5 лет расширяем горизонты вместе с вами!

International digital journal N 1

Thursday, December 4, 2025
Home Blog Page 213

Услуги визажиста: этика отношений клиент – мастер

0
визажист

Дженни Лелвика Буттаччо

У визажистов много мыслей, но они не всегда могут сказать, что думают. Во время работы они находятся очень близко к вашему лицу, нередко на протяжении достаточно долгого времени. Эти эксперты по макияжу поделились советами, которые очень хотели бы дать своим клиентам, не говоря им об этом в лицо.

Довольный покупатель смотрит в зеркало, пока профессиональный визажист использует свою магию
FLUXFACTORY/GETTY IMAGES

Почистите, пожалуйста, зубы

Середине взрослая женщина чистит зубы щеткой в ​​зеркале в ванной.
LUXY/GETTY IMAGES

Как прямо заявил один визажист: «Это должно быть само собой разумеющимся. Алкогольный утренний запах менее чем желателен, когда я работаю рядом с вашим лицом.

Будьте благоразумны в поисках вдохновения

Пожилая женщина делает прическу и макияж визажистом перед выступлением на сцене
KATHRIN ZIEGLER/GETTY IMAGES

Если вы ищете вдохновение для макияжа, попробуйте найти кого-нибудь с вашим тоном кожи. Если вы пришли с фотографией Бейонсе, но у вас светлая кожа, нереально думать, что вы будете выглядеть как она, когда мы закончим.

Выберите что-то одно

Работает профессиональный визажист
OWNGARDEN/GETTY IMAGES

Однако, если вам очень нравится фотография знаменитости, выберите ту черту образа, которая вам больше всего импонирует. Вы не можете иметь их все — так что выберите глаза, щеки или губы, и мы можем использовать это, чтобы повлиять на общий вид вашего макияжа.

Следите за своими манерами

Косметическая промышленность невелика. А слухи распространяются быстро, так что будьте добры к своему визажисту. Если вы грубите одному из нас, есть вероятность, что все остальные местные мастера тоже узнают о вашем поведении. Как признается один визажист из Миннесоты: «Да, иногда мы говорим, что у нас нет свободного времени для записи (хотя на самом деле это не так), просто чтобы не делать вам макияж».

Приходите с чистым лицом

Женщина смешанной расы брызгает водой на лицо
JGI/JAMIE GRILL/GETTY IMAGES

Чтобы получить максимальную отдачу от макияжа, вымойте лицо перед визитом. К сожалению, многие приходят на сеанс с сухой и грязной кожей. Макияж лучше ложится на свежеочищенное и увлажненное лицо (это значит снять вчерашний макияж). Вы можете получить максимум за свои деньги, заботясь о своей коже каждый день. 

Не оскорбляйте профессию

Работает профессиональный визажист
OWNGARDEN/GETTY IMAGES

«Я ненавижу, когда люди, садясь в мое кресло, говорят: “Только не сделай из меня клоуна”. Это оскорбительно», — говорит визажист из Чикаго. «Посмотрите на мое портфолио, прежде чем нанимать меня. Если вам это нравится, то поверьте, я сделаю для вас такую ​​же работу, как и для других моих клиентов». 

Мы видим вашу красоту во всех ее проявлениях

Невеста пользуется мобильным телефоном, пока визажист наносит макияж на ее лицо
CASARSAGURU/GETTY IMAGES

Когда вы сидите в моем кресле, у меня нет осуждения совсем, ни к какой части вашей внешности. Но по факту при работе я провожу большую часть своего времени с клиентами, убеждая их, что для них нормально быть такими, какие они есть. Я вижу истинную красоту каждого, и я не зацикливаюсь на ваших недостатках.

Не забывайте о чаевых

Живот женщины, держащей кошелек
VERA KANDYBOVICH/EYEEM/GETTY IMAGES

Визажисты оказывают вам услугу. Точно так же, как вы даете чаевые своему бармену или официанту, вы должны давать чаевые и своему визажисту. Для стилистов чаевые должны составлять от 15 до 20 процентов от общей стоимости вашего счета.

Перестаньте говорить: «Простите»

Женская модель делает макияж
RAWPIXEL/GETTY IMAGES

«Будьте добры к себе. Вам не нужно извиняться за то, что вы считаете несовершенством, когда вы прекрасны такими, какие вы есть», — говорит визажист из Чикаго Ванесса Вэллиант.

Иногда блеск не сделает из вас персонажа из сказки

11-иногда-визажисты
FORGET_ME_NOT_18/ISTOCK

Есть разница между мерцанием и блеском. Шиммер придает сияние коже, не перегружая лицо. Блеск, с другой стороны, может быть худшим кошмаром визажиста. Он проникает повсюду, и это не красиво, если это не сделано профессионалом. Это также, как правило, не очень хорошо выглядит после определенного возраста.

Контурирование так же подходит не всем

12-контурных-визажистов
INSPIRED_BY_THE_LIGHT/ISTOCK

Когда вы просите о тяжелом контурном макияже, знаете ли вы, что он требует постоянных подправок? Тяжелый контур требует сложного ухода и непрактичен. Большинство ваших любимых знаменитостей, использующих эту технику, путешествуют с полной гламурной командой, чтобы сохранить свою кожу постоянно напудренной и четко очерченной. Правки всегда проходят за кулисами. Этот тип макияжа часто лучше оставить для сцены.

Визажисты нужны не только женщинам

Молодой человек, визажист, наносит румяна на щеку молодой женщины
SLADIC/GETTY IMAGES

Мы также помогаем мужчинам с различными потребностями в уходе за кожей. От крема для глаз и бальзама для губ до полного макияжа лица — мы помогаем мужчинам подготовиться к тем моментам, когда они будут сняты на камеру или просто находиться в центре внимания.

Перестаньте сравнивать себя с другими людьми (особенно со знаменитостями)

Визажист обучает девушек макияжу
ALDOMURILLO/GETTY IMAGES

«Я стараюсь помочь своим клиентам найти лучшую версию себя, улучшая их естественные черты», — говорит Валлиан. «Я хочу, чтобы все женщины приняли себя и приняли свою уникальную естественную красоту».

Поговорим о бровях

Подготовка к сиянию
PEOPLEIMAGES/GETTY IMAGES

Брови формируют ваше лицо и выглядят лучше всего, когда они естественны. Перестаньте выщипывать, иначе у вас не останется бровей (да, такое действительно может случиться).

Пожалуйста, не черпайте вдохновение для бровей из Youtube или Instagram, которые, как правило, демонстрируют избыток неуклюжести в том, что касается заполнения бровей. Вместо этого обратитесь к профессиональному визажисту за более естественным подходом к созданию идеальных бровей.

Не оставляйте прыщи для визажиста

17-не-визажисты-
YURI_ARCURS/ISTOCK

Это неприятно. Перед мероприятием, если вам нужна помощь в уходе за кожей, не стесняйтесь обращаться к своему визажисту за советами в том, что может уменьшить прыщи или помочь скрыть их. Каждый профессиональный визажист носит с собой различные средства по уходу за кожей, так что у него наверняка есть для вас какие-то идеи.

Будьте искренним со своим визажистом

Китайский визажист наносит макияж на модель
LANE OATEY/BLUE JEAN IMAGES/GETTY IMAGES

Важной частью работы визажиста является открытый диалог с нашими клиентами. Если вам что-то не нравится, говорите, чтобы мы могли это изменить.

Визажист не универсален, своего мастера надо найти

Визажист работает в своем салоне-студии красоты
DIIGNAT/GETTY IMAGES

Будь то столкновение личностей или стилистические различия, не каждый визажист подходит для каждого клиента. Ищите художника, который соответствует вашей индивидуальности и стилю.

Не все визажисты настоящие профессионалы

Профессиональный визажист за работой
GROUP4 STUDIO/GETTY IMAGES

Как и во многих профессиях, в профессии визажиста без должной квалификации и опыта легко заявить об открытии своего дела. Приложите усилия и найдите профессионала — у настоящих профессионалов должно быть портфолио, список клиентов и набор неотредактированных и нефильтрованных изображений их работ.

Источник: Reader’s Digest World
Перевод с английского

Ресурс жизненной энергии

ресурс энергии

Вам знакомо состояние, когда утром тяжело проснуться и абсолютно нет сил что-то делать, нет энергии для жизни? Очень хочется, чтобы ее хватало всегда, но, к сожалению, подзарядка энергии нужна каждому из нас.

Существует четыре вида энергии и, соответственно, четыре источника ее пополнения: физическая, энергия развития, умственная и эмоциональная энергия.

Физическая энергия – попросту занятие спортом. При регулярном занятии спортом разгоняется кровь и запускается энергия тела. Во время тренировок наше внимание переключается с решения текущих задач и мозг разгружается, происходит перезагрузка. Во время занятий спортом мы ставим для себя цели, например, сделать десять отжиманий, но делаем больше. Мы гордимся собой, и поток положительных эмоций наполняет нас.

Многие люди ставят себе целью участвовать в марафоне, чтобы доказать себе, что они могут это сделать. Они заряжены на достижение результата, представьте, какая там энергетика. У меня от одной мысли об этом мурашки бегут по телу.

Photo by Kari Shea on Unsplash

Следующий вид энергии – это энергия «развития или духовности». Это все, что нас воодушевляет и вдохновляет. Постановка и достижение целей. Желание создавать проекты, поиск смысла жизни, все это относится к духовной энергии, она базируется на нашем энтузиазме, обязанностях и упорстве. Энергия развития требует выхода за пределы зоны комфорта. На этой энергии совершаются открытия, в фильмах это борьба добра над злом.

Ключевой момент духовной энергии в том, что она дает силы во всех направлениях жизни, двигает к поставленной цели.

Умственная энергия отвечает за организацию нашей жизни и помогает сконцентрировать внимание на самом важном. В ее основе лежит положительное мышление. Если вам сложно планировать день и ставить задачи, то вы теряете энергию, прокрастинируете и перестаете развиваться.

Photo by STIL on Unsplash

Эмоциональная энергия связана с деятельностью, которая приносит чувство кайфа и самореализации. Кого-то заводит выступление на сцене, а кто-то кайфует от езды на байке или написания картин. Важно, чтобы ваше занятие приносило удовольствие.

На основе этих энергий строится наша жизнь. Если вы почувствовали, что в жизни не хватает драйва, подумайте, где вы недополучаете энергию и возобновите этот источник.

Main photo by Marcus Wallis on Unsplash

8 забавных ошибок искусственного интеллекта

0
робот

«Настоящие роботы захватывают мир». Конечно, вы слышали это раньше. Вы даже наверняка помните эпизод «Сумеречной зоны», который предупреждал нас об этом 60 лет назад. Но теперь это становится реальным.

Один андроид недавно опубликовал роман. В Café X в Сан-Франциско бариста-роботы готовят и подают кофе, а другая калифорнийская сеть ресторанов, Caliburger, испытывает робота, который может переворачивать 2000 гамбургеров в день. Какой человек может соперничать с этим? Особенно, если учесть, что андроиды не жалуются, не просят прибавки и не ловят рыбу в микроволновке в комнате отдыха.

Но прежде чем передать ключи от общества нашим повелителям-автоматам, давайте признаем, что у роботов есть и другая сторона — слишком человечная. Чтобы отпраздновать 100-летие со дня изобретения слова «робот» чешским драматургом Карелом Чапеком, мы подумали, что было бы интересно взглянуть на далеко не полный список неудачных попыток ИИ заменить нас плотью и умом.

Photo by RICHARD BORGE FOR READER’S DIGEST

Держи Беотуртрид!

Джанель Шейн, ученый-исследователь оптики, хотела выяснить, может ли искусственный интеллект создать меню, которое не было бы на вкус искусственным. Итак, она ввела в компьютер 30 000 рецептов из поваренных книг, а затем запрограммировала его на создание собственных рецептов. Результат? Скажем так, McDonald’s не о чем беспокоиться. Одним из рецептов, созданных компьютером, было что-то под названием «Пирог с тунцом Беотуртрид». Хотите сделать это? Вам понадобятся следующие ингредиенты:

  • «1 круто сваренный яблочный майонез»
  • «5 стаканов комков; тонко нарезанные»
  • «Опустите все в 1½ дюжины тяжелой воды по высоте, слейте и нарежьте ¼ дюйма, оставшуюся от сковороды»

Конечно, именно так всем бабушка готовила пирог с тунцом Беотуртрид!

Еще одним фирменным блюдом компьютера является «Tart Cover Shrimp Butter Wol» (пирог обложка креветочное масло воль), который требует чего-то, что есть у всех нас в кладовой: «1 банка жареных бледных фруктов, чтобы покрыть слив». В канализацию, вероятно, попадет еда после одного укуса.

То же самое можно сказать и о другом блюде, для которого требуется «1 чашка тертого белого риса».

Есть много других источников, но вы поняли идею. Отклоните все приглашения на ужин, которые может послать вам этот компьютер.

Какой сервис!

Несколько лет назад отель Henn-Na в Нагасаки, Япония, нанял 243 робота для выполнения различных обязанностей, от консьержа до коридорного. Но вскоре после начала эксперимента он закончился тем, что менеджеры «уволили» половину роботов, потому что они продолжали работать со сбоями. Роботы-регистраторы с трудом отвечали на вопросы гостей и ксерокопировали паспорта, в то время как роботы-посыльные продолжали врезаться в стены и спотыкаться о бордюры. Если гость спал допоздна, случались казусы. Робот-помощник в комнате будил жильца каждый раз, когда он храпел, говоря: «Извините, я не расслышал. Не могли бы вы повторить вашу просьбу?»

Вы получите кукольный домик! И вы получите кукольный домик!

Мы все слышали о забавных случаях, когда дети использовали свой дружелюбный Amazon Echo (смарт-динамик разработки корпорации Amazon, умная колонка) или Google Home, чтобы заказать все, что душе угодно. Один такой забавный случай произошел в Далласе, когда шестилетний ребенок заказал кукольный домик (и четыре фунта печенья на закуску!). Что не было забавным, так это то, что произошло несколько дней спустя, когда местные новости сообщили об этом причудливом моменте. Когда ведущий новостей заявил: «Мне нравится, как маленькая девочка говорит: «Алекса заказала мне кукольный домик»», многие зрители (и владельцы Echo) обнаружили, что их собственные устройства Echo, распознав команду, начали заказывать для них кукольные домики.

Остановить прессу!

Новостные агентства нередко обращаются к искусственному интеллекту для создания контента, включая отчеты о погоде и квартальных доходах, а также спортивные обзоры — все, что основано на данных и не требует участия человека. Но это не значит, что результаты будут всегда будут удовлетворительными. В 2017 году газета Los Angeles Times опубликовала статью о землетрясении магнитудой 6.8, которое потрясло Санта-Барбару, штат Калифорния. Можно было ожидать, что такое сильное землетрясение получит широкое освещение в прессе. Так и случилось… в 1925 году, когда на самом деле произошло такое землетрясение. Оказывается, отчет был подготовлен компьютерной программой Quakebot, которая генерирует статьи на основе уведомлений Геологической службы США (USGS). Когда сотрудник Геологической службы США обновлял предыдущие данные, QuakeBot немного запутался.

Ты выглядишь знакомо

Распознавание лиц также может сбивать с толку. Два года назад хваленое программное обеспечение Amazon для распознавания лиц сопоставило 28 членов Конгресса с… фотографиями преступников! Упс.

Шотландская футбольная команда Inverness Caledonian Thistle FC отказалась от распознавания лиц в пользу распознавания мяча, заменив своих операторов-людей камерами слежения за мячом, управляемыми искусственным интеллектом. Теперь камеры всегда будут следить за действием, автоматически следуя за мячом. Звучит здорово, за исключением того, что болельщики, наблюдавшие за матчем дома, пропустили большую часть результативных игр, поскольку камеры с искусственным интеллектом постоянно принимали лысую голову судьи за футбольный мяч! Десятки зрителей звонили в команду с жалобами, один из них даже предложил снабдить судью париком.

Вечеринка одного

Photo by RICHARD BORGE FOR READER’S DIGESTробот неправильно готовит яйцо прямо на плите, когда оно все еще находится в скорлупе

Однажды ночью в Гамбурге, Германия, в доме, чей хозяин ненадолго уехал, Amazon Alexa взяла вечернее развлечение в свои, э-э, руки. Примерно в 1:50 эта конкретная Алекса начала воспроизводить музыку на такой чрезвычайно высокой громкости, что соседи были вынуждены вызвать полицию. Приехала полиция и постучала, но, конечно, никто не открыл дверь. Они взломали дверь и выдернули вилку из устройства. В качестве прощального подарка они оставили новый замок на двери, чтобы домовладелец обнаружил его, когда вернется. Ему пришлось отправиться в полицейский участок, чтобы забрать новый ключ и оплатить значительный счет слесаря. После такого «разворота» в их отношениях он и его Алекса расстались.

Быстро, дай мне метлу!

Что самое худшее, что может сделать робот-пылесос? Ньютон рассказал в Сети одну незабываемую историю. Его новый щенок нагадил на пол в 1:30 ночи, пока он и его жена спали. Как он узнал точное время? «Наш Roomba работает с 1:30 каждую ночь», — написал он. «И он нашел какашки. Так началась наша Какастрофа… Какокалипсис…»

Робот-пылесос распределял груз щенка по всему дому, украшая половицы, ножки мебели и коврики, «в результате чего дом очень напоминал рисунок Джексона Поллока с какашками».

Что бы вы ни делали, не расстраивайте Софию!

Совершенно очевидно, что роботы не идеальны. Все равно они никуда не денутся. В конце концов, они здесь, чтобы служить нам, верно? Возьмите Софию, социального робота-гуманоида, разработанного Hanson Robotics. У нее лицо привлекательной женщины и способность поддерживать беседу, как у Siri от Apple, что делает ее устрашающе похожей на человека. Когда однажды генеральный директор Дэвид Хэнсон и София появились на канале CNBC в программе «Пульс», он сам спросил ИИ, что явно было на уме у многих людей в этой студии: «София, ты хочешь уничтожить людей?» Без колебаний София, улыбнувшись слишком широко, на наш взгляд, ответила: «Хорошо, я уничтожу людей».

Источник: Reader’s Digest World
Перевод с английского
Main photo by Alex Knight on Unsplash

13 способов сделать вашу постель в 10 раз уютнее

0
сон

Джулиана ЛаБьянка

С приближением зимы уютные ночи в постели становятся скорее реальностью, чем просто фантазией. Когда дело доходит до того, чтобы сделать вашу кровать максимально уютной, есть несколько простых и недорогих пунктов, которые следует принять во внимание. Мы тратим так много времени на сон, что это может сильно влиять на нашу жизнь, если мы не высыпаемся как можно лучше.

Инвестируйте в наматрасник

01_способы_сделать_кровать_в десять раз_узел_матрас_топпер_Ду-ан-Кости-
DU?AN KOSTI?/ISTOCK

Наматрасник с наполнителем из пены с эффектом памяти, из перьев или пены для яиц может добавить вашей кровати комфорта и поддержки, особенно если о покупке нового матраса не может быть и речи. Однако это недешево: большинство наматрасников такого типа размера «queen-size» стоят более 100 долларов. 

Изучите свои предпочтения по простыням

мужская горничная в отеле бросает простыню на кровать
GARY JOHN NORMAN/GETTY IMAGES

Для максимального уюта попробуйте фланелевые простыни. Они будут мягкими на ощупь и добавят текстуру вашей кровати.

Откажитесь от идеи выбирать простыни исключительно по составу ткани. Многие факторы могут влиять на ее текстуру, вам лучше принять решение, проведя тест на прикосновение к образцам ткани.

Выберите подходящую подушку

Женщина спит на кровати
NATALIE BOARD/EYEEM/GETTY IMAGES

Вы, наверное, замечали, что подушки бывают разных вариаций по мягкости и жесткости. Вот ваша шпаргалка:

  • если вы спите на боку, выбирайте твердую подушку;
  • если вы спите на спине, выбирайте подушку среднего размера;
  • если вы спите на животе, выбирайте мягкую подушку.

Добавьте юбку

Интерьер спальни
JON LOVETTE/GETTY IMAGES

Если у вашей кровати непривлекательный каркас, используйте юбку, чтобы прикрыть его. Холодные металлические балки не придают интерьеру уюта.

Найдите качественное одеяло

05_ways_make_bed_bed_ten-times_cozier_comforter_2Mmedia
2MMEDIA/ISTOC

Пуховое одеяло будет одновременно невесомым и воздухопроницаемым, но при этом теплым и похожим на кокон — оно идеально подходит для прохладного осеннего утра.

Обратите внимание на изголовье

06_ways_заправить постель_десять раз_cozier_andresr
ANDRESR/ISTOCK

Мягкое или тафтинговое изголовье — это простой способ сделать сидение в постели более комфортным. Более того, его легко сделать своими руками. Вам понадобится деревянная доска, ткань, набивка и строительный степлер.

Добавьте одеяла и пледы

07_ways_заправить_кровать_в десять раз_козер_одеяла_броски_KM6064
KM6064/ISTOCK

Привнесите текстуру и тепло в свое пространство с помощью роскошного одеяла или покрывала. Выберите фланелевую модель из крупной вязки или клетчатой ​​ткани, чтобы создать сезонный образ.

Бросьте декоративные подушки

08_ways_сделать_кровать_в десять раз_козер_бросать_подушки_Кванчай_Кхаммуан
KWANCHAI_KHAMMUEAN/ISTOCK

Возьмите с собой в постель несколько дополнительных декоративных подушек на прохладное время года. Они сделают вашу кровать более привлекательной и у вас будет что-то плюшевое, к чему можно прижаться.

Не забудьте пушистый коврик

Синтетический ковер на ламинате в домашнем интерьере.  Крупный план
WHYFRAMESTUDIO/GETTY IMAGES

Нет ничего хуже, чем проснуться в уютной постели и обнаружить, что у вас (буквально) мерзнут ноги. Даже если у вас уже есть ковровое покрытие или ковер большой площади, подумайте о том, чтобы добавить небольшой овчинный или текстурированный коврик на ту сторону кровати, где вы обычно встаете.

Используйте рабочее освещение, чтобы создать уголок для чтения

Мальчик читает в постели с лампой для чтения
TERESA SHORT/GETTY IMAGES

Позвольте вашему пространству стать еще большим оазисом, убедившись, что оно хорошо освещено. Если вы живете один, обзаведитесь хотя бы одной прикроватной тумбочкой с лампой или настенным светильником. Если вы спите с партнером, лучше таких предметов иметь по два. Таким образом, вы можете включать и выключать свет по своему усмотрению.

Попробуйте утяжеленное одеяло

Натюрморт из серого, утяжеленного, одеяла в спальне
CAVAN IMAGES/GETTY IMAGES

Утяжеленные одеяла, также известные как гравитационные одеяла, раньше использовались только в психиатрических клиниках, но в последнее время стали более доступными для широкой публики. Одеяло утяжеляется стеклянными бусинами или полиэтиленовыми гранулами, вшитыми в ткань. Давление помогает стимулировать выработку серотонина и дофамина, что в конечном итоге заставляет вас чувствовать себя спокойнее. Преимущества безграничны, в том числе улучшение качества сна, облегчение беспокойства и помощь при бессоннице.

Натяните несколько волшебных огней над кроватью

Студент с ноутбуком в спальне
DGLIMAGES/GETTY IMAGES

Уют в постели — это больше, чем просто подушки и одеяла. Добавление мерцающих гирлянд над кроватью полностью изменит атмосферу вашей комнаты. Представьте, что верхний свет в вашей спальне выключен, а мерцающие гирлянды создают более спокойную атмосферу. Ваша спальня превратится в оазис, который вам не захочется покидать.

Согрейте свои простыни

Низкая часть молодой женщины, спящей в постели
ALVAREZ/GETTY IMAGES

Обогреватели для кроватей старого не всегда были абсолютно безопасными, но есть и более современные (и гораздо более безопасные) версии, включая водяной подогреватель для кровати. Он не имеет никаких проводов и не использует электричество. Вместо этого он использует горячую воду для циркуляции через грелку, которая лежит между вашим матрасом и простыней.

Источник: Reader’s Digest World
Перевод с английского
Main photo by bruce mars on Unsplash

Jo Malone: How to get the most from your scented diffuser

0
diffuser

The diffuser is scent’s secret weapon. Yes, candlelight is romantic, with its fragrant, flickering flame, but a diffuser, with its always-on scent, is the ultimate scene-setter, creating a sophisticated atmosphere from the moment you enter a room. Not to mention its minimalist good looks; with those charcoal-coloured reeds, it fits unassumingly into any interior, while also being worthy of pride of place. So it’s about time we declared our adoration for the diffuser and shared the knack of getting the most out of these reed-crowned beauties.

Reed carefully…
Jo Malone London diffusers’ striking black reeds are made from rattan. Due to their porous nature, they emit the scent effortlessly, without you having to do anything but admire them. They’re designed to sit pretty and be left just as they are.

Ten out of ten…
Simplicity is key. Place all 10 reeds in your diffuser at once to fill your chosen room with a wonderful and welcoming background scent. Bear in mind that the number of diffusers you use can alter the intensity of the aroma. For larger rooms, try layering your scents by adding diffusers in different fragrances to create a unique ambience.

Staying power… Typically, a Jo Malone London diffuser will last for up to four months. It’s the gift that keeps on giving.



Which scent is right for you?

Red Roses: The essence of modern romance, this fragrance unfolds like a bouquet of freshly cut flowers. Surprisingly clean and understated.

Lime Basil & Mandarin: In our signature scent, peppery basil brings an unexpected twist to the fresh scent of limes. Zesty and addictive.

Pomegranate Noir: Ruby-rich juices of exotic pomegranate are spiked with pink pepper and lily. Dark, enigmatic and seductive.

English Pear & Freesia: Luscious and golden, the essence of autumn, with just-ripe pears wrapped in a bouquet of white freesias. Mellow and cool.

Source: JO MALONE

MICHAEL KORS: NUOVI NEUTRI, NUOVO STILE

0
michael cors

Per i tuoi look in palette autunnali, lasciati ispirare dalle tonalità vaniglia, caramello e cioccolato: un passe-partout per uno stile elegante e rilassato.

Giornata in città

Grintosi look serali

Eleganti avventure

Source: Michael Cors

Это ценный антиквариат или просто старый хлам?

0
антиквариат
Antique street shop with old, vintage items in Bali.

Элизабет Данн

В эти дни экономической неопределенности было бы замечательно поверить, что так много вещей, которые нам дороги, стоят больших денег. К сожалению, для большинства из нас наши «сокровища» — это просто старые вещи.

Нам всем понравилось смотреть  Antiques Roadshow, где кто-то обнаруживает, что забавная ваза, оставленная тетей Матильдой, стоит целое состояние.

Примечание редакции: Antiques Roadshow — британская телевизионная программа, транслируемая BBC, в которой оценщики антиквариата путешествуют по различным регионам Соединенного Королевства, чтобы оценить антиквариат, привезенный местными жителями.

Возможно, у вас есть сокровище, пылящееся в собственном подвале. Итак, как это определить?

Photo by Alexander Schimmeck on Unsplash

Антиквариат или коллекция старых вещей

По словам Сюзанны Х. Каллен, вице-президента галереи Levison & Cullen в Атланте, штат Джорджия, первый шаг — определить, у вас антиквариат или предмет коллекционирования. «Потенциально сбивающий с толку термин — «предмет коллекционирования», — говорит Сюзанна. «Предметы коллекционирования — это совсем другая категория, чем антиквариат. Антиквариат определяется возрастом, подлинностью и редкостью предмета и обычно относится к категории изящных искусств. Предметы коллекционирования определяются редкостью и знаменитостью, включая такие предметы, как памятные вещи, кинопленки, бейсбольные карточки и игрушки».

Основы самостоятельной оценки

Прежде чем спешить на профессиональную оценку вашей работы, внимательно посмотрите на нее и обратите внимание на следующее:

  • Есть ли клеймо производителя или клеймо дизайнера? Эти опознавательные знаки могут означать, что изделие является ценным.
  • В каком состоянии? Все эти вмятины, трещины и сколы влияют на стоимость. Что-то изрядно изношенное, независимо от того, сколько ему лет, не будет стоить столько же, сколько и что-то в «отличном состоянии». Если предмет был плохо отреставрирован, это еще больше уменьшит его ценность.
  • Насколько предмет редкий? Большая часть столового серебра, которое вы встретите в Канаде, скорее всего, просто покрыта серебром. Серебряных наборов очень мало, так как большинство семей просто не были достаточно богаты, чтобы позволить себе их купить. То же самое относится и к фамильной стеклянной посуде. Относительная редкость цветного стекла Depression с коричневато-розовым или зеленым оттенком делает его достойным внимания.
  • Есть ли спрос на товар? То, что что-то старое, не делает его ценным. «Стоимость предмета зависит от многих факторов, в том числе от состояния самого предмета, тенденций на рынке такого предмета и места, где предмет будет продаваться», — предупреждает исполнительный продюсер Марша Бемко на сайте Antiques Roadshow.
Photo by Sudhith Xavier on Unsplash

В поисках профессиональной оценки антиквариата

Если вы все еще считаете, что у вас в подвале пылится ценный антиквариат, возможно, вы захотите провести оценку этого предмета. Начните с разговора с местными экспертами в близлежащих антикварных магазинах. Если они не справляются с вашим конкретным предметом, они обязательно знают кого-то, кто может. Большинство экспертов сходятся во мнении, что вы никогда не должны продавать вещь человеку, который ее оценил.

Поищите специальные компании, занимающиеся антиквариатом.

Онлайн-оценка сложнее, но хорошей отправной точкой является статья What’s it’s Worth от Crawford Direct Appraising. Джим Кроуфорд перечислил на своем веб-сайте всех авторитетных онлайн-оценщиков антиквариата.

И помните, даже если ваша вещь окажется бесполезной, воспоминания, которые она хранит для вас, бесценны.

Источник: Reader’s Digest Canada
Перевод с английского

Добрые истории со всего мира, которые скрасят ваш день

0
life is good

Мы почти привыкли, что новости в современном мире чаще заставляют нас переживать и волноваться. В этой статье мы подобрали такие истории, которые дают надежду и согревают сердце.

Аэропортовые свинки помогают сохранить небо в безопасности

PHOTO: SHUTTERSTOCK

Нидерланды | Они не получали ни значков, ни униформы, но щедрое пособие на питание. Около амстердамского аэропорта Схипхол 20 свинок присоединились к шестинедельной пилотной программе, направленной на сокращение количества столкновений гусей в оживленном международном хабе. Свиньям разрешили поселиться на поле сахарной свеклы площадью два гектара между двумя взлетно-посадочными полосами аэропорта. Была надежда, что они съедят любую растительную жизнь, которая нравится гусям, и своим присутствием запугают других птиц в этом районе.

Столкновения птиц с самолетами — насущная проблема в авиации, нередко несущая с собой серьезные последствия. К счастью, свинопатруль, похоже, удался: за время их пребывания столкновений с птицами зафиксировано не было. В настоящее время аэропорт оценивает, следует ли сделать свиней постоянным элементом своей общей программы безопасности.

Бизнесмен, пожертвовавший остров

PHOTO: KEVSTAN/WIKICOMMONS
Quebec’s Molson Island.

Канада | Мало что может быть более редким, чем нетронутая дикая природа. Это относится и к Канаде, которая, по данным Global Forest Watch, занимает третье место в мире по степени утраты лесного покрова. Это то, что делает недавнее пожертвование лесного острова в пресноводном ледниковом озере в Квебеке, событием, достойным празднования.

Прошлой осенью монреальский бизнесмен Эндрю Хоуик пожертвовал 26 гектаров (что эквивалентно 24 футбольным полям) богатого лесами острова Молсон в пользу охраны природы Канады. Впервые он начал скупать части острова в 1990-х годах, чтобы защитить водных птиц и редкую и разнообразную растительность. Передача острова в дар, ставшее возможным благодаря налоговым льготам для таких пожертвований земли, означает, что он избежит развития и будет процветать в ближайшие десятилетия.

Безопасное убежище для спасенных животных

PHOTO: IGOR LASKI PHOTOGRAPHIE, COURTESY OF SFT ANIMAL SANCTUARY
Kadaoui at her animal sanctuary.

Марокко | В детстве в Танжере в конце 1970-х годов Салима Кадауи поставила перед собой задачу спасать бездомных животных от контроля над животными. В восемь лет она стала волонтером в благотворительной организации для животных и воочию увидела, как отсутствие в городе программ вакцинации и стерилизации только усугубляет сложную ситуацию. «Я шла домой, плакала и говорила, что это неприемлемо», — говорит она. «Я пообещала себе, что изменю свою страну, и это обещание осталось со мной».

В 2012 году, устроив свою семью в Соединенном Королевстве, она вернулась в Марокко, чтобы ухаживать за больным родственником. А также она исполнила свою детскую клятву, основав Sanctuaire de la faune de Tanger. Расположенный недалеко от Танжера, он в настоящее время является домом для более чем 450 собак, 100 кошек, 48 ослов, двух диких кабанов, обезьяны, двух аистов и мула, а также других мелких существ. Приютом, который финансируется за счет пожертвований, управляют 14 сотрудников, половина из которых когда-то были бездомными и теперь живут при приюте. Они собирают бездомных животных, стерилизуют и вакцинируют их и устраивают в приют.

Уход за собаками отнимает у них много времени. Сегодня в Марокко насчитывается около трех миллионов бездомных собак. По оценке Кадауи, бедность и культурные убеждения часто настраивают бездомных животных и жителей страны друг против друга. На сегодняшний день она и ее команда вылечили, стерилизовали и вакцинировали более 3000 собак.

Во время пандемии они также доставляли еду и предметы первой необходимости как бездомным жителям города, так и его голодающим бездомным животным. Кадауи считает, что ее работа в конечном итоге помогла людям почувствовать больше симпатии к животным. «Это связало их бедственное положение», — говорит она. «И теперь больше людей заботятся о животных».

Брось свой автомобиль, получи бесплатный проезд

PHOTO: SHUTTERSTOCK

Испания | Во всем мире предпринимаются усилия по сокращению вредных выбросов парниковых газов и отказу от нашей коллективной зависимости от ископаемого топлива. Чтобы поощрять более экологичные способы передвижения, многие страны предлагают скидки на электромобили.

Однако город Барселона предлагает сделку: избавьтесь от пожирателей бензина и бесплатно пользуйтесь общественным транспортом. Люди, которые обменивают или избавляются от автомобилей, которые не соответствуют экологическим требованиям, получают бесплатный проездной билет, который действует в течение трех лет. Такой подход не только экологически безопасен, но и выгоден для жителей. И это также может значительно снизить стресс от владения автомобилем.

Продажа олимпийской медали в помощь больному ребенку

PHOTO: COURTESY OF MARIA ANDREJCZYK

Польша | Когда Мария Андрейчик завоевала серебро в метании копья на Олимпийских играх в Токио в 2020 году, это была победа над шансами. Упустив медаль на Играх в Рио-де-Жанейро в 2016 году из-за броска, который был короче всего на два сантиметра, она преодолела операцию на плече в 2017 году и диагноз рака кости в 2018 году, чтобы снова участвовать в соревнованиях.

Поэтому, услышав о сборе средств для восьмимесячного мальчика Милошека Малиса, который родился с серьезным пороком сердца, Мария тоже захотела помочь поляку справиться с трудностями. Его семье требовалось 380 000 долларов США для операции по спасению жизни, которая должна была быть проведена в Барселоне. Половину они уже собрали, но у Милошека было мало времени. «Мне не потребовалось много времени, чтобы решиться», — сказала Андрейчик. Она продала свою медаль с аукциона за оставшиеся недособранные средства. Выигравшая ставка в размере более 125 000 долларов США поступила от польской сети супермаркетов Zabka, которая позже попросила Андрейчик сохранить свою медаль.

Простое решение для одноразовой культуры

PHOTO: COURTESY OF REMADE

Шотландия | Быстрая мода, доставка в тот же день и запланированное устаревание — сегодня мы ожидаем, что вещи будут доставлены быстро, но не рассчитываем, что они прослужат долго. В Соединенном Королевстве, например, в 2018 году образовалось 222 миллиона тонн отходов. Но кампания Remade в Глазго, организованная бывшей экоактивисткой Софи Анвин, стремится изменить это представление. Умелые техники в трех его офисах помогают жителям чинить, ремонтировать и повторно использовать все, от ноутбуков до ламп, от джинсов до джемперов. (Сборы скромные — например, ремонт сломанного удлинителя стоит 10 канадских долларов.) Клиенты также могут покупать отремонтированные компьютеры и другие гаджеты или на семинарах научиться ремонтировать и восстанавливать свои собственные предметы. Так в одноразовом мире Remade стал хранителем.

Создание городского леса для борьбы с климатическим кризисом

PHOTO: R.M. NUNES/SHUTTERSTOCK

Испания | Посадка деревьев уже давно считается эффективным способом борьбы с климатическим кризисом. В конце концов, это элегантно и относительно недорого — посадить миллиард деревьев и наблюдать, как они высасывают из воздуха разрушительный углекислый газ. Мадрид, однако, выводит крупномасштабную посадку деревьев на новый уровень: его власти планируют окружить город 75-километровым лесом, состоящим из почти полумиллиона новых деревьев (100 000 из них местных), которые, когда вырастут достаточно, поглотят более 170 000 тонн CO2. Хотя это и не парк, предназначенный для использования людьми, эта так называемая зеленая стена, на выращивание которой уйдет десяток лет, тем не менее сделает город более прохладным, привлекательным и экологическим образцом для других городских джунглей.

Исчезающие гепарды совершают историческое возвращение

PHOTO: ECOPRINT/SHUTTERSTOCK

Индия | Спустя почти 70 лет после того, как индийские гепарды были полностью истреблены, большие кошки, наконец, собираются вернуться. В рамках проекта, возглавляемого Министерством окружающей среды, лесов и изменения климата Индии, более 40 африканских гепардов будут перемещены из Африки в Индию. К концу года первые восемь-десять прибудут в Национальный парк Куно, площадь которого составляет 74 800 га со здоровой популяцией диких свиней и крупного рогатого скота.

На рубеже 19-го века во всем мире насчитывалось 100 000 гепардов, сегодня выжило всего 7 100 особей. Сообщается, что в 1947 году три последних азиатских гепарда в Индии были убиты во время охоты местным принцем.

Экологи надеются, что гепарды сыграют ключевую роль в сохранении истощающихся пастбищ Индии — регионов, которые, если их сохранить, могут помочь стране достичь целей по сокращению выбросов углекислого газа, поставленных в Парижском соглашении 2015 года.

Безопасные для птиц турбины

PHOTO: SHUTTERSTOCK

Столкновение птиц с лопастями турбины является одним из основных негативных последствий береговых ветровых электростанций. Но девятилетнее исследование норвежской ветряной электростанции Smøla показало, что количество столкновений с птицами можно сократить на 70 процентов, просто покрасив одну лопасть ветряной турбины в черный цвет.

Ученые считают, что это уменьшает то, что они называют «размазыванием движения», позволяя птицам видеть три вращающихся лопасти. Исследователь из Тронхейма доктор Роэл Мэй говорит, что для подтверждения результатов необходимы дальнейшие испытания на других ветряных электростанциях.

Норвежцы едут в электрическое будущее

PHOTO: SHUTTERSTOCK

Норвежцы намного опережают остальную Европу в переходе с бензиновых автомобилей на электромобили (EV), при этом страна имеет самый высокий показатель владения электромобилями на душу населения в мире.

На каждую 1000 норвежцев сейчас приходится 55 электромобилей. Нидерланды, в которых находится более четверти пунктов зарядки в Европе, отстают на втором месте с показателем всего 8,4 электромобиля на 1000 человек населения. Великобритания занимает третье место с 3,2, за ней следуют Франция с 3,1 и Германия с 2,4 электромобилей на 1000 человек.

Привлекательные налоговые льготы для электромобилей и льготы, такие как освобождение от дорожных сборов, стимулировали их рост в Норвегии. «Здесь вы действительно экономите много денег, приобретая электромобиль», — говорит Кристина Бу из Норвежской ассоциации электромобилей.

Ожидается, что в этом году электромобили займут 55–60% рынка новых автомобилей, и Норвегия, похоже, достигнет своей цели по поэтапному отказу от продажи всех новых автомобилей, работающих на ископаемом топливе, и легких коммерческих автомобилей к 2025 году.

Почти вся внутренняя энергия Норвегии поступает от гидроэнергетики, поэтому переход на электромобили является гораздо более экологичным вариантом, чем для стран, где электроэнергия по-прежнему поступает в основном из ископаемых источников.

Культурные награды за путешествие без автомобиля

PHOTO: SHUTTERSTOCK

Вена вознаградит тех, кто передвигается по городу пешком, на велосипеде или на общественном транспорте, а не на автомобиле. Австрийская столица тестирует приложение для смартфонов, которое использует отслеживание движения для измерения пройденного расстояния и сокращения выбросов CO2.

Когда пользователи сэкономят 20 килограммов CO2, что эквивалентно примерно двум неделям ходьбы, езды на велосипеде или использования общественного транспорта, они получают один «культурный жетон».

Жетоны можно обменять на бесплатные билеты в четыре культурных заведения: Народный театр, Венский музей, Кунстхалле и Концертхаус.

«Мы хотим вознаградить сокращение выбросов CO2 культурным опытом», — говорит член городского совета Вены Петер Ханке. Если испытание пройдет успешно, схема будет развернута на всю столицу.

Источник: Reader’s Digest Canada
Перевод с английского
Main photo by René Porter on Unsplash

GUCCI: Le origini, il viaggio, l’esperienza

0

Con la certezza che il bagaglio non è solo un contenitore, ma anche un simbolo di viaggio e esperienza, il Direttore Creativo Alessandro Michele esplora la cultura del viaggiare che anima il marchio attraverso Gucci Valigeria: una campagna scattata da Glen Luch Ford, il cui protagonista è l’attore, sceneggiatore, regista e musicista Ryan Gosling.

La narrazione racchiude la collezione Gucci Savoy, un serie di articoli da viaggio in tutte le forme e dimensioni definiti da una combinazione di tavolozze di colori classiche e motivi emblematici della Maison.

La campagna ambientata in una dimensione onirica esplora le infinite possibilità che il viaggio offre.

Esplora la collezione completa

La selezione completa Gucci Valigeria per uomo e donna comprende diverse forme e dimensioni, pensate per i viaggi di tutti i giorni, soggiorni lunghi e altro ancora.

Un’esperienza personalizzata

Un Client Advisor Gucci è a disposizione per guidarti nel mondo del viaggio, offrendoti consigli personalizzati su misura per le tue esigenze.

Source: GUCCI

10 продуктов, которые можно есть перед сном

0
есть перед сном

Tina Knezevic

Время после 8 вечера, и вы можете почувствовать, как ваш желудок урчит. Потерпеть до утра или пойти на кухню? Еда на ночь имеет плохую репутацию — люди часто беспокоятся, что она вызывает увеличение веса, изжогу, расстройство желудка или все вместе. Но все зависит от того, к чему вы стремитесь.

Диетолог и владелец Vibrant Nutrition Ништа Саксена говорит, что нет четкого времени дня, когда мы должны перестать есть. Исследования показали, что важно не то, когда вы едите, а то, сколько и что вы едите. Очень соленые закуски в конце дня могут, например, вызвать обезвоживание и нарушить сон — и они не единственные виновники, которые могут повлиять на хороший ночной отдых.

Лучше есть перед сном небольшими порциями. Также старайтесь держаться подальше от продуктов с высоким содержанием белка или жира, которые нашему организму труднее переваривать и могут нарушить естественный ритм наших систем, которые замедляются на ночь, вырабатывая вызывающие сон гормоны, такие как мелатонин. Чрезмерное количество сахара также может действовать как стимулятор — плохой выбор, если вы хотите быстро уснуть.

Саксена предлагает есть что-то с высоким содержанием углеводов, что способствует сну и помогает расслабиться. Это связано с тем, что углеводы не требуют большого кровотока или работы вашего тела для переваривания, и поэтому вряд ли прервут ваш сон. Если вы обнаружите, что перекусываете после ужина, следуйте этим советам о том, что есть перед сном.

Киви

что есть перед сном - тарелка киви

Киви могут помочь улучшить сон, потому что они богаты серотонином и антиоксидантами (такими как витамины С и Е). Серотонин помогает расслабиться, а антиоксиданты улучшают сон. Кроме того, эти пушистые фрукты чрезвычайно богаты витамином С, и наш организм может быстро их переваривать, говорит Саксена. Они поддерживают здоровье сердца и пищеварения, а также естественный иммунитет.

Вишня

Что есть перед сном - коробка кислых вишен

Терпкая вишня и вишневый сок содержат концентрированное количество мелатонина, гормона, который помогает вашему телу регулировать циклы сна и бодрствования. Исследования показывают, что они могут помочь уменьшить бессонницу, а также содержат другие вещества, вызывающие сонливость, такие как триптофан (предшественник серотонина). Поскольку кислую вишню найти немного сложнее, чем другие фрукты, Саксена предлагает хранить некоторые из них в морозильной камере и использовать их для приготовления смузи.

Орехи

Что есть перед сном - грецкие орехи

Орехи очень полезны для здоровья, говорит Саксена, и они также являются хорошим перекусом поздним вечером. Но не выкладывайте целую чашку орехов, предупреждает она, потому что они содержат приличное количество белка и жира. В частности, она рекомендует грецкие орехи и миндаль — они содержат природный мелатонин, а также магний, который может уменьшить бессонницу у взрослых.

Попкорн

Что есть перед сном - тарелка попкорна

В то время как предварительно упакованный попкорн для микроволновки, скорее всего, содержит слишком много соли, чтобы быть хорошей закуской перед сном, приготовление собственного попкорна может удовлетворить людей, которые жаждут закусок, таких как чипсы. Попкорн также относительно сытный — только не добавляйте масло и много соли.

Йогурт

Еда перед сном - тарелка йогурта

Молочные продукты, хотя и потребляются не всеми, содержат много компонентов, стимулирующих сон, говорит Саксена. Что-то вроде йогурта не требует большого количества пищеварительных процессов, и даже полножирный йогурт не содержит тонны жира, что облегчает его переваривание. Кроме того, он наполнен аминокислотами, такими как триптофан, которые способствуют сну.

Зеленые бананы

Еда перед сном - зеленый банан

Саксена говорит, что зеленоватый банан «почти цвета стебля тюльпана» — отличная вечерняя закуска. На этом этапе банан полон крахмала, а это значит, что он еще не превратился в сахар, и это может быть полезно для наших кишечных бактерий, а также способствует сну. Она добавляет, что банан должен быть твердым и иметь немного желтого цвета в средней части. Если на нем есть черные пятна, он слишком созрел, чтобы помочь со сном, и не принесет пользы.

Теплое молоко

Еда перед сном - кувшин теплого молока

По словам Саксены, преимущества теплого молока для сна хорошо задокументированы. Отчасти это связано с тем, что молоко содержит триптофан, аминокислоту, способствующую сну. Теплые жидкости в целом могут расслабить наши пищеварительные мышцы, и предварительные исследования показывают, что некоторые соединения в чае также могут оказывать успокаивающее действие на наш разум и тело. «Это может быть момент заботы о себе, когда вы потребляете что-то теплое», — говорит Саксена. «Ваши руки обнимают кружку, и это сенсорный опыт».

Творог

Еда перед сном - тарелка творога

Хотя в твороге много белка, в нем также есть полезные свойства молочных продуктов, включая аминокислоты, которые помогают улучшить сон. Он богат питательными веществами, содержит кальций, магний, железо и фосфор, которые необходимы для функционирования организма. Это также может быть хорошим ночным перекусом для спортсменов, потому что в нем много белка казеина, который помогает уменьшить разрушение мышц в течение ночи. Тем не менее, держитесь подальше от других сыров перед сном — большинство из них очень жирные и их легко переесть, предупреждает Саксена.

Овсянка

Что есть перед сном - тарелка овсянки

В то время как люди часто думают об овсянке как о еде для завтрака, овес богат мелатонином и поэтому может стать хорошей закуской перед сном. Как и молочные продукты, овес также содержит аминокислоту триптофан. Вы можете приправить овсянку многими другими продуктами, которые можно есть перед сном, например, кислой вишней, йогуртом или миндальным маслом.

Макароны

Что есть перед сном - тарелка макарон с томатным соусом

Если вы действительно голодны, попробуйте макароны. Но возьмите маленькую порцию и будьте осторожны, чтобы не наполнить блюдо начинкой с высоким содержанием белка или жира. Например, вы не хотите есть пасту с фрикадельками перед сном, говорит Саксена. Но небольшая порция простой пасты с томатным соусом или соусом песто может помочь.

Источник: Reader’s Digest Canada
Перевод с английского
ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

20 минут — волшебное число для более здоровой иммунной системы

0
женщина

Клэр Новак

Больше — не всегда лучше, и это верно даже в том, что касается ваших тренировок. Согласно науке, 20-минутные энергичные упражнения могут не только улучшить деятельность сердечно-сосудистой системы, но и укрепить иммунитет.

Это может больше походить на разминку, чем на тренировку, но исследование 2017 года, опубликованное в журнале «Мозг, поведение и иммунитет», говорит об обратном. Исследователи обнаружили, что выполнение упражнений в течение всего 20-ти минут могут оказать противовоспалительное действие, которое укрепит вашу иммунную систему. Они специально отслеживали эффект одного 20-минутного сеанса умеренных упражнений на беговой дорожке, и Сьюзи Хонг, доктор философии на кафедре психиатрии и семейной медицины общественного здравоохранения Медицинской школы Калифорнийского университета в Сан-Диего, говорит, что быстрая ходьба имеет аналогичные эффекты.

Photo Keeprun

В исследовании 47 участников сначала сдали образец крови перед тренировкой. Затем они ходили по беговой дорожке в течение примерно 20 минут (интенсивность регулировалась в соответствии с уровнем физической подготовки каждого человека), а затем сразу же сдавали еще один образец крови. Образцы крови показали, что упражнения вызвали пятипроцентное снижение количества иммунных клеток, вырабатывающих цитокин, он же белок, называемый фактором некроза опухоли (tumor necrosis factor — TNF).

Вот почему это важно: упражнения активируют симпатическую нервную систему, которая увеличивает частоту сердечных сокращений, кровяное давление и частоту дыхания. Когда это происходит, гормоны адреналин и норадреналин высвобождаются в кровоток и активируют клеточную реакцию, подавляющую цитокины, в том числе TNF.

TNF обладает некоторыми замечательными свойствами, такими как усиление иммунного ответа и уничтожение раковых клеток, но он также обладает провоспалительными свойствами. Хотя воспаление является необходимой частью нашей иммунной системы, слишком большое его количество может привести к аутоиммунным заболеваниям, включая ревматоидный артрит и рассеянный склероз, а также фибромиалгию.

Почему и как физические упражнения могут уменьшить воспаление?

«Предыдущие исследования уже продемонстрировали, что упражнения могут уменьшить воспаление, но значение этого исследования заключается в физиологических объяснениях того, почему и как это происходит», — говорит Кармен Терзич, доктор медицинских наук, заведующая отделением физической медицины и реабилитации в клинике Майо в Рочестере, Миннесота.

Умеренные физические нагрузки также имеют множество других преимуществ для здоровья, таких как контроль гипертонии и диабета, профилактика болезни Альцгеймера, снижение беспокойства и стресса и замедление процесса старения. Доктор Терзич говорит, что люди, которые регулярно занимаются умеренными физическими упражнениями, могут увеличить продолжительность своей жизни на 10 лет. «Упражнения — наше лучшее лекарство почти от каждой болезни, о которой вы только можете подумать», — говорит она.

Хорошая новость? Легкие и умеренные физические нагрузки так же просты, как подъем по лестнице вместо лифта. Или вы просто можете потратить несколько минут на прогулку с собакой.

Фото: Ketut Subiyanto

Правильно — абонемент в спортзал не требуется.

Источник: The Healthy
Перевод с английского
Main photo by Mikhail Nilov

„Будущее принадлежит тем, кто верит в красоту своей мечты“: Элеонора Рузвельт

0
элеонора

Назвать Элеонору обычной первой леди было бы как минимум мало. В Белом доме она провела со своим мужем, Франклином Делано Рузвельтом, целых четыре срока и фактически была вторым президентом страны. Не зря о ней сняли фильм «Элеонора: Первая леди всего мира».

Леди Рузвельт была мудрой женщиной, которая умела сочетать силу и элегантность. Американцы восхищались тем, насколько она предана мужу, отдавали должное её самоотверженности, ценили за рассудительность.

Предлагаем разделить с нами восхищение этой женщиной и перечитать заново некоторые ее высказывания.

„Если кто-то предаст тебя однажды, это его вина; если он предаст тебя снова, это твоя вина.“

„Вчера — это история, завтра — это тайна, а сегодня — подарок судьбы.“

„Делай то, что тебе хочется. Потому что тебя в любом случае будут критиковать. Тебя будут ругать, если ты сделал это, и будут ругать, если ты этого не сделал.“

„Дети всего внимательнее слушают тогда, когда говорят не с ними.“

„Великие умы обсуждают идеи. Средние умы обсуждают события. Мелкие умы обсуждают людей.“

„Никто не может вызвать в вас чувство собственной неполноценности без вашего согласия.“

„Счастье не цель … это побочный продукт хорошо прожитой жизни.“

„Дружба с самим собой очень важна, потому что без нее нельзя дружить с кем-либо еще в мире.“

„Формирование характера начинается в детстве и продолжается до самой смерти.“

„Как бы ни была проста женщина, если на ее лице написаны правда и честность, она будет прекрасна.“

„Лучше зажечь свечу, чем проклинать тьму.“

„Понимание — это улица с двухсторонним движением.“

„Жизнь – такая, какой ты ее делаешь. Так было всегда , так всегда и будет.“

Источник: Цитаты