всего, что вам нужно сделать в субботу и воскресенье. Если позволяет время, опередите игру, выполнив несколько задач в пятницу вечером.
Первый шаг — составить список того, что нужно организовать. Сосредоточьтесь на замкнутых пространствах, таких как ящик, шкаф, уголок или полка, а не на целых комнатах.
Перечислите все области, которые вы хотите очистить и освежить, уделяя особое внимание областям, которые могли быть забыты в зимние месяцы. Заблаговременное планирование поможет вам определить ключевые части вашего дома.
Главный совет: сфотографируйте комнаты, которые вы планируете расхламить. Ваша точка зрения изменится, если вы посмотрите на комнату через экран. Это также привлечет вас к ответственности и обеспечит удовлетворение до и после.
Начните процесс избавления от хлама, составив подробный пошаговый план, ориентируясь на те области, которые остались нелюбимыми.
Кейт из Fantastic Removals предлагает записывать конкретное время для каждой задачи, а Элейн Пенхаул из Lemon and Lime Interiors советует записывать дела, которыми вы планируете заняться: «Медленно пройдитесь по дому с блокнотом в руке, определяя сильные стороны и проблемные области каждой комнаты. Обратите внимание на книжные шкафы, которые переполнены, или шкафы, которые трещат по швам».
Возможно, вы захотите начать с расхламления кухонного ящика, а после обеда перейдете к гардеробу. Планируйте выходные в деталях, включая конкретное время для каждой задачи, и убедитесь, что все они выполнены вовремя. Это поможет вам не сбиться с пути и гарантировать, что у вас будет достаточно времени, чтобы выполнить все, что вы хотите сделать.
Главный совет по расхламлению: наводите порядок небольшими порциями в течение от 30 минут до пары часов. И не забывайте записывать столь необходимые перерывы на кофе.
После того, как вы решили, с чего начать, рассортируйте предметы по трем стопкам: оставить , пожертвовать/продать и выбросить (например, старые продукты с истекшим сроком годности). Вы также можете найти предметы, которые можно перепрофилировать во что-то новое, но отложите этот проект «сделай сам» на другие выходные.
Главный совет по расхламлению: «Начните с области, которая принесет вам быструю победу, например, с небольшого шкафа или ящика. Это поможет вам набрать обороты и мотивировать продолжать расхламление», — говорит Кейт.
Отпустить вещи, даже если они вам больше не нужны, может быть непросто. Тем не менее, многие из нас становятся жертвами привязанности к вещам, которые переросли свою полезность, особенно к более сентиментальным вещам. Вам не обязательно расставаться со всем: создайте коробку «воспоминаний» с любимыми вещами и подарите другие предметы.
Есть ли в вашем гардеробе множество предметов одежды, которые вы никогда не носите, или вам не хватает места на полках из-за количества свечей и украшений, которые вы накопили за эти годы? Когда вы пытаетесь справиться со своим накопительством, первое, что вам нужно сделать, это спросить себя, какие вещи вам действительно нужны, а какие занимают лишнее место.
Главный совет по расхламлению: пожертвуйте ненужные вещи в местный благотворительный магазин или в центры помощи беженцам.
Расхламление — это не просто выбрасывание вещей, это поиск возможностей упорядочить все, что вы хотите сохранить. Проходя через каждую комнату, думайте о вещах, которые полезны, приносят вам радость и вызывают счастливые воспоминания. Если вы пытаетесь решить, какие предметы оставить, а какие убрать, подумайте, приносят ли они вам радость или вызывают в воображении счастливые воспоминания. Если ответ отрицательный, то их нужно убрать. После того, как вы решили, какие вещи оставить, вам просто нужно найти место, куда их положить.
Прикроватные тумбочки и кухонные столешницы часто загромождаются, поэтому важно, чтобы у всего был свой дом. Используйте декоративную чашу для аксессуаров, к которым вы хотите получить быстрый доступ, таких как ключи и зарядные устройства для телефона, и поместите все свои туалетные принадлежности в ящик.
Главный совет по расхламлению: Все члены семьи могут быть полезны для уборки дома, и это распространяется на расхламление и поддержание порядка в общих помещениях.
Убирать беспорядок — это хорошо, но не позволяйте отсортированным предметам снова накапливаться. После того, как вы все рассортировали, используйте воскресенье, чтобы сдать вещи обратно, сдать в центры утилизации или оформите все, что вы хотите продать, в Интернете. Не откладывайте это, иначе вы можете обнаружить, что вещи возвращаются обратно в расхламленные шкафы.
Главный совет по расхламлению: Когда дело доходит до организации вашего дома и поддержания чистоты на поверхностях, декоративные корзины — спасение, в них можно хранить все, от игрушек до туалетных принадлежностей.
Умное хранилище не означает, что все должно быть спрятано. Чтобы сохранить опрятный вид, используйте штабелируемые ящики, красивые корзины и красивые коробки по всему дому.
Пройдитесь по каждой комнате, чтобы решить, что можно убрать, включая книги, электронику, журналы, одежду, обувь, туалетные принадлежности, постельное белье и полотенца, а также игрушки. Увеличьте пространство для хранения везде, где сможете, и используйте каждый уголок и щель. Скорее всего, мы найдем малоиспользуемое пространство под раковиной, под лестницей, под кроватями и в шкафах на кухне или в ванной.
Главный совет по расхламлению: Устройте встроенное хранилище, которое можно разместить точно в нише, под карнизом или под лестницей, чтобы использовать каждый сантиметр
Важно сортировать предметы и создавать для них систему организации. Используйте этикетки или коробки с цветовой кодировкой, чтобы запомнить, что находится внутри каждого контейнера.
Главный совет по расхламлению: создайте новую процедуру расхламления, сделав эти задачи частью повседневной жизни.
И, наконец, отметьте свой прогресс заслуженным бокалом шампанского. В конце выходных найдите минутку, чтобы отпраздновать свой прогресс и ваши достижения. Наслаждайтесь своим новообретенным пространством и оцените преимущества наведенного порядка.
Источник: Country Living
Перевод с английского
Читайте также:
На повестке дня — продажа дома. Что нужно знать?
Источник: Fashion Calendar
Перевод с английского
Возможно, вам также будет интересно:
7 главных выводов Парижской недели моды осень-зима 25
Осознанное мастерство: как Artknit Studios меняет моду к лучшему
Модные молодежные тенденции 2025-го: Sailor Chic, Cherry Girl и другие
От автора телеграм-канала «Проклятая цесарка», в котором описаны надежные, проверенные на домашних испытуемых рецепты и маленькие истории про самое земное и надёжное удовольствие в жизни – еду.
Для тех, кто, как и я, очень любит суп фо, есть хорошие новости! Приготовить его самостоятельно совсем не сложно (и, кстати, недорого). Я очень полюбила фо на утке, варю бульон из утиных крыльев и остова (ноги и грудку готовлю отдельно). Попробуйте и вы!
Рецепт для фо на утке и классического фо бо одинаковы. Только вы берете говяжьи голяшки или утку соответственно.
Ингредиенты:
Для подачи: лапша, базилик, кинза, мята, зеленый лук, обычный лук или красный, чили, лайм, имбирь, ростки (но я их не очень люблю и не всегда кладу).
Имбирь и лук нужно обуглить на огне. Если у вас голяшки, то их нужно как следует обжарить в казане. Утку порубить на куски, обжарить до золотистого цвета, потом залить водой, довести до кипения и снять пену.
Добавить в бульон опаленные лук и имбирь, чеснок, соль, бадьян, корицу и прочие специи. Варить 3 часа на очень тихом огне.
Бульон процедить, утку или голяшки разобрать на кусочки мяса, добавить сахар, рыбный соус и молотый белый перец.
Рисовую лапшу для фо отварить и промыть холодной водой
Прогреть миски. В них кладем – ростки, тонко нарезанный зеленый лук, кинзу, мяту, зеленый базилик, лапшу. Можно репчатый или красный лук тоненькими полукольцами.
Добавить тонко порезанный имбирь, лайм и чили колечками – если любите острое.
Если фо на утке, то положите кусочки утиного мяса в миску. Если на говядине, то лучше всего купить отдельно немного вырезки, подморозить и тонко порезать, и положить прямо сырую в миску. От кипящего бульона она мгновенно сварится. Но если вырезки нет, можно положить просто кусочки вареного мяса от голяшек.
Залить кипящим бульоном, немедленно подавать!
Готовьте также:
Artem Mozgovoy
Directed by Joseph Kosinski, known for his visually stunning blockbusters (Tron: Legacy, Oblivion), F1 is no exception when it comes to star power. Alongside Pitt in the lead role, the cast features Kerry Condon, Javier Bardem, and Damson Idris, making this an all-star ensemble.
With a reported budget of around $300 million, F1 is shaping up to be one of the most expensive films of 2025 and one of the priciest projects in Pitt’s career. The newly released official trailer gives us a thrilling glimpse of the intense rivalry between the two main characters, as well as breathtaking race sequences that look absolutely spectacular.
Titled “Apex” in some international markets, F1 is set to hit theaters in June 2025 before making its way to Apple TV+.
So, what are your expectations and are you ready for the race?
