В 2002 году мир анимационных 2Д мультфильмов пополнился новым бриллиантом в своей стае: «Лило и Стич» от Disney, рассказывающий историю милого и чудного инопланетянина, случайно оказавшегося на Земле и попавшего в дом к девочке Лило.
2002
На приключениях девочки и таинственного зверька студия построила целую франшизу, где в каждой серии или фильме главные герои находили себе новые приключения и одолевали неизвестных им до этого врагов, будь то земляне или какие-нибудь злые пришельцы.
2002
В начале 2023 начали ходить слухи о ремейке франшизы о Стиче, притом что по тогда еще неофициальной информации это должен был быть CGI фильм, где Стич будет нарисован с помощью компьютерной графики. Все это подтвердилось совсем недавно, когда студия выпустила официальный трейлер фильма у себя на канале.
2025
Короткий тизер прекрасно показал нам первый взгляд на Стича, который, впрочем, не сильно отличается от своей старой версии, однако выглядит достаточно реалистично, чтобы зрители поверили в его существование на экране.
2002
Какие ваши мысли и ждёте ли вы картину, которая выйдет 23 мая?
«Самое главное — это то, что не увидишь глазами» (Антуан де Сент-Экзюпери)
Семья – это первый мир, в который попадает ребенок, и именно здесь закладываются основы его личности, ценностей и жизненных сценариев. Семейная система – это сложный механизм, где каждый член играет свою роль, и место ребенка в этой системе имеет огромное значение для его будущего. То, как родители относятся к нему, какие ожидания возлагают, какую роль ему отводят, – все это формирует его представление о себе, о мире и о том, как в нем жить.
В этой статье мы рассмотрим, как место ребенка в семейной системе влияет на его жизнь, какие сценарии могут быть заложены в детстве и как эти сценарии можно изменить, если они не устраивают человека.
Родители часто, сами того не подозревая, проецируют на ребенка собственные нерешенные проблемы и назначают ему роли, тем самым программируют ребенка на определенный жизненный сценарий. Ребенок, чтобы адаптироваться к семейной ситуации, вынужден эти роли играть.
Существует шесть основных динамик в семейной системе, которые могут привести к тому, что ребенок потеряет свое место и в семье, и в жизни, сбившись с собственного пути.
Когда ребенок занимает в семье позицию «Я за маму/Я за папу», он взваливает на себя непосильную ношу, ответственность, которая ему не принадлежит. Он вынуждено несет груз ответственности, который должен лежать на плечах родителей. Это приводит к тому, что ребенок проживает не свою жизнь, а пытается спасти или заменить собой родителя. Он может чувствовать себя ценным только тогда, когда помогает родителям (или другим людям, на которых он проецирует родительские фигуры), забывая о собственных потребностях и желаниях.
В семейной динамике иногда возникает ситуация, когда ребенок оказывается в сложном положении, чувствуя себя вынужденным выбирать сторону одного из родителей, как бы становясь против другого. Таким образом ребенок оказывается в позиции «Я против мамы/Я против папы». Как это проявляется? Ребенок может начать открыто выражать свою неприязнь к одному из родителей, игнорировать его, отказываться общаться или проводить время вместе. В других случаях ребенок может занять более скрытую позицию, выражая свою лояльность через поступки или намеки.
Человек может неосознанно повторять сценарий «против» в своих отношениях, выбирая партнеров, которые напоминают ему одного из родителей, с которым был конфликт.
«Я в борьбе между родителями»— позиция ребенка как заложника конфликта. В семейной системе, где между родителями существует конфликт, ребенок часто оказывается в эпицентре этой борьбы, занимая позицию «между». Ребенок, пытающийся примирить родителей или чувствующий себя виноватым в их конфликтах, может перенести это чувство вины и ответственности во взрослую жизнь, беря на себя ответственность за чужие проблемы. Ребенок, чувствующий себя разменной монетой в борьбе родителей, может вырасти с ощущением собственной никчемности и ненужности.
«Я не тот, кем меня хотели видеть…» Даже если родители никогда не говорили ребенку о том, что хотели мальчика, а родилась девочка (или наоборот), это может иметь скрытые последствия. Ребенок может чувствовать, что он не соответствует ожиданиям родителей, что он какой-то «не такой», может чувствовать себя отвергнутым, ненужным и нелюбимым. У него может развиться комплекс неполноценности, низкая самооценка и проблемы с доверием. Такие дети часто пытаются соответствовать ожиданиям родителей, даже если это идет вразрез с их собственными желаниями и потребностями. Они могут выбирать не ту профессию, не тех друзей и даже не того партнера.
«Я — не тот, кто я есть» — позиция ребенкав семейной системе, которая возникает, когда ребенок для мамы или папы становится не просто ребенком, а кем-то еще… Ребенку навязывают роли, которые для него неестественны и неправильны.
Ребенок как мама/папа для родителя: Ребенок становится для родителя «заместителем» его собственного родителя. Это случается, когда родитель не получил достаточно любви и поддержки в детстве и теперь пытается «добрать» это чувство от своего ребенка. Ребенок в такой ситуации может чувствовать себя обязанным заботиться о родителе, поддерживать его эмоционально, брать на себя ответственность за его настроение.
Ребенок как партнер для родителя: В некоторых случаях ребенок может стать для родителя «заменителем» супруга или партнера. Это происходит, когда родитель одинок или переживает кризис в отношениях. Ребенок в такой ситуации может чувствовать себя обязанным быть рядом с родителем, поддерживать его эмоционально, заменять ему общение и поддержку, которые должны исходить от партнера.
Ребенок замещающий «нерожденного»: Иногда родители проецируют на ребенка образ того ребенка, которого они потеряли или который так и не родился. Ребенок в такой ситуации может чувствовать себя обязанным оправдать ожидания родителей, «заполнить пустоту», которую они испытывают. При таких проекциях ребенок может вырасти с чувством вины, ответственности за чужие эмоции, низкой самооценкой, трудностями в построении близких отношений, потому что он уже состоит в партнерских отношениях с кем-то из родителей — трудно найти свое место в жизни, если ты не являешься собой.
«Рожденный не вовремя». Рождение ребенка, которого не ждали, может стать серьезным испытанием как для родителей, так и для самого ребенка. Иногда человек чувствует себя так, словно он чужой в собственной семье. Даже если родители стараются скрыть свое разочарование, ребенок может чувствовать себя нежеланным, «не таким», «лишним». Дети, которые появились на свет не по желанию родителей, могут испытывать чувство вины, отвержения, нелюбви. Нежеланное рождение может оказать долгосрочное влияние на жизнь человека. Ему может быть сложно строить счастливые отношения, он может испытывать трудности в профессиональной сфере, ему может быть сложно найти свое место в жизни.
Однако, важно помнить, что даже если ребенок был «назначен» на определенную роль в семье, то такая ситуация не является неизменной. Семейная система — это динамичная структура, которая постоянно меняется и развивается. И ребенок, и родители могут осознать свою роль, переосмыслить ее и изменить свое поведение.
Вырасти в семье, где ты играл навязанную роль, может быть непросто. Но важно помнить, что это не приговор, и вы можете изменить свою жизнь к лучшему.
Вот несколько рекомендаций, которые могут вам помочь
Осознайте свою роль
Попробуйте понять, какую именно роль вы играли в семье. Подумайте, как эта роль влияла на вашу жизнь и ваши отношения с другими людьми.
Примите свои чувства
Не пытайтесь подавить или игнорировать свои чувства. Признайте, что вы имеете право на злость, обиду, грусть или любые другие эмоции, которые возникают в связи с вашим прошлым опытом.
Обратитесь за помощью
Если вам сложно справиться с ситуацией самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Специалист поможет вам разобраться в своих чувствах, понять причины вашей роли в семье и научиться новым моделям поведения.
Установите границы
Научитесь устанавливать границы между собой и другими людьми. Это поможет вам защитить себя от негативного влияния и не допустить повторения ситуации из детства.
Развивайте свою личность
Сосредоточьтесь на развитии своей личности, своих интересов и талантов. Это поможет вам почувствовать себя увереннее и обрести смысл в жизни.
Простите себя за то, что играли «не свою» роль и проработайте эмоциональную боль, связанную с тем, что родители вам эту роль навязали.
Помните, что вы не одиноки
Многие люди сталкиваются с подобными проблемами. Не стесняйтесь обращаться за помощью и поддержкой к близким людям или специалистам. Вы заслуживаете счастья и полноценной жизни!
Поиск своего места в семейной системе – это важный шаг к обретению гармонии и счастья. Когда каждый член семьи занимает «свое» место, отношения становятся более здоровыми и крепкими. Даже покинув родительский дом, мы остаемся частью семейной системы. Не важно, сколько вам лет и где вы живете, вы всегда можете найти свое место в семейной системе. Главное — быть открытым к изменениям и готовым работать над собой.
«Семья — это как оркестр, где каждый инструмент играет свою уникальную роль. Найдите свою ноту, и вы внесете свой вклад в создание прекрасной мелодии».
Февраль — месяц, в котором мороженое может показаться уместным только в Южном полушарии. Однако любителям этого лакомства все равно, какая погода стоит за окном. Поэтому предлагаем вам рецепт быстрого вкусного блюда, которым можно приятно удивить гостей в последние дни зимы, потратив всего пять минут своего времени.
Ингридиенты:
1 упаковка замороженной клубники
1/2 стакана сахара
2/3 стакана жирных сливок
Приготовление:
Подготовьте все ингредиенты.
Смешайте замороженную клубнику и сахар в кухонном комбайне или блендере. Измельчайте до однородности.
При включенном процессоре медленно вливайте сливки до однородной массы.
Заморозьте. Храните в холодильнике не больше одной недели.
Какое-то время исследователи считали, что классическая музыка повышает активность мозга и делает ее слушателей умнее, это явление называется эффектом Моцарта. Но не обязательно так! Оказывается, будь то рок-н-ролл, джаз, хип-хоп или классика, ваше серое вещество предпочитает ту же музыку, что и вы. Это зависит от вашего личного опыта. В недавних исследованиях обнаружили, что люди с деменцией лучше реагируют на музыку, которую они слушали в детстве.
Если вы включаете чью-то любимую музыку, активизируются разные части мозга. Это означает, что воспоминания, связанные с музыкой, — это эмоциональные воспоминания, которые никогда не исчезают, даже у пациентов с болезнью Альцгеймера.
МУЗЫКА МОЖЕТ:
Изменить вашу способность воспринимать время.
Затронуть в вашем подсознании первобытный страх.
Уменьшить любые приступы.
Помочь вам в общении.
Сделать вас сильнее.
Укрепить вашу нервную систему.
Помочь в восстановлении повреждений мозга.
Сделать вас умнее.
Вызвать воспоминания
Помочь пациентам с болезнью Паркинсона
А ВЫ ЗНАЛИ?
НЕЙРОНЫ С ЗАПАСОМ Мы все рождаемся с большим количеством нейронов, чем нам на самом деле нужно. Обычно к 8 годам наш мозг делает большую нейронную сброску, удаляя любые нейроны, которые кажутся ненужными, поэтому легче обучать языку и музыке детей младшего возраста. Если вы изучаете музыку в детстве, ваш мозг становится предназначенным для музыки.
САМЫЙ ДРЕВНИЙ ИНСТРУМЕНТ По данным National Geographic, 40 000-летняя флейта из кости грифа является старейшим музыкальным инструментом в мире.
ВОЛОСАТЫЕ КЛЕТКИ Ухо имеет только 3500 внутренних волосковых клеток, по сравнению с более чем 100 миллионами фоторецепторов, обнаруженных в глазу. Тем не менее, наш мозг удивительно хорошо адаптируется к музыке.
ПЕТЬ=ТАНЦЕВАТЬ В языке сесото глаголы для пения и танца одинаковы (ho bina), поскольку предполагается, что эти два действия происходят одновременно.
СЕЗОННЫЕ ПЕВЧИЕ ПТИЦЫ
Photo by Rod Long
Ученые также проводили неврологические исследования певчих птиц. Их исследования показали, что каждую осень канарейки перестают петь, когда клетки мозга, ответственные за генерацию песен, умирают. Однако нейроны отрастают снова в течение зимних месяцев, и птицы заново учат свои песни весной. Это можно считать признаком того, что «музыка может усиливать нейрогенез в мозге».
В среднем вы проводите во сне около 26 лет. Это более 9000 дней или почти 230 000 часов. Это неотъемлемая часть вашей жизни, и она жизненно важна для вашего общего здоровья, особенно для здоровья вашего мозга. Вашему организму требуется в среднем от семи до десяти часов сна в сутки. Однако напряженный образ жизни, стресс и даже изменения в режиме сна с возрастом могут сократить количество сна, которое вы получаете. Поскольку сон является такой важной частью вашего существования, выработка здоровых привычек сна — это то, что вы можете сделать, чтобы лучше заботиться о своем теле и мозге.
Из всех вещей, которые вы можете сделать, чтобы обеспечить себе здоровый сон, самым важным является отход ко сну и подъем в одно и то же время каждый день. Одно из распространенных заблуждений заключается в том, что вы можете наверстать упущенное во сне. К сожалению, исследования показывают, что восстановление после одного часа потерянного сна занимает до четырех дней. Но даже в этом случае математика становится сложной, и одного сеанса марафона на самом деле недостаточно, чтобы восстановить функциональность вашего мозга.
Когда вы спите по выходным, вы, как правило, перезагружаете свой циркадный ритм, а не наверстываете упущенное. Думайте об этом как о вечном джетлаге. Вы можете спать достаточно часов в выходные, но если вы боретесь с естественными циклами сна вашего тела, вы будете чувствовать себя не в своей тарелке всю неделю. Чтобы бороться с этой усталостью, необходимо подстроить свои естественные ритмы под свой рабочий график.
Во-первых, вам нужно определить, в какое время вам нужно просыпаться. Циклы сна обычно длятся девяносто минут, и не стоит просыпаться в середине этого цикла. Отсчет в обратном порядке от времени пробуждения по крайней мере на пять циклов сна даст вам идеальное время, когда вам следует заснуть.
Поиск правильного графика сна может потребовать некоторых корректировок. Вам может потребоваться шесть или даже семь циклов сна, чтобы функционировать наилучшим образом. Самое главное — стремиться засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже по выходным. Наличие постоянного графика сна имеет жизненно важное значение для общего здоровья сна.
Это может показаться нелогичным, но оставаться активным в течение дня — это фантастический способ поддерживать свой сон в норме. Активность в течение 30 минут в день улучшает качество сна по множеству причин. Она высвобождает эндорфины и снижает уровень кортизола в мозге, что помогает поддерживать мозг в бодрствующем состоянии. Она также стабилизирует цикл сна и бодрствования, так что вы можете не только засыпать в постоянное время, но и погружаться в более глубокий и качественный сон.
Уровень упражнений не обязательно должен быть интенсивным, чтобы достичь этих преимуществ. Прогулка даст вам такой же заряд сна, как и интенсивные кардио- или силовые тренировки. В идеале, вы должны закончить любое упражнение по крайней мере за час до сна, а если вы занимаетесь особенно интенсивной тренировкой, вы должны закончить ее по крайней мере за два часа до того, как придет время ложиться спать.
Чтобы получить дополнительный бонус, занятия спортом на открытом воздухе дают вам естественное воздействие солнечного света, что помогает регулировать ваш внутренний циркадный ритм и высвобождает серотонин. Серотонин поддерживает ваше настроение на высоте, но он также помогает удерживать кортизол на низком уровне, и это означает, что когда приходит время спать, вы можете заснуть быстрее и спать глубже.
Ваш циркадный ритм в значительной степени управляет вашим циклом сна-бодрствования. И этот ритм напрямую зависит от света, особенно синего света. Солнечный свет состоит из множества световых лучей, и это включает в себя синие лучи.
Когда солнце встает, эти синие лучи самые сильные. Вот почему получение солнечного света сразу после пробуждения может помочь вам почувствовать себя бодрым и энергичным. Когда солнце садится, синие лучи ослабевают, позволяя мозгу вырабатывать мелатонин и готовиться ко сну.
К сожалению, многие современные устройства, такие как телевизоры, компьютеры и телефоны, также излучают синий свет. Использование очков с синим светом ночью или отказ от экранов хотя бы за час до сна может помочь снизить воздействие синего света на мозг и помочь вам заснуть.
Еда играет решающую роль в том, насколько хорошо вы спите. Фактически, некоторые продукты могут нарушить ваш циркадный ритм и изменить гормональный фон до такой степени, что это может вызвать бессонницу. Что делает поддержание сбалансированной диеты жизненно важным компонентом для хорошего ночного сна.
Диета с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара помогает вам быстрее засыпать и может увеличить количество глубокого медленного сна, который вы получаете каждую ночь. Продукты, богатые магнием, триптофаном и витамином B, могут повысить и сбалансировать уровень мелатонина, который является важным нейрохимическим веществом, помогающим вам заснуть. Употребление в пищу продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, может значительно увеличить медленный и быстрый сон, позволяя вам спать дольше и просыпаться реже.
Другим важным аспектом здорового питания является общее здоровье кишечника. Недавние исследования начинают открывать мощную корреляцию между здоровой микробиотой кишечника и качеством сна. Исследования показывают, что существует четкая ось микробиом-кишечник-мозг. Исследование, проведенное в Японии, показало, что когда в кишечнике истощается количество бактерий, это фактически влияет на выработку серотонина — ключевого нейрохимического вещества для качественного сна. Это означает, что ваша микробиота кишечника может напрямую влиять на выработку нейрохимических веществ и коммуникацию в вашем мозге.
Но здоровое питание выходит за рамки того, что вы едите. Вам также нужно знать, чего следует избегать. Сахар и кофеин не только не дают вам спать, но и могут разбудить вас на протяжении всей ночи. И поскольку они остаются в вашем организме в течение нескольких часов, вам следует избегать их по крайней мере за восемь часов до сна. Острая пища может привести к изжоге или кислотному рефлюксу, поэтому минимизация ее употребления перед сном также приведет к улучшению качества сна. Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и диета с высоким содержанием углеводов могут нарушить ваши циклы сна и бодрствования, сократить ваш глубокий сон и уменьшить количество быстрого сна.
Есть несколько элементов, на которые следует обратить внимание при создании идеальной среды для сна. Как правило, лучше всего высыпаться в прохладных, темных, тихих комнатах с минимальным беспорядком. По возможности снижайте температуру до 18-20 градусов, стараясь сохранять прохладу настолько, насколько это возможно, не жертвуя комфортом. Если вы живете рядом с ярким уличным освещением, то затемненные шторы или маска для сна могут помочь не пропускать свет. Наушники-вкладыши или беруши, предназначенные для сна, могут помочь минимизировать шум.
Может показаться странным, что беспорядок мешает вашему сну, но вашему мозгу трудно сосредоточиться, когда он окружен большим количеством раздражителей, и он воспринимает беспорядок как незавершенные задачи. Даже если вы находитесь в темноте, он знает, что он там есть, что приводит к тревоге и стрессу. Это может сильно затруднить расслабление в состоянии, необходимом для качественного сна. Попытки сохранить среду сна свободной от беспорядка могут оказать радикальное влияние на то, как вы спите. Вам также захочется использовать свою кровать и спальню только для сна. Принесение работы и других дневных дел может иметь тот же эффект, что и беспорядок, и затруднить расслабление, когда вы пытаетесь заснуть.
В идеале минимизировать время, проведенное за экраном, избегая просмотра телевизора в постели и не пользуясь устройствами по крайней мере за час до сна. Большинство современных электронных устройств, таких как мобильные телефоны, планшеты, ноутбуки и телевизоры, излучают синий свет, о котором мы говорили ранее. Вы можете использовать очки, блокирующие синий свет, ночью, чтобы отфильтровать эту длину волны и помочь своему мозгу быстрее заснуть.
Наконец, здоровая среда для сна подразумевает наличие удобного и поддерживающего матраса, подушек и постельного белья, которые соответствуют температуре вашего тела во время сна. Предпочитаете ли вы жесткий или мягкий матрас, это не повлияет на ваш сон, если вы примете во внимание свой вес и позу, в которой вы спите, чтобы найти идеальную настройку.
Медитация имеет значительные преимущества для здоровья, одним из которых является более здоровый сон. Исследования в области биопсихологии — изучения поведения мозга — показали, что медитация может уменьшить бессонницу, уменьшая и управляя экстремальными эмоциями, такими как гнев, беспокойство, стресс и депрессия.
Существует множество различных видов медитации, но одна техника, которая оказывается особенно эффективной, когда дело касается сна, — это медитация осознанности. Она включает в себя концентрацию на дыхании, полностью сосредоточившись на настоящем моменте. Каждый раз, когда ваши мысли блуждают, просто возвращайте их к настоящему моменту. Практика медитации осознанности в течение двадцати минут в день вызывает реакцию релаксации, которая является физиологическим сдвигом от стресса к релаксации.
Расслабив тело и разум, вы легче засыпаете, глубже и дольше спите. Практика медитации в течение дня может помочь вам поддерживать цикл сна в нужном русле, снижая усталость и уровень стресса. Медитация в течение десяти минут эквивалентна примерно сорока минутам сна, поэтому медитация вместо дремоты может дать вам необходимый заряд энергии, не нарушая ваш цикл сна и бодрствования.
Это не значит, что дневной сон — это ужасно. На самом деле, он может быть секретным оружием для дневной производительности. Но есть один трюк, как спать днем, не нарушая цикл сна и бодрствования.
Во-первых, вы стремитесь к дневному сну длительностью от десяти до двадцати минут. Никогда не стоит засыпать дольше тридцати минут, если можете себе это позволить. Циклы сна обычно длятся в среднем девяносто минут, но для перехода в глубокий сон требуется около 30 минут. Пробуждение во время глубокого сна заставит вас чувствовать себя вялым и уставшим, что сведет на нет все преимущества дневного сна.
Если вы считаете, что короткий сон не приносит вам пользы, вы можете спать дольше. Но вам нужно будет убедиться, что вы проходите весь девяностоминутный цикл сна, чтобы почувствовать прилив энергии. Независимо от того, короткий или длинный сон вы делаете, вы никогда не должны спать после 3 часов дня, чтобы не нарушить свои естественные ритмы сна.
Хитрость, которую вы можете использовать, чтобы помочь себе проснуться в течение тридцати минут, заключается в том, чтобы выпить маленькую чашку кофе прямо перед тем, как начать дремать. Кофеину требуется примерно двадцать-тридцать минут, чтобы начать работать, блокируя аденозиновые рецепторы — нейрохимическое вещество, вызывающее сонливость. Блокируя эти рецепторы, ваш мозг начинает просыпаться и не дает вам погрузиться в более глубокие стадии сна.
Одна из привычек, которая может помочь развить здоровый сон и сократить время, проведенное за экраном перед сном, — это чтение книги. В 2009 году исследователи из Университета Сассекса обнаружили, что чтение книги в течение как минимум шести минут перед сном снижает уровень стресса на 68%.
Чтение художественной литературы, как было обнаружено, расслабляет так же, как и медитация. Оно отвлекает вас от стрессов и переживаний, позволяя вам впадать в другие мыслительные модели. Вам следует сосредоточиться на чтении художественной литературы, а не документальной, потому что если вы активно пытаетесь учиться, ваш мозг будет оставаться сосредоточенным и внимательным, а не расслабленным. Однако вам следует избегать эмоционально заряженных сюжетов и динамичных историй, которые могут быть скорее захватывающими, чем успокаивающими.
Вам также следует помнить о том, как вы читаете. Бумажная книга — идеальный вариант, но вам следует убедиться, что вы используете слабый желтый свет вместо яркого белого. Многие электронные книги разработаны для низкого уровня синего света, но планшеты или телефоны не имеют такой же конструкции. Если вы читаете на своем телефоне или другом устройстве, излучающем синий свет, обязательно наденьте очки, блокирующие синий свет.
Заключение
Небольшие изменения в вашей повседневной жизни могут иметь огромное значение, когда дело касается здорового сна. Если вы внедряете здоровые привычки сна и все равно испытываете трудности, мы всегда рекомендуем обратиться к врачу. Качественный сон — один из важнейших аспектов обеспечения оптимальной работы вашего тела и разума, раскрывая ваш безграничный потенциал.
В 2016 году студия Warner.Bros выпустила фильм «Расплата», рассказывающий о бухгалтере Кристиане Вольфе с необычной формой аутизма, работающем против мафии и преступности. Роль бухгалтера исполнил Бен Аффлек на пике своей карьеры в один год с выходом фильма «Бэтмен против Супермена», презентовавшего его в роли Темного Рыцаря в Расширенной киновселенной DC.
Фильм стал успешным в прокате, и очень долгое время ходили слухи про то, что студия готовит сиквел, впрочем никаких намеков на это не было и в помине, особенно после того, как в 2020 году случилась Пандемия.
Все были в приятном шоке, когда вышел трейлер «Расплаты 2», где компанию Аффлеку составил Джон Бернтал, сыгравший роль его родного брата. Братьям вместе предстоит взяться за сложную миссию, а к роли Рэя Кинга вернулся Дж.К. Симмонс, которого фанаты фильма тоже очень ждали.
Трейлер показал немало кадров предстоящей истории, а также пролил свет на сам сюжет фильма, который, впрочем, все же не до конца понятен. К роли режиссера вернулся Гэвин О’Коннор, а сама картина выйдет 25 апреля этого года, когда мы все с радостью оценим продолжении истории Кристиана.
Мы все супергерои, с невероятными силами, которые ждут, когда их откроют. Вместо того, чтобы летать, вы можете летать сквозь книги. Вы можете не быть пуленепробиваемым, но ваша память может быть. И часть того, чтобы быть супергероем, — это противостоять силам, которые пытаются вас удержать.
В своей книге Limitless я представляю четырех современных суперзлодеев, которые часто встают у нас на пути и усложняют жизнь. Они не дают нам раскрыть свой истинный потенциал, крадя нашу производительность, процветание, позитив и душевное спокойствие. И как суперзлодеи комиксов, они приходят в удивительных и неожиданных формах. Умение распознавать их — первый шаг к тому, чтобы научиться их побеждать.
Мы живем в век информации. Все, что мы хотим узнать, мы можем найти за несколько кликов. Дело не только в том, что информация легкодоступна, но и в том, что мы носим этот доступ в карманах. Хотя это позволяет нам учиться и расти больше, чем любому другому поколению до нас, это также означает, что мы подвержены информационной перегрузке.
Информация — не враг и даже не злодей, нам нужно опасаться потребления. Проблема цифрового потопа двояка. Первая заключается в том, что так же, как мы можем объесться — даже здоровой пищей — мы можем сделать то же самое с информацией. Слишком много чего-либо подавляет, и если мы пихаем информацию в свой мозг безостановочно, вероятность того, что мы что-то усвоим, резко снижается.
Вторая проблема заключается в том, что когда мы тратим так много времени на потребление информации, мы также увеличиваем вероятность того, что качество информации снизится. Точно так же, как не вся еда одинаково питательна, не вся информация интеллектуально питательна. Мы формируем привычку быть в своих устройствах, что облегчает бездумное прокручивание во время просмотра телевизора или в постели.
Чтобы победить этого злодея, нам нужно взять под контроль не только тип потребляемой нами информации, но и то, как часто мы ее потребляем. Планирование свободного времени в течение недели может помочь бороться с последствиями цифрового потопа. Это время следует потратить на отдых. Неважно, означает ли это десять минут медитации, прогулки или даже легкого чтения, важно то, что мы не работаем активно и не смотрим на устройство.
Когда мы даем мозгу возможность отдохнуть, мы позволяем отдохнуть нашим исполнительным функциям, и наша сеть по умолчанию берет верх. Сеть по умолчанию в основном состоит из медиальной префронтальной коры, задней поясной коры и угловой извилины. Эти области активизируются, когда мы занимаемся пассивными задачами, не требующими исполнительной функциональности и более высокого уровня познания. Но то, что она активна, когда мы отдыхаем, не означает, что ничего не происходит.
Нам нужна наша дефолтная сеть, чтобы помочь закрепить воспоминания, закрепить знания и разжечь креативность. Вы когда-нибудь были на прогулке, и решение проблемы внезапно становилось кристально ясным? Это дефолтная сеть в действии. Наш мозг постоянно активен, работая над ответами на вопросы, придумывая идеи и решая проблемы, но мы не можем просто заставить себя пройти через эти процессы. Если предоставить нашему мозгу время и пространство, в которых он нуждается, мы повысим нашу производительность.
Как часто вы проверяете свой телефон? Десять раз в день? Чаще? Или, что еще важнее, когда вы в последний раз куда-то ходили без телефона? Исследование 2019 года показало, что среднестатистический американец проверяет свой телефон 96 раз в день. Это раз в десять минут. Еще более тревожно то, что в 2020 году это число выросло до более чем 160 раз в день, а в 2021 году достигло шокирующих 262 раз в день. Это раз в четыре минуты. Менее чем за два года мы более чем удвоили частоту, с которой мы заглядываем в наши устройства.
Становиться зависимыми от наших устройств — это одно, но это постоянное отвлечение усиливается, чем больше мы подключены. Мы проверяем электронную почту во время работы, входим и выходим из текстовых сообщений и приложений обмена сообщениями, и подвергаемся постоянному потоку уведомлений. Для многих из нас эта постоянная связь ожидается на нашем рабочем месте, куда электронные письма, полные высокоприоритетных требований, приходят в любое время дня и ночи.
Все эти уведомления и импульс проверить наши устройства имеют катастрофические последствия для здоровья нашего мозга. Это снижает нашу способность фокусироваться и концентрироваться, вместо этого вознаграждая нас за отвлечение. Каждый раз, когда мы получаем уведомление, мы получаем удар дофамина, вознаграждающий нас за постоянную проверку наших устройств.
Исследования показали, что чем больше мы занимаемся многозадачностью, тем сложнее становится исполнительная функциональность. Такие вещи, как концентрация, решение проблем, принятие решений, креативность и эмоциональная устойчивость, становится сложнее поддерживать и выполнять. Многозадачность также увеличивает количество энергии, необходимой нашему мозгу. Если мы не делаем перерывов, не спим как следует и не получаем больше питательных веществ для мозга, мы в конечном итоге истощаемся, что значительно снижает нашу умственную и физическую производительность.
Чтобы бороться с этим цифровым суперзлодеем, нам нужно делать активные перерывы от постоянного подключения. Отключите уведомления и запланируйте время без помех, чтобы сосредоточиться на определенных задачах. Чем больше мы способны сосредоточиться и ограничить отвлекающие факторы, тем сильнее становится вся наша лобная доля, гарантируя, что мы сможем получить доступ к высшим когнитивным функциям, когда нам это нужно.
Не только постоянное подключение к сети изнашивает наш мозг. Мы привыкаем, что все находится у нас под рукой. Такие вещи, как номера телефонов, адреса или даже решение математических задач, больше не являются приоритетными для запоминания. Мы можем просто посмотреть их.
Использование технологий для освобождения пространства мозга не совсем плохо. Составление списка покупок утром может помочь освободить ваши когнитивные способности на протяжении всего рабочего дня. То же самое касается составления списка обязательных задач перед сном. Это может освободить это пространство, так что наш мозг не будет держать эти вещи, вызывая у нас стресс и тратя ценную мозговую энергию, которую можно было бы использовать с большей пользой.
Проблема в том, что чем меньше мы используем нашу кратковременную память, тем больше эти пути деградируют. И поскольку наши долговременные хранилища памяти зависят и укрепляются каждый раз, когда мы упражняем наше припоминание, они в конечном итоге тоже страдают. Память, как и все остальное, это мышца. Чем меньше мы ее тренируем, тем слабее она становится. Это значит, что для победы над этим суперзлодеем нужен целенаправленный подход.
Мы хотим практиковать запоминание информации, особенно если это то, что мы используем постоянно. Возможно, не обязательно знать, как добраться до ресторана один раз, но умение ориентироваться в городе без GPS — важный навык. Запоминайте номера телефонов людей, с которыми мы часто общаемся, и активно работайте над припоминанием фрагментов информации в течение дня и недели. Эти упражнения укрепляют нейронные пути в мозге и даже могут помочь создать новые пути, процесс, известный как нейропластичность.
Нейропластичность — жизненно важный процесс в поддержании здоровья мозга по мере старения. Исследования показали, что она помогает бороться с возрастными заболеваниями мозга и даже может помочь поврежденному мозгу восстановиться после травмы. Это не значит, что мы должны полностью отказаться от использования технологий в качестве помощника. Но мы хотим активно работать над тем, чтобы чаще узнавать что-то новое и тренировать мышцы памяти, когда это возможно.
Из всех суперзлодеев этот самый хитрый. Естественно хотеть собрать информацию перед принятием решения или лучше понять предмет. На самом деле, исследование темы, чтобы иметь обоснованное мнение, может помочь минимизировать недоразумения и способствовать глубоким беседам.
К сожалению, чем больше информации производит мир, тем сложнее становится найти качественную информацию. Насколько верно то, что мы живем в век информации, настолько же верно и то, что мы живем в век дезинформации. Реальная проблема в том, что мы можем стать чрезмерно зависимыми от определенных источников, позволяя их мнениям формировать наши собственные. Или мы начинаем поиск, ожидая определенных ответов, и прекращаем поиск, когда наши мнения подтверждаются.
В любом случае мы притупляем свои навыки критического мышления и рассуждения. Это в конечном итоге влияет на наши способности решать проблемы и общую исполнительную функциональность. Когда мы становимся зависимыми от получения цифровой информации, мы перестаем тратить время на решение проблем или самостоятельное обдумывание сложных ситуаций.
Цифровую дедукцию можно победить, активно работая над анализом ситуаций без использования технологий или внешних ресурсов. Уделяя время тренировке памяти, мы можем обнаружить, что знаем о предмете больше, чем изначально думали. И если нам нужно искать и проверять факты, мы должны искать новые источники информации, а не полагаться на несколько предпочтительных ресурсов.
Мы можем дополнительно тренировать наши навыки критического мышления и рассуждения, сталкиваясь с информацией, с которой мы не согласны. Мы не согласны, потому что это вывод, к которому мы пришли на основе наших знаний? Или мы полагаемся на чье-то мнение? Когда дело доходит до тем, которые нам нужно исследовать, мы должны найти источники информации, которые охватывают все аспекты проблемы, чтобы мы могли оценить их одинаково. Даже если мы в итоге придем к тому же результату, с которого начинали, дедуктивная обработка, рассуждения и оценка укрепят нашу общую когнитивную функциональность.
Технология в целом не является суперзлодеем — это инструмент. Мы можем использовать ее для улучшения нашей жизни и обучения. Если мы принимаем осознанное решение о том, как контролировать то, как мы используем технологию, мы можем быть уверены, что используем ее, и она не использует нас.
Для настоящего поклонника истории моды свадьба — это фантастическая возможность повеселиться. Так было с руководителем Estée Lauder и бывшей сотрудницей Chanel Хлоей Грин-Вамос, чья парижская свадьба с адвокатом Крисом Эдвабом заставила ее сочетать разные винтажные образы с определенными моментами ее свадебных торжеств: например, белую вышитую цветочную рубашку Dior на пуговицах для подготовки или кольчужное платье Versace, прославившееся благодаря Кейт Мосс, для after-party. Но об этом позже.
Хлоя и Крис впервые встретились в первые дни приложений для знакомств в 2015 году, но жизнь развела их по разным местам, прежде чем снова свести после COVID. Через полтора года они обручились, и Крис усердно следил в Instagram за вкусами своей будущей жены в отношении обручальных колец, прежде чем сделать предложение во время поездки в свой родной город. «Он сделал предложение в тихое дождливое воскресенье, во время прогулки по красивым ботаническим садам недалеко от дома своего детства», — вспоминает Хлоя. «Накануне на территории была свадьба, поэтому повсюду были красивые цветы и декор. Когда мы бродили по саду, он остановился возле каменной дорожки и фонтана, которые образовывали проход. Он опустился на одно колено и попросил меня выйти за него замуж. Я была совершенно удивлена! Его родители встретили нас шампанским, чтобы отпраздновать».
Пара остановилась на скромной свадьбе в Париже, городе, который Хлоя хорошо знает благодаря частым рабочим поездкам на протяжении многих лет. «Я задействовала потрясающую сеть друзей и коллег в парижской индустрии моды для поддержки в выборе поставщиков услуг и мест проведения», — объясняет она. «Джен Лагерс, мой визажист и стилист по прическам, также была моим секретным оружием: проведя множество мероприятий в Париже, она имела ряд связей и предложений, которые помогли поднять наше мероприятие на новый уровень». Несмотря на то, что они сами планировали большую часть мелких деталей, пара все же решила привлечь Эстель из Madame Wedding Design в качестве своего помощника на земле — то, что в итоге стало их спасением, когда в дело вмешались неизбежные препятствия (например, повышение уровня воды в Сене).
Гардероб Хлои претерпел своего рода капитальный ремонт за последние пять лет, и, по ее оценкам, 80 процентов его теперь состоит из архивных образов. Поэтому, когда дело дошло до ее свадебного приданого — которое она хотела сделать уникальным, нетрадиционным и аутентичным для нее — не было никаких сомнений, что оно будет составлено из винтажных находок. Это привело ее к Алексис Новак из Tab Vintage, которая известна тем, что одевала некоторых из самых стильных невест того времени в изысканные архивные образы. «Мы сразу же нашли общий язык, как только впервые встретились», — говорит Хлои. «У нас очень похожие философии свадебного стиля, особенно в том, чтобы смотреть дальше цвета слоновой кости и белого. Это открыло для меня так много прекрасных вариантов!»
Для своего главного свадебного образа Хлоя выбрала платье haute couture весна/лето 1989/1990 от Chanel цвета румян, что было удачным моментом, поскольку она ранее работала в этом доме и хотела надеть платье французского дизайнера для своей парижской свадьбы. «Мне понравился мягкий персиково-румяный цвет и контраст с черным бантом», — объясняет она. «Мне нравится, что это платье действительно является частью истории моды — это был первый образ Клаудии Шиффер на подиуме для Chanel». Длина также была данью уважения ее матери — ее вдохновению в стиле — которая надела похожее платье длиной до лодыжки в день своей свадьбы.
Клаудия Шиффер в этом платье на показе Chanel в 1989 году. Виктор ВИРГИЛ/Getty Images
Другие удивительные модные моменты свадебных торжеств включали платье-бэбидолл Balenciaga 1960-х годов, которое невеста нашла в парижском магазине Resee и надела на приветственные напитки в среду вечером, а также классическое черно-белое шерстяное платье из коллекции Chanel осень/зима 1999, которое она надела для праздничного круиза по Сене. «Оно было очень в стиле Грейс Келли», — говорит Хлоя. «Я сочетала его с замшевыми жемчужными мюлями из коллекции Metiers d’Art 2015/2016 — одной из моих любимых пар со времен, когда я была закупщиком обуви в Chanel».
Возможно, неудивительно, учитывая, что сейчас она работает в косметической компании, подготовка к уходу за кожей, макияж и выбор ароматов были очень важны для Хлои. «Я играла с текстурой и объемом для своих волос и пыталась сбалансировать вневременной и модный в своих макияжах, черпая вдохновение в фаворитах супермоделей 90-х годов от MAC и Bobbi Brown и подиумных образах Tom Ford», — делится она. «Я сделала лучшую процедуру по уходу за лицом в La Mer Spa в Maison Proust в Париже, чтобы подготовить кожу к свадьбе и нашему мини-луну на юге Франции. Благодаря процедуре моя кожа буквально сияла». Она меняла образ в течение свадебного дня, усиливая драматизм для приема и добавляя синие тени для век для танцев.
Свадьба пары состоялась в Париже 12 октября 2024 года, и прилетело всего 60 гостей. «Мы не были привязаны к предписанному формату свадьбы, вместо этого мы рассматривали ее как передвижной праздник, полный наших любимых районов, ресторанов, мероприятий, еды и музыки», — объясняет невеста. Выходные начались с приветственных торжеств в Crazy Horse в 9-м округе. «Мы отлично провели время», — говорит она. «Мы закончили ночь в отеле Costes с группой наших самых близких друзей — было так весело, особенно потому, что я не была на девичнике».
На следующий день свадебная вечеринка собралась на репетиционный ужин и коктейли в Maison Proust, за которым последовал ужин в бистро в Allard Алена Дюкасса. «Мы приватизировали ресторан, так что он был полностью в нашем распоряжении», — говорит Хлоя. «У нас был самый вкусный ужин с фуа-гра, их фирменной уткой с оливками и восхитительными профитролями с насыщенным шоколадным соусом на десерт». Гостей также ждал приветственный круиз по Сене, организованный Lenôtre.
В день церемонии пара произнесла клятвы на закате в уединении. «Мне понравилось, что у нас был этот момент только для нас, и мы вместе любовались закатом», — говорит она. «Мы делились воспоминаниями, обещаниями, мечтами и благодарностью. Наши невероятные фотографы были нашими свидетелями. Проведя так много времени вместе в те несколько дней, Крис даже включил их в свои клятвы. Они стали частью нашей истории, став хорошими друзьями к концу выходных».
После произнесения клятв они отправились в Лоран на церемонию с друзьями и семьей, которую провел брат невесты. «С террасы был виден сад, где мы произносили наши личные клятвы, и сверкающие огни близлежащих Елисейских полей», — объясняет Хлоя. «К тому времени, как мы провели церемонию, уже наступила ночь, и начал накрапывать дождь, что сделало ее еще более романтичной».
Затем вечеринка переместилась в личные салоны Лорана для приема, и Хлоя переоделась в свой следующий образ: платье цвета слоновой кости с косым кроем от Джона Гальяно для Dior. «Мне понравилась простота и неожиданные детали этого платья с драматичным воротником и красивыми пуговицами», — объясняет Хлоя. «Это была моя ода Кэролин Бессетт-Кеннеди. Было важно иметь что-то, в чем было бы легко двигаться, и это платье было похоже на жидкий шелк».
Вечер закончился музыкой и танцами до полуночи, включая диджея и выступления бродячих музыкантов из Rose Music, которые развлекали гостей классическими французскими любовными песнями и джазом на саксофоне и гитаре. «В какой-то момент это переросло в полноценное пение под песню «Аллилуйя» Леонарда Коэна», — смеется Хлоя. Для танцев Хлоя снова переоделась — на этот раз в вышеупомянутое кольчужное платье Versace, которое раньше принадлежало супермодели Кейт Мосс. «Алексис присматривалась к идеальному образу для вечеринки, и когда это появилось, она поняла, что это «то самое»», — объясняет Хлоя. «Я купила его, не примеряя, но, к счастью, оно сидело как влитое!»
Супермодель Кейт Мосс в мини-платье-кольчуге Versace. Дэйв Бенетт/Getty Images
Оглядываясь назад, молодожены говорят, что не стали бы ничего менять. «Это было идеально», — говорит Хлоя. «Мы хотим повторять все это снова на нашу годовщину!»
Моя сестра организовала для меня самый сладкий свадебный обед! Я надела костюм от Yves Saint Laurent Haute Couture 1970-х годов. Моя любимая деталь — большие перламутровые пуговицы.Для нашей приветственной вечеринки я решила надеть шерстяное платье-миди Chanel осень/зима 1999 года. Кастор Флерист сделал мне самый идеальный мини-букет с черными каллами и белыми бархатцами в тон. Rolls-Royce Silver Shadow 1970-х годов был сюрпризом, который я запланировала для Криса.Наши скоординированные черно-белые образы были своего рода совпадением — очень удачным сюрпризом в плане моды.Наши прекрасные гости наслаждаются видами Сены, потягивая послеобеденный эспрессо и мой любимый чай Mariage Frères.Сладкое прустовское лакомство на десерт. Эта пирамидка Мадлен от Ritz Paris Le Comptoir была слишком красива, чтобы ее есть.Мы произнесли личные клятвы, поделились воспоминаниями и много смеялись!Эти бронзовые ленточные подсвечники лондонского художника Лео Костелло стали звездой застолья. Мне нравится, как они выглядели, словно танцевали на столах!Для нашего званого ужина я переоделась в шелковое платье косого кроя от John Galliano for Dior из 90-х годов, также предоставленное Tab Vintage.Я настоятельно рекомендую спонтанный первый танец.Выход на afterparty. Самое культовое платье для вечеринки: платье-кольчуга Atelier Versace весна/лето 1999 года с бабочками, которое изначально носила Кейт Мосс.Наслаждаемся тихими моментами вместе, чувствуя себя такими благодарными и такими любимыми.
Стресс случается со всеми нами. Он может накатывать волнами или сваливаться на нас резко. И когда мы чувствуем стресс, обычно чувствуем себя полностью подавленными. Маленькие задачи кажутся бесконечными, а большие — непреодолимыми. Это, как правило, означает, что мы делаем меньше, что затем усиливает наш стресс. Это быстро превращается в порочный круг. К счастью, есть несколько вещей, которые мы можем сделать, чтобы разорвать цикл и снизить стресс до того, как он обострится.
Один из способов борьбы со стрессом — уборка. Вероятно, это решение, которое многие из нас никогда не рассматривали как решение для снятия стресса. На самом деле, уборка — это то, что многие люди добавляют в список дел, которые добавляют стресс в их жизнь. Но есть много научных данных, подтверждающих благотворное влияние уборки на наше настроение. Вот четыре способа, которыми уборка помогает снизить стресс.
Дает чувство контроля
Будь то уборка в шкафу, организация почтового ящика или мытье полов, уборка может помочь нам почувствовать, что мы контролируем результат. Мы начинаем с беспорядка и заканчиваем чистым пространством. Это еще более действенно, если причиной нашего стресса является то, что мы не можем контролировать.
Выбор жестко запрограммирован в нашем мозге. С эволюционной точки зрения, возможность делать выбор — это то, что двигало нас вперед как вид. Когда мы оказываемся в ситуациях, когда мы не можем делать выбор, наш мозг считает, что мы в ловушке и у нас нет возможности двигаться вперед. Это вызывает нашу тревогу и усиливает стресс.
Занятие такой деятельностью, как уборка, где нужно делать бесчисленное количество выборов, а прогресс можно визуально отметить, помогает облегчить это беспокойство и стресс. Это заземляет нас, давая нам ощущение, что мы восстановили контроль над своими решениями. Это также задействует наши исполнительные когнитивные способности, удерживая наш мозг сосредоточенным на текущей задаче, а не беспокоясь обо всех неизвестных.
Существует популярное мнение об удовлетворении от хорошо выполненной работы, и, как оказалось, за этим стоит нейробиология. Когда мы чувствуем удовлетворение, наш мозг вырабатывает дофамин и серотонин в коктейле счастливых химических веществ. Это заставляет нас чувствовать себя хорошо, и это чувство наш мозг побуждает нас воспроизводить. И нельзя отрицать, насколько приятно наблюдать, как наш почтовый ящик опустошается или комната превращается из беспорядка в порядок.
Самое приятное, что нам не нужно браться за огромные проекты, чтобы почувствовать это. Уборка столешницы или застилание кровати могут вызвать тот же уровень удовлетворения и нейрохимического выброса, что и перекраска комнаты в нашем доме. И на самом деле полезно сосредоточиться на небольших, более простых задачах, когда мы в стрессе.
Может показаться, что покраска комнаты даст нам более глубокое и продолжительное чувство выполненного долга. В конце концов, каждый раз, когда мы заходим в эту комнату, мы получаем это чувство удовлетворения. Но требуется некоторое время, чтобы перейти от неокрашенной комнаты к окрашенной. Это много времени, чтобы почувствовать еще больше стресса, что может сорвать весь проект и дать нам еще одну причину для беспокойства.
Чем масштабнее задача, тем больше времени требуется для получения вознаграждения. А когда мы в стрессе, мы хотим получить этот коктейль счастья как можно быстрее. Выполнение десяти небольших задач дает нам десять всплесков удовлетворения. Это дает нам импульс для выполнения еще большего количества задач, которые затем вызывают еще больше вознаграждений. Когда мы чувствуем стресс, одно из лучших действий, которое мы можем сделать, — это вычеркнуть все мелкие задачи, которые накапливались. Помимо того, что это помогает нам чувствовать себя лучше, это снижает уровень кортизола в нашем мозге, который является основным гормоном стресса. В совокупности это дает мощный удар для снижения нашего стресса.
Хотя может показаться, что разбросанные предметы на столе или стопка бумаг в углу не заметны, на самом деле наш мозг это замечает. И чем больше беспорядка вокруг, тем сложнее нашему мозгу сосредоточиться. Это происходит потому, что наша зрительная кора постоянно сканирует окружающую среду, решая, какие объекты требуют нашего внимания.
Наш мозг — это в первую очередь фильтрующее устройство. Он непрерывно фильтрует все, что улавливает наша сенсорная кора, и решает, куда направить наше внимание. Но, как и любой фильтр, чем больше ему приходится работать, тем менее эффективным он становится. Может показаться, что мы больше не замечаем груды беспорядка вокруг нас, но наш мозг замечает. И поскольку ему приходится работать, чтобы отфильтровывать их, тем сложнее нам сосредоточиться, что затем усиливает нашу тревогу и стресс.
Наш мозг воспринимает как беспорядок не только стопки счетов или стопки тарелок. Эти памятные вещи, приколотые к стенам или заваленные на полке, также могут усиливать наш стресс. Мы склонны держаться за вещи из-за эмоциональной связи с ними. И изначально эти предметы вызывают больше положительных эмоций, чем отрицательных. Но по мере того, как они становятся частью фона, тот же самый предмет из того, что приносит нам радость, превращается в то, что на самом деле усиливает наш стресс.
Проблема в наших ожиданиях. Мы ожидаем, что эти вещи каждый раз вызовут тот же всплеск эмоций. Но этого просто не происходит. По мере того, как воспоминания тускнеют, угасают и эмоции. Наш мозг ожидает положительных эмоций, и когда мы их не получаем, мы на самом деле чувствуем разочарование. Это может быть небольшое количество отрицательных эмоций, которые высвобождаются, но когда мы уже напряжены, этого может быть достаточно. Отказ от этих вещей дает нашему мозгу новые ожидания. Пространство другое, нашему мозгу нужно меньше обрабатывать, и эта комбинация снижает наш стресс, одновременно повышая нашу способность сосредотачиваться.
Наш мозг любит находить идеальный баланс между предсказуемостью и неожиданностью. Именно это и дает нам организация. Если наше окружение слишком непредсказуемо, что может произойти, когда у нас слишком много беспорядка, мы расстраиваемся. С другой стороны, если наше пространство становится слишком предсказуемым, нам становится скучно.
Может показаться, что организация склоняется к предсказуемому концу спектра, но на самом деле все наоборот. Каждый раз, когда мы садимся за стол, мы неизбежно меняем предметы, которые находятся прямо перед нами. Мы переставляем файлы, собираем письма или другие печатные документы, используем стикеры и т. д. С каждым из этих движений — новый выбор. Уберем ли мы предмет немедленно? Нужно ли нам оставить его, чтобы использовать позже? Эти варианты выбора помогают найти баланс между тем, что мы ожидаем, и тем, чего мы не ожидаем.
Поддержание организованности имеет несколько дополнительных преимуществ для мозга. Во-первых, оно создает привычки, которые мозг любит. Мозг также любит ритуалы. Ритуальное поведение — это все, что мы делаем на повторяющейся основе. Это может быть ежедневно, еженедельно или ежемесячно, но повторяющееся поведение успокаивает нашу тревогу и помогает нашему мозгу обрабатывать препятствия, с которыми мы сталкиваемся. Фактически, исследование Университета Торонто показало, что участие в ритуальном поведении может помочь снизить тревогу, уменьшая страх, который мы чувствуем перед неудачей.
Организованность требует усилий, как и поддержание организованности, поэтому она так эффективно снижает стресс и беспокойство.
Мы не можем полностью избежать стресса. Поскольку наша современная жизнь наваливает на нашу тарелку дел, стресс часто следует за ними. Хотя существует множество стратегий, которые мы можем использовать для смягчения стресса, уборка и организация — это всегда легкое занятие, которым мы можем заняться, и которое дает многочисленные преимущества. Еще лучше, чем больше мы делаем, тем эффективнее это становится. Так что начните организовывать сегодня!
«Жизнь — это не ожидание того, что буря закончится. Это умение танцевать под дождем».
Формирование судьбоносных страхов происходит в раннем онтогенезе. Эти страхи предопределяют нашу дальнейшую жизнь, становясь неотъемлемой частью нашей личности.
Представьте себе, что эти страхи — это как невидимые нити, которые тянутся из нашего детства и управляют нами, как марионетками. Мы можем даже не видеть этих нитей, но они все равно влияют на каждый наш шаг, на каждое наше решение, определяя тем самым нашу судьбу.
В данном случае речь идет о двух фундаментальных страхах, которые являются частью человеческой природы — страх витальности (жизни) и страх мортальности (смерти). Оба глубинных страха — страх жизни и страх смерти — формируются в очень раннем возрасте, в период от трехмесячного внутриутробного развития до 3 месяцев жизни. Этот период является критическим для формирования базового чувства безопасности и доверия к миру.
Самый первый опыт страха, который может испытать человек, — это страх жизни, и этот опыт он получает еще до рождения. Для ребенка, находящегося в утробе матери, проблемы, которые переживает мама, могут ощущаться как настоящая угроза. Он еще не понимает, что происходит, но чувствует, что что-то не так, и это вызывает у него страх и боль. Ребенок в животе у мамы полностью зависит от нее — он не может защититься от ее проблем и переживаний, не может убежать от них.
Когда мама переживает стресс или трудности во время беременности, это может ощущаться ребенком на уровне тела. Эти ощущения могут быть связаны с тем, что энергия ребенка, вместо того чтобы свободно циркулировать по всему телу, концентрируется в голове. Негативные переживания матери могут приводить к формированию у ребенка ассоциативной связи между жизнью и болью, что впоследствии может проявляться в виде страха жизни.
Люди, которые боятся жить, часто живут как будто вполсилы. Они боятся полностью раскрыться, боятся проживать свою жизнь на полную мощность. Им кажется, что если они не будут жить полностью, то и смерть их не коснется.
Страх жизни может проявляться в том, что человек постоянно избегает всего нового, всего, что может принести ему радость и удовольствие. Он как будто прячется от жизни, надеясь, что таким образом он сможет избежать и смерти.
Как ни парадоксально, но люди, которые больше всего боятся смерти, часто живут так, как будто они уже мертвы.
Человек, который боится жить, может отказываться от возможностей, которые предлагает ему жизнь, опасаясь, что эти возможности приведут к страданиям и смерти. Таким образом, он как бы «замораживает» свою жизнь, надеясь избежать тем самым неизбежного конца.
Бояться жить — это значит бояться быть собой, бояться показать миру свою истинную сущность.
Люди, которые боятся жить, боятся проживать свою жизнь на полную катушку. Вместо того чтобы чувствовать, они предпочитают думать, потому что так безопаснее.
Страх жизни часто проявляется в том, что человек избегает чувств. Он боится быть уязвимым, боится столкнуться с болью, поэтому он «прячется» в мир мыслей, где все под контролем. Мыслительная деятельность для таких людей — это своего рода защита от чувств. Они как будто создают вокруг себя стену из мыслей, чтобы не подпускать к себе эмоции и чувства.
Человек, который боится жить, может предпочитать анализировать и контролировать ситуацию, вместо того чтобы погружаться в переживание чувств.
Люди, которые боятся жить, часто грустят из-за того, что их жизнь кажется им скучной и неинтересной. Но когда у них появляется возможность что-то изменить, они боятся этих возможностей, потому что они всегда связаны с какими-то вызовами. И в итоге они упускают свой шанс.
Формирование страха жизни и страха смерти происходит в критические периоды развития — пренатальный и постнатальный. Если страх жить зарождается еще до рождения, когда ребенок находится в утробе матери, то страх смерти появляется уже во время родов и в первые месяцы жизни.
Неблагоприятные события, такие как осложнения в родах, болезни ребенка, послеродовая депрессия у матери, могут привести к формированию у ребенка чувства угрозы и способствовать развитию страха смерти.
Когда человек боится смерти, он начинает отчаянно цепляться за жизнь. И часто это проявляется в том, что он начинает цепляться за других людей, становится эмоционально нестабильным и импульсивным. Все это из-за страха потерять свою жизнь.
Человек организовывает себе постоянную занятость, постоянную спешку, которые являются своего рода защитными механизмами от страха смерти. Человек как будто создает вокруг себя броню из дел, чтобы не подпускать к себе мысли о смерти.
Другими словам страх смерти может проявляться в виде гиперактивности, в стремлении постоянно быть занятым, в избегании пауз и остановок. Это связано с тем, что остановка, пауза может ассоциироваться со смертью.
Иногда бывает так, что у человека с самого рождения есть проблемы и со страхом жизни, и со страхом смерти. Это происходит из-за того, что он пережил травмы еще до рождения, во время родов и/или после них.
Когда человек боится и жить, и умереть, его жизнь становится похожа на американские горки. Он то работает на износ, то впадает в депрессию, как будто он мечется между двумя крайностями, не зная, как найти золотую середину.
Решать перечисленные выше проблемы помогает телесно-ориентированная психология, которая подходит к работе со страхами жизни и смерти комплексно, учитывая неразрывную связь между телесными ощущениями, эмоциями и мыслями.
С помощью специальных техник, таких как мышечное расслабление, дыхательные упражнения, работа с движением, можно осознать и переработать глубинные страхи, связанные с жизнью и смертью.
Обнаружить у себя страх жизни и страх смерти — опыт непростой, но и не уникальный. Эти страхи, как правило, глубоко укоренены в нашем подсознании и могут оказывать значительное влияние на нашу жизнь. Что можно предпринять в этом случае?
Первый и, пожалуй, самый важный шаг — это признать наличие этих страхов. Не пытайтесь их подавить или игнорировать. Осознайте, что они есть, и что это нормально — испытывать такие чувства. Попытайтесь понять, как именно эти страхи проявляются в вашей жизни. Если вы чувствуете, что самостоятельно справиться со страхами вам не удается, обратитесь к специалисту — он поможет вам разобраться в причинах ваших страхов, научит техникам, которые помогут вам справляться с ними.
Восстановление контакта между телом, мыслями и эмоциями, то есть между телесным и психическим, является ключевым аспектом исцеления как страха жизни, так и страха смерти.
Когда человек начинает чувствовать свое тело, он получает доступ к своим глубинным переживаниям, в том числе и к своим страхам. Он может осознать их, принять их, прожить их и освободиться от них.
Как восстановить контакт?
Существует множество техник и методов, которые помогают восстановить контакт между телом и психикой. Вот некоторые из них:
Осознавание телесных ощущений:
Начните с простого — обращайте внимание на свои телесные ощущения в течение дня. Что вы чувствуете? Напряжение в плечах? Ком в горле? Бабочки в животе? Чем больше вы будете осознавать свое тело, тем лучше вы будете понимать свои эмоции.
Дыхательные упражнения:
Дыхание — это мостик между телом и психикой. Правильное дыхание помогает расслабиться, снять напряжение, успокоить ум.
Движение:
Движение — это способ выразить свои эмоции, освободиться от них. Танцы, йога, спорт — все это помогает восстановить контакт с телом и почувствовать себя более живым.
Работа с голосом:
Голос — это тоже часть тела, и он может многое рассказать о наших эмоциях. Пение, звукотерапия, даже простое проговаривание своих чувств вслух может помочь освободиться от напряжения и страха.
Восстановление контакта между телом и психикой — это важный шаг на пути к исцелению страха жизни и страха смерти
Этот процесс требует времени и терпения, но результат стоит того. Когда вы почувствуете свое тело, когда вы научитесь понимать свои эмоции, вы почувствуете себя более живыми, более свободными, более уверенными в себе.
«Чувствуй свое тело, и ты почувствуешь свою душу».
Контакт с телом — это контакт с внутренним миром. Он помогает нам лучше понять себя, свои потребности и желания. Развивая осознанность своего тела, мы тем самым развиваем осознанность своей души.
Хотя глина широко используется для строительства базовых конструкций, таких как хижины, мы обычно не видим ее использования в крупномасштабных строительных проектах. Однако это может скоро измениться благодаря недавно разработанному процессу, известному как ударная печать.
К настоящему моменту вы, вероятно, слышали о домах из бетона, напечатанных на 3D-принтере, которые строятся путем выдавливания последовательных слоев бетона из устройства, по сути являющегося гигантским 3D-принтером.
Среди других преимуществ технологии, как правило, можно отметить, что она позволяет строить дома быстрее, с меньшими затратами и меньшим количеством отходов, чем дома, построенные традиционными методами. При этом строительство необходимо периодически останавливать, чтобы нанесенный бетон мог затвердеть перед добавлением нового.
Кроме того, производство цемента, используемого в бетоне, является одним из крупнейших в мире источников выбросов парниковых газов.
Имея в виду такие недостатки, доктор Лорен Васи и коллеги из швейцарского университета ETH Zurich обратились к глине. А именно, они разработали запатентованный материал, состоящий из глины, ила и нераскрытого «общего отхода» на основе земли от промышленного партнера Eberhard AG.
Используя машину, которую когда-нибудь можно будет перевозить на строительные площадки, капли материала выстреливаются вниз со скоростью до 10 метров в секунду. Эти капли соединяются друг с другом при ударе, постепенно формируя прочные стены, колонны или другие конструкции.
Если характерный вид «кучи капель» этих структур нежелателен, их внешние поверхности можно сгладить с помощью вращающегося инструмента на роботизированной руке. И что важно, строительный материал не содержит цемента и его не нужно оставлять затвердевать, пока вся структура не будет напечатана.
Хотя система до сих пор использовалась только для печати довольно простых структур, ученые работают над методами роботизированной интеграции поддерживающих элементов в глиняный материал по мере его осаждения. Они также разрабатывают программное обеспечение для вычислительного проектирования, чтобы направлять строительство структур, напечатанных с помощью удара.
Эти объединенные технологии могут позволить создавать значительно более крупные и сложные конструкции, возможно, с помощью печатной установки, установленной на автономном экскаваторе HEAP университета.
На видео ниже вы можете увидеть работу системы ударной печати.
Эта студия уже известна на весь мир своими оригинальными и независимыми проектами в индустрии кино, которые становятся хитами на весь Голливуд. Произошел взлом системы — в эру блокбастеров и высокобюджетных картин студия A24 начала выпускать свои собственные оригинальные фильмы с абсолютно разными сюжетами, что и дало второе дыхание Голливуду в 21 веке.
Одним из их новых проектов станет «Дружба» — комедия или хоррор, это пока непонятно, но сюжет фильма будет повествовать о парне по имени Крэйг, которому супруга советует завести новых друзей.
Все становится прекрасно, и он находит замечательных приятелей (одного из которых играет Пол Радд), они радуются и классно проводят время, пока в один момент новый друг главного героя не решает, что он больше не хочет с ним дружить, после чего Крэйг впадает в отчаяние.
Начинают происходить непредсказуемые вещи, и фильм быстро меняет жанры от смешной абсурдистской комедии до триллера с элементами ужасов, в то время как зрители не будут понимать, плакать им или смеяться. Эта смесь жанров стала популярна в Голливуде совсем недавно, и, по видимому, новая картина студии станет прекрасным примером такого эксперимента в Голливуде.
Фильм выходит в мае, когда вы и сможете составить свое собственное мнение. Ну и, конечно, подготовьте себя морально!
:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/50050-five-minute-ice-cream-DDMFS-step-1-053-db98aeb3a9fc4d50900b1f039e90a9f4.jpg)
:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/50050-five-minute-ice-cream-DDMFS-step-3-055-e1593e64151d44c398caa47d6e38a04d.jpg)
:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/50050-five-minute-ice-cream-DDMFS-step-4-069-a229cc3fb13f47f3b6a7275710011f3c.jpg)
