Questo è un momento indimenticabile con la famiglia o gli amici.
In estate, i picnic possono essere organizzati nei fine settimana e nei giorni feriali dopo il lavoro e, se vuoi dare il tono a una nuova giornata, puoi iniziare la giornata con il coffee time in un picnic all’aperto.
La cosa principale è immaginare e fare tutto con facilità!
Allora, cosa portare con te a un picnic?
Un cestino dove metti tutto ciò che ti torna utile.
Tovaglia. Bellissimi tovaglioli. Stoviglie e posate.
Plaid che creera un’atmosfera accogliente.
Le tue bevande preferite.
Piatti che vorresti gustare.
Naturalmente, l’elenco può essere continuato all’infinito, compresi i sacchetti della spazzatura e il repellente per zanzare :), ma a nostro avviso, queste TOP 5 cose aiuteranno abbastanza per fare un picnic suggestivo e facile.
Divertiti!
Per ispirazione, aggiungiamo bellissime foto dal picnic 🙂
Откажитесь от ботокса и прислушайтесь к советам экспертов, как максимально эффективно использовать макияж.
Макияж, используемый в качестве маскировки, может состарить вас на десять лет, но специальная косметика и некоторые приемы визажа могут помочь вам десять лет сбросить.
Гуру красоты Бобби Браун, которая построила империю макияжа стоимостью в несколько миллионов долларов, помогая женщинам всех возрастов — особенно тем, кому за 40 — выглядеть великолепно, говорит: «Когда вы убираете естественные признаки старения искусственными средствами, иногда кажется, вы сделали что-то не так. Я предпочитаю делать это с помощью макияжа». В свои 52 года Бобби практикует то, что проповедует. Вот как можно сделать подтяжку лица, используя немного макияжа и изобретательность.
1. Выберите правильный увлажняющий крем
«Меня не волнует, что увлажняющий крем сделает с кожей через две недели или шесть месяцев — мне важно, что он сделает в тот момент, когда я наношу его на лицо», — говорит Браун.
Вы действительно можете сделать мини-подтяжку лица с правильным нанесением кремов и масел. Летом переключитесь на более легкие текстуры и дайте увлажняющему крему впитаться в течение пяти минут, прежде чем наносить тональный крем.
2. Подружитесь с основой
Никогда не пытайтесь изменить тон кожи с помощью основы. Это очень старит. Выберите оттенок, который соответствует вашей коже или немного светлее. Чтобы протестировать новый продукт, нанесите полоску возле подбородка и растушуйте кончиками пальцев. Если тональный крем «исчезает», значит, это правильный цвет. Используйте тональные основы с легкой текстурой или простые тонирующие увлажняющие средства, если у вас хорошая кожа.
3. Подберите подходящий консилер
Теперь о несовершенствах. Чтобы скрыть темные круги под глазами, используйте консилер под глазами на один тон светлее вашего тона кожи.
Чтобы «сгладить» пигментацию, шрамы или покраснение на щеках, нанесите консилер кистью для губ, затем растушуйте кончиками пальцев.
Консилер никогда не следует использовать на морщинах или «гусиных лапках» — это только делает их более выраженными.
Веки — еще один признак вашего возраста, потому что на них появляются лопнувшие вены и они могут обесцвечиваться, что может быть очень заметно, если вы не пользуетесь тенями для век. Если это так с вами, консилер — ваш друг.
4. Используйте румяна
Румяна — одно из лучших антивозрастных средств в вашем арсенале макияжа. Кремы или порошковые кремы — лучший выбор для женщин старше 35 лет, потому что они похожи на текстуру кожи.
Не растушевывайте и не придавайте форму, просто нанесите немного на яблочки щек и растушуйте. Чистый розовый или слегка персиковый оттенок подходит большинству цветов кожи. Легкая текстура тонко измельченной полупрозрачной пудры не только сужает поры, но и борется с жирным блеском и удерживает основу на месте.
5. Обновите косметику для глаз
Если вы годами не обновляли макияж глаз, сейчас самое время измениться.
Если у вас темно-каштановые или черные волосы, используйте темно-коричневую тушь, а не черную.
Бледные или перламутровые тени для век привлекают внимание к провисанию век, поэтому выбирайте мягкие светло-коричневые или темно-серые цвета.
Любимого многими женщинами дымчатого, небрежного макияжа глаз следует избегать любой ценой. Подчеркните истонченные брови небольшими штрихами карандаша для бровей и подберите цвет к своим бровям, а не к цвету волос, для четкого, но естественного вида.
6. Нанесите блеск на губы
Нет необходимости избегать блеска для губ. Напротив, на каждый день или на выходных блеск, который немного ярче, чем ваш естественный цвет губ, может выглядеть очень молодо.
Для более длительного эффекта используйте мягкий карандаш для губ, чтобы сначала очертить губы, а затем заполнить их питательной помадой или блеском.
Естественный розовый/коричневый (своего рода маленькое черное платье ваших губ) или натуральный розовый оттенок – отличный выбор для повседневного макияжа.
Красные и винные оттенки добавляют драматизма в ночное время, а золотой добавляет ночной блеск и влажность.
Следует избегать мандарина, цвета фуксии и бледных помад. Как я уже сказала, профилактика лучше, чем лечение, и ваши надутые губки не исключение. Губы сохнут с возрастом, поэтому кондиционер, особенно на ночь, просто необходим. Более гладкие губы также предотвращают растекание помады.
Господь говорит: «Ты не получишь того, во что не будешь верить. Ты пересмотрел свое отношение после того, как Я сказал, что сделаю это для тебя? Услышь Меня, Я хочу благословить тебя, и когда ты будешь ходить Моими путями, Небеса высвободят то, что Я сказал тебе.
Не упускай из виду то, что Я делаю сегодня, потому что ты слишком сосредоточен на завтрашнем результате. Многие потеряли свое Сейчас, потому что они слишком сосредоточены на дальнейшей дороге. Где Я Есьмь в твоем Сейчас. Здесь и сейчас Я повергаю врагов вокруг тебя и претворяю твои молитвы в жизнь.
Твоя карета ждет! Пришло время положить конец деструктивным шаблонам в твоей жизни, которые сохранялись слишком долго. Мое Царство здесь, на Земле. Ты забыл? Зачем ждать, пока Небеса примут тебя, когда Я Есмь делаю все прямо сейчас для твоего Блага! Я знаю, что ополчилось против тебя, и я пообещал, что ты восстанешь с оправданием в своих руках. Я не забыл о тебе ни сегодня, ни завтра! Твое будущее наполнено бесконечным потенциалом».
Precious silk that bends to any desire: tied around the neck or wrist, worn as a belt, or transformed into a bag embellishment, it is the most versatile accessory of dreams.
Вы уже не в фазе медового месяца, а скорее в части вашего брака «не забудьте бумажные полотенца по дороге домой»? Ежедневно произнося эти маленькие фразы своему мужу или жене, вы можете укрепить свой брак и долго оставаться вместе.
Возьмите за привычку начинать день со слов «Доброе утро» и заканчивать вечер словами «Спокойной ночи». Простое «Доброе утро, дорогая» может начать день на более яркой ноте. Если вы заберетесь в постель после долгого дня и скажете «спокойной ночи», ваш партнер поймет, что отношения и связь между вами являются приоритетом. Даже если ваше расписание не позволяет вам обоим просыпаться и ложиться спать в одно и то же время, вы все равно можете быстро позвонить или отправить сообщение, чтобы ваша вторая половина знала, что вы думаете о ней.
Как прошел твой день?
Часто пары настолько привыкают быть в браке, что забывают, какими они были раньше, когда почти постоянно разговаривали друг с другом. Не позволяйте этой привычке отдалить вас друг от друга. Поделиться некоторыми яркими моментами (и неудачами) вашего дня (и спросить своего супруга о его событиях) — отличный способ убедиться, что вы оба по-прежнему являетесь частью жизни друг друга. Дополнительным преимуществом простого вопроса «как прошел твой день» является подачей сигнала внимания и выражения поддержки.
Я горжусь тобой
Позволить своему супругу понять, что вы его самый большой болельщик, — это один из ключей к счастливому браку. Вам не нужно ждать, супруг сделает что-то грандиозное, чтобы дать ему понять, как вы им гордитесь. Помогает ли он ребенку решить сложную математическую задачу или обновляет краску в ванной, покажите ему, что вы поддерживаете все его цели и достижения. Это дает ему понять, что его тяжелая работа, большая или маленькая, не останется незамеченной.
Конечно, вы счастливы со своим супругом, но как часто вы на самом деле говорите об этом? Давая понять, как ваша половинка заставляет вас себя чувствовать, вы получаете долгосрочные преимущества. Даже если это просто «Мне нравится, как ты меня смешишь», вы показываете, что цените отношения и тот факт, что он или она являются частью вашей жизни.
Что ты думаешь?
Брак — это идеальное партнерство, поэтому важно ежедневно спрашивать мнение супруга. Вы наверняка хотите, чтобы ваш партнер чувствовал и знал, что вы участвуете в этом вместе, и что вы цените его мнение о больших и малых решениях — от того, куда пойти поужинать в субботу вечером, до того, куда ваши дети должны поступить в колледж.
Ты горячий/великолепный/красивый
Если вы не делаете комплименты своей половинке, как вы можете ожидать, что он (она) почувствует себя ценным или желанным? Даже если вы склонны видеть своего партнера без макияжа или в спортивном костюме гораздо чаще, чем полностью разодетого, очень важно, чтобы ваша половинка знала, что он (она) вас так же привлекает сегодня, как в начале отношений. Это заставит его (ее) чувствовать себя уверенно и удивительно в течение дня.
Нам всем нравится чувствовать себя сексуальными и желанными, поэтому, если ваш супруг все еще вызывает у вас эти теплые и покалывающие чувства внутри, дайте ему (ей) знать! Даже простой флирт с ним или игривое подшучивание сотворят чудеса для ваших отношений.
Пары могут легко застрять в своих повседневных делах и забыть оставить место для качественного совместного времяпрепровождения. Вечернее свидание — отличный способ выбраться из дома и провести время наедине.
Но помните, что вам не обязательно ужинать в модном ресторане или участвовать в бродвейском шоу, чтобы насладиться обществом друг друга. Просто находить время друг для друга, чтобы пообщаться и расслабиться без телефонов, ноутбуков или планшетов, — это отличный способ наладить общение в конце рабочего дня.
Мне жаль
Надеюсь, вам не придется говорить это каждый день, но вы должны быть достаточно смиренными, чтобы сказать «извини» и взять на себя ответственность, когда вы сделали что-то, что расстроило или обидело вашу половину. Никто не идеален, и вы будете совершать ошибки, но что еще более вредно для ваших отношений, так это когда вы отказываетесь признать свои ошибки и занимаете оборонительную позицию, или оправдываетесь, или, что еще хуже, злитесь.
Пожалуйста и спасибо
Вы говорите «пожалуйста» и «спасибо» всем, с кем сталкиваетесь ежедневно, поэтому ваш супруг должен услышать эти слова и от вас. Разве вы не предпочли бы, чтобы ваша половина сказала: «Дорогой, не мог бы ты вывести собаку, пожалуйста? Спасибо, я ценю это», чем «Почему ты не вывел собаку?» Любовь всей вашей жизни будет знать, что вы действительно цените его и его усилия.
Это почти никогда не говорится достаточно много. Произносите эти три слова как можно чаще, независимо от того, как долго вы прожили со своим партнером.
«Я люблю тебя» никогда не потеряет своего значения.
Не думайте, что только потому, что ваш партнер знает, что вы его любите, он устанет это слышать. Некоторые люди не любят преувеличивать, но это самое простое и самое важное, что вы можете сказать своему супругу. Ваш супруг должен знать, как сильно вы его любите каждый день.
Если вас привлекает футуристический горизонт Токио, живописные святыни Киото или затерянные места, которые так и просятся быть исследованными, вы не пожалеете, запланировав отпуск в Японии.
Собираетесь в Японию впервые? Вот что вам нужно знать
ФОТО: SHUTTERSTOCK
В это может быть трудно поверить, но Япония не всегда была лидером вечного списка желаний, как сейчас. По данным Всемирной туристической организации, в 2010 году Япония была лишь 31-й по посещаемости страной в мире, собрав скромные 8,6 миллиона посетителей. В 2017 году эта цифра выросла до 28,6 млн посетителей, что сделало Японию самым быстрорастущим туристическим направлением в мире.
Так что же изменилось? Уж точно не Япония, культурная самобытность которой глубоко укоренилась и оставалась неизменной на протяжении сотен лет. Что изменилось, так это наша оценка этого. В конце концов, Япония, несомненно, одно из самых потрясающих мест на Земле — страна, наполненная древними храмами, величественными горами, высокими небоскребами и увлекательными обычаями. (На случай, если вам нужно напомнить, еда тоже не вызывает нареканий.) Если вы впервые едете в Японию, помните об этих полезных советах.
Не существует «лучшего» времени для посещения Японии
ФОТО: SHUTTERSTOCK
Сказать, что Япония предлагает широкий спектр климатических условий, значит не сказать ничего: аккуратно расположенная между азиатским континентом и Тихим океаном Япония представляет собой обширную коллекцию островов, простирающихся на тысячи километров. Это означает, что на северном острове Хоккайдо холоднее, чем на южном субтропическом острове Окинава. Это также означает, что Японию стоит посетить в любое время года, поскольку каждое время года приносит свои уникальные впечатления.
Неудивительно, что весеннее цветение сакуры и осенняя золотистая листва делают эти два переходных сезона самыми загруженными для посещения. Лето обычно теплое и влажное — дождливый период в южных регионах приходится на июнь. В регионах на северо-западе Японии с декабря по февраль выпадает снег. В целом, зима – наименее занятое время для посещения.
Постарайтесь попасть в наименее туристические места
ФОТО: SHUTTERSTOCK
Быть популярным туристическим направлением имеет один существенный недостаток: толпы. Япония — одна из самых густонаселенных стран мира, насчитывающая 127 миллионов жителей, расположенных всего на 364 555 квадратных километрах.
Хотя Токио — это проверенное временем направление, которое вас не разочарует, вы можете получить столь же богатый опыт, если сойдете с проторенной дорожки. Показательный пример: туристическая компания G Adventures из Торонто организовала тур Backroads of Japan. Это 11-дневное приключение начинается в Токио и заканчивается в Киото, но включает в себя множество недооцененных мест между ними: город Мацумото на фоне японских Альп, безмятежный город-замок Хаги (вверху) и Оцу, бывшая имперская столица, которая дом для озера Бива и множества впечатляющих храмов.
Озаботьтесь вакцинацией
ФОТО: JIMMOYHT/SHUTTERSTOCK
Япония может быть одной из самых здоровых стран в мире, но это не должно помешать вам проконсультироваться с врачом перед поездкой. Убедитесь, что у вас есть последние прививки от гепатита А и В. Если вы хотите остаться в Японии более чем на месяц или планируете посетить сельскую местность весной и летом, узнайте о вакцинации против японского энцефалита: вирус, распространяющийся через укусы комаров.
У вас тяжелый багаж? Вы можете отправить свой багаж в любую точку Японии
ФОТО: SHUTTERSTOCK
Отправляясь за границу, вы можете почувствовать себя обязанным взять с собой все, кроме кухонной раковины. Японию, однако, лучше всего пересекать по железной дороге, что означает много ходить вверх и вниз по лестнице, чтобы успеть на поезд с ограниченным пространством для хранения. Если у вас много багажа, не таскайте свои вещи и рассмотрите японскую Takuhaibin: транспортную службу, которая доставляет багаж по всей стране. Ваш багаж будет забран в вашем отеле и доставлен в следующий пункт назначения на следующий день — услуга может быть организована в вашем отеле. Стоимость варьируется в зависимости от того, куда вы отправляете товар, но обычно колеблется от 21 до 48 канадских долларов за чемодан.
Железнодорожная система суперэффективна
ФОТО: МАЙ_ЧАНИКРАН/SHUTTERSTOCK
Езда на японском метро и скоростных поездах может быть пугающей: в конце концов, только в Токио насчитывается 150 линий и 2000 подземных и наземных станций. Хорошие новости: вы всегда будете в безопасности и вовремя. За более чем 50-летнюю историю японской системы сверхскоростных поездов Синкансэн не было ни одного погибшего или раненого пассажира в результате железнодорожных аварий. (Имейте в виду, что эта статистика включает в себя 10 миллиардов пассажиров всей системы!)
Совет путешественникам: проездной Japan Rail (JR) может сэкономить вам большие деньги! Неограниченные проездные дают вам доступ к синкансэнам, пригородным поездам марки JR, автобусам и паромам. Пропуски действительны в течение определенного количества дней в течение семи, 14 или 21-дневного периода.
Татуировки под запретом
ФОТО: SHUTTERSTOCK
В то время как молодое поколение в последние годы стало гораздо более открытым для боди-арта, татуировки в Японии долгое время подвергались стигматизации за их связь с организованными преступными группировками, такими как якудза. Постарайтесь по возможности скрыть свои татуировки и сообщите об этом персоналу вашего отеля, прежде чем отправиться в общественный спа-центр или на горячий источник.
Правда об этих хирургических масках
ФОТО: PIU_PIU/SHUTTERSTOCK
Ношение хирургических масок стало популярной привычкой в начале 2000-х, чтобы не заболеть. Теперь они также обычно используются для предотвращения попадания пыли и пыльцы в дыхательные пути в теплое время года и защиты от сухого воздуха в холодное время года. По словам гида G Adventures Макото Мория, некоторые местные японцы даже носят маски, чтобы их не беспокоили на публике, в то время как известно, что молодые японки используют маски, когда у них не хватает времени на макияж.
Торговые автоматы повсюду
ФОТО: NOINA/SHUTTERSTOCK
Япония имеет самую высокую плотность торговых автоматов в мире, всего пять миллионов по всей стране. (Это примерно один торговый автомат на каждые 23 человека.) Прохладительные напитки, кофе, чай, сигареты, десерты, горячие блюда — если вы можете это пить, курить или есть, скорее всего, есть торговый автомат, который продает это. Их непреходящая популярность неудивительна: японцы любят автоматизацию и удобство. Кроме того, в Японии очень мало случаев вандализма, а это означает, что эти машины редко когда-либо ломаются.
Не так много общественных мусорных баков
После серии смертоносных зариновых атак в токийском метро в 1995 году большинство общественных мусорных баков было выведено из обращения. Однако это не так неудобно, как кажется: жители Японии обычно берут с собой небольшой полиэтиленовый пакет для мусора на всякий случай. Отсутствие мусорных баков также не повлияло на улицы Японии — из-за культурного акцента на чистоту городская жизнь в Японии, как правило, очень опрятна.
Наличные по-прежнему фавориты
ФОТО: SHUTTERSTOCK
Япония может быть известна своими технологиями, но страна старомодна, когда дело касается денег. Некоторые магазины принимают кредитные карты, но многие нет. Всегда носите с собой наличные для поездок на автобусе или в метро. А если вы путешествуете за пределы крупных городов, ваша кредитная карта будет не более полезной, чем просто пластик.
Япония невероятно безопасна
ФОТО: SHUTTERSTOCK
Не беспокойтесь о больших суммах иен в кошельке или о прогулке поздно ночью: в Японии очень низкий уровень преступности. На самом деле, если вы уроните свой кошелек, не удивляйтесь, узнав, что он был доставлен в ближайший полицейский участок или Кобан (полицейская будка). Согласно данным, опубликованным Национальным полицейским агентством, количество зарегистрированных преступлений в Японии упало до 915 042 в 2017 году — самого низкого уровня за послевоенную эпоху. Эксперты связывают относительную безопасность Японии с низким уровнем безработицы, строгим контролем над оружием и обществом, в котором укрепляются понятия чести и общности.
Ходите слева, а не справа
ФОТО: SHUTTERSTOCK
Вы быстро заметите, что японцы ездят по левой стороне дороги, но будьте осторожны: они также ходят по левой стороне! Конечно, этот указ не высечен на камне — например, правила ходьбы могут быть сложными на эскалаторах, — но большинство японцев, как правило, ходят по левой стороне, особенно в торговых центрах.
Законы о курении сильно изменились
Даже не думайте о том, чтобы гулять и курить на оживленной улице в Японии — считается приличным курить только в специально отведенных местах для курения. Когда-то пристанище для курильщиков, рестораны и бары теперь не разрешают курение на своей территории. Поезда и автобусы тоже не пускают курильщиков, хотя в некоторых сверхскоростных пассажирских экспрессах предусмотрены вентилируемые курительные комнаты. Согласно опросу, проведенному Japan Tobacco, доля курильщиков-мужчин в 2017 году составляла 28,2 процента, что примерно на треть меньше, чем в 1966 году, когда этот показатель достиг колоссальных 83,7 процента.
Чаевые не допускаются
Цена в счете – это цена, которую вы платите. Работники ресторана обычно получают почасовую оплату и не зависят от чаевых. То же самое касается таксистов. Есть два исключения, если вы остановились в традиционной японской гостинице или у вас есть гид. Эмпирическое правило составляет 10 канадских долларов на человека, хотя вы можете заплатить больше в зависимости от уровня обслуживания.
Еда в 7-Eleven такая же вкусная, как и все, что можно купить в ресторане.
ФОТО: ТАКАМЕКС/SHUTTERSTOCK
Снаружи они могут выглядеть как заурядные канадские круглосуточные магазины, но японские 7-Elevens совсем не такие. Крупнейшая в Японии сеть магазинов шаговой доступности, насчитывающая 20 000 магазинов по всей стране, может легко превратиться в ресторан. Ожидайте увидеть целые проходы, посвященные пиву, саке, лапше быстрого приготовления, десертам, приправам и свежим продуктам. Также продаются качественные блюда, такие как бенто (сухой ланч), карааге (японский жареный цыпленок), рамен, сэндвичи и суши.
Выучите несколько основных слов и фраз
ФОТО: SHUTTERSTOCK
По большей части вы можете прекрасно ориентироваться в Японии, не зная японского вообще. Если вы находитесь в туристических районах, вывески на станциях метро часто имеют английский перевод. Большинство ресторанов также предоставляют иллюстрированное меню. Однако, когда вы выходите за пределы основных туристических точек, обычно можно увидеть исключительно японские надписи. Научитесь говорить «спасибо», «пожалуйста», «извините» и «доброе утро/день/ночь». Ваши усилия будут оценены местными жителями, и вы гарантированно проведете время лучше.
Говорите тише
Ни для кого не секрет, что японцы яростно защищают свои обычаи и не собираются размывать их даже для туристов. Громко говорите в Японии, и вы привлечете нежелательное внимание к себе и своим попутчикам. Очень важно следить за громкостью своего голоса и темой разговора.
Знайте, когда снимать обувь
ФОТО: PIXHOUND/SHUTTERSTOCK
Не снимать обувь при входе в чей-то дом — это признак неуважения, особенно если в доме есть традиционные комнаты с татами. То же самое касается храмов. Это также является нормой для нескольких ресторанов, поэтому обязательно проверьте, следует ли снимать обувь или нет.
Туалеты действительно современные
ФОТО: СУПАВАТ БУРСУК/SHUTTERSTOCK
Японские унитазы давно славятся своей высокотехнологичной функциональностью: сиденья с подогревом, различные типы смыва, встроенные раковины для ополаскивания, технология дистанционного управления и даже фальшивый звук смыва для тех, кто хочет, эмм, скрыть звуки своего тела. Эти функции не являются исключительными для дома и могут быть обнаружены в общественных местах, таких как рестораны и универмаги.
Японцы не религиозны сами по себе
ФОТО: SHUTTERSTOCK
Синтоизм, основная религия страны наряду с буддизмом, не имеет ни основателя, ни священных писаний, ни единого божества. Ками, эквивалент богов в синтоистской религии, являются священными духами, которые принимают форму вещей и понятий, таких как ветер, дождь, горы, деревья, реки и плодородие. И хотя в Японии действительно есть немало синтоистских святынь, жители ходят туда, чтобы засвидетельствовать свое почтение, а не молиться. Превыше всего японцы ценят духовность.
Walking 10,000 steps a day has become a popular fitness goal. Here are just a few of the health benefits you’ll experience once you start moving more.
Considering walking 10,000 steps a day?
Walking 10,000 steps a day has become a popular fitness goal. Though it’s certainly not the be all and end all of fitness, research has shown that the more steps you take in a day, the better.
Aiming to walk 10,000 steps a day (or any number that presents a challenge based on your current activity level), is a great way to motivate yourself to move more and to interrupt the time you spend sitting. As a result, it can have a tremendous impact on almost every part of your body. Here are 10 of the biggest health benefits you can expect from walking 10,000 steps a day.
Walking 10,000 steps a day can boost your heart health
Regular physical activity helps increase the amount of oxygenated blood being sent to your muscles—the fitter you are, the more easily this happens, and the harder you will be able to work out.
It will strengthen your lungs
Moving each day helps strengthen your lungs and surrounding muscles. As the rate and volume of oxygen you inhale goes up, so does your body’s ability to use it efficiently (a measurement referred to as your “VO2 max”). The fitter you get, the higher your VO2 max.
It improves your concentration
Physical activity boosts the release of feel-good hormones (like endorphins) and also increases blood flow to the brain, which results in improved cognitive function. Not only do you feel less stressed and anxious when you regularly move, but you are also working toward improving your creativity, productivity and concentration.
It strengthens your bones
Physical activity (particularly weight-bearing exercises) places extra stress on your bones, which helps improve their density and lowers your risk for osteoporosis later in life. Walking, and better yet running, are great places to start.
Walking 10,000 steps a day builds muscle
Daily physical activity causes tiny tears in your muscles, which in turn, leads to increased muscle growth and strength.
It helps stabilize your blood sugar
When you’re physically active, your muscles use more of the glucose in your bloodstream. Activity also helps the insulin in your body work more efficiently.
It can help lower blood pressure
Physical activity is important for preventing and managing high blood pressure. Getting in your daily steps can help reduce the stiffness of your vessels, allowing blood to flow more freely.
It improves flexibility
Physical activity helps improve your flexibility, which in turn, helps improve posture, reduces risk for injury, and also decreases the number of aches and pains you feel during the day.
It boosts your energy levels
Physical activity is a great way to boost energy levels and fight fatigue as it strengthens the heart and improves circulation.
It improves your mood
Physical activity triggers the release of key neurotransmitters like endorphins, serotonin and dopamine, all of which play key roles in mood control.
«Аббатство Даунтон», очень любимое во всем мире за то, что позволяет заглянуть в жизнь аристократической британской семьи и проживающих в ней сотрудников, также примечательно своей роскошной старинной модой.
Анна Роббинс — создатель потрясающих костюмов «Аббатства Даунтон», соответствующих той эпохе.
«Анна Роббинс, наш удивительно талантливый художник по костюмам, прибавила еще одну планку для фильма, и все выглядят невероятно», — говорит Мишель Докери, сыгравшая леди Мэри в «Аббатстве Даунтон».
Вот что ее почитатели узнали из беседы с ней (и ее обожающими актерами) в Великобритании.
Надеть костюм, чтобы стать самим персонажем
В нашей повседневной жизни мы все играем разные роли — от начальника до воспитателя, — что требует уникального набора навыков. Для таких актеров, как Филлис Логан, которая играет миссис Хьюз из «Аббатства Даунтон», изменение костюма сигнализирует об изменении характера. «Вы надеваете корсет и все остальное, но когда я засовываю ключи за пояс, все: миссис Хьюз вернулась в город», — говорит Логан. Джим Картер, который играет мистера Карсона, соглашается. «Галстук-бабочка, накрахмаленный воротничок — это говорит вам, как стоять. Вы становитесь миссис Хьюз и Карсон, как только надеваете костюм».
Цвет рассказывает историю героев
В «Аббатстве Даунтон» цвета одежды часто рассказывают историю о месте каждого персонажа в жизни еще до того, как будет произнесен какой-либо диалог.
Создавая костюмы для финальной сцены первого фильма «Аббатство Даунтон», в которой показан роскошный бал в честь короля Георга V и королевы Марии, художник по костюмам Анна Роббинс начала с леди Мэри и ее бабушки Вайолет — это ключевые персонажи эмоциональной кульминации фильма. «Мы шли к этому на протяжении всего фильма, — говорит Роббинс. — У Вайолет было цветовое путешествие, в котором мы делали ее все бледнее и бледнее от более смелой отправной точки к этому сине-зелено-серому. Я хотел, чтобы леди Мэри была настоящим центром внимания, потому что она — будущее аббатства». Этот контраст между монохромным ансамблем «посмотри на меня» для Мэри и увядшей красотой Вайолет на самом деле помогает понять повествование фильма.
Нотки индивидуальности
Несмотря на то, что «Аббатство Даунтон» гордится своей «аутентичностью и соответствием эпохе», костюмы в фильмах по-прежнему кажутся невероятно стильными по современным меркам.
Роббинсу удалось создать этот эффект, работая по строгим правилам. «Я использовала много оригиналов, и когда мы делали на заказ, мы следили за тем, чтобы ткани были из того времени или вели себя и выглядели одинаково», — говорит она. Она также добавила свой собственный уникальный штрих, который делает костюмы запоминающимся компонентом фильмов. «Я — современный дизайнер, и выбираю вещи того времени, которые мне нравятся. Я также создаю вещи, которые мне очень хотелось бы носить в конце дня».
Одежда всегда соответствует случаю
«Сегодня я чуть не спустился в смокинге», — говорит лорд Грэнтэм в одной из сцен сериала. «Да неужели?» — резко откликается его острая на язык мать, Вайолет. «Ну почему не халат? Или, еще лучше, в пижаме?»
Конечно, Вайолет не очень строга в отношении этикета в одежде, но она права, указывая на то, что разная одежда подходит для разных случаев. Для обычного человека это означает одеться для приятного ужина и одеться для объятий на диване. Для Роббинса это гораздо точнее.
«Я очень тесно сотрудничаю с художником-постановщиком Доналом [Вудсом] и слежу за обстановкой сцены и обивкой, цветами подушек и тем, где он собирается разместить лампы», — говорит она. — Каждый костюм должен дополнять комнату, в которой он находится, и другие костюмы вокруг него. Я всегда чувствую, что моя работа состоит в том, чтобы сочинять сцены и создавать картины в обстановке».
Алмазов много не бывает
…Особенно если дамы Мэри, Кора и Эдит имеют что сказать по этому поводу.
Действие первого фильма «Аббатство Даунтон» происходит в 1927 году, «поэтому Анна привносит намек на 30-е годы», — отмечает Мишель Докери. «Платья для женщин становились длиннее… Много украшений. В какой-то момент на один костюм я надела четыре ожерелья!»
Хотя это может показаться чрезмерным, многослойность ожерелий и серег, особенно изящных украшений, остается тенденцией более 90 лет спустя.
Универсальность — это ключ
Внимательные зрители могли заметить, что в финальной сцене бала в первом фильме «Аббатство Даунтон» все замужние женщины носят диадемы. (Забавный факт: незамужние дамы не должны были их носить!) Но знаете ли вы, что многие исторические тиары были созданы для того, чтобы распадаться на отдельные броши или ожерелья?
«Если семья вкладывала деньги в ювелирное украшение, она хотела убедиться, что они найдут для него различное применение и смогут носить его в разное время дня и ночи», — говорит Омар Вайя, старший директор по продажам Bentley & Skinner., который предоставил три диадемы в дополнение к костюмам Роббинса. «Когда их не носят как тиары, [многие трансформируемые дизайны] их можно носить как ожерелья или броши. В этот период было гораздо больше случаев с ожерельями и брошями, чем с тиарами».
Даже у викторианских и эдвардианских дворян была практичная жилка!
Крошечная неисправность гардероба не должна испортить вам день!
Аварии случаются. Возможно, вы пролили кофе, сели на прохудившуюся ручку или споткнулись и натерли штаны. В любом случае, отряхнитесь, прикройте испорченное место (если можете) и продолжайте.
Во время съемок первого фильма «Аббатство Даунтон» случались многочисленные сбои. «Но вы бы и не заметили», — говорит Роббинс. «Это важно, когда вы работаете с очень тонкими деталями. Бусины могут начать отходить или колье может порваться прямо перед тем, как вы отправитесь за едой. В первый день съемок у Лауры [Кармайкл] было вечернее платье, в которое она проткнула каблук еще до того, как вышла из трейлера, но вы не видите этого в фильме».
Eсли вы ищете в Google передовые методы лечения облысения, закрывайте скорее свой браузер. Исследование, проведенное в 2012 году в Университете Пенсильвании, может изменить ваш взгляд на возрастное выпадение волос.
Это исследование, состоящее из трех отдельных исследований, связанных с облысением, обнаружило доказательства того, что мужчины с бритыми головами более сексуальны!
В первом исследовании попросили 59 студентов мужского и женского пола в Пенсильванском университете оценить фотографии мужчин — некоторые лысые, некоторые нет — по критериям уверенности, привлекательности и доминирования. Во втором исследовании 367 взрослых мужчин и женщин попросили оценить фотографии, на которых исследователи удалили волосы цифровым способом. Третье исследование представляло собой невизуальное упражнение, в ходе которого 552 взрослых мужчин и женщин читали описания мужчин, в том числе сведения о карьере, возрасте, весе, росте и наличии у них волос.
Первые два исследования показали, что мужчины с бритой головой воспринимались как более доминирующие, чем мужчины с густой шевелюрой, а второе исследование показало, что они также выше и сильнее. Третье исследование показало, что те же результаты применимы к описаниям мужчин без фотографий.
Учитывая эти результаты, лысеющие мужчины могут, по крайней мере, захотеть пройти тест-драйв с бритой головой.
«Вместо того, чтобы тратить миллиарды каждый год, пытаясь обратить вспять или вылечить облысение, противоречащее здравому смыслу предписание этого исследования мужчинам, страдающим облысением по мужскому типу, состоит в том, чтобы побрить голову».
Авторы исследования также предполагают, что мужчины, бреющиеся налысо, воспринимаются как уверенные в себе, и эта уверенность может восприниматься как сексуальная. Другие исследования связывают восприятие сексуальности мужчинами с более низким голосом.
Дополнительное исследование , опубликованное в журнале Social Psychology and Personality Science психологом-эволюционистом доктором Фрэнком Мускареллой, добавляет еще один уровень сложности к этой теме, предполагая, что лысые мужчины воспринимаются как доминирующие, но дружелюбные. «Я предположил, что мужское облысение развилось как сигнал умиротворения и свидетельствовало о благоприятном, не угрожающем доминировании», — сказал доктор Мускарелла Би-би-си. Его исследование описывает большое количество исследований, предполагающих, что женщин привлекают доминирующие мужчины.
Photo by Thomas Karolyi
Итак, что это значит для лысеющих мужчин? Если вы испробовали все миллион способов остановить выпадение волос безрезультатно, возьмите бритву и попробуйте побрить голову.
Небольшая прогулка каждый день вполне способна исправить настроение, улучшить сон, привнести новые идеи и еще немало чему способствовать в вашей жизни.
Мгновенное счастье
Если у вас был просто тяжелый день, прогулка может мгновенно поднять вам настроение, особенно когда вы выходите на улицу. Мало того, что ходьба может сделать вас менее подавленным, но, согласно исследованию, опубликованному в Archives of Internal Medicine , страдающие депрессией, которые совершали ежедневные прогулки, показали такое же улучшение своих симптомов, как и люди, принимающие лекарства. На самом деле от 60 до 70 процентов испытуемых нельзя было даже классифицировать как страдающих депрессией. А последующее исследование показало, что повышение настроения от прогулки длилось дольше, чем от лекарства.
Надо подумать над идеей? Совершите быструю прогулку по кварталу. Независимо от того, нужно ли вам решение проблемы на работе или вы ищете вдохновение для своего романа, ходьба наполняет вас творческими мыслями. Недавнее исследование, опубликованное в Frontiers in Neuroscience, показало, что ходьба улучшает как конвергентное, так и дивергентное мышление — два типа мышлений, связанных с повышенной креативностью.
Аллергия, до свидания
Чихания, всхлипывания, зуд, слезящиеся глаза, и все из-за пыльцы в воздухе? Ваш инстинкт может заставить вас закрыть все окна и спрятаться до зимы, но он может ошибаться. Согласно тайскому исследованию, ходьба или бег — даже всего по 15 минут в день — могут уменьшить чихание, зуд, заложенность носа и насморк на 70 процентов.
Метаболизм на максимум
Метаболический синдром — зловещая тройка повышенного артериального давления/холестерина, высокого уровня сахара в крови и жира на талии — является одним из худших побочных эффектов сидячего образа жизни. Он сигнализирует о диабете,сердечных заболеваниях и даже ранней смерти. Но у нас есть старомодное лекарство от этой современной болезни: физические упражнения. Согласно исследованию, опубликованному в Circulation, любые кардиоупражнения, в том числе ходьба, могут остановить метаболический синдром и даже обратить вспять повреждения. Их интенсивность — это ключ к ускорению метаболизма. Вместо того, чтобы просто прогуляться, попробуйте чередовать быструю и медленную ходьбу.
Семь бонусных лет
Хотите жить дольше? Ходите. Исследования показали, что вы можете добавить до семи лет к своей жизни, занимаясь ежедневно, независимо от того, сколько вы весите. Более того, эти дополнительные годы будут хорошими, поскольку люди, которые ходят пешком, счастливее. Другое исследование показало, что люди, которые занимаются спортом, чувствуют себя более счастливыми, более взволнованными и с большим энтузиазмом смотрят в будущее, чем их братья-домоседы.
Финансовая экономия
Фитнес может быть дорогим! Деньги на абонемент в тренажерный зал, домашние тренажеры, спортивную одежду и обувь тратятся быстро и в большом объеме. Но это не обязательно. Ходьба не требует абсолютно ничего, но все же приносит огромную пользу для здоровья.
Крем против морщин от самой природы
Источник молодости существует, но вам придется пройтись, чтобы найти его. И мы имеем в виду это буквально. Согласно исследованию, опубликованному в PLOS One, люди, которые регулярно ходят пешком, не только выглядят моложе своего возраста (если вы помните о солнцезащитном креме!), но и моложе на клеточном уровне. Ученые обнаружили, что сердечно-сосудистые упражнения, такие как ходьба, могут сохранить или даже удлинить ваши теломеры, части нашей ДНК, которые укорачиваются с возрастом. Кого теперь беспокоят морщины?
Полноценный восьмичасовой сон в постели — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья. Но иногда это легче сказать, чем сделать. К счастью, быстрая прогулка — это несомненный путь к хорошему сну. В большом мета-анализе исследований сна исследователи обнаружили, что у тех, кто регулярно ходит пешком, сон дольше и качественнее. А тем несчастным, у кого еще была бессонница, ходьба помогла уменьшить количество бессонных ночей, которые они пережили.
Спокойствие
Большинство из нас борются со стрессом каждый день, и со временем это серьезно сказывается на нашем психическом и физическом здоровье. Но наука говорит, что одним из преимуществ ходьбы является один из самых быстрых и эффективных способов успокоиться. Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале кардиологии, движение выводит кортизол, «гормон стресса», из вашей системы, а также помогает остановить бесконечный поток беспокойства, проходящий через ваш разум .
Профилактика утечки мозгов
Ходьба так же полезна для мозга, как и для тела. Всестороннее исследование влияния упражнений на мозг показало, что они приносят пользу всем аспектам вашего разума, включая память, познание, обучение, чтение, и даже увеличивают размер вашего мозга. Более того, ходьба защищает ваш мозг, снижая риск возникновения когнитивных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и слабоумие.
Безмедикаментозное обезболивающее
Хроническую боль называют тихой эпидемией. Если вы один из тех людей, которые ежедневно борются с болью, последнее, что вы, вероятно, захотите сделать, это встать и пойти на прогулку. Но исследователи обнаружили, что умеренная ходьба уменьшала хроническую боль у людей как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе, даже если основное заболевание оставалось невылеченным. Обезболивающие преимущества ходьбы, возможно, не способны вылечить хроническую боль, но могут помочь вам лучше справиться с ней.
Укрепленные кости
Плотность костей, возможно, не самая захватывающая польза ходьбы для здоровья, но очень важная. Люди с более крепкими костями избегают остеопороза и всех связанных с ним проблем, таких как переломы, инвалидность и сморщивание позвоночника (серьезно, вы можете стать короче). И лучший способ получить крепкие, здоровые кости — выполнять упражнения с весовой нагрузкой, такие как бег, танцы и, да, ходьба, согласно большому исследованию, проведенному Оксфордом. Чтобы ваши кости были крепкими, вы должны продолжать тренироваться. Исследователи обнаружили, что у взрослых, которые регулярно ходили пешком, плотность костей на протяжении всей жизни была выше, чем у их неактивных друзей.
Защитите свое зрение
Возможно, у вас не будет способности видеть сквозь стены, но вы можете защитить свое зрение с возрастом, совершая ежедневные прогулки, согласно исследованию, опубликованному в Journal of Neuroscience. Исследователи обнаружили, что люди, которые регулярно занимались аэробикой, имели более здоровые глаза и реже страдали от таких проблем, как дегенерация сетчатки и возрастная потеря зрения. Так что даже если вы не Супермен, у вас все равно будет суперзрение!
Качественное время с любимыми
Прогулка в одиночестве может быть отличным способом проветрить голову или выпустить пар, но она также дает прекрасную возможность сблизиться с друзьями и семьей — вдали от электроники и других домашних отвлекающих факторов. Более того, вы подадите яркий пример, потому что, когда они увидят, что вы пожинаете плоды ходьбы, они тоже будут захотят ходить больше, согласно исследованию, опубликованному в Psychology of Sport and Exercise.
Физические упражнения называют «чудодейственным лекарством» за их способность снижать риск развития рака, диабета, сердечных заболеваний и многих других болезней.
Давайте будем честными: похоже, нет ни одного состояния здоровья, при котором оно не могло бы принести пользу. И в отличие от настоящих лекарств, ходьба не имеет побочных эффектов, легкодоступна, недорога, эффективна и, самое главное, вам не нужен рецепт!
Узнайте, почему желтый цвет может отталкивать, а синий — помочь вам получить работу.
Синий означает бизнес
Вы не ошибетесь, надев синий. Еще в 2013 году исследование, проведенное CareerBuilder, показало, что синий — это цвет, который наибольшее количество менеджеров по найму считает лучшим цветом для собеседования.
Откуда берутся положительные ассоциации с синим? Это связано с психологией цвета. Салли Огюстин, доктор философии, директор Design With Science и член Американской психологической ассоциации, говорит, что синий «связан с впечатлением надежности и компетентности». «Кроме того, это цвет, который люди чаще всего называют своим любимым цветом во всем мире», — добавляет она.
Красный говорит о романтике
Красный — интересный цвет с точки зрения цветовой психологии. Это смело, привлекательно и определенно льстит многим людям.
Автор книги «Покупки для настоящего себя» Андреа Пфлаумер говорит, что «многие люди считают красный цвет силой». И вроде бы это звучит хорошо для выбора профессиональной одежды… Но есть другие нюансы, которые следует учитывать, а именно, причина, по которой красный цвет ассоциируется с Днем святого Валентина. Пфлаумер называет этот цвет «возбуждающим», а Огюстен отмечает его ассоциации с «опасностью и романтикой, которые, вероятно, не являются хорошими ассоциациями в контексте поиска работы».
По сути, красный определенно выделит вас, но, возможно, не так, как вы хотите. Если у вас свидание или вы отправляетесь в город в надежде встретить кого-то, красный — отличный выбор. Но вам стоит избегать этого цвета для собеседования при приеме на работу.
Серый и черный могут сделать вас незаметными
Хотите не выделяться? Выбирайте серый. Цвет тонкий, но не слишком консервативный, элегантный, но скромный.
То же самое касается черного цвета. С одной стороны, черный передает властность и изысканность, а с другой, его также можно считать «безопасным» цветом, особенно если вы носите полностью черный наряд.
Дизайнер интерьеров из Лос-Анджелеса Джон Линден заметил, что «вы не ошибетесь с черным», поскольку он выглядит шикарно и утонченно, но это может иметь неприятные последствия. «Полностью черные наряды указывают на страх выйти из [вашей] зоны комфорта», — говорит он. Поэтому, если вы находитесь в ситуации, когда вы в силу обстоятельств все равно будете выделяться, например, при сольной презентации, черный может быть хорошим выбором. Но если вы пытаетесь выделиться среди других, подумайте о более смелом цвете.
Зеленый и бирюзовый пробуждают творческий потенциал
Зеленый цвет успокаивает наши чувства на базовом уровне. Он говорит нам, что мы в безопасности в плодородной, богатой водой среде, при температурах выше нуля и с достаточным количеством пищи, чтобы выжить.
Природные оттенки зеленого успокаивают. Доктор Огюстен рекомендует зеленый по этой причине, а также из-за психологической связи с «перерождением» и, соответственно, с творчеством.
Если вы хотите выделить один оттенок зеленого, который может оказать особенно положительное психологическое воздействие, — выбирайте бирюзовый. «Бирюзовый… это сочетание синего и зеленого», — объясняет Пфлаумер. «[Это] универсальный цвет, который может носить каждый. Бирюзовый передает как стабильность, так и авторитет, но не выглядит сдержанным или консервативным, как темно-синий или бледно-голубой».
Розовый показывает позитив
Не бойтесь розового! «Розовый — это доступный цвет, который может передать дружелюбие», — говорит Дженнифер Тоден, эксперт по цвету и основатель Your Color Style. «При вхождении в новую для вас социальную среду ношение розового цвета смягчит ваш внешний вид и откроет двери для общения». Она добавляет, что сочетание его с темным, более смелым цветом, таким как темно-синий, создает доступную комбинацию и смягчает более темный цвет. «Это справедливо как для мужчин, так и для женщин», — заключает Тоден.
Так что это определенно хороший выбор, чтобы произвести положительное впечатление, но он более мягкий. Если вы хотите произвести сильное впечатление и показаться смелым, выбирайте более темный и яркий цвет.
Подходите к желтому с осторожностью
Когда дело доходит до желтого, относитесь к нему так же, как к желтому сигналу светофора: приближайтесь с осторожностью, потому что желтый цвет может вызывать поляризацию. С одной стороны, в целом это очень позитивный цвет. «Желтый — теплый и веселый цвет. Большинство людей отождествляют желтый цвет с солнечным светом и счастьем», — говорит Тоден. «Когда вы чувствуете себя игриво, желтый цвет в вашем наряде может вызвать улыбку у других и у вас самих».
С другой стороны, «игривость» может быть не тем, что вы пытаетесь передать на рабочем месте, и чрезмерное использование желтого цвета может отталкивать. Огюстен признает, что многим людям не нравится желтый цвет. Но люди, которым он нравится, реагируют на него очень положительно. «Люди, которым нравится желтый цвет, относятся к нему более позитивно, чем люди, чей любимый цвет не желтый, относятся к своим любимым цветам», — говорит она.
Белый как шоу
Чтобы весь белый ансамбль оставался четким и чистым, сам владелец должен быть на высоте. Если вы уверены, что относитесь к этой категории людей, попробуйте это на собеседовании в творческой сфере или на ужине с родителями. Нет лучшего способа показать им, что у вас все в порядке (во всяком случае, через выбор одежды).
И напоследок
Хотя эти рекомендации, безусловно, являются хорошей отправной точкой, и было проведено множество исследований психологии цвета, то, как люди воспринимают цвета, в конце концов, также очень субъективно. «У людей возникают личные ассоциации с определенными цветами», — резюмирует Огюстен. Это относится не только к тому, как вас воспринимают другие, но и к цветам, которые нравятся вам самим. «Если вы… чувствуете себя способным и сильным, когда носите одежду определенного цвета, вы должны так и поступать, потому что вполне вероятно, что, когда вы носите «ваш» цвет, вы будете вести себя более уверенно».
Представляем вам план из шести шагов для блестящих локонов вашей мечты, раскрывая секреты волос от профессионалов.
Защитите свои волосы от нагревательных инструментов для укладки
Если вы собираетесь регулярно использовать средства, которые подвергают волосы воздействию высоких температур, обязательно сначала нанесите термозащитное средство для волос. Продукты, содержащие такие ингредиенты, как маточное молочко или витамин B5, покрывают волосы, защищая их от повреждений, одновременно кондиционируя и восстанавливая предыдущие повреждения.
Защитите волосы от солнца
Летом мы много слышим о защите нашей кожи от солнца, но не так много о наших волосах. Хотя воздействие солнца на волосы не опасно для жизни, оно может сделать их сухими, ломкими и тусклыми.
Ищите шампуни, кондиционеры и несмываемые кондиционеры, которые обеспечивают защиту от УФА и УФВ, чтобы предотвратить чрезмерное обезвоживание волос.
Распустите волосы
Если вы часто завязываете в хвостик или заплетаете волосы, вам стоит подумать о том, чтобы изменить свой свои привычки. Когда ваши волосы туго стянуты, это может навредить им, поскольку волосы неестественно тянутся и дергаются. Кроме того, натягивание и снятие резинки может привести к разрушению структуры волоса.
Используйте правильные щетки и расчески
Обязательно используйте расческу только тогда, когда ваши волосы влажные. Расчесывание сухих волос расческой вместо щетки приведет к поломке прядей волос, поскольку жесткий инструмент может застрять на секущихся кончиках.
Избегайте аммиака
В перманентных красках для волос, которые обычно используются очень часто, нередко содержится аммиак. Аммиак может сделать волосы сухими с секущимися кончиками.
За последние пару лет на рынок вышли перманентные и полуперманентные краски для волос без аммиака. Если есть возможность, используйте краску без аммиака, чтобы защитить волосы от дальнейшего повреждения.
Пусть ваши волосы бунтуют
Ни для кого не секрет, что женщины с прямыми волосами мечтают о кудрях и наоборот. Если ваши волосы будут часто завиты или выпрямлены неестественным образом, это может им повредить, поскольку для придания такого вида требуется чрезмерное нагревание и несколько химических продуктов.
Чтобы ваши волосы выглядели здоровыми и блестящими, избегайте частого искусственного изменения прически. Приберегите это только для особых случаев. В умеренных количествах вреда будет гораздо меньше.
