В преддверии моего юбилея я решила вспомнить несколько фраз — моих так называемых кредо в различных областях жизни. Я верю, что какие-то мои высказывания пригодятся и вам!
Самые главные отношения в жизни
В каждом из нас заложены семена Божьего величия, и от нас зависит созреют ли они, будут ли расти и дадут ли обильный урожай.
Я всегда хотела постоянно развиваться, становиться лучше каждый день, сиять ярче, делать больше и всем, чем бы я ни занималась, приносить обильный урожай.
Ты и он
Отношения между мужчиной и женщиной у всех складывается по-разному, ведь все мы очень разные. Если вам удалось встретить человека, в чем-то похожего на вас, даже хотя бы просто смотрящего с вами в одну сторону — постарайтесь не отпустить его.
Если вы хотите понять, подходит ли вам в спутники жизни мужчина, с которым вы начали встречаться — смотрите в его глаза, когда он говорит. Там вы прочтёте все, что вам необходимо. Ведь «глаза — зеркало души».
Первое свидание
Платить ли за себя на первом свидании, делить ли счёт с мужчиной или позволить ему заплатить — это абсолютно личный выбор каждой из нас. Никакие гуру, психологи или коучи, на самом деле, не знают, КАК правильно!
Дети
Когда ваши дети становятся самостоятельными, у вас действительно появляется больше свободного времени. Но как бы далеко от вас они ни находились, мысли о том, всё ли у них хорошо, заполняют ваш разум и сердце 24/7. В конце концов вы привыкаете жить с этим.
Чтобы иметь хорошие отношения со взрослыми детьми, нужно быть для них интересной. А это значит, что нужно идти на шаг впереди. Знаю — это не легко, но это стоит того!
Родители
Родители — это благословение. Быть благодарным им — наша обязанность и привилегия одновременно.
Мама
Чем старше я становлюсь, тем больше становлюсь похожа на свою маму. Недавно я произнесла вслух фразу: «быть похожей на мою Маму — это огромная радость и гордость!»
Моя деятельность — работа с людьми. Работая с людьми в течение большого количества времени, ты начинаешь разбираться в людях с первого взгляда или первого короткого разговора. Знакомясь с новыми людьми, уже после нескольких минут беседы ты можешь понять, состоятся ли ваши отношения. В моем возрасте тратить время на «не моего человека» — просто глупо. А я не хочу быть глупой.
Женщина и возраст
Чем старше становится женщина, тем больше времени и денег она должна инвестировать в себя.
Сохранение энергии и её накопление становится одним из главных приоритетов, так как энергия не берётся из ниоткуда.
Я – любимая
Нравиться себе в зеркале — это огромный труд! Как бы ты ни любила себя, ты видишь какие-то недочеты в своей внешности, и это расстраивает. Но искусство постоянно находить свои лучшие стороны и фокусироваться на них, а не на недостатках, приводит к тому, что ты понимаешь, что женщина в зеркале — Богиня!
Книги
Моя страсть к покупке красивых, ярких, уникальных и дорогих книг всегда приводит к тому, что эти книги дают мне вдохновение, энергию, новые идеи и нечто большее.
Нижнее белье
Как бы теперешнее поколение ни отвергало кружевное нижнее белье, заменяя его комфортным, эластичным, котоновым или бесшовным, ничто так не зажигает блеск в глазах женщины, чем ощущение себя в кружевном бюстгальтере и трусиках к ним в тон. Можно ещё добавить кружевной пояс и чулки. Просто попробуйте и посмотрите на себя в зеркало. Обратите внимание на свои глаза, как они блестят!
Вдохновение
Знание того, что меня вдохновляет, всегда помогает мне выходить из так называемых «нересурсных состояний». Свечи, музыка, любимая песня, книга, тренировка, прогулка, поездка на машине за рулём, молитва, букет цветов и так далее. Чтобы вдохновить саму себя, необходимо знать себя, а для этого нужно проводить время с собой – любимой.
Путешествия
Путешествия — моя страсть. Неважно, длинное оно или короткое, оно всегда расширяет мои горизонты. А это то, к чему я постоянно стремлюсь.
Мудрость
Часто люди цитируют какие-то мудрые фразы, даже не подозревая, что их основа взята из Библии. Мой совет — читайте Библию, и вы будете мудрее. А главное — будете черпать эти мудрости из первоисточника!
Коуч
Не бегайте за жизненными советами от коуча к коучу, от блогера к блогеру и так далее. Найдите классного наставника-практика, на чьем месте вы хотели бы оказаться, и доверяйте ему!
Париж
Париж, как известно, — «это всегда хорошая идея!» Отправьтесь туда в одиночестве, погуляйте по его улочкам, посмотрите на бесконечно бегающих туристов и посидите в парижском кафе.
Пройдитесь по “Place Vendome”.
Зайдите в отель Ritz и выпейте чашку кофе или бокал шампанского в одном из его баров.
Поплывите на кораблике по Сене. Посидите в саду Тюильри.
Насладитесь искусством в Лувре или в одном из многочисленных музеев.
Загляните в кафе Laduree. Гляньте на Париж с парижских крыш.
Почитайте мой роман «Je t’aime», уютно устроившись в одним из уникальных парков.
Купите себе вещь, которая всегда будет напоминать вам об этой поездке.
Улыбнитесь прохожему мужчине на мосту «Pont Neuf».
Помечтайте о том, о чем не мечтали или мечтали, но уже забыли.
И пусть шарм этого города наполняет вас до краев!!!
Каблук
Никакие кроссовки, шлёпки, сникерсы и т.д. не заменят красоты женщины, шествующей в туфлях на шпильке!
Подарки
Дарите подарки! Большие и маленькие. По поводу и без повода. Так вы остаетесь в мыслях и сердцах людей, кого вы порадовали подарком.
Деньги
Много цитат люди произносят на тему денег, и многие из них я тоже знаю. Моя любимая — «если проблему можно решить за деньги, это не проблема, а расходы». Эта фраза всегда помогает мне не зацикливаться на проблемах.
Дружба
Если в определённый момент вы понимаете, что в общении с друзьями вы всегда делаете первый шаг — значит, для вас эти отношения имеют значение. Пока вам дороги эти люди — делайте первые шаги, не дожидаясь, что они сделают их раньше. На самом деле дружба важнее!
Комплименты
Искусству принимать комплименты необходимо также учиться, как и правильной сервировке стола.
Иностранные языки
Чтобы преодолеть «языковый барьер» и начать говорить на не родном для тебя языке, в первую очередь надо осознать тот факт, что ты не должен говорить правильнее, чем носитель языка! Тогда твоё беспокойство исчезает, и ты начинаешь говорить.
И напоследок…
Живите той жизнью, которой хотите вы. И будьте счастливы.
Окружающая среда имеет очень большое значение в формирование человека. И речь идет о природе и ландшафте, в котором человек находится.
Я хотел бы рассказать об этом на примере моей страны, Грузии. Итак, начну с горных регионов.
Сванети… Кто побывал в этом раю, созданном богом, тот знает, что это…
Это скалистые угрюмые горы, большой хребет Кавказа. Да, они угрюмые, но в том числе в них чувствуется честность, прямота, отсутствие юмора. Да, это так, не удивляйтесь! Горы — они живые, в них есть любовь, доброта, нежность, они, как и люди, чувствуют и слышат всё.
Они чувствуют, как к ним относятся, слышат, что им говорят. Они или принимают, или нет! Они есть то, что вы видите, и они не стараются показаться иными. Этого им не нужно, в отличий от людей…! Видеть всё это могут все, надо просто хотеть.
Народ, живущий там, такой же прямой, с виду угрюмый, почти без юмора, но с большим сердцем и душой. Душа такая же красивая, как и природа вокруг! Как и горы, они тоже или принимают, или нет, третьего варианта не дано! Но если принимают, то всем сердцем! Ты их родная душа, они могут тебе отдать всё, кроме своего достоинства. Ни одна гора не подпускает к себе, если не относишься к ней бережно, с уважением. Почти у всех людей, живущих там (этот народ называют Сваны), даже голоса с заметным баритоном, как горное эхо.
Кавказские горы есть и в другом регионе. Например, Рача — тоже большой хребет Кавказа, но природа там иная, не похожая на Сванскую, более теплая, с большим количеством леса, с альпийскими лугами. И народ там такой же — тёплый, умиротворенный, с юмором, немного “запоздалый”…: задал вопрос, могут ответить завтра, есть даже фильм про них, и не один…
И у каждого региона есть своя аутентичность, свои традиции, свои блюда, свои напитки и своя взаимосвязь с окружающей природой. Иначе просто не выжить, надо идти нога в ногу с госпожой природой, отдавать любовь и получать от неё то же самое, а не только получать. Потому что всему есть предел и терпение, у природы в том числе!
А если мы научимся отдавать больше, поверьте — жизнь станет намного прекрасней, и дань от природы и вселенной будет намного больше, чем мы можем себе представить!
А теперь спустимся с гор на равнину, хватит горных пейзажей.
Кахети, например, Алазанская долина, регион, где растёт 60% виноградников Грузии. Это — равнина, которая расстелилась, как полотно самого лучшего художника, в изобилии сказочных красок природы, всё как на ладони, всё на виду, ничего не скрывая!
Народ такой же прямой, без задних мыслей: один раз скажут без притворства и всё, но говорят от души. Например: “Заходи в гости, дорогой!” Зайдёшь, будут счастливы, не зайдёшь, ну и ладно…
Всё это я хотел вам рассказать для того, чтобы показать, как люди и природа сливаются с друг другом, что они едины. И если мы плохо обращаемся с природой, то этим делаем плохо самим себе!
Так давайте беречь планету нашу и этим беречь самих себя и наше будущее! Любви всем и доброго пространства!
Когда-то было так: ты просыпаешься утром и улыбаешься. Просто так, потому что новый день. Слушаешь любимую музыку, пьешь кофе и болтаешь ни о чем. Бежишь на работу, обязательно опаздывая, но все равно успеваешь подставлять лицо снежинкам, щуриться от солнца, глядя на ясное небо, или пытаешься увернуться от капель осеннего дождя. Приходишь на работу и забываешь обо всем, что за пределами, потому что ты здесь и сейчас решаешь что-то очень важное. Вечер. Выходишь с работы и дальше летишь в жизнь. Притормаживаешь у помойки, подбираешь пищащий комочек, и вы скорее отправляетесь с ним домой. Где-то между делом танцы, бассейн, учеба, встречи с друзьями и задушевные разговоры за полночь на кухне, идеи, проекты, семья. Все на одном дыхании. Легко, стремительно и интересно.
Потом ты становишься осознаннее (ну, тебе так кажется). Думаешь, рефлексируешь, переоцениваешь. В твою жизнь приходят новые смыслы и ценности. Неожиданно узнаешь, как важно уметь жить «здесь и сейчас». Оказывается, это не так просто, это целая наука, а ты-то думала…
И понеслось. Книги, тренинги, медитации, обучение, консультации. Асана «Пятка за левым ухом», размеренное дыхание, такой важный контакт со своим мизинцем на правой ноге. Действительно, как же мы с ним жили-то столько лет не в контакте?
Где-то что-то пошло не так. Ну что ж, принять, даже если не принимается, отпустить, значит, это просто не твое, обязательно поблагодарить и выйти в пургу в парк радоваться жизни (если не «радуется», значит, плохо стараешься, нужно обязательно радоваться). Ты оказываешься где-то на улице и обязательно уделяешь время тому, чтобы все ощутить и почувствовать. С каждым днем чувствуешь себя все умнее и мудрее, осознавая, что жить «здесь и сейчас» — это действительно целая наука. Обязательно просвещаешь всех вокруг, как же они без тебя? Параллельно продолжаешь искать свое предназначение, что-то такое важное и ценное, что обязательно нужно отдать миру. Все очень через смыслы, рефлексию и поиск. Сложно, неоднозначно и запутано.
А потом проходит еще лет пять.
Что-то щелкает, и опять все меняется. Ты просыпаешься утром, пьешь кофе и идешь выстраивать отношения с миром. Просто и легко. Ты открыто смотришь на трудности и неудобства, конечно, расстраиваешься, переживаешь, а потом вздыхаешь и начинаешь их решать и что-то менять. Безусловно, получается не все и не всегда, но даже так лучше, чем ничего.
Ты вдруг понимаешь, что в твоей жизни все про тебя, нет ничего не твоего и того, что тебя в ней не касается. Ты всегда на своем месте и там, где должен быть, другого у тебя нет. Любая ситуация, любые отношения – они твои. Это твоя жизнь, и все, что в ней – тоже твое, даже то, что неприятно и больно. А затем ты замечаешь, что уже не нужно стараться отпускать и принимать, это происходит само собой, как только ты оказался в своем настоящем здесь и сейчас. И вот, незаметно для себя, ты снова бежишь на любимую работу, обязательно опаздывая, но все равно успеваешь подставлять лицо снежинкам, щуриться от солнца, глядя на ясное небо, улыбаешься прохожим и слышишь птиц. Просто так, без всякого смысла.
Хотя, конечно, все не просто так, и привычка ходить в парк в пургу останется с тобой, просто теперь ты вполне можешь не испытывать удовольствия от пурги или от того, что стоишь по колено в луже.
Photo by Mike Stoll
И знать, что это тоже нормально. И контакт с мизинцем на правой ноге, он, правда, очень важен. Каждый раз, когда в голове мелькает мысль: «Да ладно, просто не мое, не про меня», можно попробовать пошевелить этим несчастным мизинцем, почувствовать его и услышать, как он тебе говорит: «Э нет, это же ты, сидишь здесь и сейчас, значит и все, что происходит с тобой — тоже твое». А потом пройдет еще лет пять и что-то обязательно щелкнет.
От автора телеграм-канала «Проклятая цесарка», в котором описаны надежные, проверенные на домашних испытуемых рецепты и маленькие истории про самое земное и надёжное удовольствие в жизни – еду.
Самый простой рыбный суп а-ля уха. Лучше всего, если у вас есть два вида рыбы – белая и красная. Из одного вида тоже можно, но из двух и даже более будет вкуснее.
Лучше всего, когда у вас есть основа для бульона – голова, хвост, хребет, рыбная мелочь и хорошие куски рыбы (филе, стейки, тушка). Для этого можно купить рыбу целиком и разделать ее. Или сохранить и заморозить от других блюд головы, хвосты, кости и потом купить отдельно филе. Либо в рыбной лавке взять совсем мелочь на бульон и филе.
Примерно на 7-8 порций нам понадобится:
1 белая рыбина ~400-500 г, лучше целиком (судак, жерех, сибас, дорада и тд)
кусок красной рыбы ~400-500 г (какой попался, целая рыбка с головой и хвостом или стейк или филе, можно замороженную)
если у вас есть мелкие рыбешки или остались головы, хвосты, плавники лишние, берем их тоже, тогда получится супа побольше
луковица 2 шт
морковка 2-3 шт
картошка 4-5 шт
опционально: палочка сельдерея, корень петрушки, пара веточек тимьяна, ножки от зелени
лавровый лист, соль, перец горошком
петрушка, укроп, можно зеленый лук
можно еще горсть помидорок черри, я по настроению иногда кладу.
Берем головы, хвосты, хребты или рыбную мелочь, кладем в кастрюлю, заливаем водой, ставим на огонь. Снимаем пену, когда закипит.
Тушки рыбы (или филе, если у вас оно было) режем на крупные кусочки, убираем все кости. Откладываем пока.
Кладем в наш бульон луковицы целиком, морковку кружками или палочками, ножки от зелени и, если есть, корень петрушки, палочку сельдерея, тимьяна веточку и обязательно лавровый лист, пару горошинок душистого перца.
Когда луковица станет мягкой, вытаскиваем все из бульона, кроме моркови (ее оставляем).
Сваренной рыбу, когда остынет, разделываем прямо руками: мясо позже бросим в готовый суп, а кости шкурки выбрасываем.
Картошку режем крупными кубиками, закладываем ее в бульон. Солим. Минут через 10 аккуратно кладем в бульон кусочки рыбы. Если хотите, можно добавить помидорки черри. Пробуем на соль. Этому супу идет, на мой вкус, быть довольно соленым. Рыба сварится почти мгновенно. Добавляем нарезанную зелень и кусочки сваренной рыбы, которую мы перебрали. Выключаем огонь, даем чуть настояться. В тарелку при подаче добавляем свежемолотый черный перец.
Получается прозрачный, сладковатый и насыщенный рыбный бульон, в котором плавает картошка, морковка, зелень и кусочки плотной, не переваренной рыбы.
В 65 лет Энди МакДауэлл продолжает приковывать к себе всеобщее внимание. На 76-м кинофестивале в Каннах блистательная актриса и женщина, красивая в любом возрасте, появилась в решительно элегантном творении Saint Laurent от Энтони Ваккарелло, собрав волосы в пучок.
По случаю превью «Старого дуба», нового художественного фильма великого Кена Лоуча, Энди выбрала длинное блестящее черное платье с небольшим вырезом и облегающим тело, которое подчеркивает ее фигуру. Великая классика в Каннах! Энди МакДауэлл распустила волосы и сделала макияж в стиле смоуки, чтобы сделать образ более выразительным. 65-летняя звезда ничуть не постарела: она показывает, что вы можете одеваться так, как хотите, и настолько шикарно, насколько хотите, независимо от возраста и условностей. Взгляд, который служит примером, заставляя сиять успешную актрису!
Как прекрасно осознавать, что домашние растения с каждым годом c уверенностью проникают в наши сердца все глубже и глубже. А ведь совсем недавно разводить цветы у себя дома и получать от них какое-то трепетное удовольствие было «в тренде», скорее, у наших бабушек и мам.
Времена меняются, и ухаживать за цветами, с нетерпением ждать очередную ярмарку и покупать на ней уже, казалось бы, десятый по счету суккулент теперь актуально как никогда. И ведь не зря мы все так стремимся окружить себя уютом, вдохновением и не покидающим нас чувством “hygge”.
Photo by Gabriel
Наш дом – наша крепость, и в ней все должно быть обустроено максимально под наш комфорт, чтобы, переступая порог дома после трудового и насыщенного дня, ощущать переполняющее тебя чувство блаженства. Домашние растения способствуют этому не меньше домашних питомцев. Более того, чем больше цветов у нас стоит дома, тем больше легкости и свежести царит в нашем уголке, куда хочется возвращаться снова и снова. Они дарят расслабленность, спокойствие и умиротворение, что так важно в ритме большого города – возможность раствориться в моменте. А как приятно заботиться о них и получать благодарность в виде пышных цветов и ярко-зеленой листвы…
Дом – это место, где растут наши цветы, где нас встречают радостные лица родных и близких, где ты чувствуешь, что ты – это ты.
Посетители Лондона, возможно, слышали об Оксфорд-стрит и Сохо, о Южном береге и Сити, но, как и в любом крупном городе с большим населением, здесь есть нечто большее.
Чтобы помочь вам выбрать, где провести время, мы составили этот путеводитель по районам. Ищете ли вы лучший район для искусства и культуры или место, где можно провести отличный семейный день, вот что вам нужно знать о лучших районах Лондона.
Вест-Энд — это более крупный регион, состоящий из множества районов, включая Сохо, Ковент-Гарден, Чайнатаун, Театрленд, Блумсбери и Вестминстер. Он включает в себя многие из самых знаковых мест, зданий и музеев Лондона, в частности, Трафальгарскую площадь, площадь Пикадилли, Букингемский дворец, Вестминстерское аббатство и Британский музей.
Если ваш бюджет позволяет, вам следует остановиться именно здесь, чтобы все достопримечательности и развлечения были в нескольких минутах ходьбы, но вы, вероятно, будете платить «бешеные деньги», как могли бы сказать лондонцы, за это роскошное удобство. Выделите полдня на каждый из крупных музеев (Британский музей и Национальная галерея) и по крайней мере пару часов на такие места, как Вестминстерское аббатство и Букингемский дворец (последний открыт только летом).
Вест-Энд также является центром развлечений, полным театров, ночных клубов, баров и ресторанов, с отличными местами, чтобы скоротать вечер в Сохо и Ковент-Гарден. Покупатели захотят отправиться на улицы Оксфорд и Риджент-стрит, чтобы купить известные бренды, на Ковент-Гарден, где расположены рыночные прилавки и бутики, и в Сохо, где находятся специализированные и независимые магазины.
Южный берег, участок вдоль реки между Вестминстерским и Тауэрским мостом, является культурным центром и местом, которое обязательно нужно посетить любителям искусства, театралам и любителям архитектуры. В этом популярном районе расположены концертные площадки, такие как Шекспировский «Глобус» и Саутбэнк-центр (крупнейшее в Европе место проведения мероприятий искусств), а также гигантская галерея Тейт Модерн.
Если вы ищете развлечения для всей семьи, отправляйтесь в London Dungeon, Лондонский аквариум Sea Life и Лондонский глаз (колесо обозрения), сгруппированные рядом с Вестминстерским мостом. По всему району есть бары и рестораны, но для настоящего гурмана вам стоит выбрать что-нибудь в одном из киосков со свежими продуктами на рынке Боро или менее многолюдном рынке Мальтби-Стрит, который находится в более тихом жилом районе за Лондонским мостом.
Когда-то дешевая альтернатива центральным вариантам размещения к северу от Темзы, Южный берег стал свидетелем роста цен, чтобы соответствовать тем, которые можно найти за рекой. Но если вы увлекаетесь искусством и культурой, этот район для вас, особенно если учесть, что это короткая приятная прогулка по одному из множества потрясающих мостов, ведущих в сам город.
Ухоженный Кенсингтон — один из самых красивых районов Лондона. В нем есть три прекрасных музея: музей Виктории и Альберта предлагает предметы декоративно-прикладного искусства; Музей естественной истории охватывает все, что связано с природой; а в Музее науки вас ждет интерактивное исследование материалов, пространства и времени.
Это в дополнение к отличным ресторанам и магазинам, прекрасным паркам и величественной старинной архитектуре. Вы можете легко провести день в каждом из музеев, прежде чем отправиться на превосходный шопинг в Найтсбридж, где вы найдете Harrods и Harvey Nichols. Также найдите время для посещения одного из величайших парков Лондона: Гайд-парка и прилегающих к нему Кенсингтонских садов с усаженными деревьями аллеями, розариями, озером для катания на лодках и изящной парковой зоной.
Как и везде недалеко от центра Лондона, цены на жилье здесь не будут щадить ваш кошелек, зато вы сможете похвастаться тем, что у вас есть Королева в качестве соседа. Хорошо обслуживаемый общественным транспортом Лондона, это музейный район города и, следовательно, гораздо более тихий путь к центру, который находится всего в 10 минутах езды на метро.
Лондонский Сити
Лучший район в истории Лондона
Из-за своего небольшого размера лондонский Сити, также известный как Квадратная миля, предлагает множество достопримечательностей, которые нельзя не посетить. В этом районе находятся Лондонский Тауэр и собор Святого Павла — вы можете легко провести полдня в каждом из них, узнав все о часто ужасной истории города. Чтобы полюбоваться потрясающим (и бесплатным) видом на Лондон, заранее забронируйте билеты в Sky Garden, крытый сад на 43-м этаже здания, известного как Walkie Talkie из-за изогнутого верха. В 2026 году Лондонский музей вновь откроется как Лондонский музей с новыми инновационными галереями и выставочными площадями в рыночных зданиях Смитфилда, внесенных в список II степени.
На самом деле в Сити живет очень мало людей, а это означает, что по вечерам и в выходные он намного пустее, что позволяет свободно исследовать его переулки и церкви, спроектированные Кристофером Реном. Но это также означает меньше вариантов размещения, а те, что здесь, как правило, дорогие. Однако это, вероятно, район с лучшим транспортным сообщением во всем Лондоне, поэтому на самом деле вы платите за удобство и удивительно тихие вечера прямо в сердце одного из самых шумных городов мира.
В этой части западного Лондона есть много превосходных ресторанов и множество приличных (но дорогих) вариантов размещения. Здесь находится знаменитый рынок Портобелло-роуд, где продается эклектичное сочетание модной одежды, безделушек, антиквариата и уличной еды, а также Музей дизайна, где в роскошной галерее представлена история современного дизайна.
Проживание в этом районе немного дешевле, чем в центре Лондона, и он находится всего в пяти минутах езды на метро. Есть много причин, чтобы задержаться здесь: величественные особняки, внушительные церкви и очаровательные каналы, что делает это место прекрасным для прогулок. Откройте для себя бурную ночную жизнь в Ноттинг-Хилле и Шепердс-Буше.
Шордич, Хокстон и Спиталфилдс
Лучший район для ночной жизни
Районы Шордич, Хокстон и Спиталфилдс на востоке — это исторические окраины города, наиболее известные своей ночной жизнью.
Хипстервиль на востоке, вероятно, предлагает лучшие цены на жилье в пределах слышимости центра Лондона, хорошо связан и удобен, но ожидайте, что вечера будут шумными, а улицы – оживленными. В течение дня исследуйте бутики, винтажные магазины, рынки и кафе этого района и прогуляйтесь по Брик-лейн, который свидетельствует о долгой истории миграции Лондона, а также является одним из лучших мест в городе для наблюдения за уличным искусством.
Ист-Энд
Лучшее место для любителей современного искусства
Ист -Энд огромен, без конкретных границ, но обычно считается, что он включает районы Далстон, Хакни, Уайтчепел, Бетнал-Грин, Степни, Майл-Энд и Боу. Новаторская галерея Уайтчепел, любимая студентами-искусствоведами, является главной достопримечательностью этого района, где с 1901 года выставляются работы современных авторов.
Один из лучших способов исследовать эту часть Лондона — прокатиться на велосипеде по Риджентс-каналу в нижней части Бродвейского рынка. Вы можете следовать вдоль водного пути до Доклендса или развернуться на восток в парке Виктория, следуя вдоль канала Хертфорд-Юнион до Хакни-Уика и Олимпийского парка королевы Елизаветы. Посетите его в воскресенье, чтобы оценить чудеса цветочного рынка Колумбия-роуд.
Чем дальше на восток, тем становится тише и тем выгоднее цены на жилье. Здесь время в пути до центра Лондона начнет увеличиваться, но наземный транспорт и метро вполне удобны, так что это достойный компромисс.
Доклендс состоит из территории на северной стороне реки от Уаппинга до доков Ройял Виктория, включая Лаймхаус и Собачий остров. Здесь находятся ультрасовременные многоэтажки Кэнэри-Уорф, которые контрастируют с переоборудованными складскими зданиями начала 1800-х годов.
Откройте для себя морское прошлое города в Музее лондонских доков и посетите Тринити-Буй-Уорф, художественный район, где находится единственный в Лондоне маяк. Канатная дорога, с которой открывается впечатляющий вид на реку и окружающие доки, соединяет Королевский док Виктория с O2 на полуострове Гринвич, на другом берегу Темзы.
Удобно связанный с сердцем Лондона легкой железной дорогой, Доклендс — это тихий район, который предпочитают семьи, желающие укрыться от шума и суеты центра города.
Северный Лондон: Риджентс-парк, Камден и Кингс-Кросс.
Северный Лондон — большое место. Вы можете провести неделю, исследуя его парки, осматривая достопримечательности, отдыхая в гастропабах и пробуя ночную жизнь. Кэмден Маркет обладает опьяняющей энергией, а Кингс-Кросс превратился в супер-крутое новое место с рынками, фонтанами и площадями. Если вам нравятся открытые пространства, отправляйтесь в Риджентс-парк, а затем соедините каждый из этих районов, совершив живописную пешую или велосипедную прогулку по Риджентс-каналу.
В большей части Северного Лондона царит приятная, непринужденная атмосфера, и пребывание здесь популярно среди тех, кто хочет быть ближе к международному пункту въезда на Кингс-Кросс, где, естественно, цены на проживание намного выше. Гостиницы вокруг шумных рынков Камдена также могут стоить дорого.
Район Гринвича предлагает все, что посетитель может пожелать, проводя день в Лондоне: есть продовольственный рынок, антикварный рынок, великолепная архитектура, изобилие истории, множество пабов, несколько музеев и огромный парк, чтобы маленькие туристы тоже были счастливы. Все это расположено вокруг оживленного центра рядом с Темзой.
Поднимитесь на холм в Гринвич-парке к Королевской обсерватории, где вы сможете узнать о пространстве и времени, а также полюбоваться видом на Кэнэри-Уорф на другом берегу реки. Есть невероятные фрески в Расписном зале в Старом Королевском военно-морском колледже, красивом комплексе зданий, спроектированном Кристофером Реном. Любители британской морской истории захотят провести время за просмотром Национального морского музея и клипера «Катти Сарк». В близлежащем Дептфорде есть независимые магазины и ремесленные пивоварни.
Как самый восточный из всех и в основном жилой район, Гринвич, безусловно, является одним из самых тихих, и жилье должно быть более разумным по цене, но скудость вариантов означает, что это часто не так. Удобное водное такси и Доклендское легкое метро обеспечивают хорошее сообщение Гринвича и Дептфорда с центром Лондона.
Южный Лондон включает в себя Воксхолл, Баттерси, Клэпхэм, Брикстон, Тутинг, Пекхэм и Далвич, и это лишь некоторые из них. Если не считать превосходных парков, музея Хорнимана с забавным названием и первой в мире специально построенной публичной художественной галереи, к югу от реки не так много достопримечательностей. Вместо этого вы найдете зеленые пригородные районы, предлагающие бурную ночную жизнь, очаровательную деревенскую атмосферу и сильное чувство общности.
Большое афро-карибское население Брикстона отражено в его продуктовых лавках и кафе, как и индийское влияние в Тутинге. Отправляйтесь в бар на крыше в Пекхэме или присоединитесь к местным жителям за кружкой пива в многочисленных пабах и барах Клэпхэма.
Пребывание в Южном Лондоне дает очень реальное представление о том, каково это на самом деле жить в Лондоне для большинства людей — это оживленный, песчаный и с самым плохим транспортным сообщением из всех перечисленных здесь районов. Если вы готовы терпеть дополнительные 10-15 минут, чтобы добраться до города, это будет самое недорогое место для проживания.
Зеленые районы Ричмонд, Кью и Хэмптон-Корт на юго-западе не совсем похожи на Лондон, вероятно, потому, что они официально принадлежат графству Суррей. Тем не менее, эти районы находятся всего в нескольких минутах езды на поезде и определенно стоят поездки из города. Расстояние должно означать, что цены на отели ниже, но это «шикарный» пригород Лондона, поэтому, если вы не будете осторожны, вы будете платить цены, как в городе, но с дополнительным бонусом в виде крутого ежедневного проезда на поезде, чтобы добраться до всех центральных районов Лондона.
Здесь вы можете заблудиться в красоте Кью-Гарденс, наблюдать за пятнистыми оленями в Ричмонд-парке и исследовать тюдоровскую архитектуру и лабиринт дворца Хэмптон-Корт. А нагулявшись, отправляйтесь к берегу Темзы, где расположены исторические пабы.
Так же, как оптимальное увлажнение в течение дня, сбалансированная диета необходима для поддержания чистой и безупречной текстуры кожи. Мы прекрасно понимаем это при малейшей кулинарной шалости: слишком жирное или слишком сладкое блюдо — и мелкие несовершенства почти приглашают себя на вечеринку, к сожалению, ухудшая цвет лица и поверхность эпидермиса. Однако верно и обратное. Некоторые суперпродукты могут оказаться лучшими союзниками красоты для качества вашей кожи.
Photo by @carla_ginola
Итак, чтобы получить и поддерживать безупречный сияющий цвет лица, вот подборка из 9 ингредиентов, которые полностью интегрируются в ваш рацион для достижения цели «идеальная кожа»!
Жирная рыба, такая как лосось, очень богата омега-3, что идеально подходит для сохранения увлажненности кожи за счет укрепления кожного барьера и процесса заживления. Организм не производит ее естественным путем, поэтому важно регулярно потреблять ее, чтобы избежать дефицита. Таким образом, лосось является идеальным союзником для сухой и раздраженной кожи и более чем показан людям, страдающим, например, экземой.
Имбирь — лучший союзник против старения. Богатый антиоксидантами, он помогает бороться с клеточным старением, воздействуя на свободные радикалы, стимулируя выработку коллагена и тем самым эластичность кожи. Имбирь также известен своими очищающими и матирующими свойствами, в частности за счет уменьшения избытка кожного сала.
Темный шоколад (минимум 43% какао) имеет двойное действие, более чем интересное для кожи. Полный антиоксидантов, он замедляет старение кожи, борясь со свободными радикалами, как имбирь. Высокое содержание теобромина, известного своими стимулирующими свойствами, помогает оживить уставшую кожу, воздействуя на отечности и темные круги под глазами.
Если вы хотите избавиться от пигментных пятен, помидор вам поможет. Это удивительный источник ликопина — каротиноида, который помогает защитить кожу от вредного воздействия солнца, в том числе от окислительного действия УФ-лучей. Поэтому томат более чем рекомендуется для уменьшения коричневых пятен или даже для смягчения солнечных ожогов.
Витамин А, также известный как ретинол, в настоящее время является очень популярным антивозрастным активным ингредиентом. Следовательно, при регулярном употреблении этот витамин воздействует на сухость и отсутствие эластичности кожи, а также на появление морщин. А именно в батате его полно. Поэтому включение его в свой рацион — лучший способ предотвратить первые признаки старения!
Зеленый чай является более чем полезным антигистаминным средством для успокоения аллергии. Когда вы знаете, что аллергены часто могут быть причиной темных припухлых кругов под глазами, тогда зеленый чай может спасти, успокаивая гиперемию кожи. Несколько исследований также доказали его профилактические свойства против сердечно-сосудистых заболеваний, а также рака, доказав его пользу для здоровья!
Обладая высокой концентрацией лауриновой кислоты, оно является главным союзником в борьбе с сухостью кожи. Его чуть менее известное антибактериальное действие делает его отличным очищающим средством для лица, которое придает ему сияние. Также богатое витаминами А и Е, кокосовое масло рекомендуется в качестве антивозрастного активного ингредиента.
В дополнение к тому, что авокадо является бесспорной звездой воскресных бранчей, оно, несомненно, является суперпродуктом красоты, который нельзя упускать из виду. Богатое жирными кислотами, его регенерирующее действие идеально подходит для устранения кожных заболеваний: трещин, шрамов, растяжек… Питательная и укрепленная кожа готова противостоять влиянию времени и замедляет преждевременное старение эпидермиса.
В дополнение к своему вкусу, черника является идеальным маленьким щитом для кожи. Эта ягода, насыщенная полифенолами, защитит кожу как от внутренних агрессий, борясь со свободными радикалами, так и от внешних, таких как загрязнения. К этому добавляются его свойства против покраснения, которые уменьшают видимость мелких сосудов под эпидермисом, стимулируя микроциркуляцию крови.
Говорят, что с возрастом самооценка повышается. И мало кто более уверен в себе, чем женщины старше 50. Фактически, благодаря изменению культурных представлений о красоте, в Instagram зарождается новая волна талантов. Эти женщины обладают умом, красотой и большим опытом. Не говоря уже об идеальной коже.
Секреты красоты и советы о том, как «изящно состариться»
Лин Слейтер — “случайная икона” и самая модная бабушка
63-летняя жительница Нью-Йорка с безупречным вкусом завела модный блог, когда ее случайно перепутали со стилистом. Отсюда и название блога — Accidental Icon.
Интересно, что самая модная бабушка в мире никогда не фотографируется в том, чего не наденет в повседневной жизни. Многие знают Лин по аккаунту в Instagram, там она диктует тренды.
“Я, конечно, не «красива» условно, но мое отношение заставляет других поверить в меня. Моя карьера влиятельного человека старше 50 лет основана на игнорировании условностей. Я думаю, что с 2014 года страх перед старением усилился. Изоляция привела к ужесточению концепции борьбы со старением, заставив всех людей старше 65 выглядеть одинаково.
СМИ необходимо серьезно изменить свое представление о жизни пожилого человека
Мой подход к макияжу минимален, если я не собираюсь на особое мероприятие. В большинстве дней я наношу:
тонированный увлажняющий крем,
кремовые румяна для яркого цвета,
немного геля для бровей,
немного подводки для глаз,
тушь,
предпочитаю продукты с легким финишем, которые придают здоровый блеск.
В молодости я мало внимания обращала на кожу. Сегодня я занимаюсь йогой каждый день, прохожу несколько километров. Я вегетарианка, не курю и не употребляю алкоголь, стараюсь постоянно узнавать что-то новое. Я провожу время с семьей, друзьями и молодежью — они меня вдохновляют”.
“В детстве я никогда не думала, что должна чувствовать себя красивой. Впервые мне сказали, что я красива, когда я переехала в Соединенные Штаты в возрасте 48 лет. В Южной Африке и Канаде было очень необычно открыто делать кому-то эстетический комплимент. Личность всегда была важнее внешнего вида. Сегодня я чувствую себя красивой, когда хожу по красной ковровой дорожке в великолепном дизайнерском платье, с профессиональной прической и макияжем. Учтите, что приглашения на красную ковровую дорожку начинаются только в 68 лет!”
“Я люблю носить естественный макияж при встрече с друзьями, но я очень смелая, когда дело касается моды и торжественных мероприятий. Слежу за бьюти-трендами, ведь в 73 года мне нужно оставаться актуальной, элегантной и нестандартной.
Мои любимые продукты для макияжа:
консилер, чтобы скрыть солнечные пятна;
тональный крем для сглаживания тона кожи;
карандаш для бровей;
тушь для ресниц, чтобы подчеркнуть короткие ресницы;
яркая помада.
Я очень внимательно отношусь к уходу за кожей, использую хорошие очищающие средства, отличный контур вокруг глаз, увлажняющий крем и бальзам для губ. Я также использую маску для лица, когда у меня есть 20 минут отдыха”.
Грес Ганем — персональный тренер с дипломом микробиолога и один из самых успешных блогеров
Сейчас Грес 55, и она выбирает «быть видимой,независимо от возраста».
“Думаю, с возрастом я узнала себя лучше и стала увереннее. Я считаю, что эта уверенность излучается в форме красоты.
У меня очень естественный подход к макияжу. Большую часть времени я придерживаюсь простой процедуры нанесения легкой туши и блеска. Я не слежу ни за какими бьюти-трендами, я узнала, что мне лучше всего подходит.
Мне все еще нравится время от времени экспериментировать, выходить из зоны комфорта и создавать новый образ.
Мой подход к уходу за кожей начинается с того, что я вкладываю в свое тело каждый день. То, как ваше тело чувствует себя изнутри, отразится на вашей коже снаружи. Я ем много фруктов и овощей и пью много воды каждый день. Физические упражнения также важны для поддержания кровообращения”.
Француженка всегда очаровывала… И тем более, когда она шла по красной дорожке Каннского кинофестиваля. Кто никогда не сталкивался со старинными фотографиями Бриджит Бардо 1950-х годов или даже с Джейн Биркин, самой французской из британок, под руку с Сержем Гинсбургом во время этого события, заполненного большим разнообразием кинолент? В 2023 году врожденное чувство моды и пленительный стиль француженок по-прежнему очаровывают публику. От Марион Котийяр до Лейлы Бехти и Изольды …
Вернемся к образам этих женщин, которые отметили красную дорожку Каннского кинофестиваля своим очарованием.
Марион Котийяр
Произведя сильное впечатление на Met Gala в этом году с короткой розовой стрижкой, 47-летняя французская актриса вылетела в Канны, чтобы представить документальный фильм «Голубая девочка» от режиссера Моны Ашаш. По этому случаю она не постеснялась продемонстрировать свои ноги на красной ковровой дорожке и вне ее, выбрав для одних мероприятий микро-шорты во время фотоколла своего фильма, а для других — твидовый жакет с пояском на талии. Как верный посол Chanel, два наряда актрисы были подписаны домом, которым управляет Виржини Виар.
В прошлом году Изольда произвела фурор на Каннском кинофестивале, пройдя по красной ковровой дорожке в наряде от Вивьен Вествуд, а затем в наряде от Скиапарелли из коллекции осень-зима 2021. В 2023 году она повторяет столь же резкий образ: для ее первого появления, певица, состоявшаяся и независимая художница, выбрала невероятное красное платье от Alexander McQueen, созданное из цветов. Несколько дней спустя появился другой стиль: Изольда блестяще появилась в расшитом блестками платье Balenciaga.
Samir HusseinErnesto S. Ruscio/Getty Images
Изабель Юппер
Это факт: французская женщина осмеливается на все! Изабель Юппер присутствовала на Каннском кинофестивале на премьере фильма «Убийцы цветочной луны». По прибытии в Канны 70-летняя актриса носила кроссовки Balenciaga 3XL, которые сочетались с повседневным нарядом, состоящим из кожаной куртки и струящихся черных брюк. На красной дорожке смена атмосферы. Она блистала в черном кружевном платье-водолазке от Balenciaga, под которым был фирменный телесный костюм Pantabodysuit. Но именно ее едва заметные туфли затмили все: завершила она свой образ туфлями на каблуке Anatomic телесного цвета, повторяющими анатомию стопы человека. Абсолютное доказательство того, что французы осмеливаются на все!
Arnold JerockiDaniele Venturelli
Виржини Эфира
Она стала одним из главных лиц Каннского кинофестиваля. И хотя она бельгийка, у Виржини Эфира есть все, что может предложить француженка с точки зрения моды. Она воспользовалась Каннским кинофестивалем, чтобы подчеркнуть свой животик шикарными нарядами. Для своего первого появления молодая женщина была одета в сверкающее платье из блесток от Сен-Лоран Энтони Ваккарелло. На следующий день она выбрала короткое платье с драпировкой от того же французского дома.
Gisela Schober/Getty ImagesDominique Charriau
Лили Роуз Депп
Она была одной из звезд набережной Круазетт. Лили-Роуз Депп прибыла в Канны, чтобы представить The Idol, новый сериал, в котором она снимается вместе с Абель Макконен Тесфайе (более известным как The Weeknd) и Дженни из Blackpink (южнокорейская гёрл-группа). На фотосессии девушка разыграла карту известной простоты француженки в плиссированном черном платье и туфлях-лодочках. На красной дорожке она продолжила свой путь в винтажном наряде Chanel 1994 года, разработанном Карлом Лагерфельдом. Чистая элегантность.
Присутствовавшая в Каннах Лейла Бехти была замечена на нескольких мероприятиях: на ужине Lights on Women, организованном L’Oréal Paris, она прошлась по красной дорожке вся в черном. На следующий день, во время закрытия Каннского кинофестиваля, актриса пришла поддержать свою подругу Адель Экзаркопулос, представившую новый диснеевский фильм «Элементарно», для которого она озвучила одного из персонажей. Она носила образ Ами, состоящий из атласного корсета, широких брюк и длинного струящегося пальто.
Непревзойденная актриса, завсегдатай Каннского кинофестиваля, Адель Экзаркопулос постепенно завоевала территорию моды, сделав ставку на образы, которые всегда пользуются успехом. Для фотосессии фильма «Элементарно», где она снялась вместе с Венсаном Лакостом, девушка выбрала один из ключевых трендов 2000-х — корсет от Вивьен Вествуд. Он был украшен картиной Франсуа Буше «Похищение Европы», датируемой 1747 годом,. Этот корсет относится непосредственно к коллекции дома весна-лето 2023 года. Во время заключительной вечеринки на набережной Круазет актриса надела костюм от Валентино: укороченная рубашка в сочетании с галстуком, широкие брюки и длинное струящееся пальто.
От автора телеграм-канала «Проклятая цесарка», в котором описаны надежные, проверенные на домашних испытуемых рецепты и маленькие истории про самое земное и надёжное удовольствие в жизни — еду.
Если вы любите ньокки — нежные, воздушные клецки из картофеля и муки, которые подаются с разными соусами — обязательно попробуйте. Если не любите — попробуйте, может, все изменится. Домашние ньокки — это очень вкусно!
Ньокки можно подавать с тысячей разных соусов: сливочным, блючиз, грибным, ореховым, с розмарином или другими травами, с авокадо или цуккини. В одной маленькой траттории я ела божественные ньокки с маленькими креветками и спаржей… В общем, разнообразие огромное.
Здесь я расскажу про классический рецепт — с шалфейным маслом. Готовить его максимально просто, это всего 3 минуты, но вкус и аромат просто великолепны.
Важно правильно приготовить сами ньокки. Можно, конечно, и купить готовые, но они почти всегда намного более мучные и тяжелые, чем хотелось бы. А дома можно сделать именно такие, как надо — легкие, нежные, тающие во рту. Придется немного повозиться с тестом, но результат того стоит. Зато можно сразу приготовить побольше и заморозить, они отлично хранятся замороженными!
Итак, вот лучший рецепт ньокков, за который я вам ручаюсь!
На 4 хороших порции:
5-6 крупных картофелин
2 желтка
Соль и перец
Мука в тесто — 6 столовых ложек
Мука для присыпки
Можно по настроению добавить щепотку мускатного ореха — он картошке дивно идет.
Наша задача — сделать ньокки легкими, так чтобы муки не нужно было много. Для этого мы будем картошку запекать, а не варить! Картофель нужно запечь в кожуре, на 200 градусов. На противень под картошку можно насыпать соли (этот совет вычитала у Белоники, так картошка запекается отлично, соль впитывает всю лишнюю жидкость).
Когда картошка запечется (минут 45-50), ее надо слегка остудить (не до конца), почистить и протереть через сито. Да, мне тоже обычно лень, но в данном случае это оправданно, только так у нас получится легкая, воздушная и волшебная основа для ньокков.
Перетертую через сито или дуршлаг сеточкой картошку выкладываем на доску, посыпанную мукой. Добавляем туда желтки, щепотку соли и перца, вымешиваем тесто руками (как обычное тесто), постепенно добавляя муку. Тесто должно получиться гладким, не очень липким, так чтобы с ним можно было работать. Разделяем на части и скатываем в тонкие колбаски. Количество муки зависит от степени крахмальности картофеля, может быть чуть больше или чуть меньше. Но в любом случае сильно больше, чем я указала в рецепте, не кладите — тесто будет слишком резиновым, потеряет свою легкость.
Замесите тесто (да, оно все еще будет немножко липким, это не страшно, руки отмоются). Разделите на две части, скатайте из каждой части тонкую колбаску. Удобно делать это на большой доске или на столе, засыпаннном мукой. Колбаску порежьте ножом на тонкие кусочки (около сантиметра-полутора толщиной). Можно сделать на каждом ньокки маленькие бороздки вилкой (просто прижмите вилку к каждой штучке, так ньокки будут лучше впитывать соус).
Ньокки выложить на доску или на тарелку и хорошо бы поставить в холодильник на час, так они будут чуть лучше держать форму. Но если очень голодно — можно и сразу варить 🙂 Если вы решили сразу сделать побольше, то можно убрать в морозилку, только тоже разложенные на доске, чтобы они не слиплись.
Варить ньокки очень просто — надо бросать их в кипящую подсоленную воду и вылавливать их шумовкой сразу, как они всплывают. Это примерно 1 минута, максимум две. Больше не варите, не нужно. Не бросайте сразу слишком много в кастрюлю и берите кастрюлю побольше, чтобы они не слиплись при варке.
А вот рецепт шалфейного масла — совершенно элементарный и совершенно божественный.
100 г сливочного масла
3 ветки свежего шалфея
Сок четвертинки лимона
Щепотка соли
Свежесмолотый черный перец
Тертый пармезан
Листья шалфея отдираем от ветки, режем или рвем их произвольно. В маленькую кастрюльку бросаем листья шалфея, кладем и растапливаем масло, солим, перчим, выливаем лимонный сок и, постоянно помешивая, держим на маленьком огне пару-тройку минут, чтобы масло впитало в себя чудесный аромат шалфея, а листья его потемнели и чуть прижарились.
Лимонный сок обязательно добавьте, он очень украшает.
Выливаем шалфейное масло на ньокки, сверху посыпаем тертым пармезаном и украшаем парой свежих листиков шалфея.
Божественно! Рекомендую с белым вином — шардоне или шенен блан в дубе — будет особенно хорошо.
Приятного аппетита!
Примечание редакции: В статье использованы фото Toa Heftiba и Gabor Molnar, поскольку фото чрезвычайно вкусного авторского блюда сделать мы не успели…
На одной половине этого фото — лицо здорового человека. На другой — больного. И даже ежу понятно, кто где. Но все-таки, если вникнуть в детали, то что отличает эти две фотографии?
Здоровый человек выглядит расслабленно — его ничего не беспокоит. Больной человек явно напряжен, возможно потому, что испытывает боль.
Здоровый человек выглядит сбалансированно и ровно. Лицо больного — перекошено, и человек явно в дисбалансе.
Здоровый человек полон сил и находится в ресурсе. Больной выглядит слабым и истощенным.
Внешний вид здорового человека явно благополучный. У него хороший цвет кожи. Больной человек выглядит плохо.
И, наконец, здоровый человек излучает радостное спокойствие. Он стабилен. Больной же явно находится в беспокойстве и стрессе.
Может, кто-то найдет еще какие-то различия, но главных отличий пять.
Вся наша жизнь — это балансирование на канате между здоровьем и болезнью. Болезнь всегда о себе заявляет ясно и громко различными симптомами. А когда мы Здоровы, то этого обычно не замечаем. Здоровье — наше естественное состояние. Мы просто чувствуем себя хорошо и всё.
Но, как выяснилось, у здоровья тоже есть “симптомы”. И их знать очень важно. Потому что для того, чтобы достичь цели, надо понимать, как она выглядит.
Так вот, здоровый человек выглядит:
Расслабленным
Сбалансированным
Сильным
Напитанным и Румяным
Эмоционально стабильным
То есть, здоровье — штука комплексная, состоящая из 5 компонентов
И всех этих характеристик можно достичь самостоятельно, применяя соответствующие методы. Но не по отдельности, а вместе. Нужно включить организм в работу на всех его уровнях: механическом, биохимическом, метаболическом, психо-эмоциональном, ментальном. И таким образом «сплавить» его в единую функциональную систему.
Так что алгоритм здоровья существует!
И необходимы только мотивация и методичная последовательность для того, чтобы его применить.
На наш взгляд, основная проблема современности заключается в том, что у людей нет четких ориентиров здоровья. Различные корпорации, предлагая всевозможные товары и услуги, заинтересованы в том, чтобы именно их продукт стал олицетворением здоровья.
Именно поэтому совершенно разные вещи ассоциируются у людей со здоровьем. Для кого-то это лекарства или биодобавки, для кого-то различные продукты питания, например, йогурт с бифидобактериями или вода Боржоми. Для других здоровье — это различные тренажеры или бассейн. Для некоторых — йога или медитация. Короче говоря, чья картинка выглядит ярче и насаждается агрессивней – тот и устанавливает тренд здоровья.
На самом деле нет ничего плохого в том, чтобы пить Боржоми или заниматься йогой. Но этого недостаточно, чтобы быть здоровым. И, как мы уже упоминали выше, важно следовать по 5 шагам здоровья.
И почему же они так важны?
1. В течение жизни мы сталкиваемся с различными травмирующими ситуациями: физическими, эмоциональными, токсическими… И этот травматический опыт откладывается в теле в виде напряжения. Например, если долго сидеть за компьютером, возникает хроническое напряжение в воротниковой зоне. И спустя годы напряжением пронизано все наше тело, и мы не в состоянии расслабиться. Как следствие, мы теряем силы и становимся все более усталыми.
От напряжения в теле необходимо избавляться. Можно это делать самостоятельно, например, заниматься йогой или ходить в сауну. А можно использовать для расслабления разные лечебные методы, например: триггерный массаж, акупунктуру, кранио-сакральную терапию. И, как результат, наше тело становится РАССЛАБЛЕННЫМ.
2. Следующая проблема: из-за неправильных нагрузок наше тело становится несимметричным, а в суставах из-за неравномерной работы возникают блокировки и подвывихи.
В этом случае можно привести себя в сбалансированное состояние, занимаясь какой-либо симметричной активностью. Например, плаванием, занятиями на турнике или доске Евминова.
Также можно обратиться к специалистам, которые применяют для этого остеопатию, волновую гимнастику и специальные терапевтические тренажеры.
3. Для того, чтобы поддерживать максимально симметричное тело в балансе, нужен мышечный корсет.
Имеются в виду не красивые мышцы, которые накачивают в тренажерном зале, а мышцы глубокого слоя. Они укрепляются статическими упражнениями, например, положением «планка» или занятием на баланс-борде.
Для создания мышечного корсета специалисты также могут предложить стабилизирующую гимнастику и электромиостимуляцию. В результате мышцы становятся СИЛЬНЫМИ.
4. Следующий важный момент: питание. Невозможно быть здоровым, если питаться как попало и чем попало. Из-за этого возникает дефицит питательных и строительных компонентов, а избыточный вес перегружает суставы, ухудшает циркуляцию крови и, как следствие, нарушается доставка питательных элементов к тканям.
Поэтому крайне важно контролировать вес, стимулировать кровообращение и обеспечивать тело всеми необходимыми компонентами.
С помощью специалиста можно подобрать индивидуальную диету и укрепляющие хрящ и витаминные препараты .
И тело становится НАПИТАННЫМ всем необходимым.
5. И последний важнейший компонент здоровья: эмоциональная стабильность и способность противостоять стрессу. В современном мире мы постоянно находимся в стрессовом поле, часто сами того не замечая. Как не война, так пандемия… Стресс — это перенапряжение нервных координационных центров головного мозга вследствие работы на сверхвысоких оборотах. Результат стресса — истощение, слабость, безразличие, эмоциональная нестабильность. Для уменьшения стресса лучше всего переключаться на другие виды деятельности и побольше взаимодействовать с природными стихиями: вода, земля, воздух, огонь.
В клинических условиях возможно применение Антистресс-терапии, включающей дыхательную гимнастику и лечебные медитации Майндфуллнесс.
В результате обретается эмоциональная СТАБИЛЬНОСТЬ и стрессоустойчивость.
То есть достичь состояния Здоровья можно и самостоятельно, и с помощью различных профильных специалистов.
И еще одна важная тема, которую хотелось бы обсудить.
Для того, чтобы совершить какое-нибудь движение в теле, вначале необходимо, чтобы в голове возникла мысль об этом. Затем мы должны захотеть осуществить эту задумку. После этого должен сформироваться нейрохимический импульс, который включит различные биомеханические структуры. И в результате всего этого возникнет привычное нам движение тела.
То есть для возникновения банального движения необходима скоординированная работа организма одновременно в нескольких абсолютно разнородных плоскостях:
ментальной
эмоциональной
биохимической
энергетической
механической
И это не просто последовательные ступени. Это, скорее всего, единая функциональная цепочка. И поломка на любом из этих уровней будет вести к нарушению работы всей цепи.
Точно так же и 5 составляющих Здоровья — это единая цепочка действий. И, повторимся, эти 5 компонентов можно сформировать, только включив организм в работу на всех его уровнях: механическом, энергетическом, биохимическом, эмоциональном и ментальном, таким образом “сплавляя” его в единую функциональную систему.
Здоровье — это не “лоскутное одеяло”, а это “сплав” всех полезных активностей, привычек и тенденций.
