Исследования показали, что езда на велосипеде на работу помогает сократить количество прогулов и чувствовать себя расслабленными и мотивированными! В ходе опроса участников программы «На работу на велосипеде» спрашивали, считают ли они, что получили какую-либо пользу для здоровья от участия в программе, и 86 процентов из них ответили, что получили, в основном в плане улучшения физической формы.

Одно из главных преимуществ езды на велосипеде заключается в том, что не имеет значения, ездили ли вы на велосипеде много лет или вы полный новичок! Велоспорт в основном легкий, веселый и бодрящий. Это вид спорта или занятие, которое доступно большинству людей с любыми способностями, и это отличный способ быть более активным.

10 ПРЕИМУЩЕСТВ ЕЗДЫ НА ВЕЛОСИПЕДЕ, КОТОРЫЕ ВДОХНОВЯТ ВАС СЕСТЬ НА ВЕЛОСИПЕД И НАЧАТЬ КРУТИТЬ ПЕДАЛИ

1. Наращивает мышечную массу. Элемент сопротивления в езде на велосипеде помогает наращивать мышечную силу. Велоспорт задействует все основные группы мышц и помогает улучшить устойчивость корпуса. Он также задействует сердечную мышцу.
2. Бережное отношение к суставам. Езда на велосипеде  —  это упражнение с низкой ударной нагрузкой, а это значит, что она оказывает меньшую нагрузку на суставы, чем другие аэробные упражнения с высокой ударной нагрузкой, такие как бег.
3. Аэробные упражнения. Быстрая езда на велосипеде – это форма аэробных упражнений! Она повышает частоту сердечных сокращений, заставляет кровь качаться по телу, снижает артериальное давление, регулирует уровень сахара в крови и, таким образом, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
4. Улучшает равновесие, осанку и координацию. Езда на велосипеде требует координации и равновесия. Езда на велосипеде вверх и вниз по холмам, прохождение поворотов, регулирование скорости и т. д. развивает силу корпуса и, в свою очередь, улучшает осанку, равновесие и координацию.
5. Сжигает калории.  Езда на велосипеде в постоянном темпе сжигает около 300 калорий в час. В сочетании со здоровой диетой регулярная езда на велосипеде может помочь с потерей веса, если это одна из ваших целей!
6. Поддерживает физическое здоровье. Было показано, что недостаток физической активности увеличивает риск хронических заболеваний и смертности. Регулярная езда на велосипеде – это здоровый способ снизить риск развития серьезных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, диабет, артрит и некоторые виды рака.
7. Снимает стресс и улучшает психическое здоровье. Огромное преимущество езды на велосипеде заключается в том, что она полезна не только для нашего физического здоровья, но и для психического! Она запускает выброс гормонов хорошего самочувствия в организме, эндорфинов, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо. Не только физические упражнения способствуют психическому благополучию.  Исследования показывают, что пребывание на свежем воздухе также может поднять настроение и помочь нам почувствовать себя умственно энергичными.
8. Легко вписывается в повседневную жизнь. Не нужно никакой подготовки, никаких поездок в спортзал, никакой сборки оборудования – сесть на велосипед и крутить педали в любое время дня может быть так просто! И это не требует больших (кроме первоначальной покупки и, возможно, комплекта для ремонта проколов). Независимо от того, решили ли вы использовать велосипед в качестве способа передвижения, отдыха или тренировки, это доступная форма упражнений для большинства людей.
9. Весело, общительно и соревновательно.  Езда на велосипеде может быть занятием для одного, но она также может расширить ваш круг общения, объединяя людей. Занятие физической активностью с другими людьми является отличным мотиватором и может также способствовать здоровому соревнованию.
10. Спорт для всех способностей. Независимо от вашего возраста, пола и способностей, большинство людей могут извлечь пользу для здоровья из езды на велосипеде. Велосипед доступен практически для всех типов инвалидности. Он часто может выступать в качестве вспомогательного средства передвижения и вида транспорта для людей, которые испытывают трудности при ходьбе или вообще не могут ходить.

И, наконец, лучшее преимущество езды на велосипеде в том, что вам не нужно быть в супер-подтянутой форме, но, как обсуждалось выше, езда на велосипеде — отличный способ улучшить общее состояние здоровья и благополучия!

Источник: Well Being People
Перевод с английского
Main photo by Helio Dilolwa

Популярность гольфа продолжает расти во всех демографических группах. Это привело не только к увеличению числа участников, но и к внедрению инновационных новых платформ, таких как iGolf, помогающих продвигать эту тенденцию, которая сама по себе собрала более 16 000 подписчиков с момента своего запуска в июле 2021 года.

С появлением все большего количества способов познакомиться с игрой и воспользоваться многочисленными преимуществами, которые она предоставляет, сейчас самое время стать частью одного из самых быстрорастущих видов спорта в стране!

1. Гольф — отличный вид тренировки

Гольф — это вид спорта, подходящий каждому: в него играют на открытом воздухе, и он обеспечивает полноценную тренировку тела, не оказывая при этом слишком сильного воздействия. Исследования показали, что люди, которые играют в гольф, живут дольше и снижают риск более 40 хронических заболеваний. Устойчивый уровень активности, который он предлагает, может иметь как внутреннюю, так и внешнюю пользу.

Если вы хотите сжечь больше калорий и похудеть или ищете общительный вид спорта, гольф вам подойдет. С ограниченным риском получения травм по сравнению с другими видами спорта, преимущества игры в гольф значительно перевешивают риски.

2. Гольф помогает лучше спать

Хотя гольф — это упражнение с низкой ударной нагрузкой, гольфисты все равно могут рассчитывать на то, что им придется проходить от трех до четырех миль за раунд, что может привести к мышечной и общей усталости. Однако, поскольку он сочетает в себе упражнения со свежим воздухом, а также, как показано, снижает стресс и беспокойство, гольф также может привести к улучшению качества сна.

Косвенный эффект гольфа, помогающего вам лучше спать, можно также рассматривать с точки зрения того, что сон помогает вам лучше играть в гольф! Хороший ночной сон улучшает вашу концентрацию и помогает вашему телу восстанавливаться!

3. Гольф поддерживает ваше психическое благополучие

Для многих людей гольф можно рассматривать как занятие, которое снижает стресс и дает возможность уйти от суеты повседневной жизни. Прогуливаясь на свежем воздухе в течение нескольких часов, занимаясь спортом и общаясь с друзьями, гольф — это конструктивный способ получить удовольствие и избавиться от стрессов и неприятностей, которые может принести жизнь.

Гольф также способствует высвобождению положительных эндорфинов, таких как серотонин, которые помогают вам чувствовать себя хорошо. Это не только снижает уровень беспокойства и стресса, но и может улучшить ваше психическое здоровье, как на поле, так и за его пределами.

4. Гольф улучшает и поддерживает здоровье

Независимо от того, 9 или 18 лунок вы проходите, гольф обеспечивает многочисленные преимущества для здоровья, которые, как доказано, положительно влияют на здоровье человека за пределами поля. Это включает в себя снижение вероятности развития сердечных заболеваний, снижение уровня холестерина и дополнительную физическую пользу, помогая сжигать калории и снижать вес.

Хотя это не высокоударный или скоростной вид спорта, гольф все равно требует от вас ходить по полю и махать клюшкой с соответствующей гибкостью и силой, и поэтому все еще требует определенной физической нагрузки. Объедините эту физическую активность с тем фактом, что вы находитесь на свежем воздухе и на солнце, что повышает уровень витамина D, — это означает, что каждый раунд, в котором вы играете, имеет значение для улучшения вашего здоровья.

5. Гольф — это общительный вид спорта, который помогает вам знакомиться с новыми людьми

Гольф — это вид спорта, который фокусируется на индивидуальных достижениях, а также это фантастический способ познакомиться с новыми людьми и пообщаться. Часто именно социальные преимущества этого вида спорта привлекают большинство людей, которые хотят встретить друзей и насладиться товариществом, которое приносит им гольф.

6. Это спорт, который помогает бросить вызов самому себе

Гольф будет постоянно предоставлять вам ситуации, которые бросают вызов вашей стратегии, стойкости духа и уровню мастерства, что в свою очередь влияет на вашу общую производительность и количество ударов, которые вы делаете на поле для гольфа. Сокращение счета — это то, чего каждый стремится достичь, и для этого вам необходимо точно измерить свои игровые способности.

Каждый может получить пользу от игры в гольф

Таким образом, независимо от того, являетесь ли вы членом гольф-клуба или нет, гольф — это вид спорта для всех, который обеспечивает почти бесконечную пользу для здоровья и благополучия благодаря игре.

Источник: Igolf
Перевод с английского