У родителей есть веские причины следить за музыкальным образованием своих детей, поскольку изучение игры на инструменте связано не только с лучшими образовательными достижениями, но и с когнитивными способностями (мышлением) и даже интеллектом детей. Недавнее исследование показало, что игра на музыкальном инструменте или пение в хоре могут улучшить работу мозга.
Когнитивное мышление и музыкальные инструменты
Недавнее исследование, опубликованное в Международном журнале гериатрической психиатрии, изучало этот вопрос, предложив людям среднего и старшего возраста заполнить анкету о своем жизненном музыкальном опыте, прежде чем проходить когнитивные (мыслительные) тесты. Результаты показали, что у музыкальных людей была лучшая память и исполнительные функции (способность сосредоточиться на задачах, планировать и иметь самоконтроль), чем у людей с меньшей музыкальностью или вообще без нее.
Хорошая память важна для игры на музыкальном инструменте, например, для воспроизведения музыки по памяти, и это, по-видимому, влияет на когнитивные способности людей. Точно так же исполнительная функция необходима при игре на инструменте, и это также приводит к улучшению когнитивных функций.
Этот результат был одинаковым, независимо от того, на каком инструменте люди играли, и от уровня их музыкального мастерства, хотя большинство людей, участвовавших в исследовании, играли на инструменте всего несколько лет своей жизни.
Продолжаем играть
Однако имеет значение то, играют ли люди на инструменте до сих пор или играли только в прошлом, поскольку музыканты-любители, которые все еще занимаются музыкой, демонстрируют самые высокие когнитивные способности. Такая деятельность приводит к постоянной пользе для здоровья мозга, тогда как игра, например, на блокфлейте в течение трех лет в начальной школе может не оказать такого большого влияния на наши когнитивные способности в дальнейшей жизни. Но как насчет того, чтобы быть музыкальным, не играя на инструменте?
Эффекты от пения
Пение — очень популярное музыкальное занятие, поскольку оно позволяет присоединиться к музыкальным группам, например, хорам, без необходимости изучать музыкальный инструмент. Но приносит ли пение такую же когнитивную пользу, как игра на музыкальном инструменте?
Согласно результатам исследования, пение может улучшить исполнительные функции, но не память, что позволяет предположить, что игра на музыкальном инструменте имеет дополнительную пользу для здоровья мозга.
Почему пение помогает нам выполнять исполнительную функцию, неясно и требует дальнейшего изучения. Тем не менее, пение в хоре приносит огромную социальную пользу, и есть убедительные доказательства того, что участие в социальной деятельности полезно для здоровья нашего мозга.
«Эффект Моцарта»
А как насчет того, чтобы просто слушать музыку? Улучшает ли это также наше познание и, возможно, здоровье мозга?Многие люди, возможно, помнят знаменитый «эффект Моцарта», который был основан на исследовании, опубликованном в журнале Nature в 1993 году и показавшим, что, когда ученики играли Моцарта, они получали более высокие баллы в тестах на интеллект.
Это привело к тому, что целая индустрия пообещала нам, что проигрывание такой музыки себе или даже нашим детям может привести к улучшению когнитивных функций, хотя доказательства оригинального исследования до сих пор обсуждаются.
К сожалению, нынешнее исследование не выявило связи между прослушиванием музыки Моцарта и когнитивными способностями. Когнитивная стимуляция зависит от нашего активного участия в деятельности, поэтому пассивное прослушивание музыки, похоже, не приносит никаких преимуществ.
Выводы исследования
Согласно исследованию, игра на музыкальном инструменте или пение, по-видимому, благотворно влияет на здоровье нашего мозга в процессе старения. Еще предстоит установить, поможет ли это предотвратить снижение когнитивных функций или деменцию в будущем. Исследование пока не предоставило никаких доказательств этого, и также неясно, как результаты применимы к населению в целом, поскольку большинство людей, участвовавших в исследовании, были женщинами, хорошо образованными и обеспеченными. Тем не менее, учитывая общие когнитивные и социальные преимущества обучения игре на инструменте или пения в хоре, возможно, с возрастом стоит заняться такой когнитивной стимуляцией. Наши родители гордились бы нами.
Мила Олейник — стилист-имиджмейкер, человек, помогающий преобразиться. Мила даёт консультации по определению ведущих цветовых характеристик: теплоты, контрастности, глубины. Учит видеть свои цвета и мир в цвете. Оказывает помощь в подборе нужного, актуального гардероба. Проводит разбор гардероба по сезонам, где из ваших вещей помогает собрать актуальные образы, убрать ненужное, составить список на будущий шопинг.
Мы в Coffee Time journal решили познакомиться поближе с этой невероятной женщиной и разузнать у неё секреты красоты.
Прохладным утром одного из выходных дней мы встретились с Милой в небольшом, но стильном и уютном кафе. Мила… Как всегда безупречно одетая, с лёгким, таким же безупречным макияжем, с сияющей улыбкой. С её приходом в кафе очевидно стало ещё уютней.
Татьяна: Я тобой любуюсь. Такой образ! Хоть ты и говорила, что чёрный цвет не твой, но ты выглядишь в нем шикарно.
Мила: Для меня открытие чёрного цвета произошло в этом году, когда меня пригласили на московскую Неделю моды. Дресс код мероприятия объявили total black. Мы, стилисты, очень удивились: «В смысле чёрный цвет? Мы же за феерию цвета!» Но смысл как раз в том, что феерия цвета — вокруг нас. И чтобы нас было видно, чтобы было понятно, к кому обратиться, мы должны быть в чёрном и выделяться среди этих блёсток, пайеток, атласа, вот всего этого буйства.
Ещё одним из требований был нюдовый маникюр или ногти вообще без покрытия. На этом показе я впервые в жизни была без маникюра. В чёрном и без маникюра!
Как ты себя чувствовала?
Кайфово! Это такой внутренний завод! Когда попадаешь в это пространство, чувствуешь себя частью чего-то большого. Это ни с чем не сравнимое ощущение! Когда ты осознаешь себя частью такого тонкого, как часы, но мощного механизма — это непередаваемо: работать в крутейшей команде и чувствовать себя как рыба в воде.
Можно сказать, что я познакомилась с тобой сначала через образы своих подруг, которые стали меняться: и это были образы яркие, чёткие, с сильным посылом. Как тебе удаётся увидеть в человеке вот этот стержень, который часто неочевиден, и вывести его наружу?
Я могу сказать, что это работа не одного года встреч с вами, моими дорогими клиентами. Кто-то приходит и уходит и дальше развивается сам: я даю толчок к этому, я вижу, как раскрываются мои девчонки. Иногда они не сразу готовы к тем коллаборациям, которые я им предлагаю. Я это считываю. И вообще мы, люди средней полосы, как правило, очень боимся перемен. Но все равно понимаем, что нам необходим социум. А он составляет о нас первое впечатление в течение первых десяти секунд. И мы понимаем, что это важно. Кто-то пытается сам создать свой образ или что-то в нем изменить, но понимает, что немного отстал, тенденции-то идут, мода меняется.
Я могу помочь с принятием нового: с тем, чтобы это сначала увидеть, а потом принять. Когда мы в рамках моих услуг идём на шоппинг с клиентом (с клиенткой, я в основном работаю с женщинами), я могу выбирать вещи, которые она никогда не носила. Поэтому она и не берет их. И может быть даже в некотором шоке: «я не ношу такое». Но потом, в примерочной, я показываю, что и с чем надеть, драпирую правильно. Это очень важно! В стиле важно вещь посадить на человеке, задрапировать её на человеке в соответствии с типом его фигуры, чтобы подчеркнуть её выигрышные моменты или что-то скрыть. Это, подчеркну ещё раз, важное умение. Часто на нас, стилистов, смотрят как на людей, которые носят небанальные вещи. А на самом деле мы просто умеем их на себе драпировать. Это может быть обычная рубашка, но правильно посаженная, плюс какие-то аксессуары, брошь, например, которая тоже должна быть на своём месте.
Ну вот. В примерочной я драпирую подобранные вещи на человеке и поворачиваю его к зеркалу. А далее, в зависимости от готовности меняться, бывают разные реакции. Кто-то принимает сразу: «А что, так можно было?? Берём!» Но у кого-то стереотипы более живучие, и может последовать: «Я не готова». Наше окружение на нас сильно влияет. И страшно из него выйти. Тут нужна смелость. Потому что окружению может не понравиться, что мы меняемся.
Но если мы готовы, если проявляем эту смелость, то зачастую меняется и наше окружение. Оно становится более осознанным. Ведь есть немало зашоренных людей, не готовых принимать красоту и перемены в других, не умеющих радоваться чужим успехам. И такие отсеиваются в первую очередь. Остаются те классные люди, который тебя поддерживают и в горе, и, что особенно трудно, в радости. А ещё мы меняемся сами, меняется наша энергетика, появляются новые знакомства, новая работа, новая любовь — в зависимости от того, кто с каким запросом приходит.
Ты работаешь с мужчинами?
В основном мои клиентки — женщины. Мужчины, как правило, приходят ко мне после того, как изменилась их женщина. И мужчина хочет ей соответствовать.
А как ты относишься к программам типа «Модный приговор»? Насколько они полезные или бесполезные, профессиональные или нет?
До того, как я пошла учиться на стилиста, это была моя самая любимая программа. Для меня это было про волшебство — программа, которая даёт людям новую жизнь. Я сама участвовала в одном из модных телевизионных проектов как стилист-стажер. Признаюсь, это был для меня очень страшный опыт. Ты только начинаешь учиться, приходишь на программу, тебе дают фотографию и говорят: «Иди». У тебя есть два часа, и ты должна за эти два часа принести все вещи для съёмки. Ты идёшь и читаешь все молитвы, которые знаешь. И я смогла! Удивительно, как меня слышал Творец: я чувствовала, как он вёл меня в те места, где я смогла собрать все необходимое.
Конечно, иногда бывают неудачные выпуски таких программ, когда смотришь на результат и понимаешь, что до перемен женщина выглядела лучше. Но в целом, на мой взгляд, это очень полезные программы.
Как ты училась на стилиста?
Кроме самообразования и прочих курсов, однажды я проходила обучение у одной женщины, мега крутого стилиста, имя которой называть не буду: общий мой опыт обучения у неё связан с сильными отрицательными эмоциями. Но после я почувствовала, что развила в себе тот сканер по диагонали, позволяющий увидеть человека. Плюс моя наблюдательность и общительность, когда на консультациях люди мне открываются, сейчас дают мне уверенность.
Так вот, я у неё была на четырёхдневном мастер-классе для практикующих стилистов. Чтобы к ней попасть, необходимо было уже иметь ряд дипломов и пройти собеседование. Нас на этом курсе таких было 7 человек — топ-стилистов из разных городов. После третьего дня я рыдала, несмотря на мою стрессоустойчивость. Расскажу, почему. В первый день мы все ещё были вдохновлённые, радостные. А утро второго дня началось с того, что нас всех стали разбирать по косточкам, у кого что не так, практически смешивая с грязью. И так происходило каждое утро. С третьего дня я стала приходить просто в джинсах и футболке, чтобы не выделяться, чтобы быть никем, за что меня окрестили бунтарём. С третьего дня у нас началась практика: нужно было переодеть другого. И что бы я ни делала, мою работу разносили в пух и прах. Я была на пределе. Я чувствовала, что мне надо уходить с моей работы, что стилист – это не моё, что я в этом полный ноль. После третьего дня я готова была бросить этот мастер-класс. А остальные девчонки стали меня уговаривать остаться. Оказывается, они чувствовали то же самое (многие потом ходили к психологу или психотерапевту), а я поддерживала их своим весёлым нравом. Я осталась. В четвёртый день нам необходимо было одеть себя, представить новое прочтение, новый образ для финальной фотосессии. Каждый мой образ она зарубала, не стесняясь использовать грубые слова. Тогда я обратилась за помощью к её ассистентам — её любимым ученикам, помогающим на этом мастер-классе. Но и это не помогло: образы, собранные её учениками, также грубо отвергались. В конечном итоге она одела меня сама, но её образы для меня показались мне тем же, чем мои для неё. После фотосессии все под камеру её восхваляли, а я… Попросила выключить камеру и высказала все, что пережила и накопила за эти четыре дня. О том, что мы по сути не в себе искали искру и вдохновение, а пытались угадать, чего хочет от нас она. Но мы же не могли заглянуть ей в голову! Что мы сами по себе уже состоявшиеся стилисты, которых тут сравняли с землёй. Что мы индивидуальны каждая сама по себе, и к нам придёт наш собственный клиент. И тут она, к которой все это время нельзя было близко подходить, нельзя было прикасаться, начинает хлопать со словами похвалы и обнимает меня. Оказывается, я первый человек, который высказал ей всю правду в открытую.
Что ты вынесла из такого травмирующего опыта?
Я, чувствовавшая себя никем на этом мастер-классе, в итоге поняла, что на самом деле мы, те девчонки, которые там были, сами мега крутые, со своей индивидуальностью и уникальностью, готовые нести в мир свои умения. И у каждой это будет по-своему, и к каждой придёт свой клиент. Я не боюсь конкуренции, я дружу со своими коллегами. Мы разные, мы друг другу помогаем. Если у меня случается затык, я могу обратиться к подруге, которая тоже стилист, за помощью. И она поможет, потому что знает, что я в случае затыка у неё помогу ей точно так же.
Какой у тебя по жизни подход к делу?
Я манифестор. Я напридумываю что-то и делаю потом это. При этом я осознаю, что у меня как у манифестора не хватит сил, чтобы самостоятельно полностью сделать проект. Я научилась обращаться за помощью. Например, чтобы организовать крутой фотопроект, нужно собрать сильную команду. Я могу во время просмотра какого-то фильма внезапно увидеть крутую идею. Я тут же отправляю её знакомому фотографу, она сразу подключается и начинает подбор фотостудий. То есть я выдаю идею, даю толчок, зажигаю людей. Что касается стиля, тут я полностью сама закрываю эту часть, но при этом мне нужен, например, парикмахер, который на одной со мной волне, который понимает моё видение.
Может ли человек по каким-то признакам сам понять, что ему пора к стилисту?
Кому-то это важно, а кто-то всю жизнь будет ходить, не заморачиваясь, и ему это нормально. Кому это нужно, те придут.
Что заставляет обратиться к стилисту?
Понимание того, что каждый должен заниматься своим делом. И понимание ценности времени. Профессионал сделает быстрее и качественнее. Если распыляться на все, то выхлоп получится небольшой. Если сосредоточиться на том, что умеешь лучше всего, то и деньги пойдут, и возможность закрывать остальные ниши.
Люди приходят к стилисту, когда, скорее всего, им нужна помощь, чтобы выйти на новый уровень.
Можешь пару слов сказать про современную моду, какая она? Это какие-то тренды или это выражение индивидуальности? Легко ли сейчас быть модным и важно ли это?
Нынешняя мода очень разнообразна. Для Москвы на улице не особо смотрят на то, как ты выглядишь. Если ты приходишь на какое-то мероприятие, на какую-то коллаборацию, то да, это важно.
Сейчас модным быть и сложно, и не сложно. Не сложно потому, что сейчас есть много магазинов, где можно одеться на любой вкус. А сложность в том, чтобы в этом изобилии разобраться. Сейчас соединились в себе несоединимые: 70-е, 80-е, 90-е и 2000-е. Если посмотреть на меня, то можно сказать, что это полный треш. Пиджак с огромными плечами — из нулевых. Рюша — из романтического направления, которое никакого отношения к этим резким формам пиджака не имеет. Но она отражает мою мягкую суть. Как стилист я пытаюсь мягко донести до своих клиентов то, что хочу донести, объяснить. Не кидать в воду, обучая плавать, а бережно и нежно что-то изменить. Кеды — это бунтарское начало, так же, как и джинсы. Я замиксовала классику и спорт. В этом тоже моя суть. И мне кажется, что стиль и должен передавать образ жизни и уникальность конкретного человека.
Это тенденция во всем мире — объединение несоединимого?
Да, это как раз мировая тенденция. Тут вот как интересно. Есть быстрые тренды и долгие тенденции. Быстрые — это, например, какие-то инфлюенсеры прошлись по дорожке — их стиль подхватили другие. Но в принципе это вещи неносибельные, они на один сезон. А есть долгие тенденции. Это вещи, которые мы называем базовым гардеробом. Но!
Базовый гардероб для каждого человека свой
Например, для одной женщины базой будет платье, в то время как для другой — джинсы. Если твоя рабочая лошадка — джинсы, но ты хочешь платье, то платье уже не будет базой, а будет дополнением к ней. Плюс надо учитывать определённые особенности. Например, если при маленьком росте есть проблемы с венами на ногах, то вытягивать рост мы будем не каблуком, а цветом. Это не значит, что от каблука надо совсем отказаться. У меня, например, есть любимые красные туфли, по которым меня уже узнают на многих мероприятиях. Но на мероприятие я приезжаю… в кедах, потому что мне так удобно. А туфли в сумочке. Приехала, переобулась — и я королева бала.
Многие думают, что если ты стилист, то всегда на шпильках. Нет! Была у меня одна история. Много лет назад я была на лекции у историка моды, Александра Васильева. До лекции у меня был длительный шоппинг на несколько часов, и одета я была под него — удобно. Но в сумочке у меня лежал немнущийся пиджак, туфли на каблуке, помада. Перед лекцией я забежала в туалет, переоделась, навела марафет. Началась лекция. Васильев смотрел на меня, смотрел, потом говорит: «Иди-ка ты сюда, душенька». Думаю, все, сейчас расчленять начнёт. А лекция про женщин в большом городе. И он говорит: «Это олицетворение женщины в большом городе. Я видел, как она влетала в аудиторию — в кроссовках, в джинсах, кэжуал такая девушка. Потом она выпила бутылку воды, залетела в туалет — и вышла оттуда королевой. Вот это и есть олицетворение женщины в большом городе. Когда она в тех же джинсах, в той же футболке, надев туфли и жакет, нанеся макияж, поменяла всю концепцию».
Поэтому цели, образ жизни и индивидуальность — они диктуют.
Мода у нас имеет свои особенности. Она доходит до наших девчонок очень долго. Например, мода на джинсы банан пошла лет пять назад. И все тогда кричали: «Вот, в этих джинсах все такие толстые!» А сейчас все в них, мол, они скрывают все, что надо скрыть, и подчёркивают все, что надо подчеркнуть. А мода-то на них уже уходит! Уже брюки-клёш входят в моду.
А стоит ли ждать того момента, когда мода дойдёт до всех и будет привычна? А, может, стоит как раз экспериментировать, быть первой, быть смелее.
А ты смелая?
Я из очень интеллигентной семьи. Мама всегда мне говорила: «Мила, ну куда ты?! Мне за тебя страшно». А мне самой очень страшно, но если я этого не сделаю, то за меня мои мечты никто не осуществит.
Откуда в тебе такая смелость? Мама боялась, но она позволяла тебе себя проявлять?
Мама за меня переживала. У нас была бедная семья, как многие в 90-е, но очень счастливая. Дома всегда была любовь. Я никогда не слышала, чтобы у нас дома ругались, говорили на повышенных тонах. Я росла в тепличной обстановке. У нас очень любили музыку, я играла на фортепиано. Несмотря на бедность, у нас всегда дома были гости. Мама научила меня радоваться тому, что есть. Нет чего-то? Ну и хрен с ним. Есть одна сосиска и кочан капусты, мама делала из этого рагу, и все гости восхищались: «Как вкусно!» И я выросла среди этих мелочей, и, возможно, поэтому так отношусь к жизни.
Ко мне приходят разные женщины — и очень богатые, и те, которые могут себе позволить совсем немного. А я знаю, как хочется быть красивой. И знаю, как сделать красиво даже из этого.
Моя бабушка, которая много сидела дома, но всегда была при параде, всегда призывала меня выбирать лучшее: «Надевай самое красивое, живи сейчас, на пенсии этого уже ничего не надо и не хочется». И я её слушала, и каждый день вспоминаю её слова. У меня, например, есть красивая любимая вещь — и я её ношу и в городе, и на даче, не переодеваясь там во что-то худшее.
Я как раз хотела тебя спросить, позволяешь ли ты себе при каких-либо обстоятельствах выглядеть не стильно.
Тут речь не столько о стильно, сколько о красиво. Выглядеть красиво поднимает мне настроение. Понятно, что на даче я не буду ходить на шпильках. Но у меня есть любимые кроссовки, и я их не берегу, я в них хожу.
Красивый внешний вид — это мой ресурс
А ещё у меня дети, два пацана, и я горжусь, что они рассказывают обо мне как о богине красоты: «А у нас мама ВСЕГДА красивая!» Когда к нам в гости приходят друзья детей, они отмечают, какая красивая я, как у нас дома красиво, уютно и вкусно. И это тоже мой ресурс.
Ты раньше спрашивала про роли. Было время, когда роль мамы мне давалась как каторга. Но я сумела измениться и изменить окружающие обстоятельства так, что сейчас это для меня в радость. Моя работа позволяет мне так планировать время, что я немало его провожу с детьми, и это время мне в радость. Я с удовольствием делаю с ними уроки. Раньше меня немало что раздражало, но сейчас я многое перевожу в игру, мы делаем паузы, можем побеситься, можем посмеяться или поплакать вместе. И все делается быстрее, чем раньше!
Я играю по жизни: я играю в школу, я играю в одежду, я играю с мужем в жену, я играю с мамой в дочь.
А бывает такое, что тебе хочется лечь и истерить?
Бывает, конечно!
И что ты делаешь?
Ложусь и истерю )) Но я всем сообщаю: «Семья, мне плохо! Я пойду рыдать. Если кто-то хочет со мной посидеть, пока я рыдаю, я буду рада».
А если это они виноваты?
Я им об этом сообщаю. В этом вопросе нужна честность.
Недавно мне пришло на ум место Писания, притча из седьмой главы Евангелия от Матфея. Размышляя об этой притче, я не могла не вспомнить историю, которую я услышала несколько лет назад. Однажды вечером я смотрела новости. Это было в сезон ураганов, и показывали дома, разрушенные катастрофой. Это видение остается со мной вот уже несколько лет. Когда объектив камеры охватил пляж, там, где когда-то стояли дома, лежали груды деревьев и мусора – за исключением одного дома. Он остался нетронутым. Я задавалась вопросом, в чем разница. Пройдет несколько дней, прежде чем я узнаю ответ на этот вопрос.
Всего несколько дней спустя, кто-то упомянул мне именно об этом доме. Они спросили, слышала ли я подробности об этом доме. Я ответила, что ничего не слышала, но мне любопытно. Я внимательно прислушивалась к тому, в чем собственно дело. Мне сказали, что дом принадлежит паре, живущей в моем городе. Когда они строили дом, им были даны строительные нормы, определяющие, насколько глубоко должны были быть установлены столбы, чтобы строиться на пляже. Они решили пойти глубже, чем действующие правила. Они опустились на десять футов глубже, чем требовалось.
В процессе строительства каждый раз, когда им предъявлялись минимальные требования, они выходили за рамки того, что требовалось. При этом, когда пришел ураган, разрушивший большинство домов в их районе, их дом остался нетронутым, он стоял твердо.
О, мне до сих пор нравится эта правдивая история! Дом, построенный на скале.
Матфей 7:24-27 говорит: «Итак всякого, кто слушает сии слова Мои и исполняет их, уподоблю мудрому человеку, который построил дом свой на камне: и пошел дождь, и разлились реки, и ветры подули и ударили по дому тому, и он не упал, ибо основан был на камне. А всякий, кто слушает сии слова Мои, и не исполняет их, будет подобен человеку безрассудному, построившему дом свой на песке: и пошел дождь, и разлились реки, и подули ветры, и налегли на дом тот, и он упал. И велико было падение его».
Библия проста. Если мы хотим, чтобы наш дом устоял в день бури, он должен быть построен на Иисусе (Скале) и Его Слове. По-другому наш дом не сможет устоять.
Размышляя над этим фактом, о доме на пляже, я поняла, что в наших интересах всегда делать больше, чем минимальные требования. Недостаточно каждое воскресенье ходить на церковную службу. Это не удержит нас в день скорби. Мы должны следить за тем, чтобы наш дом каждый день строился на Слове Божьем. Мы должны говорить Его Слово во всех сферах нашей жизни и отказываться говорить что-либо, что не соответствует Слову Божьему. Мы должны усердно читать Слово ежедневно, изучать Слово, молиться по Слову и верить Слову, превыше всего.
Поступая так, мы строим свой дом на Скале. Дом, построенный на Скале, устоит.
Как устоять в день бедствия
Мне вспоминается один из моих любимых отрывков из Послания к Колоссянам 2:7: «Пусть корни ваши прорастут в Него, и пусть ваша жизнь будет построена на Нем. Тогда ваша вера укрепится в истине, которой вас научили, и вы будете переполнены благодарностью».
Мы просто должны позволить нашим корням укорениться глубоко в Боге и Его Слове. Наша жизнь должна быть построена на Нем, если мы хотим, чтобы она устояла в день скорби. Как и в случае с домом на пляже, мы должны углубиться в Бога и Его Слово, а затем, пойти еще глубже. Пусть каждый день станет немного глубже в Боге.
У тех, у кого глубокие корни, нет причин бояться бури. Они знают, что они основаны и построены на Боге и Его Слове, и ничто не может их сдвинуть с места. Они знают, что у них есть обещание от Бога, которое преодолеет любую бурю, которая может возникнуть на их пути. Они знают, что ни одно оружие, созданное против них, не будет успешным, потому что так говорит Слово Божье.
Достаточно ли глубоки ваши корни? Смогут ли они выдержать шторм? Крепко ли вы стоите на Скале? Сейчас, как никогда прежде, жизненно важны глубокие корни. Убедитесь, что ваши корни глубоко в Нем и в Слове Божьем. Ваш дом зависит от этой истины.
Одна из ролей, которые у меня есть — это роль жены. Именно жены, подчеркну это. Потому что для своего мужа я долгое время играла роль мамы. Сейчас я жена. Можно даже сказать, любовница — женщина, которую он любит.
Какие роли ты играешь в жизни? Что оставила для себя, исходя из предыдущего вопроса?
Одна из ролей, которые у меня есть — это роль жены. Именно жены, подчеркну это. Потому что для своего мужа я долгое время играла роль мамы. Сейчас я жена. Можно даже сказать, любовница — женщина, которую он любит.
До рождения детей, когда я видела беременных с немытыми волосами, я думала, что у них, наверное, не хватает времени и сил. Но когда я ходила беременной, я выглядела красоткой, ничуть не понижая свою планку. Я видела замотанных женщин, которые только родили. Я думала, что они не высыпаются, устают с детьми. Мой новорожденный тоже не давал мне спать, я многократно вставала к нему за ночь. Утром, укачав его в очередной раз, я мыла голову, красила ресницы, надевала чистое, получая кайф от своего вида.
Была забавная история в роддоме. Роды старшего сына проходили с осложнениями. Я фактически умерла при родах. И сначала меня держали в реанимации. Отдельная история о том, как я ползла после того, как очнулась, в детское отделение посмотреть на сына. Расскажу следующий эпизод. Меня уже перевели в палату из реанимации, но состояние было… На ногах я не держалась. И первым делом я на карачках добралась до раковины и вымыла голову. Уложила волосы, надела самое красивое, что у меня было, и легла обратно. Вот-вот должен был быть докторский осмотр. Приходит доктор, видит меня красивую, а потом видит мои показатели. Гемоглобин 40! Спрашивает: «А молоко?» Я: «Полная грудь!» Он: «Пойдем». Куда?? Я идти не могу. Но вот он меня, скрюченную, доводит до какой-то палаты, открывает дверь, я распрямляюсь, а он выдает: «Видели? Родила. Умерла. Гемоглобин 40. А вы?… Вот женщина! А вы…» И закрыл дверь. Обратно нёс на руках со словами: «Люблю, когда женщина в каждой ситуации остаётся женщиной».
Вот и я также.
я мечтаю, чтобы каждая женщина в любой ситуации оставалась женщиной
Время шло, я уже работала и многого добилась. Но я стала ощущать, что меня воспринимают только как мать. Муж не видит больше рядом красивую женщину, какой я была. Мы стали отдаляться друг от друга. И это было больно, я не понимала, в чем причина. Я чувствовала себя отверженной и очень несчастной.
Пиком всего стал момент, когда я приехала за своим сыном в школу в тапочках, пижаме и с немытой головой, не осознавая этого. Ко мне подбежала моя подруга, обняла меня, заплакала и начала трясти. В тот момент я поняла, что это уже полное дно, и мне нужна помощь.
Стоит сказать, что на таком дне я провела всего три дня. И я нашла себе чудесного психолога. Несмотря на все мои духовные практики и всю мою осознанность, я не справилась одна. Я была на психотерапии около полугода. Я полностью пересмотрела себя. Это была колоссальная работа! Я практически заново училась разговаривать: я больше не разговаривала по старым схемам, я полностью переучилась, обзавелась новыми нейронными связями. Фразы эти мы проговаривали вместе с психологом, я записывала их и учила наизусть. Мне нужно было зеркалить все, что говорилось в мою сторону. Это было очень сложно, но я справлялась.
В какой-то момент муж просто уехал, и его не было два месяца. И в этот период я обрела себя. Я поняла, насколько я самодостаточна. С момента, когда он вернулся, мы выстраиваем новые отношения. И они мне очень нравятся. Я новая, я другая, я теперь не готовлю 33 блюда, пытаясь угодить всем. Объявляю: сегодня каша — и все!
Это не эгоизм, тут важен баланс. Это любовь к себе.
В тот период, когда муж уехал, моей опорой стал старший сын, отношения с которым до этого были далеки от идеальных. Он вытирал мне слезы, он позволял мне быть любой. Не только красивой, весёлой и всегда всем довольной, но слабой и орущей.
И сейчас я благодарна мужу за тот период: за то, что мы ссорились, за то, что он уехал. Потому что тот период вернул мне меня, вернул мне сына, с которым у меня были тёрки и непонимание.
Когда мы прислуживаем другим, мы будто заслуживаем любовь, которая положена нам по умолчанию
Наши любимые люди должны нас любить просто так, и в соплях, и когда мы на коне.
Немного раньше ты говорила, что Творец тебя вёл. Ты верующий человек?
Да, я счастливчик, я всегда чувствую, что Бог меня любит, Бог меня ведёт. Несмотря на те трудности, которые были в моей жизни, я точно девочка, любимая Богом. Бывает, в какие-то моменты я кричу: «В чем дело, почему так плохо-то?!» Потом сажусь и думаю, для чего мне это послано и как мне выйти из этой ситуации.
Бог через меня меняет жизнь других людей
Получается, что стиль — это не главное. Когда я работаю с людьми, они мне потом говорят, что их жизнь изменилась. Через наши разговоры, через общение я будто сею какие-то ростки. Все изменения идут изнутри, и для них порою нужна помощь извне. Не надо бояться просить этой помощи.
Ты говорила, что когда едешь в метро, видишь людей, то «переодеваешь» их мысленно. Не тяжело так все время жить?
О, это моя любимая игра! В жизни вообще надо быть игроком. Вот в детстве мы играли в разные игры. Например, в дочки-матери. Мы были счастливыми матерями! Мы не думали, что дети будут капризничать, лезть в лужу, что на нас будут смотреть и говорить: «Какая плохая мать!» И в жизни я для себя поняла, что играть — это важно, это весело. Мне с детства нравилось наряжать людей.
То есть то, чем ты сейчас занимаешься, идёт с детства? А были ли другие какие-то направления возможных занятий?
Никогда. В детстве я любила три вещи. Первое: переодевать кукол. С моей бабушкой мы шили им разные наряды, и это мне очень нравилось. Мне очень повезло со школой. Я попала в экспериментальный класс. В самой обычной школе. У нас был молодой учитель мужчина. Нам не ставили оценок. У нас был Барби клуб, театральная студия, мы делали, что хотели. Когда нас перевели в старшую школу, нам пришлось подстраиваться под систему, это было шоком. Наш учитель тогда сказал, что он ошибся с этим экспериментом. Но когда мы выросли, он сказал, что мы — самый большой его успех, потому что мы все уникальны.
В период учёбы в том экспериментальном классе у меня было увлечение театром, я потом в юности играла в театре.
И третье — я любила переодевать всех. Я шила для себя. Но хочу сказать, что я не люблю шить. Я люблю придумывать. Я придумывала, рисовала, а бабушка шила.
Вопрос из другой области. Укажешь ли ты на ошибки в одежде, если тебя об этом не попросят?
Никогда. Я боюсь обидеть. Если человек не спрашивает меня, значит, ему эта помощь не нужна, ему так комфортно. Ко мне приходят, когда этого комфорта нет. Нельзя помогать тому, кто не просит, это даже в кармических законах прописано.
А своим самым близким?
Муж меня спрашивает, а дети уникальны. В чем-то они сами меня учат. Старший открыл для меня мир джинсов. Я позволила ему носить то, что ему нравится, выглядеть так, как ему нравится. Отрастить длинные волосы, носить джинсы и одежду оверсайз.
Как вы к этому пришли?
В какой-то момент сын сказал, что он не будет носить то, что я ему покупаю. И тогда я попросила его прислать мне ссылки на то, что нравится ему. Я это заказала. И когда принесла ему, он был в шоке — «мама, это мне??», он обнимал меня, целовал, я видела восторг в его глазах, это дорогого стоит.
И сейчас ко мне приходят мамочки, которые пытаются одеть прилично (по своим меркам) своих подростков, и я провожу скорее даже психологическую консультацию (для мам), чем консультацию по стилю. Я считаю, что детям нужно отыграться сейчас, а не когда они станут мужиками. Да, ко мне чаще приходят мамы мальчиков-подростков.
Мой младший копирует старшего, и оба мне эту подростковую моду открывают. Они рассказывают, как одеваются девочки. И это тоже оверсайз и в основном унисекс. Аналитики моды не смогли предугадать, что будет пандемия. А оверсайз именно тогда и вошёл так активно в обиход. Мы все сидели в этих толстовках и оверах дома, мы же все поправились. И перчатки в моду вошли в тот период. И маски со стразами, которые на самом-то деле от вирусов же не защищают. Модные аналитики, которые прогнозируют моду обычно на 7 лет вперёд, ничего этого не ожидали и были вынуждены подстраиваться и все менять.
А потом в наших реалиях все перешли на черно-белую палитру, плюс красный. Хорошо ещё, что бежевый сейчас добавился в неё.
Но я люблю раскашивать мир. Когда я иду в ярких цветах, мне все улыбаются! Мне весь мир улыбается. Я яркая, и это для меня своего рода психотерапия — терапия цветом.
А своей яркостью не привлекаешь ли ты к себе негатив от других? Зависть, например. Ведь нередко бывает: чем ярче человек, чем больше он выделяется на общем фоне, тем больше он вызывает негатива в некоторых массах.
Мы получаем то, во что верим.
Я выбираю жить без страха
Мне не страшно быть на виду, я не боюсь завистливых взглядов. Я успеваю уйти далеко. У меня был такой случай, что люди начинали копировать мою жизнь, одна подруга даже стала называть себя моим именем. Но я все время что-то меняю, я на своём векторе, за мной не угнаться, так я себя чувствую.
И я сама не завистлива. Я наблюдаю за каким-нибудь стилистом, за его успехами — и я радуюсь! Я понимаю, сколько он (или она) в это вложил бессонных ночей, денег, других ресурсов. Я восхищаюсь! И если он смог, а я нет, меня это не беспокоит, я не хочу занять его место, у меня свой путь. Я живу своей головой.
А ты работаешь с группой? Мастер-классы, например.
Я не люблю работать в группе, я предпочитаю вариант тет-а-тет. И если случается групповой шоппинг, как, например, я делаю в некоторых поездках в Стамбул, я в целом показываю, где что покупать, могу подсказать, подходит ли выбранная вещь. И это в любом случае очень небольшая группа.
В индивидуальном подходе я работаю на результат, чтобы женщина вышла из магазина только с тем, что действительно делает её красивой.
Ты можешь представить себя через, допустим, пять лет? Какая у тебя жизнь?
Я точно буду заниматься стилем, в этом у меня нет сомнений. Я вижу себя с подросшими детьми, ещё более уверенной, окружающее меня — в светлых тонах.
У тебя есть мечта?
Я хотела бы преподавать. Не маленьким группам, а именно ПРЕПОДАВАТЬ. Я хорошо умею объяснять, у меня педагогическое образование, а если ещё объединить все, что я знаю и умею… Я пока не знаю, как к этому прийти, но это моя цель. Мне видится, что это могло бы быть какое-нибудь модельное агентство, где я обучаю молодёжь. Я с ними на одной волне.
А чему обучать?
Именно стилю. Мне вообще кажется, что этому нас надо было бы обучать ещё в школе на уроках труда: быть красивыми, сексуальными. Не напоказ и не вульгарными! Но именно красивыми. И мне хотелось бы обучать этому и мальчиков, и девочек, взращивать новое поколение. Молодёжная мода простая на самом деле. Мне бы хотелось обучать молодёжь ухаживать за собой, ведь в стиле ухоженность — это, пожалуй, самое важное. И учить их быть собой.
Мне хочется через пять лет сказать тебе: «Сбылось!»
Я благодарю тебя за столь интересную беседу! Желаю исполнения твоей мечте и планирую через пять лет встретиться с тобой и расспросить о её реализации.
Благодарю! До встречи!
Мила Олейник также является автором статей о моде и стиле на страницах нашего журнала:
Привычки и распорядок дня формируют нашу жизнь. Но иногда старые привычки могут сдерживать нас, а новые бывает сложно выработать. Возможно, в этом году вы поставили перед собой какие-то цели и приняли какие-то решения, но их уже трудно выполнить. Мы собрали несколько практических советов, которые помогут закрепить эти новые привычки.
Ставьте конкретную цель
Расплывчатые цели могут показаться непосильными. Будьте конкретны в том, чего вы хотите достичь. Вместо того, чтобы говорить: «Я хочу быть здоровее». Скажите: «Я буду включать в свой ужин овощи четыре вечера в неделю». Кроме того, чем четче ваша цель, тем легче отслеживать ваш прогресс и праздновать свои победы.
Будьте реалистами и начните с малого
Возможно, вы захотите выработать новую привычку ходить в спортзал четыре раза в неделю, но сейчас вы вообще не ходите в него. Иногда это называют «синдромом ложной надежды». Мы с большей вероятностью потерпим неудачу, если у нас есть нереалистичные ожидания относительно того, насколько легко будет внести изменения. В этом случае лучше начать с посещения один раз в неделю, а затем постепенно наращивать его. Или вы можете начать с еще меньшего и совершить короткую прогулку во время обеда.
Маленькие победы открывают путь к большим переменам
Сосредоточьтесь на одной привычке
Вы хотите заниматься спортом, меньше пить, читать книги, меньше смотреть телевизор, пить больше воды и бросить курить. Всего этого нужно достичь сразу, и маловероятно, что вы сможете изменить свою жизнь за одну ночь. Вместо этого сосредоточьтесь на чем-то одном и переходите к следующей цели, когда это войдет в привычку.
Сделайте это без усилий
Привычки с большей вероятностью сохранятся, если вы облегчите выполнение задач и устраните препятствия. Если вы хотите съесть больше овощей на ужин, убедитесь, что овощи включены в ваш еженедельный список покупок. Если вы хотите ходить в спортзал три раза в неделю, соберите спортивную сумку накануне вечером, чтобы вы могли взять ее и пойти. Если вы хотите больше заниматься спортом, выберите что-нибудь, что вы можете делать, не выходя из дома, например приседания.
Делайте это каждый день
Привычки могут прижиться быстрее, если вы будете повторять их чаще. Если у вас есть небольшая привычка, которую вы хотите завести, например пить больше воды, выпивайте стакан воды каждое утро, когда просыпаетесь.
Попросите друзей и семью о поддержке. Трудно избавиться от старой вредной привычки и завести новую в одиночку. Если вы хотите питаться здоровой пищей, подумайте, сможете ли вы убедить своего партнера присоединиться к вам. Если вы собираетесь отказаться от алкоголя, поиграйте в футбол в парке с другом, а не отправляйтесь в паб, где искушение может быть слишком велико.
Будьте готовы к временным неудачам
Изменения происходят постепенно и обычно не по прямой линии. Часто приходится переключаться между старой и новой привычкой. Помните, что любые усилия, которые вы приложите, помогут вам приобрести новую привычку, поэтому продолжайте попытки. Не позволяйте неудачам подорвать ваш прогресс. Чем дольше вы будете придерживаться своей новой привычки, тем больше вероятность, что она станет естественной, и вам даже не придется об этом думать.
Привычки формируются долго и не возникают в одночасье. Не существует определенного количества раз, которое нужно делать, прежде чем это станет автоматическим. Так что наберитесь терпения и идите в своем собственном темпе.
В мире, движимом быстрым технологическим прогрессом и цифровыми гаджетами, один неизменный аксессуар продолжает украшать запястья женщин во всем мире. Часы, созданные специально для женщин, — это не просто практичные устройства для измерения времени, но и элегантные модные вещи, отражающие индивидуальные вкусы и стили. Давайте углубимся в мир женских часов и выясним, почему они остаются вечными символами утонченности и изящества.
Искусство дизайна
Первое, что поражает в женских часах – это их безупречный дизайн. Эти часы – настоящие произведения искусства, созданные с точностью и замысловатыми деталями. Будь то тонкие, замысловатые ремешки или изящные, украшенные циферблаты, женские часы — это холст для выражения личного стиля. Некоторые женщины предпочитают минималистичную элегантность, а других привлекают роскошные модели, инкрустированные драгоценными камнями. Именно это богатое разнообразие дизайна делает часы для женщин очаровательными и глубоко личными.
Хотя они, несомненно, модны, основная роль женских часов – показывать точное время. В мире, который постоянно идет наперекор времени, часы на вашем запястье являются практической необходимостью. Это поможет вам оставаться пунктуальным на встречах, планировать свой день и никогда не опаздывать. Многие женщины сегодня заново открывают для себя очарование механических часов, которые часто передаются из поколения в поколение, сочетая традиции с функциональностью.
Универсальность в лучшем виде
Еще одной замечательной особенностью женских часов является их универсальность. Одни часы плавно превращают рабочий день в офисе в особенный вечерний выход. Выбор ремешков, будь то кожа, нержавеющая сталь или ткань, позволяет адаптировать часы к любому случаю. Возможность замены ремешка не только оживляет общий вид, но и способствует экологическому осознанию, что делает женские часы продуманным выбором с точки зрения экологичности.
Женские часы имеют богатую историю. В начале 20 века эти часы завоевали популярность среди женщин. Они сыграли решающую роль во время Первой мировой войны, позволив женщинам сэкономить время, внося свой вклад в военные действия. С течением времени часы развивались, отражая меняющиеся модные тенденции и меняющиеся социальные роли. Сегодня они символизируют силу и независимость.
Вневременной символизм
Часы, предназначенные для женщин, занимают особое место в символике. Они часто передаются из поколения в поколение, становясь ценными семейными реликвиями. Часы, преподнесенные в подарок, олицетворяют память и вневременную связь. Они воплощают прошлое, настоящее и будущее.
Женские часы – это больше, чем просто аксессуар
Это вневременные произведения искусства, отражающие личный стиль, практичность и историческое значение. Хотя модные тенденции приходят и уходят, красота часов остается неизменной. Независимо от того, являетесь ли вы коллекционером, хранителем семейной истории или покупателем, впервые покупающим часы, женские часы продолжают оставаться непреходящим символом элегантности и изысканности.
Путешествие в одиночку — это больше, чем просто отдых. Это путь самопознания, роста и трансформации. Решение путешествовать по миру в одиночку открывает дверь ко множеству впечатлений, которые могут изменить ваши взгляды, повысить вашу уверенность и обогатить вашу жизнь так, как вы, возможно, даже не представляли! Вот пять способов, которыми индивидуальное путешествие может изменить вашу жизнь.
Самопознание за пределами зоны комфорта
Путешествие в одиночку вынуждает вас выйти из зоны комфорта, погружая в среду, где уверенность в своих силах становится нормой. Решения, которые вы принимаете, от выбора пункта назначения до навигации по незнакомым улицам, полностью принимаются вами. В этом процессе вы открываете те аспекты себя, которые, возможно, оставались дремлющими в рутине повседневной жизни.
Шаг в неизведанное развивает устойчивость и адаптивность. Это может означать преодоление языковых барьеров, поиск пути в сложной системе общественного транспорта или принятие спонтанных решений. Проблемы становятся возможностями для роста, и, успешно преодолевая их, вы открываете более глубокое понимание своих собственных возможностей.
Самопознание на дороге – это не только триумфы. Это также предполагает преодоление неудач и извлечение уроков из них.
Благодаря этому опыту вы формируете более сильную, более осознанную версию себя, способную решать проблемы с вновь обретенной уверенностью, которую вы принесете с собой домой, когда путешествие закончится.
Культурное погружение и глобальная перспектива
Одним из наиболее интересных аспектов одиночного путешествия является возможность погрузиться в разнообразные культуры. Пребывание в одиночестве делает вас более доступным, побуждая местных жителей и попутчиков взаимодействовать с вами. Независимо от того, идет ли речь о разговоре с уличным торговцем или об обеде с местными жителями, путешествие в одиночку открывает уникальное окно в культурное наследие каждого пункта назначения.
Знакомство с различными традициями, обычаями и образом жизни расширяет ваш кругозор и способствует повышению культурной осведомленности. Вы научитесь ценить нюансы человеческого разнообразия и признавать сходства, которые связывают нас всех. Эта глобальная перспектива не только расширяет вашу способность общаться с людьми разного происхождения, но также вселяет чувство сочувствия и понимания, которое выходит далеко за рамки ваших путешествий.
Когда вы путешествуете по миру в одиночку, люди, которых вы встречаете, становятся неотъемлемой частью вашего путешествия и способствуют более глубокому пониманию мира и его обитателей.
Улучшенные навыки решения проблем
Путешествие в одиночку — это постоянное упражнение в адаптации и решении проблем. От расшифровки иностранных языков до управления неожиданными изменениями в планах — вы регулярно сталкиваетесь с проблемами, требующими творческих решений. Эти навыки решения проблем выходят за рамки путешествий и становятся ценным активом в вашей повседневной жизни.
Способность быстро думать, принимать быстрые решения и находить инновационные решения неожиданных проблем не только повышает вашу самоэффективность, но и дает вам возможность решать проблемы в различных аспектах вашей личной и профессиональной жизни. Каждое препятствие, которое вы преодолеваете на дороге, становится уроком находчивости, способствуя вашему росту как более выносливой и адаптируемой личности.
Повышение уверенности в себе и независимости
Путешествие в одиночку – это путешествие уверенности в своих силах и независимости. Самостоятельно разбираясь в тонкостях планирования и осуществления поездки, вы неизбежно обретаете глубокое чувство уверенности в себе. Решения, как большие, так и маленькие, принимаются исключительно вами: от выбора следующего пункта назначения до управления бюджетом и решения неожиданных проблем.
Эта повышенная уверенность в себе не ограничивается только вашими путешествиями, она проникает в другие области вашей жизни. Уверенность в том, что вы можете положиться на свои инстинкты, адаптироваться к меняющимся обстоятельствам и самостоятельно справляться с трудностями, дает вам возможность подходить к жизни уверенней. Уроки, извлеченные на этом пути, приводят к большей готовности принять новые возможности и решать новые задачи.
Осознанность и жизнь в настоящем
В суете повседневной жизни легко потерять из виду настоящий момент. Путешествие в одиночку предлагает передышку от постоянного шума и позволяет полностью погрузиться в предстоящие впечатления. Не отвлекаясь на общение, вы становитесь более внимательными к своему окружению, наслаждаясь каждым моментом с обостренным чувством осознанности.
Будь то наслаждение вкусами местной кухни, восхищение захватывающим дух закатом или просто прогулка по улицам незнакомого города, индивидуальное путешествие побуждает глубоко ценить настоящее. Эта вновь обретенная осознанность становится вечным подарком, обогащающим не только ваши впечатления от путешествий, но и проникающим в вашу повседневную жизнь, способствуя более осознанному и полноценному существованию.
Индивидуальное путешествие может стать преобразующим путешествием, которое больше, чем просто изучение новых направлений.
Это исследование себя, возможность культурного погружения и катализатор личностного роста.
Влияние одиночного путешествия выходит за рамки продолжительности вашего путешествия, оставляя вам набор навыков, взглядов и воспоминаний, которые останутся с вами на всю жизнь.
Примите одиночество, примите вызовы и позвольте одиночному путешествию стать катализатором позитивных изменений в вашей жизни!
Источник: Reader’s Digest Перевод с английского Main photo: Unsplash+ In collaboration with Getty Images
Удлинение светового дня и потепление вызывают в организме физиологические изменения: повышается уровень серотонина, улучшается настроение, меняется восприятие цветов. Также это может иметь несколько преимуществ для нашего сна и общего самочувствия
Регуляция циркадного ритма
Воздействие естественного света в течение дня помогает регулировать наш циркадный ритм — внутренние часы, которые регулируют цикл сна и бодрствования. Когда мы подвергаемся воздействию дневного света, особенно утром, это сигнализирует нашему телу, что пора просыпаться.
По мере того, как ночи становятся светлее, нашему телу становится легче синхронизироваться с естественным циклом дня и ночи, что способствует улучшению режима сна. Это может привести к более стабильному графику сна и улучшению общего его качества.
Улучшение настроения и уровня энергии
Фото: Доминик Сансотта
Воздействие дневного света связано с улучшением настроения и повышением уровня энергии. Поскольку ночи становятся светлее, люди склонны проводить больше времени на свежем воздухе и заниматься деятельностью в светлое время суток. Воздействие естественного света может повысить настроение и уровень энергии, что облегчает поддержание здорового цикла сна и бодрствования и позволяет чувствовать себя более бодрым в течение дня.
Увеличение производства мелатонина
Мелатонин — это гормон, который помогает регулировать циклы сна и бодрствования. Воздействие естественного света в течение дня, особенно утром, подавляет выработку мелатонина, благодаря чему мы бодрствуем. И наоборот, когда день переходит в ночь, а естественное освещение уменьшается, наш организм начинает вырабатывать больше мелатонина, сигнализируя о том, что пора успокоиться и подготовиться ко сну.
Более светлые ночи могут способствовать естественному увеличению выработки мелатонина, облегчая нам засыпание и улучшая качество сна.
Повышенное производство витамина D
Более высокий уровень витамина D от солнечного света может привести к улучшению сна и самочувствия. Фото: Мэтью Молони
Солнечный свет является основным источником витамина D, который играет решающую роль в различных функциях организма, включая регуляцию сна. Адекватный уровень витамина D связан с улучшением качества сна и общего самочувствия. Более светлые ночи предоставляют больше возможностей для активного отдыха и пребывания на солнце, что может способствовать оптимальному уровню витамина D и, следовательно, лучшему сну.
Сезонное аффективное расстройство — это тип депрессии, который обычно возникает в осенние и зимние месяцы, когда световой день короче. Светотерапия, включающая воздействие искусственного света, имитирующего естественный солнечный свет, является распространенным методом лечения САР. Более светлые ночи в весенние и летние месяцы могут помочь облегчить симптомы САР, обеспечивая более естественное воздействие солнечного света, что может улучшить настроение и общее психическое здоровье.
Таким образом, более светлые ночи могут положительно повлиять на наш сон и дневной распорядок, помогая регулировать циркадный ритм, способствуя выработке гормонов, способствующих сну, таких как мелатонин, повышая настроение и уровень энергии, усиливая выработку витамина D и уменьшая симптомы сезонного аффективного расстройства.
Тем не менее, важно поддерживать сбалансированный подход к освещению, обеспечивая адекватное освещение в течение дня и сводя к минимуму воздействие искусственного света, особенно синего, вечером, чтобы обеспечить оптимальное качество сна.
Источник: Reader’s Digest Перевод с английского Main photo by bruce mars on Unsplash
Joignez-vous à nous pour un diner concert inoubliable avec l’Orchestre Sinfonica di Sanremo au magnifique « Teatro Del Casino di Sanremo » de style Liberty accompagnés de l’étoile montante, Chloé Dufossez, qui interprète le Concerto pour flûte en ré majeur de Mozart en soliste.
Immergez-vous dans l’élégance du Casino de Sanremo.
Dégustez la cuisine italienne raffinée pour une soirée d’enchantement musical.
Partagez une délicieuse rencontre d’amitié et de réseautage de standing.
Травы являются жизненно важными компонентами в репертуаре каждого шеф-повара, и правильное использование трав может превратить блюдо из простого в невероятно вкусное. Многие травы можно даже вырастить дома. Как их правильно хранить и наилучшим способом использовать? Вот несколько советов.
1. Свежесрезанные травы быстро вянут. Как их лучше всего хранить?
Свободно заверните травы в бумагу или в полиэтиленовый пакет, оставив открытым, и положите их в ящик для овощей в холодильнике. Они будут храниться пять-шесть дней.
2. Можно ли замораживать травы?
Все нежные травы, такие как базилик, кервель и эстрагон, хорошо замораживаются. Исключением является петрушка, которая при размораживании превращается в кашу. Более жесткие древесные травы, такие как лавровый лист, розмарин, шалфей и тимьян, имеют тенденцию раскалываться, поэтому их лучше высушить.
Чтобы заморозить травы, заверните их в фольгу или небольшие полиэтиленовые пакеты и хорошо запечатайте. Полезно маркировать пакеты, если вы не можете видеть их содержимое.
3. Можно ли консервировать некоторые травы в оливковом масле, а не сушить?
Раньше базилик хранили в оливковом масле до того, как у людей появились морозильники (фото: Pixabay)
Раньше это делали с базиликом до того, как у людей появились морозильники, но замораживание гораздо эффективнее.
4. Могу ли я сушить свежие травы самостоятельно и нужно ли сушить все травы одинаково?
Большинство свежих трав легко сушить, и ко всем из них применим один и тот же метод, но особенно хорошо сушится лавр, майоран, мята, розмарин, шалфей, чабер и тимьян. Их следует собирать и сразу же быстро промыть и подсушить, прежде чем разложить на решетке и слегка накрыть марлей. Затем поместите их в теплое, сухое место, защищенное от прямых солнечных лучей — они сохнут примерно неделю.
У большинства трав лучше всего снять стебли перед хранением в герметично закрытых банках, но некоторые травы, например тимьян, можно оставить на ветке и хранить в банке вертикально.
5. Можно ли в любое время собирать травы для использования на кухне?
Нет, их можно собирать только до момента цветения. Как только у трав появляются бутоны и они зацветают, вся их энергия уходит на образование семян и древесных стеблей, и, следовательно, их аромат рассеивается.
Травы можно собирать только до момента цветения, после этого их аромат улетучивается (фото: Маркус Списке (Unsplash))
Для замораживания или сушки травы лучше всего собирать непосредственно перед цветением, когда их аромат наиболее силен. Небольшие горшочки со свежевыращенными травами часто продаются в супермаркетах круглый год.
6. Могу ли я заменить сушеные травы свежими, и если да, то следует ли использовать их в тех же количествах?
Трудно дать точную формулу использования сушеных трав вместо свежих, поскольку вкус обеих трав является очень переменным фактором. Вкус свежих трав зависит от того, насколько они свежие и как они были выращены: в какой почве, в каком климате и в какое время собирались. С сушеными травами все зависит от того, как долго и в каких условиях они хранились. Предполагая, что оба продукта свежие и в хорошем состоянии, добавьте одну треть столовой ложки сушеных трав на каждую столовую ложку свежих.
В некоторых случаях можно заменить одну свежую траву другой, сушеной. Например, сушеную мяту часто можно использовать вместо свежего кориандра, поскольку обе травы хорошо сочетаются с прохладными, острыми и сочными вкусами, такими как огурец, чеснок, помидоры и йогурт.
7. Какой хороший рецепт салата из свежей зелени?
Добавьте оливковое масло и лимонный сок в салат с травами, чтобы придать ему свежий и ароматный вкус (фото: Майк Кеннелли (Unsplash))
Разбросайте смесь из четырех или пяти нежных трав — например, чеснока, кервеля, кровохлебки, плоской петрушки или эстрагона — поверх маленьких хрустящих листьев салата Little Gem. Съедобные цветы, такие как огуречник или настурция, добавляют немного цвета. Дополните свежий вкус легкой заправкой из оливкового масла и лимонного сока.
8. Семена кориандра дают тот же вкус, что и свежий лист?
Точно нет! Их вкусы совершенно разные, и их нельзя использовать в качестве заменителей друг друга. Семена кориандра имеют нежный, цитрусовый аромат, а листья несколько горьковаты. Семена хорошо переносят длительное нагревание, но свежие листья следует добавлять ближе к концу приготовления или посыпать готовое блюдо.
Тест на свежесть
Сушеные травы быстро теряют свой аромат и вкус. Если вы считаете, что ваш продукт слишком старый, чтобы его можно было использовать в кулинарии, попробуйте понюхать. Однако не обязательно выбрасывать заплесневелые травы: можно посыпать ими почву комнатных растений в виде удобрения.
Источник: Redaer’s Digest Перевод с английского Main photo by Suzy Hazelwood (Pexels)
В Канун тогда ещё нового 2023 года мир увидел долгожданный сиквел «Аватара» от легендарного Джеймса Кэмерона. Первая часть в 2009 году собрала почти три миллиарда долларов по всему миру, став самым кассовым фильмом за всё время индустрии. предыдущий фильм Кэмерона «Титаник» получил тот же статус, что делает этого режиссера единственным человеком, снявшим два самых кассовых фильма подряд.
«Аватар» (2009)Кейт Уинслет, «Титаник» (1997)
Работа над второй частью шла очень долго, и некоторая часть съёмок проходила под водой, а актеров (например, Кейт Уинслет) учили задерживать дыхание на длительное время. Вторая часть также стала хитом, хотя и разделила аудиторию на тех, кому фильм понравился, и тех, кто не был сильно впечатлён сюжетной составляющей картины.
«Аватар: путь воды» (2022)
Кэмерон заявил, что в работе находятся еще три части, то есть сама франшиза «Аватара» будет состоять из пяти полных, независимых фильмов. Недавно в сети появилось фото со съёмок третей части, на котором запечатлен актёр Стивен Лэнг, играющий персонажа Майлза, главного антагониста первой и второй части.
Стивен Лэнг с координатором дублёров
По сюжету в фильме должна появится новая, «красная», раса огненных Аватаров, которые будут противниками главных героев, обитателей суши и воды.
Премьера блокбастера назначена на декабрь 2025-го, поэтому время у создателей ещё есть, а у вас есть время поразмышлять, что же нового нам покажет легенда мира кино.
