Научить свой язык трансформироваться в новый язык одновременно увлекательно и пугающе. Мы более взаимосвязаны, чем когда-либо, и привлекательность легкого общения на нескольких языках неоспорима. Однако по мере того, как эта концепция распространяется по Интернету, растет и миф о том, что беглого владения языком можно достичь в течение недель или месяцев.
Мне выпала честь получать формальные уроки трех языков на протяжении всего моего доуниверситетского образования, и в настоящее время параллельно с получением ученой степени я осваиваю французский язык. Хотя привлекательность быстрого беглого владения языком может показаться заманчивой, и мне бы не хотелось ничего больше, чем безупречно заказать обед в парижском ресторане, важно подходить к изучению языка с долей реализма.
Одержимость беглостью речи за одну ночь
Приложения для изучения языка, такие как Duolingo, очень популярны, но не следует полагаться только на них для изучения языка
В наши дни платформы социальных сетей изобилуют людьми, хвастающимися тем, что они овладели языком в рекордно короткие сроки. Хотя, безусловно, есть полиглоты, наделенные способностью быстро освоить языки, можно с уверенностью предположить, что большинство из нас не попадает в эту категорию.
Итак, откуда взялся этот миф? Ответ кроется в нашей склонности к мгновенному удовлетворению. Поскольку общество развивается все более быстро и эффективность ценится превыше всего, идея беглости речи за одну ночь апеллирует к нашему стремлению к немедленным результатам. Кроме того, маркетинговые стратегии, используемые приложениями для изучения языков, уловили это и извлекли выгоду из нашего нетерпения и жажды успеха.
На самом деле невозможно освоить язык с помощью простых приложений.
Изучение языка — это сложный процесс, требующий времени, самоотверженности и последовательности
А прославление беглого владения языком за одну ночь подрывает красоту изучения языка. Это не только оказывает давление на нового ученика, но и нереалистичные ожидания часто приводят к фрустрации и разочарованию у многих, кто «падает ниже планки».
Ограничения приложений для изучения языка
Нельзя отрицать пользу приложений для изучения языка в качестве дополнения к формальному образованию, но нереально ожидать овладения новым языком исключительно за счет их использования.
Во-первых, хотя эти приложения и занимаются строительными блоками языка, они предлагают ограниченные возможности по сравнению с многогранной природой использования языка в реальной жизни, которая включает в себя нюансы, связанные с произношением, социальными сигналами и многим другим.
Во-вторых, овладение языком выходит за рамки простого запоминания словарного запаса и грамматических правил. Ключом к погружению в язык является подлинное общение, и эти приложения обычно не предоставляют значимых возможностей для взаимодействия и обратной связи в реальном времени.
И последнее, но не менее важное: контекст играет жизненно важную роль в изучении языка, поскольку он помогает учащимся понять, как слова и фразы используются в различных ситуациях. Упражнения в приложении представлены изолированно, не давая учащемуся информации о необходимых контекстах или культурных особенностях, чтобы облегчить понимание и запоминание. Например, фраза «идет дождь из кошек и собак» мгновенно запутает новых изучающих английский язык без дальнейших разъяснений.
Советы по творческому изучению языка
Не у всех есть доступ к подходящим языковым курсам, но это не значит, что вам придется застрять в недоделанном языке благодаря приложениям для изучения языка.
Последовательность — ключ к открытию двери мастерства
Независимо от того, какой подход вы выберете, важно возвращаться к изучаемому языку каждый день, даже если это всего на 15 минут.
Тем не менее, вот несколько креативных способов помочь вам разобраться в тонкостях нового языка:
1. Будьте ребенком, смотрите мультики
Один из наиболее распространенных советов изучающим язык — смотреть фильмы и шоу на языке, который они изучают. Когда я начала изучать французский язык, мне предложили посмотреть «Люпена», но безрезультатно. Хотя я включила французское аудио, мое понимание шоу во многом зависело от английских субтитров и создавало напряженные впечатления. Ступенью вниз по лестнице будет просмотр детских мультфильмов, которые можно найти на YouTube. Эти мультфильмы часто состоят из основных фраз и слов, которые можно выучить на элементарном уровне. Кроме того, мультфильмы обычно имеют более четкое и медленное произношение, что поможет учащимся привыкнуть к пониманию без субтитров.
2. Увеличьте громкость
Если просмотр мультфильмов не для вас, не бойтесь: есть альтернатива — это прослушивание подкастов и песен на языке, который вы пытаетесь освоить. Вы можете не только изучать разговорные фразы и идиомы, но также изучать различные темы, чтобы расширить свой словарный запас и уловить нюансы в различных контекстах.
Знакомство с ритмом речи носителей языка также облегчит ваше обучение, и вы сможете достичь всего этого, развивая понимание культуры.
3. Позвольте словам течь
Практикуя разговорную речь, человек рискует допустить ошибки или поставить себя в неловкое положение при попытке практиковаться публично или с носителем языка, поэтому вместо этого начните с малого. Поговорите со своим питомцем или неодушевленным предметом в доме. Расскажите им о себе или опишите, как вы себя чувствуете. Цель состоит в том, чтобы привыкнуть к звучанию букв, произношению акцента и произнесению слов. По мере того, как вы становитесь более уверенными в себе, работайте с официантами в настоящем французском ресторане (или на любом языке, на котором вы работаете) или с носителем языка.
4. Иностранная переписка
Недооцененный способ проверить свои навыки письма — это завести друга по переписке. В идеале найдите человека, который не только свободно говорит на языке, который вы изучаете, но и изучает язык, которым свободно владеете вы. Обмениваясь письмами, вы не только сможете практиковать свои навыки письма, но и сможете обмениваться отзывами и поправлять друг друга.
Источник: Reader’s Digest Перевод с английского Main photo Unsplash+ In collaboration with Getty Images
Эми Адамс давно всем известна в Голливуде по своим многогранным и неповторимым ролям, от «Зачарованной» до «Человека из Стали» и, конечно же, «Красоты по-американски», где она сыграла в дуэте с Кристианом Бэйлом (с которым у них 3 совместных фильма).
В последние годы Адамс сошла с пика популярности. Ее последним громким фильмом стала картина «Окно во двор» для Netflix, вышедшая в 2021-м, но не ставшая большим хитом на стриминге.
Эми Адамс
Новая драма с участием актрисы расскажет «про женщину, вышедшую из реабилитационного центра и вернувшуюся к своей семье, которая снова должна заняться тяжёлыми жизненными делами и при этом всем справиться с трудностями без былой славы и успеха, которые у неё были раньше».
«Прибытие», 2016
Одним из продюсеров драмы стал украинский продюсер Александр Роднянский, до этого спродюсировавший «Нелюбовь».
Александр Роднянский
А вот режиссёром картины, как и автором идеи, выступил Корнел Мундрусзо, венгерский режиссёр до этого поставивший «Фрагменты женщины».
Корнел Мурдрусзо«Фрагменты женщины», 2019
Фильм начнут снимать в июне в Бостоне, поэтому мы уже с нетерпением ждём, когда сможем увидеть новую незабываемую роль Эми Адамс.
В этих зеленых заповедниках по всему миру путешественники могут ощутить связь с миром природы, получая спокойствие, необходимое для приключений, которых мы так жаждем. Наткнуться на один из этих садов во время путешествия далеко от дома может стать захватывающим открытием, а их намеренное посещение позволяет лучше понять места, которые они олицетворяют.
От сада в аэропорту Сингапура до парфюмерного рая, от бамбукового моря до местной жемчужины Сиднея — вот 11 самых очаровательных, красивых и значимых садов в мире.
1. Бамбуковое море Анжи, Чжэцзян, Китай
Бамбуковый навес изумрудного цвета обеспечивает укрытие, когда вы идете по каменной тропе, ведущей вглубь этой безмятежной горной местности. В восточной провинции Чжэцзян, где находится один из крупнейших таких лесов в Китае, стебли древесной травы растут уже более 7000 лет. В 1990-х годах этот регион площадью 230 квадратных миль (600 квадратных километров) был обозначен как Бамбуковое море Анжи.
Помимо наслаждения для глаз, туристы могут насладиться авантюрным зиплайном и стеклянным мостом. Если вы хотите почувствовать себя совершенно одиноким, есть множество возможностей пойти по другим тропам, где единственные звуки, которые вы слышите, — это пение птиц и шелест бамбука на ветру.
Когда ехать: Бамбук вечнозеленый, поэтому Бамбуковое море Анжи можно посещать круглый год. Лучший сезон — с марта по май, когда прорастают новые побеги и еще до того, как пойдет летняя толпа. Это также лучшее время, чтобы попробовать свежие, обжаренные побеги бамбука — местный деликатес.
2. Прибрежные сады коренных народов Наа’Вая’Сум, Британская Колумбия, Канада
Прибрежные сады коренных народов Наа’Вая’Сум, управляемые коренной нацией народа нуу-ча-нулт, являются центром подхода этой культуры к природе, что прослеживается даже в своем аборигенном названии, которое происходит от традиционного слова Нуу-ча-нулт, обозначающего кедровые скамейки, используемые для обмена знаниями между старшим и младшим поколениями. Вы можете рассчитывать на самостоятельное обучение в садах, подчеркивающих традиционные растения и культуру этого региона, а также программу мероприятий под руководством коренных народов.
Учитывая свое новое название, когда земля была возвращена Нуу-ча-нулт в 2022 году, сады становятся центром изменений окружающей среды под руководством коренных народов. Прогуливаясь по тропинкам сада, вы можете встретить за работой резчиков Нуу-ча-нулт. На этом постоянно развивающемся объекте посетители получают уникальный взгляд на культуру, наследие и подходы к сохранению коренных народов.
Когда ехать: лучшее время для посещения — более сухие и солнечные месяцы с мая по начало октября. Забронируйте жилье заранее на период с июля по сентябрь в пик сезона на острове Ванкувер. Зимой сады закрыты. Проверьте веб-сайт с расписанием работы сада, прежде чем планировать свой визит.
3. Сад Мажорель, Марокко
Французский художник Жак Мажорель представил этот уникальный, ярко окрашенный огороженный сад в своем недавно приобретенном доме в Марракеше, где он создал оазис среди засушливого пустынного ландшафта. Мажорель черпает вдохновение из элементов традиционных исламских садов, таких как насыщенная цветовая палитра, затененные участки и водные элементы, такие как длинный отражающий пруд и журчащий фонтан. Красоты сада включают бамбуковый лес, веерные и финиковые пальмы, а также монстеру деликатесную, которые выделяются на фоне кобальтово-синего мажореля, используемого в качестве фирменного цвета поместья.
Контраст яркости и безмятежности привлек внимание модельера Ива Сен-Лорана и его делового партнера, которые приобрели недвижимость в 1980-х годах после смерти Мажореля, гарантируя, что живым полотном Мажореля можно будет наслаждаться будущим поколениям.
Когда ехать: приезжайте в апреле или мае, когда цветет бугенвиллия и апельсиновый цвет, или в сентябре, когда воздух наполняется ароматом жасмина. Если возможно, избегайте жары в разгар лета (с июня по август).
4. Брукгрин Гарденс, Южная Каролина, США
Атмосфера южной готики сливается с природными элементами садов Брукгрин, когда вы идете по аллее из гигантских корявых дубов, покрытых перистым испанским мхом. В конце проспекта находится статуя молодого человека, борющегося с дикой лошадью – прекрасное знакомство с крупнейшей коллекцией фигуративной скульптуры в США.
Основанный Арчером и Анной Хаятт Хантингтон в 1931 году, сад включает в себя солончаки Южной Каролины, живые дубы, длиннолистные сосны и объекты наследия народа Галла Гичи. На территории площадью 9000 акров также расположены ботанические сады, художественные галереи, историческая тропа и даже зоопарк. Тропа Лоукантри — это захватывающее путешествие по набережной, во время которого вы многое узнаете о народе Галла Гичи (Галла в Южной Каролине, Гичи в соседней Джорджии ), потомках порабощенных людей из Западной и Центральной Африки, которые работали тут на плантациях.
Когда ехать: в декабре по вечерам с четверга по воскресенье в саду проходят сказочные праздничные представления «Ночи тысячи свечей». Азалии начинают цвести в марте и апреле. Другие весенние цветы — нарциссы, розы, кизил — устраивают чудесное зрелище в течение мая, а вскоре за ними следуют магнолии.
5. Вилла д’Эсте, Италия
Красота этого итальянского сада эпохи Возрождения вдохновляла художников на протяжении веков: среди многих других Фрагонар, Коро и Тёрнер рисовали и рисовали его. Сассун написал стихотворение в его честь. А звон его фонтанов и водопадов вдохновил Листа на сочинение трех знаменитых произведений для фортепиано. Эти и другие творения свидетельствуют о том, что этот сад 16-го века, внесенный в список Всемирного наследия, обладает красотой, которая заставляет дух воспарять.
После того, как кардинал Ипполито II д’Эсте потерпел неудачу в своей заявке на пост Папы в 1549 году, он переехал из Рима в небольшой городок Тиволи, чтобы занять должность губернатора. В этих несколько позорных обстоятельствах Ипполито решил заняться амбициозным проектом, который, как он думал, заставит посетителей восхищаться. И действительно, современные посетители обычно испытывают изумление, впервые увидев крутые террасы и многочисленные водные объекты творения Ипполито.
Когда ехать: Самый красочный месяц для посещения — май, когда розы и глицинии цветут одновременно. Водяной туман из бесчисленных фонтанов в саду делает это место восхитительно прохладным с июня по август. С декабря по февраль здесь может быть очень холодно.
6. Ботанический сад кратера Коко, Гавайи, США
На кольцевой тропе длиной 2,3 мили (3,7 км) внутри кратера Коко на острове Оаху вы найдете тропические цвета, интенсивные ароматы и причудливые формы, которые интригуют все чувства: от желтого и розового плюмерия до опыленных летучими мышами африканских колбасных деревьев и раскидистых деревьев-кактусов. Коллекции растений здесь занимают 60 акров (24 га) вулканического кратера, вокруг которого возвышается холмистая гряда. Относительно легкая, подходящая для семейного отдыха тропа плавно поднимается в кратер, а затем идет вокруг него, начиная с тропы через впечатляющую рощу плюмерии.
Хотя плюмерия (также известная как франжипани) не является родной для Гавайев, именно Гавайи сделали этот сладкий ароматный, нежный на вид цветок своим собственным, преподнося посетителям плюмерии лей (гирлянды цветов) на заре туристической индустрии. Когда в 1953 году житель Гавайев Уильям Морань обнаружил, как перекрестно опылять плюмерию, он создал множество великолепных новых цветов и ароматов. Потрясающая коллекция Кратера Коко упорядочена по цветам: от белого, желтого и розового до темно-красного.
Когда ехать: сады прекрасны круглый год, плюмерии цветут с апреля по сентябрь, а бугенвиллея — с сентября по апрель.
7. Вавилонсторен, Западно-Капская провинция, Южная Африка
Пологие склоны, пруды, населенные съедобными лотосами, кувшинками и местными растениями и звуки воды, льющейся из близлежащих ручьев, помогут вам окунуться в разнообразие садов Вавилонсторена. К ним относятся цитрусовый сад, украшенный плиткой в делфтском стиле и строками из стихотворения на языке африкаанс, огороды и дорожки, ведущие к огородам, фруктовым садам и орешникам.
Babylonstoren, вдохновленный историческими садами по всему миру, является одной из старейших действующих ферм на мысе Вайнлендс. Здесь так много всего можно увидеть, что стоит остановиться на ночлег. И утром перед вами может предстать зрелище 200 белых пекинских уток, выпущенных из загонов и пробирающихся через к садам и виноградникам.
Когда ехать: ориентируйтесь на январь и февраль — это период персиков, нектаринов, опунции, инжираи винограда. Март и апрель – время гранатов и оливок. Середина сентября хороша для любования кливией, а конец октября и ноябрь —розами.
8. Сады Международного музея парфюмерии, Франция.
Если вы хотите почувствовать аромат всех французских духов в одном саду, обратите внимание на Les Jardins du Musée International de la Parfumerie в Провансе. Здесь вас встретят луга из розовых, белых и красных цветов, ароматные кусты и деревья – все это вместе со знаменитым медовым ароматом розы центифолии. Около 800 видов растений задействуют почти все ваши чувства, когда вы смотрите, потираете, трогаете и нюхаете жасмин, розу, туберозу, фиалку и мимозу.
Прогуливаясь вдоль parcours olfactif (обонятельной тропы) дышите глубоко, наслаждаясь богатым коктейлем ароматов, в котором сочетаются цитрусовые, древесные, цветочные, фруктовые, мускусные, амбровые и пряные ноты. Следом идут травянистые ноты в разделе ароматов. Дома высокой моды, такие как Christian Dior и Chanel, до сих пор добывают эссенции для своих роскошных духов на местных фермах, а фермеры собирают до 16 000 цветов в день для сушки традиционным способом.
Когда ехать: Поле роз центифолии в саду находится в наилучшем состоянии с конца апреля по начало июня. В это же время цветут жасмин, фиалка, тубероза, флердоранж и сомкнутые ряды фиолетовых цветов лаванды.
9. Тайный сад Венди, Австралия.
Венди Уайтли превратила кучу мусора на участке неиспользуемой железнодорожной территории в центре Сиднея в городской оазис. Ее партизанский сад, созданный без плана, на земле, которой она не владела, и без разрешения властей, теперь является одним из самых волшебных общественных мест города. Уайтли занялась садом после смерти мужа: в горе она начала расчищать участок заброшенной железнодорожной земли, прилегающий к их дому. Руководствуясь только эстетикой и инстинктом, она засадила склоны фиговыми деревьями, пальмами бангало, фуксиями и золотыми плетнями, жасмином, папоротниками и трубчатыми лозами. Когда в 2001 году дочь Уайтли умерла от рака, сад стал для нее еще большей передышкой.
Сад уже не является секретом: сад по-прежнему является чем-то вроде скрытой жемчужины, известной в основном жителям нижнего северного побережья Сиднея. Посетители могут бродить между солнцем и тенью, выбирая, по какой зигзагообразной тропе идти, любуясь артефактами, начиная от скульптур известных художников и заканчивая старыми тачками и детскими игрушками.
Когда ехать: с сентября по ноябрь — это особенно приятное время в саду.
10. Арктико-альпийский ботанический сад, Норвегия
Кажется, что немногие растения смогут расти на широте в 217 миль (350 км) за Полярным кругом. И все же Арктико-альпийский ботанический сад на крайнем севере Тромсё, Норвегия, подарит вам цвета и ароматы летнего дня. Среди каменистых склонов растут Рододендроны. Между валунами прорастают примулы, горечавки и аурикулы. Лютики, анемоны, ветреницы и камнеломки цветут до тех пор, пока в октябре не выпадет первый снег. Это психологически странное ощущение — быть окруженным такими цветами и растениями и видеть фьорд прямо за садом.
Здесь есть растения со всех континентов, включая редкий гималайский голубой мак. Действительно, это один из немногих садов на Земле, где самые северные и самые южные растения мира цветут вместе. Летом вы можете устроить пикник или выпить кофе с вафлями в уютном кафе в саду. Если вы находитесь там в сезон северного сияния, есть большая вероятность, что вы увидите, как оно сверкает над научным садом, создавая потусторонние впечатления.
Когда ехать: сад демонстрирует свои лучшие цвета в середине лета (с середины июня до середины июля), весна (с марта по май) и осень (с сентября по ноябрь) тоже очень приятны. Для северного сияния пик сезона приходится на период с ноября по февраль.
11. Аэропорт Джуэл Чанги, Сингапур
Великолепный сад в аэропорту? Трудно превзойти вау-эффект Rain Vortex в самом сердце сингапурского аэропорта Джуэл Чанги. Здесь находится самый высокий в мире крытый водопад. Вода падает на поразительную высоту 130 футов (40 м) через воздух из окулуса на стеклянной крыше. Водоворот дождя окружает Лесная долина, где более 900 высоких деревьев и пальм и 60 000 кустарников прорастают и текут по четырем этажам этого торгового центра, примыкающего к вестибюлям аэропорта. Вы даже можете побродить по одной из двух мощеных троп по многоуровневой Лесной долине.
Если вы любите приключения, отправляйтесь в Кэнопи-парк на верхнем этаже торгового центра, где вы можете пройти по мосту Кэнопи, подвешенному на высоте 75 футов (23 м) над землей. Здесь для развлечения созданы отдельные сады, в том числе живой лабиринт-изгородь, где из покрытых листвой стен выскакивают цветы, активируемые датчиком движения. Прекрасны Лепестковый сад с сезонными цветами со всего мира и прогулка по топиарию со скульптурами животных, таких как павлин с оперенным хвостом из орхидей.
Когда ехать: этот крытый сад с климат-контролем привлекателен в любое время года. Во время праздничных сезонов, таких как Рождество и Китайский Новый год (конец января/начало февраля), а также в июньские праздники, по всему торговому центру проводятся специальные тематические представления и дополнительные мероприятия.
В кого мы влюбляемся на самом деле? Что в этой любви имеет отношение к этому конкретному человеку? Ответ, возможно, вас удивит: “Почти ничего”. В начале этой любви больше “нашего”, чем“его”. Любые отношения включают два психологических механизма:перенос и проекцию.
Механизм переносанеосознанно срабатывает, когда мы встречаем Его. Психическая деятельность в тот момент направлена на поиск ответов на вопросы: “Что это мне напоминает, где я это видела раньше, когда я так себя ощущала?”. И запрос уходит в прошлое — к первым близким отношениям в нашей жизни, а именно — детско-родительским. Когда идентификация произошла, мы на выходе получаем интерпретацию — это Любовь (ведь мы любили родителей, даже если их обращение с нами было далеко от желаемого). Например, когда Он с нами обращается, мягко говоря, не очень хорошо, но это вызывает знакомые с детства ощущения, то мы будем склонны все равно такое поведение отождествлять слюбовью. И кого мы здесь любим? Ответ: Нашу личную историю. А при чем здесь Он?
Механизмы проекции срабатывают таким образом, что то, что мы видим в Нем — это то, что есть в нас самих. И на начальной стадии влюблённости мы видим все те замечательные качества, что присущи нам. Другими словами, мы влюбляемся в собственную часть личности, которую проецируем на Него. Но вот незадача — в нас есть и другие качества, которые мы не хотим замечать и принимать, поэтому через некоторое время именно их мы рассмотрим в Нем… И с мыслью “Где были мои глаза?” направимся к финалу наших проекционных отношений. А дальше — знакомый сценарий, но уже с другим человеком.
Выход из “порочного” круга есть, но для этого надо повзрослеть, чтобы не искать того, кто будет выполнять родительские функции по отношению к нам. Определить, чего мы от Него ждем и датьэто себе самой. Осознать, что то, что мне не нравится в Нем, именно это я не принимаю в себе. Прекратить искать причину проблем вне себя. Позволить себе пережить разочарование, что Он на этой земле совсем не ради заботы обо мне и не ради того, чтобы защищать меня от “ужасов взрослой жизни”…
Не очень романтично, правда? Но, однозначно, более здорово. Потому что тогда появляется шанс полюбитьДругого, увидеть в его глазах иную Вселенную, отличную от нашей, которую интересно познавать день за днём.
Здоровое питание не обязательно означает отказ от любимых ресторанов! Делая заказы в ресторанах, не стесняйтесь задавать вопросы и делать особые пожелания, чтобы убедиться, что ваша еда именно такая, как вы хотите. Ваш официант – связующее звено между вами и кухней. Сделайте его своим союзником. И не стесняйтесь давать чаевые услужливому официанту. Вот несколько советов, как сделать более здоровый выбор, когда вы едите вне дома.
Как сделать более здоровый выбор
Избавьтесь от корзины с хлебом
Чтобы избежать попадания 2100 килоджоулей в кровь из-за рафинированных углеводов и блокирования артерий насыщенными жирами, попросите официанта убрать корзину с хлебом и маслом.
Начните с воды
После стакана воды ограничьтесь одним-двумя бокалами вина или пива и пейте их во время еды. Для многих людей алкоголь является спусковым крючком, поэтому если вы пьете, пока ждете, это означает, что ваша решимость в отношении хлеба может просто ослабнуть.
Задавайте много вопросов
Курица в салате готовится на гриле или жарится в кляре? Что в картофельном пюре? Можно ли вместо картошки фри положить овощи? Можно ли рыбу приготовить на гриле? Большинство ресторанов будут рады вас обслужить особым образом. А если за это и взимается небольшая дополнительная плата, обычно оно того стоит.
Всегда просите соусы и заправки отдельно
Вам не нужно добавлять в салат много сливочной заправки. По возможности выбирайте заправки и соусы, приготовленные на основе полезных жиров, например оливкового масла, а не сливок и масла. Положите немного соуса на еду или обмакните концы вилки в соус, прежде чем начинать есть. Планируйте оставить большую часть заправки или соуса несъеденной.
Выбирайте разумное блюдо
Избегайте блюд с высоким содержанием килоджоулей, таких как паштет или что-нибудь жареное во фритюре. Гораздо лучше выбрать что-нибудь фруктовое или овощное, например дыню, овощной суп, салат, моллюсков или копченый лосось.
Избегайте порций «суперразмера»
В это трудно поверить, но некоторые производители фарфора изменили размер своих обеденных тарелок, чтобы вместить порции в ресторане, которые теперь в два-семь раз больше, чем раньше. Даже самое здоровое меню в таких количествах может стать вредным для вашего сердца.
Во-первых, обратите внимание на порции, которые подают другим людям в ресторане. Если они кажутся огромными, закажите две закуски вместо основного блюда. Сделайте одну на белковой основе, а другую на растительной. Затем решите, что вы предпочитаете: первое блюдо или десерт, и закажите только одно или другое. Или спредложите разделить десерт с одним из ваших собеседников. Затем разделите основное блюдо и закажите к нему небольшой салат для себя. И не забудьте уточнить у официанта, какие овощи входят в состав вашего блюда. Если у вас нет салата, вы можете заказать дополнительную порцию овощей.
Хотя некоторые рестораны могут этому препятствовать, попробуйте заказать детскую еду для себя или попросите основное блюдо размером с закуску. По иронии судьбы, детские обеды в крупных сетях быстрого питания часто имеют размер порции для взрослых. Гамбургер, небольшая порция чипсов и нежирный молочный коктейль или апельсиновый сок удивительно сытны и содержат лишь малую часть килоджоулей «супер-размерной» еды для взрослых.
Фаст-фуд не особенно питателен, но для тех, кто не может отказаться от привычки есть фаст-фуд, это может быть разумным компромиссом. И не забудьте салат-бар!
Блюда, которые следует выбирать, и блюда, которых следует избегать
Китайская еда
Выбирайте:
жареное (с небольшим количеством масла или без него);
блюда на пару с большим количеством овощей;
вареный рис;
рыбу-пашот;
блюда, содержащие курицу, морепродукты или просто овощи;
простой рис или лапшу;
блюда сатай и чау-мейн имеют среднюю жирность, поэтому выбирайте их в качестве угощения.
Избегайте:
жареной пищи, такой как хрустящие закуски вонтон, яичные или блинчики с начинкой, жареный рис и крекеры с креветками;
кисло-сладкие блюда;
хрустящую жареную говядину или утку;
все, приготовленное в кляре;
димсам, обжаренный во фритюре — вместо этого попросите приготовленный на пару.
Индийская еда
Выбирайте:
Паппадумы с огуречной райтой и маринованным огурцом из лайма;
чапати, приготовленные без жира;
тандури, тикка (но не тикка масала), кария и бхуна;
блюда на основе шпината.
Убедитесь, что овощные блюда, такие как алоо гоби, готовятся на растительном масле, а не на топленом.
Избегайте:
жирных блюд, таких как бхаджи, самса или пахора;
хлеба с добавлением жира, такого как пешави, паратха и пури;
сливочных блюд, таких как корма, масала и дхансак;
проверьте наличие топленого масла в Дупиазе, Виндалу и Мадрасе;
избегайте жареного риса, бирьяни и плова.
Проверьте, приготовлен ли дал в топленом масле.
Итальянская/французская кухня
Выбирайте:
салаты с небольшим количеством заправки;
блюда из птицы и мяса, запеченные или приготовленные на гриле;
рыбу отварную или приготовленную на пару;
макароны с томатным, луковым и базиликовым соусами;
жареные овощи;
пиццу на тонкой основе с овощной начинкой и ветчиной, курицей или тунцом.
Откусывайте хлебные палочки или хлеб с хрустящей корочкой.
Избегайте:
чесночного хлеба и жирных заправок к салатам;
салями и пепперони;
блюд, описываемых как кремовые, запеченные, альфредо, бешамель, запеченные, флорентийские, голландские или миланские (среди прочих) — все они содержат дополнительный «скрытый» жир.
Японская еда
Выбирайте:
суши и сашими;
лапшу соба или удон;
якитори (курица терияки);
шумай (пельмени на пару);
тофу, сукияки и каяку гохан (овощи и рис).
Избегайте:
креветок или овощной темпура;
куриного катсу;
тонкацу (жареной свинины);
креветок агэмоно и жареного тофу (соевого творога).
Еда в пабе
Выбирайте:
супиз моркови и кориандра (или других овощей);
острые картофельные дольки, картофель в мундире с печеной фасолью или овощным перцем чили;
лосось с овощами и молодым картофелем;
мусаку, говяжью запеканку или стейк с овощами и картофельными дольками или картофельное пюре;
завершите фруктовым салатом или яблочной крошкой.
Избегайте:
сливочных супов;
сырного обеда пахаря;
печеного картофеля с сыром или салатом из капусты;
рыбы с жареным картофелем;
венского шницеля;
стейка и пирога с почками;
смешанного гриля.
Источник: Reader’s Digest Перевод с английского Main
Господь говорит: Не имеет значения, если ты не видишь величия, лежащего глубоко под поверхностью. Меня не волнует, что о тебе думают другие. Сегодня Я ищу твой разум и сердце. Неважно, призван ли ты в молодости или в старости, Я Тот, кто дарует судьбу, которую невозможно себе представить. Еще не поздно решить жить жизнью, полностью преданной Мне.
Многие думают, что Я сделаю это для другого, но не для них. Почему не для тебя? Есть ли что-то, чего Я о тебе не знаю, что могло бы дисквалифицировать тебя для этой миссии? Мне не обязательно, чтобы ты был совершенен. Не теряйся в собственных мыслях.
Я собираюсь использовать людей для Своих планов в ближнем и дальнем зарубежье. В каждого Я вкладываю удивительные дары и таланты. В Руке Мастера все воплотится в реальность. То, что есть у Меня внутри тебя, может быть по-настоящему поднято на высоту превыше всех высот только посредством Моей силы.
Пришло время перестать жить в мире «а что, если» и решиться на решительный шаг веры, веры в Меня. Я не позволю тебе упасть. У меня есть украшение для тебя вместо пепла. Я испытываю неописуемую радость и больше благословений, чем могла бы вместить любая комната. Ты создан для такого времени.
В 1984 году весь Советский Союз задержал дыхание после выхода великолепного и впоследствии ставшего культовым сериала «Гостья из будущего» Павла Арсенова, основанного на повести Кира Булычева. Повесть называлась «100 лет тому вперёд», но режиссёр предпочёл дать своему фильму другое название.
Алиса Селезнева (Наталья Мурашкевич), 1985
Персонаж Алисы Селезневой украл сердца всех юношей СССР, так что многие взрослые до сих пор помнят эту космическую и очень душевную сказку.
Коля Герасимов (Алексей Фомкин), 1985
40 лет спустя. Россия. Централ партнершип решили сделать ремейк по одноимённой книге, пригласив множество известных звёзд для участия в проекте.
Основная история книги и фильма повествует о мальчике Коле, попавшему в будущее на 100 лет вперёд и в итоге пытающимся спасти мир от космических захватчиков вместе с Алисой, девочкой из этого самого будущего.
Режиссёр — Александр Андрющенко, а главных космических пиратов сыграли Александр Петров и Юрий Борисов.
Также в фильме принял участие мэтр российского кино — Константин Хабенский, который исполнил роль отца Алисы, Игоря.
С бюджетом в почти миллиард российских рублей фильм ворвался в кинопрокат, с уверенностью возглавив его. Оценки прессы и зрителей оказались положительными, что не может не радовать старых и уже некоторых новых фанатов этой вселенной.
Советуем к просмотру всем, кто верит, что дружба и любовь всегда победят в этом мире, что 40 лет назад, что сейчас.
Нет ничего лучше хорошего путешествия, не так ли? Какой лучший способ исследовать новую часть мира, осмотреть достопримечательности и по пути насладиться волшебными пейзажами? От Чили до Калифорнии, от Шотландии до Австралии — самые известные дороги мира разбросаны по всей планете, и они обязательно поднимут вашу ленту в Instagram на новый уровень. Эти дороги с непревзойденными пейзажами, исторической архитектурой и многим другим идеально подходят для быстрой фотографии. Но какие дороги самые популярные? Вот некоторые из самых , которые помогут сделать вашу ленту фантастической!
Маршрут 66
Фото: Дэйв Джонсон
Некоторые вещи не меняются. Несмотря на то, что шоссе 66 было официально исключено из системы автомагистралей США почти 40 лет назад, оно остается одной из самых популярных и культурно значимых дорог в мире. Многие участки дороги включены в Реестр исторических мест США, что подчеркивает, насколько важно шоссе 66 для американской идентичности. Дорога 66, которую обязательно должен посетить каждый любитель дорожного движения, является самой популярной в Instagram дорогой: более 2,1 миллиона постов с использованием хэштега #route66.
Wild Atlantic Way
Фото: Н. Чедвик
Дикий Атлантический путь длиной в тысячу шестьсот миль пересекает большую часть западного побережья Ирландии и является самой западной дорогой Европы. На этой извилистой дороге с панорамным видом на Атлантический океан находятся потрясающие природные скальные образования, такие как скалы Мохер и Слив-Лига, а также исторические рукотворные объекты, такие как маяк в Фанад-Хед и Балтиморский маяк.
Биг-Сур
Фото: Робсон Хацуками Морган Робсонморган
Еще одна из самых красивых береговых линий в мире — Биг-Сур на центральном побережье Калифорнии. Прибрежное шоссе в этом районе — одно из самых потрясающих мест в мире, его протяженность составляет чуть более 70 миль, и вы можете осмотреть его за один день.
На шоссе Биг-Сур-Кост находится ряд чрезвычайно запоминающихся объектов, таких как мост Биксби-Крик, пляж Пфайффер (где находится скала Кейхол), водопад Маквей и тропа Пайн-Ридж. Начинающему путешественнику определенно стоит посетить это место, особенно если вы можете добраться туда в более тихие месяцы за пределами школьных или летних каникул.
Великая океанская дорога
Фото: Анк Кумар
Великая Океанская Дорога, протянувшаяся на 150 миль по юго-восточному побережью Австралии, является несравненным местом для любого любителя путешествий. Это также крупнейший в мире военный мемориал, что делает его экспедицию пронзительной и красивой. Великая океанская дорога, построенная между 1919 и 1932 годами австралийскими солдатами по возвращении с Первой мировой войны, соединяет города Торки и Аллансфорд.
Оушен Драйв
Фото: Элберт Хэмптон
Оушен Драйв, одна из главных улиц всемирно известного Саут-Бич Майами, является домом для потрясающей коллекции архитектуры в стиле ар-деко. Оушен Драйв, популярное место как для суперкаров, так и для знаменитостей, служит главным культурным центром Майами. Недавно он вновь открылся для движения транспорта после того, как во время пандемии COVID-19 его сделали доступным только для пешеходов.
Эбби-Роуд
Фото: Хаки
Место, пожалуй, самого известного изображения в истории музыки — обложки альбома «Битлз» — Кэмденская улица Эбби-Роуд находится недалеко от стадиона для игры в крикет Лордс. Это одна из немногих дорог в этом списке, которая включена в этот список не из-за ее очарования: Эбби-Роуд — место паломничества поклонников Битлз со всего мира, большинство из которых стремятся воссоздать культовую фотографию перехода. Студия, где «Битлз» записали свой одиннадцатый альбом, продолжает работать и сегодня.
Blue Ridge Parkway
Фото: Акротерион
Проходящий глубоко в горных лесных вершинах Вирджинии и Северной Каролины, бульвар Блу-Ридж был назван «любимой дорогой Америки», и легко понять, почему. Горы, в честь которых названа дорога, известны как «голубые» из-за изопрена, выделяемого в атмосферу деревьями. Не ищите дальше, чтобы насладиться захватывающими видами на Аппалачи и дикую природу. Здесь есть множество мест, где можно припарковаться и исследовать — вы даже можете увидеть мельницу начала 1900-х годов.
Carretera Austral
Фото: Ракела
Чилийский маршрут № 7 также известен как Carretera Austral, что в переводе означает «Южный путь». Эта дорога протяженностью 770 миль обеспечивает доступ к чилийской Патагонии и является одним из самых малонаселенных районов Чили — в среднем на квадратный километр приходится менее одного человека! Carretera Austral предлагает множество пейзажей: от обширного тропического леса парка Пумалин до фьордов и висячего ледника в национальном парке Кеулат.
Северное побережье 500
Фото: Питер Мур
Ответ Шотландии на «Дикий Атлантический путь», North Coast 500 назван так из-за своей длины в 516 миль. Он пересекает крайний север Шотландии по петле, начиная и заканчивая замком Инвернесс. Извилистые проселочные дороги и красивейшие виды, которые может предложить Шотландия, объединяются, чтобы получить беспрецедентные впечатления от вождения, которые обязательно придадут импульс вашей ленте в Instagram. Недалеко от дороги вы найдете потрясающие природные пейзажи, такие как Дункансби-Стекс, а также причудливые находки, такие как миниатюрный Замок отшельника.
Итак, если вы ищете идеальный снимок дороги, воспользуйтесь этим списком. Следующий шаг — бронирование авиабилетов и поиск автомобиля в аренду. Если вам посчастливилось жить рядом с одной из этих потрясающих дорог, обязательно воспользуйтесь ею по максимуму!
Я врач, но даже я пропустила этот знак, предупреждающий об осложнении беременности.
«У тебя преэклампсический вид», — сказала мне моя подруга, когда я поприветствовала ее. Я была на 34 неделе беременности, и это была тяжелая беременность. Учитывая требования моей работы хирургом матерью маленького ребенка, преэклампсия была последней вещью, о которой мне хотелось беспокоиться. У меня уже был постельный режим из-за преждевременных родов на сроке 28 недель, и я только что вышла от стоматолога после удаления инфицированного зуба. «Беременность — это тяжело» , — сказала я себе. Проще говоря, я устала.
Однако эта подруга, доктор Катина Аддаэ-Конаду, является перинатологом (акушером при беременности высокого риска), и совсем пропустить ее слова мимо ушей было бы неосмотрительно. Я ответила: «Ты видишь опухоль из-за того, что я провела в кресле стоматолога последний час», но ее слова запомнились мне. Дома я проверила давление: 156/86. Как врач, я знала, что это высокое значение, особенно потому, что мое систолического давление до беременности было на уровне 90. «Это просто связано с болью», — подумала я про себя, и когда мое давление снова упало до 140 в течение следующих 24 часов, я успокоилась.
По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), преэклампсия — это «серьезное заболевание, которое может повлиять на все органы вашего тела. Обычно оно развивается после 20 недель беременности, часто в третьем триместре». Я слышала термин «преэклампсия» и изучала его в медицинской школе, но отложила его на задний план, потому что не подвергалась высокому риску этого заболевания. В категорию высокого риска входят перенесенная преэклампсия, множественное носительство, хроническая гипертония, сахарный диабет и заболевание почек.
Я не осознавала, что, будучи чернокожей женщиной старше 35 лет, несмотря на общее хорошее здоровье, я уже подвергалась умеренному риску просто из-за своего возраста и расы. По данным Агентства медицинских исследований и качества, афроамериканские женщины на 60% чаще страдают от преэклампсии, чем белые женщины. Моими первыми признаками были отеки, которые появились у меня во втором триместре. Я сочла это типичным отеком беременности, но признаков было несколько:
округление моего лица,
размер моих перчаток увеличился со среднего до большого, а размер операционных перчаток с 7,5 до 8,5
однажды утром муж спросил, почему у меня так опухли губы.
Все это было до того, как у меня начало повышаться давление.
На 36-й неделе беременности стало проявляться больше симптомов. Я почувствовал себя еще более измотанной, чем в предыдущие недели. Я проверила давление: 146/84. Поскольку оно был высоким, я написало своей акушерке доктору Аише Редмонд, которая быстро расспросила меня о других симптомах. Другие признаки преэклампсии включают головную боль, изменения зрения, боль в верхней части живота или плече, тошноту и рвоту во второй половине беременности, внезапное увеличение веса и затрудненное дыхание. Небольшая «голодная головная боль» была признаком преэклампсии, учитывая мое высокое кровяное давление, и поэтому она не прошла, когда я пообедала. Раньше во время беременности у меня уже были сильные головные боли, но мой врач отнеслась к этому серьезно. Она отправила меня в лабораторию на анализы, а затем прямо в больницу для дальнейшего обследования. Там у меня взяли кровь и проверили мочу. Оглядываясь назад, я должна был уведомить ее о высоком кровяном давлении, которое я регистрировала дома. В лаборатории все они были нормальными, но домашние показания отнесли меня к категории гестационной гипертонии, то есть повышенное кровяное давление только во время беременности.
Я решила уйти в декретный отпуск и поехала в роддом на сроке 36 недель и 2 дня. Мои анализы начали возвращаться к норме. За мной наблюдали в течение нескольких часов, поскольку технически я не соответствовал порогу артериального давления при тяжелой преэклампсии (систолическое давление 160 мм рт. ст. или диастолическое давление 110 мм рт. ст.). Мне поставили диагноз гестационная гипертензия, и пока единственный ненормальный результат лабораторных исследований был белок/креатинин 0,4 (норма при беременности составляет ≤ 0,3): признак повреждения почек, что дало мне диагноз преэклампсии. Дежурный акушер осмотрел меня, но отпустил домой, как только я обнаружила, что моя головная боль прошла. Беременности еще не исполнилось 37 недель, и план состоял в том, чтобы стимулировать меня к этому моменту, если я буду оставаться стабильной. Меня поместили под домашнее наблюдение, но я продолжала чувствовать слабость. Я очень хотела дотянуть до 37 недель.
В 36 недель и 4 дня Катина позвонила, чтобы навестить меня, пока я лежала дома в постели. Моя легкая головная боль вернулась, и когда она спросила об изменениях в зрении, я поняла, что мое отвращение к экрану — это симптом. Мне было трудно смотреть на экраны, и я выключила и телевизор, и мобильный телефон. Катина немедленно отправила меня в больницу и рассказала о том, что она видела при самой тяжелой преэклампсии за последние годы: инсульт, слепоту, судороги и гибель плода. Я написала доктору Редмонд, которая сообщила мне, что она в больнице и будет ждать начала вводного курса. Я отвлекла мужа от рабочей видеоконференции и направилась в больницу.
Пока мы ехали, он заметил, как слезы тихо текут по моему лицу. Я редко плачу. Теперь он осознал тяжесть моего состояния и мою тревогу за нашу дочь. Мои лабораторные исследования показали, что соотношение белок/креатинин возросло до 0,6. Было время. К счастью, индукция и роды у меня прошли без происшествий. Моя прекрасная малышка родилась на сроке 36 недель и 4 дня. Во время пребывания в больнице мне прописали магний, чтобы предотвратить судороги, и я продолжала контролировать артериальное давление дома. Я принимала лекарства от артериального давления в течение месяца и прекратила прием только после того, как мое давление нормализовалось. Тем не менее, у меня есть риск развития хронической гипертонии в будущем.
Доктор Ламиканра и ее семья.
Размышляя о своей беременности, я благодарна своей превосходной команде и тому, что все закончилось хорошо. Я также осознаю, что привилегии, которые у меня были, недоступны многим другим. Очень немногие могут позволить себе роскошь перинатолога и внимательного акушера, дежурящего во время беременности. Не у многих есть группа акушеров, которых они называют дорогими друзьями. Я надеюсь, что мой опыт поможет выделить некоторые тонкие симптомы преэклампсии и понять, насколько легко их можно игнорировать.
Мой совет любой беременной женщине — внимательно изучить признаки и симптомы преэклампсии. Обсудите свой статус риска со своим акушером. Если у вас есть риск преэклампсии, имейте дома манжету для измерения артериального давления. Узнайте у своего акушера, можно ли принимать низкие дозы аспирина во время беременности. Имеются данные о том, что чернокожим женщинам старше 35 лет следует рассмотреть возможность приема аспирина во время беременности. По мере развития беременности обращайте внимание на любые тревожные симптомы и помните, что каждый симптом имеет широкий спектр проявлений. Не игнорируйте мелкие знаки. Мы не можем предотвратить все диагнозы преэклампсии, но, распознав ранние предупреждения, мы можем уменьшить вредные последствия.
Знаем ли мы себя? А хотим ли мы себя знать? Смотрим ли мы на себя как на личность в целом или только на ту часть, которая нам в себе нравится? А ведь чтобы узнать, какой, например, айсберг, мало познать только ту часть, что над водой. Вот так и с нами – чтобы понять, какие мы, нужно увидеть ту часть, которую в психологии называют «Тенью». И часто мы не спешим ее в себе признавать.
То, что нам в себе нравится, мы с удовольствием демонстрируем окружающим (нашу «Персону», выражаясь психологической терминологией) и признаем в себе, она находится в нашей личности на «легальных» правах. Большая часть ее является и социально одобряемой, например, наши доброта, успешность, настойчивость, отзывчивость. А вот то, что мы не хотим о себе знать и не принимаем в себе (гнев, злость, неаккуратность, непунктуальность, лень, безответственность и т. д.) уходит в теневую часть нашей личности. Но быть от этого частью нас не перестает. И поскольку эта часть обладает своей энергией, которая ищет способ выхода, то обычно его находит… Но то, каким образом это происходит, нас не всегда устраивает. А ведь эту энергию можно направить во благо и себе, и людям. Для этого нужно осознать её происхождение и легализировать.
Итак, наша «Тень» – родом из нашего детства, и сформировать её нам помогла наша первая референтная группа – наша семья. То поведение, те проявления эмоций, которые поощрялись и принимались в семье, стали нашей «лицевой стороной», и мы это демонстрируем окружающим без опаски. А вот то, что порицалось, то, что проявлять в семье было не принято и даже наказуемо, мы отодвинули в «Тень». И если, например, в семье ребенка ценят за то, что он тихонько себя ведет – это станет его «Персоной», а яркое и шумное обозначение себя станет «Тенью». Другими словами, наша «Тень» – это первоначальный способ адаптации в родительской семье, и дальше такое проявление себя будет неосознанно использоваться и во взрослой жизни, при этом очень ее, эту жизнь, ограничивать, поскольку нами управляет то, что нами не осознается.
Но что же делать? Как понять, что является «Тенью» в нас?
Для этого нужно осознать, как «Тень» проявляется, наблюдая за собой, за своим поведением и мышлением. А проявляется «Тень» в наших же отрицаниях каких-либо собственных качеств. Например, когда мы позволяем себе грубо разговаривать, но если нам на это укажут, тут же аргументируем, что с «ними по-другому нельзя – на голову сядут». Таким образом мы отрицаем проявление грубости. Или когда мы перекладываемответственность за свои реакции на других – «это ты виноват, что я кричу, вот пришел бы домой вовремя, и ничего такого бы не было». Знакомо?
Также проявляется наша теневая сторона при помощи «проекции», когда мы обвиняем другого в том, что делаемсами (например. кричим на кого-то и при этом произносим: «Не ори на меня!!!»). И если мы внимательно прислушаемся, какие обвинения говорим другому в ссоре, то услышим нашу «Тень». Нас эмоционально цепляет в других, то что есть в нас.
Обратив внимание на то, что нас злит, мы можем узнать о себе многое. Например, если мы злимся, что наши родители не миллионеры, то это скорее про нашу лень и нежелание работать. И еще: все, что мы ждем от другого, чтобы он для нас сделал, – это тоже про нашу теневую сторону, про то, что мы сами дать себе не в состоянии. Также все, что мы хотимдлядругого, – это тоже, на самом деле, про нашижелания.
Внимательное наблюдение за собой поможет узнать себя лучше, познать ту часть айсберга, которая находится в глубинах бессознательного, осознать не только ту часть, которой мы поворачиваемся к миру, но и ту, которую не признаем и прячем, а значит не используем те ресурсы, которые эта часть с себе несет. А их там намного больше, чем кажется.
Так давайте же становиться более осознанными, более взрослыми, более внимательными к себе и к своим проявлениям, чтобы не искать того другого, кто решит все наши проблемы. У другого человека есть свои задачи в этом мире. Давайте направлять свои силы на то, чтобы научиться принимать себя, познавать себя, чтобы иметь доступ ко всемресурсам, которые несомненно есть в нашей принятой цельной личности.
Да-да, вам не послышалось. Легендарный дуэт Ди Каприо и Скорсезе не останавливается ни на минуту, а только продолжает покорять мировую Киноиндустрию спустя уже более 20 лет после их первой совместной работы в «Бандах Нью-Йорка».
Леонардо Ди КаприоМартин Скорсезе, 2024
Фильм «Убийцы Цветочной Луны» получил восхитительные отзывы прессы, а также был номинирован на множество наград, из которых, к сожалению, на «Оскаре» не забрал ни одной.
Следующим проектом режиссёра и актёра должен стать «Вэйджер», основанный на реальной истории кораблекрушения в 18 веке.
Съёмки ещё не начались, но, по данным Variety, Скорсезе уже начал думать о своём следующем фильме, рассказывающим историю Фрэнка Синатры, которого мы все прекрасно знаем.
На главную роль был выбрал Леонардо Ди Каприо, а Дженнифер Лоуренс сыграет его вторую жену, Аву Гарднер, с которой у них была бурная, но, к сожалению, часто конфликтная история.
Фрэнк СинатраАва ГарднерЛеонардо Ди Каприо и Дженнифер Лоуренс на премьере «Не смотрите наверх»
Остальные детали сюжета пока держатся в тайне, и судя по всему, основные события картины будут происходить в 1950-х годах.
Фрэнк Синатра стал легендой музыки, и, возможно, будущий фильм о нем также станет новой классикой своего жанра.
По данным Всемирной организации здравоохранения, мы живем в эпоху тревоги. Семьдесят процентов взрослых в США говорят, что они обеспокоены или «чрезвычайно обеспокоены». В Великобритании число работников, берущих отпуск по болезни, достигло 10-летнего максимума, и основной причиной этого отпуска является стресс.
Будь то затяжные последствия изоляции и кризиса Covid или кризис стоимости жизни, люди сейчас чувствуют себя более неуверенно и тревожно. Возможно, мы не в состоянии контролировать то, что происходит снаружи, но у нас есть сила контролировать то, что происходит внутри. У нас есть возможность контролировать свою реакцию и наращивать внутреннюю силу. Актив, который мы должны создавать и развивать, — это наша вера в себя.
Уильям Джеймс, отец современной психологии, сказал: «Величайшее открытие моего поколения состоит в том, что человек может изменить свою жизнь, изменив свое отношение».
Ваше отношение и ваша вера в себя — ваше противоядие от беспокойства
Когда вы верите в себя, вы лучше всего можете справиться с трудностями, которые преподносит жизнь. Сильная вера в себя — ваше самое большое преимущество в жизни, помимо преимуществ рождения в богатой или влиятельной семье.
Так как же развить веру в себя и преодолеть неуверенность?
1) Создайте свою индивидуальность
Когда я села писать свою первую книгу «Будь сам себе тренером по жизни», меня парализовала неуверенность в себе: я не могла написать ни слова и подумывала об отказе от контракта. Я думала: «Кто я такая, чтобы это делать?» И тогда я вспомнила слова моего отца, сказанные 30 лет назад. Он был чрезвычайно успешным коммивояжером и обычно говорил: «Никогда не пытайтесь сразу продать другим то, что вами еще не продавалось. Сначала продайте это себе».
Я села и составила список всех причин, по которым именно у меня была уникальная возможность написать эту книгу. И в течение 30 минут меня «продали», и слова лились потоком! Делайте то же самое каждый раз, когда вы готовы к росту и ваша уверенность нуждается в повышении. Возьмите ручку и бумагу и напишите предложение: «Причины, почему я обладаю уникальной квалификацией для выполнения задачи X». Ваш разум начнет искать доказательства, подтверждающие вашу точку зрения.
2) Создайте свою команду
Тщательно выбирайте спутников. Они могут как подпитывать вашу веру в себя, так и морить ее голодом. Вам нужны люди, которые поймут вас и увидят ваш истинный потенциал. Когда ситуация становится трудной, вам, возможно, придется положиться на их веру в вас и одолжить ее до тех пор, пока ваша собственная не восстановится и не придет в норму!
«Нам необходимо общаться с другими и чувствовать свою принадлежность и общность»
Прежде всего, не изолируйтесь. Опыт самоизоляции показал, что изоляция от других людей чрезвычайно пагубно влияет на наше психическое здоровье.
3) Двигайтесь
Знаменитый тренер Тони Роббинс говорит: «Покажите мне свое состояние, и я покажу вам ваше будущее». Он имеет в виду, что вы должны быть в состоянии изменить свое внутреннее состояние с чувства унылости и сомнений на состояние энтузиазма и веры в себя.
Один из самых простых способов сделать это — двигать телом. Доказано, что всего 10 минут быстрой ходьбы повышают умственную активность, энергию и позитивное настроение. Часто можно найти решение проблемы и новый взгляд на вещи, выйдя из головы и погрузившись в физическую активность.
4) Медитируйте
Четыреста лет назад философ Блез Паскаль сказал: «Все проблемы человечества проистекают из неспособности человека спокойно сидеть в одиночестве». Можно смело утверждать, что его слова более актуальны в наше время, чем тогда! Нам нужно отдохнуть от 24-часовых новостных лент, сообщений в социальных сетях и оповещений с наших смартфонов.
В противном случае вы можете быть постоянно «включены», и ваша нервная система будет переполнена гормонами стресса, такими как адреналин и кортизол, что затруднит восстановление баланса вашей системы. Чувствуете ли вы, что соединяетесь с высшей силой, Богом или своим высшим «Я», каждый день давайте себе время вернуться к себе и отпустить все. Музыка с частотой 528 Герц известна тем, что способствует поддержанию равновесия и внутреннего покоя.
«Когда вы отпустите беспокоящие вас мысли, вы почувствуете внутренний покой, который растопит неуверенность в себе»
5) Прекратите критику!
Вы можете быть для себя великим союзником или великим врагом. Нет никого, кто мог бы нанести больший ущерб вашей вере в себя, чем вы сами!
Внимательно слушайте, как вы разговариваете сами с собой. Вы умаляете себя или возвышаете?
Проявляйте сострадание к своим «ошибкам» и предполагаемым недостаткам. Помните, что никто не добивается успеха, не обучаясь на этом пути.
Отпустите то, в чем вы вините себя как в профессиональной, так и в личной жизни. Простите себя, иначе вы останетесь виноватым.
Исправьтесь, если вам нужно. Однажды у меня был клиент, который сидел в тюрьме и решил во время своего пребывания там оказать большую услугу другим. Он изменил свою жизнь и сегодня выступает с лекциями об устойчивости и тренирует бизнес-лидеров.
