В эти выходные крупнейшие звезды Голливуда собрались на огромной белой ковровой дорожке перед Музеем академии киноискусств на ежегодный бал. Это второй бал в истории The Academy Museum.
Красная дорожка выглядела под стать «Оскару»: и по статусу гостей, и по их нарядам.
Оливия Уайлд ошеломила всех своим серебристым прозрачным платьем от Alexandre Vauthier.
Стив Гранитц/FilmMagic
Джоди Тернер-Смит надела голубые перья с нефритово-зеленым платьем от Gucci.
Хейли Бибер выбрала более сдержанный, но смелый образ. Ее темно-серое платье YSL было без рукавов и с вырезами.
В другом месте на красной ковровой дорожке Селена Гомес выглядела великолепно в полностью черном ансамбле.
Кеке Палмер дополнила свой костюм динамичной кобальтово-синей юбкой из тюля.
Одной из самых стильно одетых пар были Амаль и Джордж Клуни: он выбрал классический черный смокинг, а она выглядела неземной в зеленом платье без бретелек.
Шелковое платье с цветочным принтом от Oscar De La Renta Джессики Честейн отличалось прозрачными элементами и изящным шлейфом с накидкой.
Джо Джонас привнес панк на гала-концерт своим кожаным костюмом с принтом, а его жена Софи Тернер выбрала эклектичный ансамбль с кружевными колготками.
Источник: INSIDER Перевод с английского Photos by Stefanie Keenan, Steve Granitz, Michael Buckner, Jon Kopaloff
Они будут петь о путях Господа и радостно прославлять Его великие дела, потому что велика слава Господа. Псалом 137:5 (AMP)
Когда-то я относилась ко всему слишком серьёзно. Я переживала из-за того, как выглядят мои дети и как они себя ведут. Я волновалась из-за того, какой у меня дом, как я выгляжу и что могут подумать о нас другие. Я стремилась перевоспитать собственного мужа, чтобы он соответствовал тому идеалу, который я себе мысленно нарисовала. Вряд ли в моей жизни было хоть что-то, из-за чего бы я не переживала. Мне нужно было разрешить самой себе расслабиться и перестать воспринимать жизнь чересчур серьёзно.
Я не могла по-настоящему доверить Богу все аспекты своей повседневной жизни. Я не соблюдала баланс, так как не понимала, насколько важны отдых и развлечения. Я не знала, что без этого мы не можем быть духовно, умственно, эмоционально и физически здоровы. Умение радоваться жизни настолько необходимо нам, что Бог дал заповедь об этом в Библии. Он буквально повелевает нам веселиться.
Лучший подарок, который вы можете сделать своей семье и миру, — это ваше здоровье, которое невозможно без полноценного и регулярного отдыха и развлечений. Вы можете полностью изменить атмосферу вокруг себя, если научитесь радоваться и веселиться. Разрешите себе относиться к жизни проще!
МОЛИТВА
Дух Святой, научи меня не быть слишком серьёзным. Помоги мне относиться к жизни проще и каждый день радоваться и прославлять Твою доброту.
В выходные хочется побаловать себя чем-то вкусненьким. Как насчёт приготовить сегодня что-то не сложное, но очень вкусное?
В большой емкости нужно смешать сухие ингредиенты и перемешать их тщательно венчиком:
150 грамм муки
125 грамм сахара
40 грамм какао
половина столовой ложки разрыхлителя
1/4 чайной ложки соды
Потом берём емкость поменьше и смешиваем все “мокрые” ингредиенты:
половина банана
130 грамм йогурта
1 яйцо
50 грамм сливочного масла
После проделанного перемещаем мокрые ингредиенты в сухие и перемешиваем до однородной массы. Раскладываем все по формочкам и ставим в заранее разогретую до 200 градусов духовку на минут 15-20.
Подсказки:
Если просеять муку два раза, то выйдет вообще супер.
Какао берите качественное.
Хорошо, если банан подавить вилочкой, чтоб остались крупные кусочки.
Никакого маргарина, сливочное масло и только самое лучшее (нужно предварительно растопить на паровой бане).
Пользуйтесь весами.
Не используйте миксер! Сухие ингредиенты перемешивайте венчиком. Мокрые – лопаткой или ложкой, тесто достаточно густое. Так и должно быть.
Бумажные формочки нужно поставить в металлическую форму для капкейков. Потому как все поплывет по духовке шоколадно-банановой рекой.
Готовность капкейков проверяйте деревянной шпажкой после 12-й минуты.
Можно вырезать серединки ножиком аккуратно и поместить внутрь различные начинки.
Этого теста хватает ровно на 12 капкейков, и они получаются достаточно крупные.
Это собрание моих сочинений о свершениях Господа в жизни, которой я живу.
Это рассказ о последних трех годах моей жизни после выхода книги «Заметки о вкусной жизни» в 2019 году.
Это о моих новых шагах и ступенях летом 2019, о новых гранях моей личности, открывшихся благодаря им.
Это о новой земле, которую Господь обещал мне, и о моем переходе в это новое место осенью 2021 и жизни здесь.
Это руководство к действию о том, как жить каждодневной верой и наслаждаться жизнью с Ним.
Это о временах, в которые мы живем.
Это о счастье и надежде.
Каждую минуту нашей жизни происходит нечто новое — ловите его!
Возможно, у Вас возник вопрос, почему в названии книги стоит многоточие. Суть многоточия в том, чтобы показать, что THE NEW (нечто новое) происходит постоянно. Это постоянное длительное действие во времени…
Выбор цветовой схемы для всего дома звучит как чудовищная задача. Упростите ее, начав с одной комнаты. Полезно, если выбранная вами комната является чем-то вроде фокуса в вашем доме, но это не обязательно. Это может быть первая комната, которую люди видят, когда входят в ваш дом, это может быть самая большая комната в вашем доме или даже просто комната, которую вы хотите покрасить в самый смелый цвет. Начните там, где вы чувствуете вдохновение, и развивайтесь оттуда.
Найдите особенность
ISTOCK/-OXFORD-
Теперь, когда вы выбрали, с какой комнаты начать, рассмотрите цвета предметов, которые уже заполняют пространство. На стене есть великолепная картина? Потрясающий ковер? Красочный фартук из плитки или лоскутное одеяло? Найдите один цвет, который вам нравится, и сделайте его основным.
Примечание: Это не означает, что это должен быть цвет вашей стены. Базовый цвет — это просто цвет, который вы определенно хотите включить.
Рассмотрим цветовой круг
ISTOCK/TEMPURA
Теперь, когда у вас есть базовый цвет, пришло время создать палитру. Для этого вам понадобится цветовой круг и карточки с цветами красок. Используя эти инструменты, вы можете создавать три типа цветовых схем: монохромную, дополняющую и нейтральную.
Монохромная цветовая палитра будет состоять из нескольких цветов, похожих на ваш основной цвет. Возможно, светло-зеленый, темно-зеленый и ярко-зеленый. Используйте свою карточки, чтобы найти свою базу.
Затем выберите три цвета вокруг него, чтобы создать сбалансированную палитру. Дополнительная цветовая схема состоит из цветов, расположенных напротив друг друга на цветовом круге. Например, если ваш основной цвет — синий, его дополнение — оранжевый.
Нейтральная схема делает вашу комнату универсальной и позволяет вашему основному цвету выделяться в качестве динамического фокуса. Подумайте о мягких серых и воздушных кремах.
Можете взять пример с природы
ISTOCK/SCYTHER5
Если вы начинаете с чистого листа, обратитесь к природе за творческими цветовыми сочетаниями. Такие инструменты, как Color Hunter, позволяют загружать фотографии и разрабатывать вокруг них цветовую схему. Принесите идеи снаружи, и вы всегда будете чувствовать себя расслабленным.
Подумайте, как цвет заставляет вас чувствовать себя
ISTOCK/ELENALEONOVA
Наряду с тем, что ваш дом выглядит великолепно, цвета также оказывают огромное влияние на то, как мы себя чувствуем. Синий нас расслабляет, оранжевый бодрит, зеленый стимулирует творчество, а желтый поднимает настроение. Убедитесь, что цвета, которые вы выбираете для комнаты, соответствуют целям, которых вы надеетесь достичь в ней. Узнайте больше о психологии цвета здесь.
Сначала попробуйте
ISTOCK/ARCHIDEAPHOTO
Прежде чем красить всю комнату, проверьте цвет краски, который вы планируете использовать — цвет или отделка могут выглядеть совершенно по-другому на одной стороне комнаты или просто немного отличаться при ярком солнечном свете. «Освещение имеет ключевое значение», — говорит Мэри Нолти из Kaleidoscope Color Consulting. «Нанесите два слоя образцов, по крайней мере, 50х50 см, в светлом углу и в темном углу, и посмотрите на них в разное время дня, при естественном освещении и освещении ночью. Кроме того, переместите основные предметы мебели рядом с образцами, чтобы посмотреть, как они смотрятся вместе».
Цвет оттуда
ISTOCK/ERICVEGA
По мере того, как вы будете удаляться от своей фокусной комнаты, подумайте, какие комнаты вы можете видеть из нее, и убедитесь, что цвета, которые вы выбираете для этих комнат, не будут конфликтовать. Хотя нет необходимости, чтобы каждая комната соответствовала друг другу, должно быть чувство единства. Для переходных пространств, таких как коридоры и лестницы, выберите нейтральный цвет. Таким образом, у глаз есть возможность отдохнуть, а цвет плавно перетекает из одной комнаты в другую.
Какой цвет может испортить аппетит гостям, если использовать его на кухне? И как вы можете использовать цвет, чтобы лучше спать по ночам? Оттенки, выбранные для стен и потолка комнаты, могут помочь определить, удачен ли ваш дизайн интерьера. Вот несколько советов по психологии цвета, которые следует учитывать при планировании цветовой схемы вашего дома.
Яркие цвета
ISTOCK/STOCKERNUMBER2
Яркие цвета, то есть яркие оттенки зеленого и синего, желтого и оранжевого, создают ощущение расширения. Это дружелюбные, веселые цвета, которые поощряют общение и поэтому особенно приветствуются в столовой и на кухне.
Темные цвета
ISTOCK/GLADIATHOR
Темные цвета, такие как красный, фиолетовый, синий и темные оттенки зеленого, могут оказывать сковывающее и мрачное впечатление. Но если их применить в нужном месте или в качестве акцентных элементов, они помогут передать комфорт и безопасность.
Теплые цвета
ISTOCK/KOSHEEN87
Оранжевые и желтые оттенки, например, повышают воспринимаемую температуру в помещении. По этой причине их лучше всего использовать в комнатах, выходящих окнами на север. Поскольку они вдохновляют на активность, избегайте их в комнатах, предназначенных для отдыха, например, в спальне.
Холодные цвета
ISTOCK/HOWARD OATES
Такие цвета, как ледяной синий и зеленый, действуют успокаивающе. Они особенно хорошо подходят для спален: они помогут вам лечь спать расслабленным вечером и проснуться отдохнувшим на следующее утро.
Темно-синий
ISTOCK/PANNAWAT
Этот цвет подавляет желание людей общаться. Не используйте его в гостиной и столовой.
Красный
ISTOCK/SIX DUN
Красный повышает уровень энергии в комнате, но он также может сделать людей более раздражительными и враждебными, так что это не лучший выбор для детской комнаты. Используйте его в качестве акцента, а не основного цвета комнаты.
Серый
ISTOCK/BGPIX
Серого цвета следует избегать в столовой и на кухне, если только вы не хотите приглушить аппетит.
Различают два типа воспаления: острое и хроническое. По данным Американского колледжа хирургии стопы и голеностопного сустава, острое воспаление является естественной реакцией организма на краткосрочную угрозу, такую как травма, ожог или хирургическое вмешательство. Хроническое воспаление, с другой стороны, является продолжающейся реакцией на долгосрочное заболевание, такое как артрит, астма или болезнь Крона, среди прочего, согласно Medical News Today. Этот тип воспаления может вызвать проблемы со здоровьем, такие как ревматоидный артрит, сенная лихорадка и даже некоторые виды рака. Вот несколько советов, как бороться с воспалением.
Придерживайтесь средиземноморской диеты
MARADON 333/SHUTTERSTOCK
Средиземноморская диета фокусируется на продуктах, богатых питательными веществами, в основном цельных растительных, и включает в себя большое количество фруктов, овощей, орехов, семян, рыбы, оливкового масла, бобовых и злаков. Многочисленные исследования показывают, что соблюдение средиземноморской диеты оказывает не только интенсивное противовоспалительное действие, но и снижает факторы сердечно-сосудистого риска, такие как артериальное давление.
Ограничьте сильно обработанные продукты
PHOTOGRAPHYFIRM/SHUTTERSTOCK
По словам Малкани, создателя Wholitarian™ Lifestyle, сокращение или ограничение продуктов, подвергшихся технологической обработке, — еще один разумный шаг в борьбе с воспалением. Сюда входят продукты с высоким содержанием добавленного сахара, искусственных жиров, жареных продуктов, обработанного мяса и соли. Американский журнал клинического питания специально предупреждает, что продукты с высоким содержанием обработанных сахаров выделяют провоспалительные цитокины — белки, высвобождаемые из определенных клеток.
Готовьте с травами и специями
SUNNY FOREST/SHUTTERSTOCK
Используйте травы и специи в приготовлении пищи. Чеснок, имбирь, корица и особенно куркума не только добавляют вкуса, но и обладают противовоспалительными свойствами. По словам Малкани, куркума содержит особое соединение куркумин, которое помогает снизить уровень воспаления в организме. Малкани советует сочетать его с черным перцем для лучшего усвоения.
Ешьте фрукты и овощи
KATERYNA OVCHARENKO/SHUTTERSTOCK
Поедание фруктов и овощей может показаться легкой задачей, но важно еще раз подчеркнуть пользу для здоровья обоих при воспалении. Малкани говорит, что люди должны сосредоточиться на добавлении фруктов в свой рацион, потому что антиоксидант и противовоспалительное соединение антоцианин содержится во всем, от клубники до вишни. «Старайтесь ежедневно съедать хотя бы одну-две чашки цельных фруктов», — говорит Малкани. Вернон Уильямс, доктор медицинских наук, спортивный невролог и директор-основатель Центра спортивной неврологии и медицины боли в Институте Керлана-Джоба Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе, Калифорния, добавляет, что, как правило, употребление свежих, цельных, красочных продуктов может помочь сбалансировать вашу диету.
Употребляйте продукты, богатые витамином Е
OKSANA MIZINA/SHUTTERSTOCK
Диета для борьбы с воспалением должна включать продукты, богатые витамином Е, такие как орехи и семена, такие как фундук, арахис, миндаль и семена подсолнечника. Растительные масла, такие как подсолнечное и сафлоровое, а также зеленые овощи, такие как брокколи и шпинат, также являются хорошими источниками витамина Е.
MIKHAYLOVSKIY/SHUTTERSTOCK
Ешьте продукты с жирными кислотами омега
По словам доктора Уильямса, жирные кислоты омега-3 и омега-9 уменьшают воспаление и борются с ним. Соллид добавляет, что омега-3 является двойной поддержкой здоровья, поскольку они снижают как кровяное давление, так и воспаление, одновременно повышая уровень «хорошего» холестерина ЛПВП. Диетические рекомендации США предлагают съедать две порции морепродуктов, таких как лосось, анчоусы или сардины, чтобы воспользоваться этими преимуществами Омега.
Попробуйте йогу, тай-чи или медитацию
LANASWEET/SHUTTERSTOCK
Практики разума и тела, такие как йога, тай-чи и медитация, помогают уменьшить стресс и бороться с воспалением. New Scientist сообщает, что медитация и тай-чи могут воздействовать на тело даже на клеточном уровне. Анализ 18 различных исследований показал, что гены, связанные с воспалением, были менее активны у людей, практикующих деятельность разума и тела. Один из исследователей говорит, что результаты также показывают, что эти методы могут снизить риск заболеваний, связанных с воспалением.
Работайте стоя, не сидя
AFRICA STUDIO/SHUTTERSTOCK
По словам Кристин Артур, доктора медицинских наук, терапевта медицинского центра MemorialCare Orange Coast в Фонтан-Вэлли, Калифорния, длительное сидение связано с усилением воспаления, а также с повышенным риском сердечных заболеваний, рака, диабета и даже смерти . Вот почему доктор Артур рекомендует стоять и двигаться как можно чаще, даже если вы регулярно занимаетесь спортом. «Цель состоит в том, чтобы ограничить общее количество часов сидения в течение дня», — говорит доктор Артур. «Небольшие изменения, такие как стояние во время разговора по телефону или использование стоячего компьютера, могут сильно повлиять на общее количество часов сидения».
Регулярно заниматься спортом
STACESTOCK/SHUTTERSTOCK
Подобно стоянию вместо сидения, достаточное количество регулярных упражнений может творить чудеса при воспалении. Фактически, исследование, опубликованное в журнале « Мозг, поведение и иммунитет», показало, что всего 20 минут упражнений достаточно, чтобы уменьшить воспаление. «Наше исследование показывает, что тренировка на самом деле не должна быть интенсивной, чтобы иметь противовоспалительный эффект», — говорит Сьюзи Хонг, доктор медицинских наук, ведущий автор исследования. «От двадцати минут до получаса умеренных упражнений, включая быструю ходьбу, кажется достаточным».
Высыпайтесь
BYJENG/SHUTTERSTOCK
Воспаление связано как со слишком коротким, так и со слишком долгим сном. Так что да, хорошего может быть слишком много. Согласно отчету, опубликованному в журнале Biological Psychiatry, плохое качество сна и бессонница особенно связаны с воспалением. Согласно отчету, идеальная продолжительность сна составляет семь-восемь часов в сутки.
Сегодня утром мне приснился сон об открытии царства Сыновей Божьих. Я почувствовала значительный акцент на этом конкретном стихе: «Зрелые дети Божьи — это те, кто движим импульсами Святого Духа». (Римлянам 8:14)
Этот стих является стратегией этого сезона, чтобы вы догоняли без промедления. Стратегия этого сезона находится в сфере Божественного импульса, а не пророческого движения по откровению шаг за шагом.
Импульс приходит через ваш импульс, через тот прилив энергии, который вы чувствуете в своем духе. Бог побуждает сердца к действию.
Ребенку необходимо пошаговое руководство и постоянный присмотр. Зрелый сын выбирает путь и применяет то, что знает, а Отец поддерживает его, потому что Он един с ним и сын занимается делом Отца.
Наше понимание возможностей пересматривается, мы переходим от спрашивания Его воли к участию в совете Его воли. Совет Его воли — это высшие бесконечные варианты, подходы и пути, которые могут привести к тому, что находится в сердце Бога: эти два царства Его воли — две разные вещи, и последняя — это хлеб зрелых.
Бог доверяет вам. Положитесь на Его доверие и сделайте свой ход.
Он сохраняет благоразумие для праведных; Он щит для ходящих непорочно. Он защищает тропы справедливости и оберегает путь Своих святых. Тогда ты поймёшь праведность и справедливость, правоту и добрую тропу. — Притчи 2:7-9 (NKJV)
На всём протяжении дороги жизни, по которой идёт каждый из нас, расставлены духовные «указательные знаки». Чтобы оставаться под Божьей защитой, нужно следовать этим знакам, которые призывают нас доверять Ему и не беспокоиться. Не бойтесь! Смелее! Если вы будете прислушиваться к этим знакам, вы никогда не собьётесь с пути. Вы получите от Бога необходимую защиту, а также мир и радость.
Если же вы проигнорируете знаки, через какое-то время заметите, что дорога стала ухабистой, и вы уже не столь уверены в собственных силах, как прежде. Вас начнёт пугать неизвестность, скрывающаяся за углом. Вы можете также свернуть не туда.
Нам с вами не нужно тревожиться, потому что Бог будет защищать нас на пути, оберегать тропу, по которой мы идём. Чтобы не тратить время впустую, нам стоит принимать во внимание указательные знаки и не беспокоиться из-за того, что мы не в силах изменить.
Проявите послушание и следуйте указаниям, которые дают вам Божьи указательные знаки. Если вы будете в точности выполнять Его инструкции, вы доберётесь до места назначения в целости и сохранности.
МОЛИТВА
Дух Святой, помоги мне замечать духовные знаки, которые Ты разместил на всём протяжении дороги жизни. Я буду выполнять эти указания и следовать за Тобой безопасной тропой.
Сейчас больше людей, чем когда-либо, работают из дома. В то время как большинство из нас рады перейти на удаленный труд, работа на дому сопряжена с некоторыми уникальными проблемами для людей, которые к этому не привыкли.
Несмотря на то, что они преданы работе, люди часто сталкиваются с препятствиями в течение дня, будучи запертыми в четырех стенах собственного дома.
Клэр Эванс, тренер по тайм-менеджменту и продуктивности, признает, что не только окружающая среда отвлекает. Другие трудности включают в себя поиск дисциплины, чтобы сесть и работать, справиться с идеей невозможности «выйти из офиса» и отсутствием человеческого взаимодействия.
Кроме того, работа по дому («эта куча белья сама себя не сложит»), кухня («Можно еще чашку чая») и телевизор («Еще один эпизод…») являются главными виновниками рассеянности.
Эванс предлагает простые решения для очень сложной задачи, как работать из дома.
Имейте специально отведенное рабочее место
ISTOCK/DEAN-MITCHELL
Если у вас есть отдельный кабинет или небольшой стол для работы, убедитесь, что эта зона предназначена только для работы. Это значительно облегчит уход с работы в конце дня и не позволит ей проникнуть в вашу домашнюю жизнь.
Выберите место, которое находится вдали от основной суеты в доме, или подумайте о том, чтобы выделить место в части вашего гаража или в тихом уголке подвала только для вашего офиса.
Если вам приходится работать с дивана или удобного кресла, купите подставку для ноутбука на колесиках, которая станет идеальной рабочей станцией. Нам нравится вариант от LEVO — он прочный и регулируемый, так что вы можете использовать его сидя, лежа или в любом промежуточном положении.
Работа в обычное время
ISTOCK/MAPODILE
Тот факт, что вы дома, не означает, что вы не можете соблюдать поминутный график. «Планируйте свой рабочий день так же, как если бы вы были в офисе», — предлагает Эванс. Это может быть сложнее для тех, у кого есть дети, но рассмотрите возможность совместного ухода за детьми с другим работающим родителем; таким образом, вы оба сможете иметь столь необходимое непрерывное время для себя.
Убедитесь, что вы поддерживаете свои обычные рабочие часы, какими бы они ни были. Планируйте приходить на работу и уходить с работы в одно и то же, обычное время. Это позволит вам установить границы между работой и домом.
ISTOCK/GPOINTSTUDIO
Поддерживайте контакт с другими работниками
Вы не будете так часто видеться со своим начальником или коллегами, поэтому важно почаще проверять их. Отправьте дополнительное электронное письмо, чтобы подтвердить получение материалов, позвоните коллеге, чтобы проверить проект, и дайте понять, что вы доступны и доступны в течение дня.
Сделайте перерыв на обед
ISTOCK/IZUSEK
Или любой перерыв! Выделите несколько минут в день и расслабьтесь. Закажите обед или разогрейте остатки вчерашнего ужина. Дайте себе время перезарядиться перед тем, как вернуться на работу — остаток дня пройдет гораздо спокойнее.
Это сложный, но необходимый совет. Чтобы ваш разум был ясным, а мысли острыми, полезны небольшие расслабляющие перерывы. Однако важно, чтобы они были короткими. Эванс предлагает установить четкое ограничение по времени для каждого перерыва.
Не занимайтесь уборкой
ISTOCK/CYANO66
Не поддавайтесь искушению привести пространство вокруг себя в порядок или заняться крупными проектами по дому, пока вы работаете дома. Соблюдайте обычный график уборки.
Не меняйте будничные привычки
ISTOCK/SPAULN
Не поддавайтесь искушению прекратить утреннее одевание, прием завтрака, вечерний отдых и ужин. Делайте то же самое, что вы делали, когда ездили в офис, и вы будете соблюдать дисциплину.
Не занимайтесь волонтерством слишком много
ISTOCK/SELECTSTOCK
Несмотря на то, что вы весь день дома, не ходите добровольно присматривать за детьми или домашними животными для друзей и семьи. Этот приятный жест вскоре может оказаться чрезмерным, поскольку вам действительно нужно сосредоточиться на работе в течение установленного рабочего времени. Воспользуйтесь минутами или часами, когда вы не ездите на работу, и предложите свою помощь в это время.
Оставайтесь профессионалом
ISTOCK/KUPICOO
Тот факт, что в вашем домашнем офисе нет дресс-кода, не означает, что вы можете надевать пижаму или вообще ничего не надевать на деловые встречи. Если вы будете чистыми и одетыми, вы будете проводить звонки более профессионально и получать лучшие результаты. Избегайте искушения быть расслабленным в общении только потому, что вы в своих пушистых кроличьих тапочках.
Воспользуйтесь преимуществами технологий
STOCK ROCKET/SHUTTERSTOCK
Технологии должны быть вашим другом, а не врагом, особенно при работе из дома, говорит Эванс. Несколько вещей, которые вам понадобятся для более продуктивной работы: надежный компьютер, гарнитура для ведения заметок без помощи рук, различные приложения для управления расписанием и клиентами, домашний принтер и быстрое и надежное подключение к Интернету. Без этих простых технологий вы настраиваете свой рабочий день на провал.
Планируйте заранее
SANG LEE/SHUTTERSTOCK
Вслепую начинать рабочий день может быть не лучшим подходом. «Четко определите, чего вы хотите достичь как в долгосрочной перспективе, так и в повседневной жизни», — говорит Эванс. Попробуйте составить список дел, расставив приоритеты по срочности.
FOTO2RICH/SHUTTERSTOCK
Установите четкие границы
Это относится как к вашей физической, так и к умственной работе на дому. Разделяйте: используйте свое рабочее время только для работы, так же, как и свое рабочее пространство — только для работы. Таким образом, вы можете «закрыть дверь офиса» в конце рабочего дня, говорит Эванс.
EVASTAR/SHUTTERSTOCK
Наградите себя
Не забудьте побаловать себя. Одним из преимуществ работы из дома является то, что вы можете вознаграждать себя вещами, которые вам нравятся, не получая косого взгляда от любопытного коллеги. Попробуйте немного прогуляться в середине дня по кварталу после завершения проекта в PowerPoint или перекусите свежеиспеченным печенья после выхода на конференц-связь.
Ищите поддержку
VOLKOVA VERA/SHUTTERSTOCK
Научиться работать из дома — это также задача для вашей семьи и друзей. «Сообщите им, какой у вас рабочий график, когда вас можно побеспокоить и когда вы недоступны», — говорит Эванс. А когда они действительно не понимают намека, всегда есть табличка «Не беспокоить» (дверь с замком тоже помогает).
«Подобно лучшим винам, спрятанным в подвалах с идеально контролируемой температурой, зарезервированным для самого особого случая, Я Есмь сейчас вытаскиваю вас из тьмы, чтобы показать всем Моим гостям.
Я знал, что этот особенный день наступит, и, хотя никто еще не видел всего, что вложено в твою единственную в своем роде уникальность, они вот-вот испытают лучший вкус, который когда-либо изливался.
Хранится в частном порядке, подготовлено по Моим собственным стандартам, Я лично отобрал каждую бочку, гарантируя отсутствие коротких путей. Очистка соответствует моему стандарту; это личное, отражение Меня. Я наблюдал за отбором винограда, контролируя все с самого начала чтобы идеально закончить. А потом Я сел, в восхищении наблюдая, зная, что пришло время разлива! Аромат опьяняюще освежает. Это новинка!
«Невероятно!», — воскликнут гости! «Как назовем?» — спросят они. Скажите им: «Личная марка Отца», «от Ветхого до Нового вместе!» Это не будет похоже ни на что-либо в истории. Никто не сможет его дублировать, переупаковывать или маркировать. Это совершенно новая марка».
«Если секс становится рутиной, постарайтесь избавиться от негатива и вместо этого осознайте, что занятия спортом в спальне приносят много пользы для здоровья», — говорит Бретт Макканн, старший преподаватель сексуального здоровья Сиднейского университета в Австралии. «Недавние исследования показывают, что секс снижает частоту сердечных приступов со смертельным исходом, сжигает калории и снижает вероятность возникновения рака молочной железы у мужчин».
Другое исследование показало, что у молодых мужчин частые эякуляции снижают риск рака предстательной железы в более позднем возрасте, согласно исследованию, опубликованному в журнале European Urology. Исследователи Кливлендской клиники обнаружили, что люди, которые регулярно занимаются сексом, лучше реагируют на стресс и имеют более низкое кровяное давление.
Согласно исследованию 112 студентов колледжа, опубликованному в журнале Psychological Reports в 2004 году, люди, которые занимаются сексом чаще, могут иметь более высокий уровень антител, борющихся с инфекцией, в слюне по сравнению с теми, кто занимается сексом реже. Почему? Возможные теории включают в себя то, что сексуально активные люди могут иметь больший иммунитет, поскольку они подвергаются большему количеству инфекционных агентов, чем люди, не ведущие половую жизнь.
Забудьте о своих недостатках
ISTOCK/BRAUNS
Если вы хотите, чтобы ваша сексуальная жизнь была насыщенной, вам нужно любить свое тело. Выясните, что заставляет вас чувствовать себя сексуально и красиво, и сделайте так, чтобы это произошло. Независимо от того, мужчина вы или женщина, важно просто расслабиться, повеселиться и заставить другого человека почувствовать себя особенным.
Экспериментируйте с чем-то новым
ISTOCK/MINERVA STUDIO
Попробуйте новые способы снова завязать сексуальные отношения, советует австралийский специалист по сексу и отношениям Памела Саппл:
• Начинайте прелюдию заранее. Задержитесь на утреннем поцелуе, а не просто небрежно чмокните; шепните ему на ушко что-нибудь жаркое; ненадолго помассируйте партнеру плечи, когда он вернется домой. Увеличивая эмоциональную связь в течение дня, вы постепенно повышаете уровень своего возбуждения весь день и всю ночь. • Не забывайте о силе прикосновения. Научитесь делать хороший массаж (совет: сначала потрите руки, чтобы они не были холодными). И получайте удовольствие, экспериментируя со съедобным массажным маслом, скажем, шоколадным или ванильным. • Наслаждайтесь друг другом. Примите ванну вместе, поваляйтесь на диване и послушайте музыку, экспериментируйте с секс-игрушками, купите «Камасутру», если хотите, и смейтесь, пробуя новые позы в разных комнатах.
Защитите свою сексуальную жизнь от ребенка
ISTOCK/PEOPLEIMAGES
Если вы только что родили ребенка, вагинальная ткань нежная, а гормоны не в порядке. Так что секс, вероятно, последнее, о чем вы думаете. «Часто женщинам требуются месяцы или даже год, чтобы снова почувствовать себя комфортно в сексе», — говорит Саппл. «А некоторые мужчины впадают в депрессию, потому что внезапно все внимание оказывается на ребенке, и на него не остается времени».
Итак, как вы защищаете свою сексуальную жизнь от детей? Начните медленно и создавайте возможности для секса. По крайней мере, два раза в год проводите выходные, а если можете, каждый год берите недельный отпуск только со своим партнером. Если вы чувствуете себя виноватым из-за того, что бросили детей, помните, что им будет полезно иметь счастливых родителей. «Думайте, что время, проведенное вместе наедине, — это инвестиция в ваши отношения», — говорит Саппл.
Она также рекомендует планировать «ночи секса». Раз или два в месяц наймите няню и отправляйтесь на свидание со своим партнером — независимо от того, насколько вы устали или несексуальны. «Сходите на ужин или в кино, вернитесь домой с детьми, надеюсь, уснувшими, выключите телефоны и телевизор и оставьте заботы о работе, счетах или чем-то еще за дверью спальни».
Смените лекарства
ISTOCK/MARSBARS
Если депрессия разрушает ваше либидо — либо сама депрессия, либо антидепрессанты, которые могут ослабить половое влечение, — сообщите об этом своему врачу. «Довольно часто достаточно перейти на другой антидепрессант или скорректировать дозу вашего текущего препарата, чтобы снова повысить либидо», — говорит Макканн. Вы также должны быть откровенны со своим партнером, добавляет он. «Депрессия может полностью убить половое влечение, поэтому не чувствуйте себя виноватым и не заставляйте себя идти дальше, чем вам хочется. Примите тот факт, что вам нужно двигаться постепенно. Начните с поцелуев в постели и посмотрите, к чему это приведет».
Макканн отмечает, что, хотя антидепрессанты могут влиять на интенсивность женского оргазма или заставлять мужчин дольше эякулировать, эти проблемы часто не так серьезны, как нелеченная депрессия. «По крайней мере, когда люди лечат депрессию, у них снова могут появиться сексуальные мысли», — говорит он. «Если это не лечить, могут пройти месяцы или годы, прежде чем снова почувствуется желание секса».
Будьте честны в своих чувствах
ISTOCK/KUPICOO
У женщин есть несколько проблем ниже пояса, которые могут повлиять на сексуальное влечение, включая перименопаузу, менопаузу и грудное вскармливание. «Многие женщины молча страдают от сухости влагалища», — говорит Макканн. В то время как мужские сексуальные проблемы часто очевидны визуально, «мужчины не могут легко определить, испытывает ли женщина боль во время полового акта. И многие женщины стесняются сказать своему партнеру, что секс причиняет им боль». Попробуйте специальную смазку. И сообщите своему врачу о любой боли или дискомфорте, которые вы испытываете во время полового акта.
Попробуйте натуральный афродизиак
ISTOCK/ROMRODINKA
Устрицы и шоколад? Еще не факт, что они работают, но могут. Это тоже стоит попробовать. Гранатовый сок содержит антиоксиданты, которые могут поддерживать кровоток. Исследование, проведенное The Male Clinic в Калифорнии в 2007 году, показало, что гранатовый сок оказывает положительное влияние на эректильную дисфункцию, хотя результаты не были статистически значимыми, поэтому необходимы дополнительные исследования.
