Смех — это сложный физиологический процесс, который затрагивает каждую часть вашего тела, начиная с мозга. Вот что на самом деле происходит внутри вас, когда вы хихикаете, смеетесь или хохочете.
Что смех делает в вашем мозгу
Когда вы смеетесь, ваш мозг вырабатывает эндорфины, естественные «химические вещества для хорошего самочувствия», мгновенно уменьшающие стресс и повышающие чувство счастья и благополучия. Это вызывает состояние спокойствия в вашем мозгу, которое запускает каскад реакций расслабления в вашем теле. Физический акт смеха заставляет вас делать более глубокие вдохи, доставляя больше кислорода в ваш мозг и тело».
Смех также противодействует чувству депрессии и беспокойства, наполняя мозг эндорфинами.
Что смех делает с глазами
Вы когда-нибудь смеялись так сильно, что плакали? Или плакали, пока кто-нибудь не рассмешил вас? Сильные эмоции, в том числе смех, могут стимулировать слезные железы в ваших глазах. Эти железы производят слезы, которые обычно выделяются, когда мы испытываем сильные эмоции, такие как счастье, печаль, радость, веселье, облегчение или разочарование.
Не только сильная эмоциональная составляющая смеха вызывает слезы, смех также вызывает сокращение лицевых мышц, что может оказывать косвенное давление на слезные протоки и вызывать вытекание нескольких слезинок.
Что смех делает с вашим сердцем
Затем смех влияет на вашу сердечно-сосудистую систему, вызывая учащение пульса и временное повышение артериального давления, что приводит к циркуляции обогащенной кислородом крови по всему мозгу и телу. Это дает вам чувство подъема или эйфории, которое многие люди испытывают во время искреннего смеха.
Смех — это лучшее, что вы можете сделать для здоровья своего сердца. Постоянный стресс — один из самых больших факторов риска сердечных и других хронических заболеваний. Находить способы смеяться каждый день — это один из самых простых (и самых забавных) способов оставаться расслабленным и справляться со стрессом как в данный момент, так и в долгосрочной перспективе.
MASKOT/GETTY IMAGES
Что смех делает с вашей нервной системой
Смех также может стимулировать выброс гормонов, таких как кортизол и адреналин, которые участвуют в реакции организма «бей или беги». Хроническое производство кортизола вредно для вашего тела, но поскольку смех — это позитивный и не угрожающий опыт, эти гормоны стимулируются в небольших количествах, которые заставляют вас чувствовать себя энергичными и вовлеченными в окружающую среду.
MSTUDIOIMAGES/GETTY IMAGES
Что смех делает с вашими мышцами
Смех как тренировка? Если вы когда-нибудь смеялись так сильно, что у вас болели щеки или живот, то вы не удивитесь, узнав, что смех сжигает около 40 калорий за 15 минут — в основном за счет задействования ваших мышц.
Смех активирует мышцы лица, шеи и груди, а также мышцы диафрагмы и брюшного пресса. Это может помочь улучшить кровообращение, пищеварение и даже укрепить вашу иммунную систему.
FLASHPOP / GETTY IMAGES
Что смех делает со всем вашим телом
Сейчас у нас есть много научных доказательств, подтверждающих влияние юмора на весь организм. Некоторые из этих системных преимуществ для здоровья включают:
Улучшение самочувствия и эмоционального состояния, уменьшение негативных моделей мышления с течением времени.
Укрепление иммунной системы, помогающее реже болеть и быстрее выздоравливать.
Установление социальных связей, укрепляющих ваши связи с другими и уменьшающих одиночество.
Смех — действительно лучшее лекарство, он помогает нам физически, эмоционально, познавательно и социально. Но чтобы получить полный эффект, вы должны поделиться этим! Итак, это ваша здоровая домашняя работа на день: найдите что-то, что вас рассмешит, а затем поделитесь этим смехом с кем-нибудь еще. Документируйте свой прогресс, ведя дневник смеха.
Лето не за горами. Каждый год мы ждем теплой погоды, долгих дней и беззаботного менталитета. Чтобы немного отдохнуть от трудовых дней остальной части года, подумайте над предложенными нами занятиями и добавляйте понравившиеся в свой список желаний.
Займитесь антиквариатом
Shell Royster
Планируете ли вы посетить блошиные рынки под открытым небом или антикварный торговый центр, который всегда был в вашем списке желаний, лето — идеальное время для создания винтажной коллекции.
Спланируйте турнир по игре на лужайке
Brian Woodcock
Крокет! Мини гольф! Корнхол! Есть так много классических игр на свежем воздухе, в которые можно играть с друзьями и семьей. Разделитесь на команды, проведите день в небольшом дружеском соревновании, а затем сделайте одного из членов своей команды абсолютным чемпионом.
Повесьте гамак
Melissa Ross/Getty ImagesGetty Images
Наслаждайтесь ленивым днем отдыха на свежем воздухе с собственным гамаком на заднем дворе.
Сделайте домашнее фруктовое мороженое
Месут Рич /Getty Images
Приготовление фруктового мороженого летом похоже на выпечку печенья зимой — это то, что вам нужно делать. Попробуйте использовать самые свежие сезонные фрукты для идеального вкуса.
Например, мороженое с киви понравится и детям, и взрослым. Этот рецепт не только аппетитен, но и не требует суеты, что делает его одним из самых крутых способов погасить летнее шипение.
Шаг 1: Приготовьте сироп Смешайте 1 стакан воды с 1 стаканом сахара в небольшой кастрюле и доведите до кипения. Отложите остывать.
Шаг 2: Приготовьте ледяное мороженое Разрежьте 4 киви на четвертинки, очистите от шкурки. Поместите кусочки киви с семенами в чашу кухонного комбайна с металлическим лезвием и пюрируйте до жидкого состояния около 1 минуты. Смешайте пюре из киви, 3/4 стакана сиропа, сок из 4 лаймов и еще 3/4 стакана воды в большой миске. Разлейте смесь по формам и заморозьте до затвердевания, около 6 часов.
Посмотреть фильм на открытом воздухе
svetik/Getty ImagesGetty Images
Киноэкраны на заднем дворе, безусловно, в тренде. Бросьте одеяло, поставьте проектор и принесите закуски. Наслаждайтесь!
Побудьте добровольцем
Hero Images/Getty ImagesGetty Images
Пожертвуйте своему местному сообществу, добровольно посвятив свое время важному для вас делу. Вот несколько идей: накормить бездомных, убрать мусор, посадить или собрать урожай в общественном саду.
Создайте альбом сбывающихся желаний
Getty Images
Создайте новую традицию, сделав альбом для воспоминаний, чтобы запечатлеть свои любимые летние моменты. Делайте снимки каждый раз, когда вычеркиваете что-то из своего списка желаний и добавляете в альбом вместе с сувенирами и забавными историями.
На протяжении десятилетий наша культура была сосредоточена на связи между здоровым питанием и физиологическим здоровьем, в первую очередь, на весе.
В исследовании, опубликованном в Британском медицинском журнале, говорится, что диета человека играет важную роль в самочувствии нашего тела и мозга. Плохое питание может привести к таким переживаниям, как депрессия, беспокойство, агрессия (есть причина, по которой существует слово «голодный»!). Но улучшение вашей диеты и знание правильных продуктов питания могут помочь вашему психическому здоровью.
Определенные продукты могут поддерживать процессы в организме, отвечающие за позитивное настроение и высокий уровень энергии.
Жирная рыба
IVANDZYUBA/GETTY IMAGES
Морепродукты, такие как лосось, скумбрия и консервированный тунец, богаты омега-3 жирными кислотами, которые являются «полезными жирами» и приносят пользу всему телу, от сердца до глаз и мозга.
Жирные кислоты омега-3 обладают противовоспалительным действием и способны проникать в мозг, оказывая прямое влияние на регулирующие настроение молекулы и нейротрансмиттеры. Исследования постоянно связывают низкий уровень омега-3 с расстройствами настроения, такими как депрессия и беспокойство, и, согласно обзору, опубликованному в Frontiers in Physiology, большинство из нас не получают достаточного количества омега-3 жиров в своем рационе.
Йогурт
ARX0NT / GETTY IMAGES
Бактерии в кишечнике на самом деле могут производить нейротрансмиттеры хорошего самочувствия, такие как серотонин и дофамин.
Исследования выявили конкретную бактерию, которая может оказывать сильное влияние на срабатывание этих химических веществ: это штамм под названием Lactobacillus. Одно исследование, опубликованное в журнале Nature, показало, что кормление нашего кишечника этими полезными бактериями, естественным образом присутствующими в таких продуктах, как йогурт, кефир и квашеная капуста, не только предотвращает хандру, но и повышает нашу устойчивость перед лицом стресса.
Бананы
FLOORTJE/GETTY IMAGES
Бананы не просто имеют форму улыбки — они улучшают настроение. Это отчасти потому, что они также богаты витамином B6, одним из питательных веществ, ответственных за выработку «гормона счастья» серотонина. Бананы содержат пребиотические волокна, которые вместе с Lactobacillus необходимы для здоровья кишечника, что способствует хорошему состоянию мозга.
Бонус: бананы также могут помочь вам хорошо выспаться, что, безусловно, может улучшить ваше мировоззрение.
Творог
ARX0NT / GETTY IMAGES
Аминокислота L-тирозин необходима для выработки дофамина и норэпинефрина, двух нейротрансмиттеров, которые влияют на наше настроение и могут легко истощаться. Она присутствует в таких продуктах как соевые продукты, курица, рыба, орехи, семена, авокадо и бананы. Но творог содержит колоссальное количество этой аминокислоты, а также несколько других улучшающих настроение веществ. В нем много белка, который необходим нашему организму для выработки и использования гормонов, улучшающих настроение. Творог также содержит селен, минерал, который, как показали исследования, может быть связан с более низким уровнем депрессии.
Орехи и семена
PREMYUDA YOSPIM/GETTY IMAGES
магний — это минерал, который поддерживает выработку энергии нашим организмом, и его недостаточное потребление может привести к раздражительности, беспокойству, бессоннице и возбуждению. Орехи, такие как миндаль, грецкие орехи, кешью и семена, такие как тыква, чиа и кунжут, являются отличными источниками этого жизненно важного питательного вещества, а также триптофана, аминокислоты, связанной с хорошим настроением.
Орехи и семечки также могут быть отличными вегетарианскими источниками важнейших жирных кислот омега-3.
Устрицы
PINEAPPLE STUDIO/GETTY IMAGES
Устрицы могут поднять настроение! В них самое высокое содержание цинка среди всех продуктов питания — питательного вещества, которое связано с тревогой и депрессией, когда у нас его дефицит. Еще они содержат тирозин — аминокислоту, которая помогает нашему организму вырабатывать гормон допамин, отвечающий за «хорошее самочувствие».
Это отличная новость для любителей моллюсков. Однако, если вы не являетесь поклонником устриц, вы можете получить этот эффект, улучшающий настроение, из таких продуктов, как яйца, орехи и бобовые.
Ваше любимое лакомство
AHIRAO_PHOTO/GETTY IMAGES
Разнообразная диета — лучший способ настроить свое тело на выработку гормонов «хорошего самочувствия», в которых оно нуждается. Хотя баланс питательных веществ важен, не менее важно и баловать себя едой, которая вам нравится. Многие строги к себе и порою осуждают свой выбор еды, и это негативно влияет на их настроение. Разбавлять наш день вкусным кофе, нежным десертом или одним из наших любимых блюд в ресторане — это также важный способ положительно повлиять на наше психическое здоровье.
И если вы хотите стратегически подойти к этому угощению, возьмите немного темного шоколада. Шоколад содержит натуральный серотонин, и исследования 2022 года показали, что темный шоколад оказывает пребиотическое действие на наш кишечник, поддерживая более крепкое психическое здоровье.
Бонус: вода
FARKNOT_ARCHITECT/GETTY IMAGES
Не еда, а вода заслуживает почетного упоминания. Поддержание водного баланса — это простой способ улучшить настроение. Получение достаточного количества воды помогает предотвратить головные боли, спутанность сознания, усталость и боли в теле. И исследования показывают, что по мере увеличения потребления воды симптомы плохого настроения , напряжения и депрессии уменьшаются.
Португалия — идеальное место для путешествия по живописным местам. Дороги, как правило, в хорошем состоянии, а относительно небольшой размер страны позволяет вам увидеть множество разнообразных достопримечательностей, даже если у вас есть всего несколько свободных дней.
Куда вы пойдете, будет зависеть от ваших интересов — вы можете спланировать поездку, сосредоточив внимание на прогулке по пляжу, осмотре объектов, включенных в список Всемирного наследия ЮНЕСКО, или наслаждении великолепным видом на покрытую виноградниками долину Дору. Вот семь лучших автомобильных поездок, которые вы можете совершить в Португалии.
1. Береговая линия Алентежу и Алгарве
Ascent / PKS Media Inc / Getty Images
Лучшее путешествие для любителей пляжного отдыха
Вила-Нова-де-Милфонтеш – Вила-Реаль-де-Санту-Антониу: 320 км (199 миль), 2-3 дня
Южное побережье Португалии предлагает почти средиземноморскую идиллию, с ароматами сосны, розмарина, вина и рыбы на гриле, дрейфующими над некоторыми совершенно потрясающими пляжами. Однако, поскольку это Атлантика, а не защищенное море, вы также можете рассчитывать на серьезные волны для серфинга, важную морскую историю и отличные возможности для наблюдения за дикой природой. Эта поездка включает в себя одни из лучших пляжей в регионе, а также интригующие города со сплоченными планами улиц, вдохновленных Северной Африкой.
Основные моменты включают песчаный рай Прайя-да-Аморейра в Алжезуре, громоздкую и неприступную крепость Форталеза-де-Сагреш и оживленный, любящий ночную жизнь город Лагуш. Вы также можете отказаться от машины на весь день и отправиться на пароме на Илья-Дезерта, длинный неосвоенный остров с прекрасным пляжем. Поездка заканчивается в португальском пограничном городе Вила-Реал-де-Санту-Антониу. Посмотрите также на испанскую сторону. Севилья находится всего в 150 км вверх по дороге.
2. Центральное побережье
PIXEL to the PEOPLE / Shutterstock
Лучшее путешествие для серферов и любителей морепродуктов
Пляж Гинчо-Авейру: 330 км (205 миль), 2-3 дня
Если бесконечный грохочущий прибой звучит как ваше представление о рае, вы попали в нужную страну. Приготовьтесь к большим гонкам на диком, омываемом волнами западном побережье Португалии. Эта атлантическая полоса представляет собой заманчивое сочетание первоклассных (и недорогих) лагерей для серфинга, сверкающих белых городов и деревень с аутентичными ресторанами морепродуктов, золотыми пляжами, окаймленными дюнами и соснами, и незабываемыми закатами.
Серферы и кайтсерферы всех уровней будут чувствовать себя в своей стихии в искрящемся атлантическом прибое, а небольшие городки вдоль побережья предлагают прекрасные остановки для пиршеств с морепродуктами и коктейлей после пляжа. Основные моменты включают популярный пляжный городок и популярное место для серфинга Пенише, великолепный песчаный пляж в Фос-ду-Арельо и город с большими волнами Назаре.
Вы также можете прокатиться на лодке по сверкающим каналам Авейру — португальский ответ Венеции — и понаблюдать за дикой природой среди дюн заповедника Сан-Жасинто .
3. Долина Дору
Merrill Images / Getty Images
Лучшее путешествие для любителей вина
Порту-Миранда-ду-Дору: 358 км (222 мили), 3 дня
Дору — это маленькая капля неба. Этот регион, включенный в список Всемирного наследия ЮНЕСКО, предлагает одни из самых запоминающихся пейзажей Португалии, с милей за милей достойных обморока виноградников, растянувшихся вдоль контуров одноименной реки и поднимающихся по ее террасам на склонах холмов. Вдоль, казалось бы, каждой дороги манит невероятная еда, роскошные вина, средневековые каменные деревни, дворцовые квинты (сельские виллы) и виды с открыток.
Остановитесь у живописных террасных виноградников в Кинта-ду-Красту или попробуйте лучший в мире портвейн среди холмов Пиньяна. Всего в 4,5 км (2,8 мили) от Пиньяо находится потрясающий Касаль-де-Лойвос и его прекрасная смотровая площадка. Отсюда возвышающийся вид представляет Дору в формате открытки, полностью охватывая террасные виноградники с каменными стенами, вшитые в склоны холмов и окаймляющие широкие очертания долины, а река пронзает все это.
4. Путешествие к северу от Лиссабона
StrelnikAnd / Shutterstock
Лучшее путешествие по объектам всемирного наследия ЮНЕСКО
Лиссабон-Томар: 230 км (143 мили), 1-2 дня
Эта поездка доставит вас из Лиссабона, романтической столицы Португалии, через пейзажи, смягченные пробковыми дубами и соснами. Прежде чем покинуть столицу, остановитесь в Белене, где вы можете увидеть две архитектурные иконы (и объекты, внесенные в список ЮНЕСКО) за одну остановку — монастырь Жеронимуш 16-го века и столь же величественную башню Белен, откуда открывается незабываемый вид на реку Техо. Прежде чем покинуть Белен, не забудьте купить лучший в мире пирог с заварным кремом .
Далее идет Синтра, деревня с дворцами, причудливыми особняками и очаровательными лесами, а также заманчивыми местами для ночлега.
Отсюда вы направитесь к трем потрясающим архитектурным памятникам — объектам Всемирного наследия ЮНЕСКО. В Алкобасе вы можете побродить по коридорам одного из лучших монастырей Иберии. Примерно в 30 минутах езды на северо-восток вы сможете полюбоваться готическим величием Санта-Мария-да-Витория, еще одним монастырским шедевром. Самое загадочное место из всех находится в Томаре, где расположен великолепный Конвенто-де-Кристо, построенный рыцарями-тамплиерами.
5. Минхо
Cortyn / Shutterstock
Лучшее путешествие для любителей истории
Гимарайнш-Пенеда: 217 км (135 миль), 1-2 дня
Северо-западный угол Португалии был создан для путешествий по дорогам с великолепными средневековыми городами, вдохновляющими местами паломничества и атлантическими пляжами с дюнами. Начните это путешествие в Гимарайнш, где в 1110 году родился Афонсу I, первый король Португалии. Этот объект Всемирного наследия ЮНЕСКО скрывает один из наиболее прекрасно сохранившихся средневековых центров в стране. К северу от Гимарайнша вы можете исследовать руины Читания-де-Бритейрос, кельтского поселения, основанного более 2500 лет назад.
Крупнейший город Минхо — Брага, важный центр португальской духовности, где находится старейший собор страны, а также римские руины и усаженные цветами площади с кафе под открытым небом. Самая большая достопримечательность Коста-Верде, Виана-ду-Каштелу, предлагает посетителям двойной шанс увидеть средневековую архитектуру и великолепные пляжи, а в Понте-де-Лима находится лучший средневековый мост во всей Португалии – Понте-Романа с 31 аркой. Завершите путешествие прогулкой среди скалистых холмов и древних каменных деревень Национального парка Пенеда-Жереш, самого впечатляющего заповедника дикой природы Португалии.
6. Алентежу
Brunomili / Getty Images
Лучшее дорожное путешествие для душевных, необычных приключений
Эвора-Монсарас: 360 км (224 мили), 3 дня
Если вы ищете сердце и душу Португалии, отправляйтесь в Алентежу, регион городов-замков на скалах, традиционных деревень и холмистых равнин, покрытых виноградниками и оливковыми рощами. Начните с прекрасно сохранившегося города Эвора. Здесь вы можете почувствовать, как века возвращаются вспять, посетив средневековые памятники, леденящую душу часовню из костей и лучший римский храм Португалии. В нескольких минутах езды от городских ворот вы можете найти древние символы на Кромелке-дус-Альмендрес, самом важном мегалитическом памятнике Португалии.
Вы оставите толпу позади и отправитесь в Эштремош и Вила-Висоса, два фотогеничных города, где кажется, что все сделано из мрамора (посетите близлежащий карьер, чтобы понять, почему). Далее на север вы можете исследовать Марвао, деревню на вершине утеса с потрясающим видом на залитую солнцем сельскую местность. Неподалеку вы можете отправиться в удивительные приключения, в том числе покататься по заброшенной железнодорожной ветке на Rail Bike Marvão. Двигаясь на юг, вы подниметесь в Монсараш, еще одну завораживающую деревню на вершине холма со средневековым замком и еще более удивительными видами.
7. Португальское нагорье
Tupungato / Shutterstock
Лучшее путешествие для горных приключений
Коимбра–Визеу: 390 км (242 мили), 2-3 дня
Это обширное путешествие включает в себя многие достопримечательности Португалии: от шумного исторического университетского городка до суровых приграничных крепостей, перемежающихся живописными деревнями и природным величием гор Серра-да-Эштрела. Путешествие начинается в Коимбре, холмистом городе, где находится один из старейших университетов Европы. Грандиозные виды ждут вас в Монсанто, потрясающей деревне, возвышающейся над окружающими равнинами. Прогулка по его крутым улочкам с каменными домами, которые, кажется, сливаются с усыпанным валунами ландшафтом, является достаточной причиной, чтобы совершить поездку.
Драматические виды открываются с каждым поворотом в гору Серра-да-Эштрела, где вы найдете самую высокую вершину Португалии – 1993 м (6539 футов) Торре. Наслаждаясь живописной природой, расположенной у подножия прекрасной долины Зезери, величественная деревня Мантейгас является прекрасной отправной точкой для горных прогулок. Здесь во всех направлениях над горизонтом господствуют скалистые хребты и поросшие лесом склоны.
Завершите путешествие в хорошо сохранившемся центре Визеу. Этот исторический город с его мощеными улочками, извилистыми аллеями и зелеными скверами, а также центральной площадью, украшенной цветами и фонтанами, доставляет удовольствие.
Источник: Lonely Planet Перевод с английского Main photo by FranciscoMarques / Shutterstock
Киана Андервуд, владелица цветочной студии-бутика Tulipina в Нью-Йорке, рассказывает, как превратить повседневные антикварные вещи — от старинных весов до эмалированных чайников — в сосуды, подходящие для сада.
Пустые ящики
Для эффектности пусть цветы выглядывают из старых ящиков или школьного шкафчика.
Ягодные корзины
Не выбрасывайте картонные корзины от ягодам. У них идеальный размер, чтобы создать кучные композиции из одного типа цветов. Высушенные цветы прекрасны, и их даже не нужно поливать. Они выглядят одинаково, живые они или сухие.
Эмалированная посуда
Старый эмалированный дуршлаг — идеальный сосуд для кухонной композиции с помидорами, капустой, орегано, ромашкой и шалфеем.
Подвесные весы
Старые подвесные весы могут выдержать большое количество цветов и представляют собой умную, удобную для крыльца альтернативу подвесной корзине. «Старые весы были сделаны для еды, поэтому я смешала яблоневые ветки и финики с георгинами, розами и гладиолусами», — говорит Киана.
Антикварные банки
Разнообразные банки для чая придают графическую выразительность благодаря сладким ретро-этикеткам. Можно взять розы, фуксии, ранункулюсы и гвоздики — в зависимости от цвета жестяных банок. Старые жестяные банки могут иметь трещину или две. Предотвратите утечку, поставив внутрь вазу меньшего размера, прежде чем добавлять цветы и воду.
Старинные чайники
Поскольку старинные чайники были созданы для воды, они идеально подходят для цветов. У большинства людей в саду есть герани, и они никогда не думают использовать их в цветочных аранжировках. Стоит это попробовать и украсить их маками.
Ретро велосипедная корзина
Старинный велосипед с корзиной, наполненной цветами, — это идеальное украшение для любого мероприятия или красивое дополнение к саду. Поместите емкость с водой внутрь корзины и добавьте цветы. На фото использованы различные весенние цветы, такие как пионы, ранункулюсы и тюльпаны с кизилом, садовые розы, маки и гортензии
Стеклянные банки
Стеклянные банки в металлическом контейнере делают букет легким и портативным! Для фото выбраны маки, чтобы оттенить культовый бирюзово-голубой цвет. Наклейте прозрачную ленту на горлышко каждой банки в виде сетки, чтобы цветы оставались вертикальными и равномерно распределенными.
Флаконы для духов
Красивые и изящные парфюмерные флаконы буквально созданы для благоухания. Нет более изысканного цветка, чем ландыши. Они пахнут потрясающе. Большинство людей используют только белые цветы, но они имеют и оттенок румянца. Используйте средство для мытья посуды и слабый уксус, чтобы вымыть флаконы духов, прежде чем добавлять цветы!
Ведро
Широкие горлышки оцинкованных ведер, как у этого старинного ведра, вдохновляют на изобилие. Такой букет можно назвать полной садовой смесью. Тут использованы кумкваты, мандарины и ветки айвы вместе с клематисами и космеей, а также несколько гвоздик.
Деревянный ящик для инструментов
Придайте старому старому ящику с инструментами красивый новый смысл. Небольшая высота делает его идеальным для использования на открытом воздухе.
Источник: Country Living Перевод с английского Photos by David Tsay
Остров Свободы Куба любима туристами за роскошную природу, отличные пляжи и массу колониальных и революционных достопримечательностей. Куба разноплановая, многосторонняя и с непростой историей, но она однозначно наполняет самыми сильными эмоциями.
Куба Bounty
КУсочек БАунти Этот бок Куба предъявляет сразу и мощно. Даже вылизанные картинки отелей из Интернета проигрывают настоящему торжеству белого и бирюзового, теплым и нежным пляжам, изумительным бухтам, падающим кокосам и буйной растительности, окаймляющей этот райский пейзаж. Пина колада, льющаяся рекой, золотые закаты и качели на каждом пляже — всё вместе лечит и греет нашу душу средней полосы, так нуждающуюся в солнце и нежности.
Куба (в настоящем переводе) Зелёная Земля
100 процентов так. Колумб был поражен и восхищён зелёным островом! На Земле и горы, и равнины, водопады и поля, непроходимые леса. Под водой своя зелень. Кораллы один краше другого, рыбы, дающие себя погладить, морские звёзды, пляшущие на ладошках. Ралли на моторках вдоль мангровых зарослей, купание в водопадах и пещерах, прогулки в национальном парке дают возможность проникнуть вглубь зеленой земли, оторвавшись от баунти и открыв другое измерение этой страны.
Куба историческая
Коммунисты У Берегов Америки Заповедник американской и советской автомобильной классики, образы революции, их сочетание…. Колониальная архитектура, церкви, особняки, революционный период, коммунизм — смесь всего со всем. Вот ЗИЛ мчит по узкой средневековой улочке, и тут же гранд ложа масонов Кубы, УАЗик под пальмой, американские автомобили 50х и лозунги революции. А потом вдруг фазенда, и как будто видишь, как чернокожие рабы устало сидят под сейбой после нереально тяжелого труда на кофейной плантации. Сразу скачиваю книгу по истории Кубы, читаю и хоть как-то начинаю принимать тот сложнейший путь, который прошла страна после открытия Колумбом. Столько в этом борьбы, войн и ужаса. Не учится человечество…
Куба вдохновляющая
Радостная, энергичная, поющая и танцующая. Я абсолютно влюблена в кубинских музыкантов. И вообще кресло-качалка как атрибут каждого дома, неспешность в делах, при этом жажда жизни, активность, яркость — всё это задаёт ритм и желание жить несмотря ни на что.
И, наконец, Куба психотерапевтическая
Я давно заметила, что у каждой страны есть своя мудрость. Куба нас встретила фразой, которая потом не раз звучала в череде дней и каждый раз удивляла своевременностью на жизненном этапе.
Рассчитывайте на малое и будет вам большое!
Сразу всплывает ещё одна метафора из буддистской книжки, которую почитываю регулярно.
Стакан не пуст и не полон. Стакан разбит. И то, что в этом моменте он есть – великий дар здесь и сейчас.
В общем, за ощущением момента и жизни без ожиданий добро пожаловать на Кубу… Рекомендую от всей моей путешествующей души.
Свадебный рынок Melange de Blanc, приуроченный к Неделе свадебной моды в Нью-Йорке, продемонстрировал выбор международных брендов, включая Watters, Marchesa, Dany Tibet, Truvelle и Untamed Petals.
На стенде Eve of Milady были традиционные платья оттенков шампанского, экрю, белого цвета с вышивкой в тон. Тихий мятежный дух тонов бордо, лесной зелени, алого и темно-синего был представлен в Уоттерсе. У ZB Couture можно было увидеть раскрашенные вручную края как альтернативу бисероплетению, а у Savin London — легкие цветочные принты.
Традиционные цвета и вышивки весны 2024 года в свадебном поп-апе Melange de Blanc Ph. FashionUnited
В Evan Hirsch были платья-трансформеры для невест, которым нужен индивидуальный образ для церемонии и приема без необходимости переодеваться. На выставке также были представлены изящные головные уборы, созданные Халимой Грин, которая обучалась шляпному делу и ручному бисероплетению во Франции. Тайваньский дуэт сестер Николь + Фелиция, известный своей знаменитой клиентурой, делал ставку на романтическое очарование кружев.
Расписанные вручную свадебные платья на выставке Melange de Blanc SS24 Ph. FashionUnitedСвадебные аксессуары от Халимы Грин в Melange de Blanc Ph. FashionUnited
Вернулись ли свадьбы к тому состоянию, в котором они были до пандемии?
Свадьбы определенно вернулись и переосмыслены, изменилось то, как это новое поколение невест покупает платья. Невесты изменили категории, на которые они хотят тратить деньги. Все миллениалы хотят быть разными: они очень заботятся о качестве и конструкции платьев.
Платья от Nicole + Felicia (слева) и Eve of Milady (справа) в рекламном буклете Melange de Blanc Bridal Ph. FashionUnited
Какие идеи покупателей или дизайнеров заслуживают внимания весной 2024 года?
В моде роскошное, но классическое кружево шантильи. Жемчуг остается основным продуктом, но и более приглушенные трехмерные элементы до сих пор важны для покупателей. Дизайнеры создают очень возвышенные образы и дополняют их перчатками или съемными рукавами, чтобы придать более универсальный вид. Покупатели просят красивое ручное бисероплетение и вышивку, традиционные кружева и много атласа. Микадо всегда был отлично структурированной и чистой тканью, но присутствует также всплеск атласа, он снова вернулся в большом масштабе.
Нетрадиционные цвета для невесты на Melange de Blanc SS24 Ph. FashionUnited
Есть ли какие-то особенные платья или силуэты, которые выделяются?
В этом сезоне все о современной, романтичной, но традиционной невесте, от платьев до аксессуаров. Что касается силуэтов, мы наблюдаем возрождение баскских талий, которые невероятно льстят, складок и более непрозрачных образов.
Еще одна важная тенденция, которая продолжает набирать обороты, — это “выглядеть по-другому”. Невестам нравится маленькое белое платье (LWD – little white dress), в котором они могут показать свою индивидуальность в день свадьбы. Мы видим много страусиных перьев, разбросанных жемчужин и бисера. Если невеста разрывается между двумя совершенно разными платьями, LWD — это забавный способ включить любой образ.
Головные уборы невесты от Zawadsky на поп-ап рынке Melange de Blanc Ph. FashionUnited
Существуют ли альтернативные ,bcthe украшения или появляется более минималистская эстетика?
За последние несколько сезонов в тренде было огромное количество раскрашенных вручную тканей и трехмерных цветочных трендов. Но все же традиционная невеста возвращается — на свадьбах можно увидеть все меньше прозрачных платьев и больше платьев на подкладке.
Я слышал, как Отец сказал: «Это мой месяц любовных благословений. Поскольку многие из вас чувствовали необходимость остановиться, оставить, или отказаться, от личных усилий, которые вы сначала употребляли, Я что-то делаю что-то прямо сейчас, перед «излиянием воскресения!»
В мае ходите с кротостью и состраданием и смотрите, как Я отдам вам Землю. Это Мои нежные благословения начали появляться, исцеление и избавление, как никогда раньше. Цель состоит в том, чтобы мир увидел Мои чудеса. Это вас Я готов показать. Ибо Я пою над народом Моим песни избавления».
Но я здесь, чтобы сказать вам, что все, через что вы прошли, и с чем сейчас сталкиваетесь, на самом деле является тренировочной площадкой, и стартовой, площадкой для исполнения обещаний Его видения вашей жизни.
Не отказывайся от своей мечты, не отказывайся от своих страстей, то, что Бог вложил в твое сердце, воскресает и начинает дышать.
Его слово никогда не возвращается обратно не исполненным. Его обещания всегда «да» и «аминь». Ежедневно нас встречает Бог с новыми благами.
Мне нужно, чтобы ты копнул глубже. Мне нужно, чтобы ты посмотрел на себя в зеркало. И тебе нужно сказать себе: «Я сделал это!» Дьявол злится, что ты не потерял место за столом. Кто-то скажет: «Но Бог!»
Мне нужно, чтобы вы знали, что, если вы зашли так далеко и бросите сейчас, вы никогда не испытаете реальность, к которой призваны жить. Самое главное, вы потеряете тот же опыт, и связь, для следующего поколения.
Новый монарх Великобритании коронован! После поездки в Вестминстерское аббатство в конном экипаже король Чарльз и Камилла, королева-консорт, были помазаны святым маслом из Иерусалима.
Присутствовала первая леди США Джилл Байден, но не ее муж. Ни один президент США никогда не присутствовал на коронации Соединенного Королевства. Еще одна известная американка, которой здесь нет, – Меган, герцогиня Сассекская. Однако на событии присутствовал ее муж принц Гарри.
Это меньшее по размаху событие по сравнению с коронацией матери Чарльза 70 лет назад. С более коротким маршрутом парада и намеком на многие британские религии. Это также выходной день государственных праздников — понедельник для многих здесь выходной.
Предлагаем вам посмотреть, как это было.
Andreea Alexandru/APLeon Neal/AP
Софи, герцогиня Эдинбургская (слева), Кейт, принцесса Уэльская (в центре), принц Уильям (справа) стоят на балконе Букингемского дворца с принцессой Шарлоттой (внизу слева) и принцем Луи (внизу в центре) после коронации британского короля Карла III. .
Leon Neal/Pool/AFP via Getty Images
Король Великобритании Карл III смотрит на королеву Камиллу, стоящую на балконе Букингемского дворца в Лондоне после коронации.
Брюс Адамс / Пул / AFP через Getty Images
Толпы собираются возле Букингемского дворца, чтобы посмотреть на пролет Королевских ВВС в центре Лондона.
Питер Бирн/AP
Британский король Карл III (справа) и королева Камилла прибывают, чтобы принять королевский салют от военных в садах Букингемской площади после его коронации.
Себастьен Бозон/Бассейн/AFP через Getty Images
Толпа готовится заполнить торговый центр, ожидая появления членов королевской семьи на балконе Букингемского дворца.
Адриан Деннис/Пул/AFP через Getty Images
Британская королева Камилла и британский король Карл III едут в карете Gold State Coach обратно в Букингемский дворец из Вестминстерского аббатства.
Джефф Дж. Митчелл / Getty Images
Король Карл III и королева Камилла путешествуют в карете Gold State, построенной в 1760 году и использовавшейся на каждой коронации, начиная с коронации Вильгельма IV в 1831 году.
Дэн Муллан / Getty Images
Принцесса Анна, королевская принцесса, едет верхом за золотой каретой, в которой везут только что коронованных короля и королеву-консорт, когда они едут по торговому центру.
Марко Берторелло/AFP через Getty Images
Британская королева Камилла и британский король Карл III едут в карете Gold State Coach обратно в Букингемский дворец из Вестминстерского аббатства.
Тоби Мелвилл / Пул / AFP через Getty Images
Британская королева Камилла в модифицированной версии короны королевы Марии покидает Вестминстерское аббатство после церемонии коронации.
Тоби Мелвилл / Пул / AFP через Getty Images
Британский принц Гарри, герцог Сассекский (слева) и британский принц Эндрю, герцог Йоркский (справа) уезжают после посещения коронации британского короля Карла III и британской королевы Камиллы в Вестминстерском аббатстве.
Пирошка ван де Вау / Getty Images
Военный марш в день коронации британского короля Карла III и королевы Камиллы.
Лоик Венанс/AFP через Getty Images
Реакция британского принца Уэльского Луи на возвращение со своей семьей в Букингемский дворец из Вестминстерского аббатства в центре Лондона.
Эндрю Мэтьюз/AP
Король Великобритании Карл III получает корону Святого Эдуарда во время церемонии коронации в Вестминстерском аббатстве.
Юи Мок/AP
Королева Камилла в короне королевы Марии во время церемонии коронации в Вестминстерском аббатстве.
Кирсти Вигглсворт / Getty Images
Король Карл III (в центре) и королева Камилла (в центре) во время коронационной процессии в Вестминстерском аббатстве.
Юи Мок / Пул / AFP через Getty Images
(слева направо) Британский принц Уильям, принц Уэльский, принцесса Шарлотта, принц Луи и британская Кэтрин, принцесса Уэльская присутствуют на коронации британского короля Карла III и британской Камиллы, королевы-консорта в Вестминстерском аббатстве.
Джонатан Брэди / Getty Images
Король Карл III увенчан короной Святого Эдуарда архиепископом Кентерберийским досточтимым Джастином Уэлби, в то время как Камилла, королева-консорт, наблюдает за его церемонией коронации.
Юи Мок / Пул / AFP через Getty Images
Британский принц Уильям, принц Уэльский, целует своего отца, британского короля Карла III, в короне Святого Эдуарда во время церемонии коронации короля в Вестминстерском аббатстве.
Виктория Джонс / Пул / AFP через Getty Images
Британский король Карл III (слева) и британская Камилла, королева-консорт, переглядываются во время церемонии коронации. За пределами Великобритании он также является королем 14 других стран Содружества, включая Австралию, Канаду и Новую Зеландию.
Юи Мок/AP
Экран для помазания установлен для короля Великобритании Карла III во время церемонии его коронации в Вестминстерском аббатстве.
Эндрю Мэтьюз/пул/AFP через Getty Images
Чарльз стал 40-м правящим монархом, коронованным в центральной лондонской церкви после короля Вильгельма I в 1066 году.
Эндрю Мэтьюз / Getty Images
Король Карл III прибывает на коронацию в сопровождении принца Джорджа в Вестминстерское аббатство.
Кирсти Вигглсворт/AP
Корону Святого Эдуарда несут во время церемонии коронации.
Бен Берчалл/AP
Король Карл III прибыл на церемонию коронации в Вестминстерское аббатство в Лондоне.
Генри Николлс/Reuters
Король Великобритании Чарльз и принц Джордж стоят во время церемонии коронации в Вестминстерском аббатстве.
Фил Ноубл/Бассейн/AFP через Getty Images
Британский принц Уильям, принц Уэльский, британская Кэтрин, британская принцесса Уэльская, британская принцесса Шарлотта Уэльская и британский принц Луи Уэльский прибывают в Вестминстерское аббатство.
Тоби Мелвилл/AP
Британский принц Джордж (второй слева) стоит у Вестминстерского аббатства.
Фил Ноубл/AP
Британский принц Гарри прибыл на церемонию коронации британского короля Карла III и королевы-консорта Камиллы в Вестминстерском аббатстве.
Никлас Халлен / AFP через Getty Images
Зрители защищаются от дождя, ожидая по маршруту «Королевской процессии».
Ричард Хиткот / Getty Images
Солдаты, моряки и летчики со всего Содружества маршируют во время коронации короля Карла III и королевы Камиллы.
Эндрю Миллиган/AP
Британский принц Гарри, принцесса Беатрис и Эдоардо Мапелли Моцци прибыли в Вестминстерское аббатство перед коронацией короля Карла III и Камиллы, королевы-консорта, в Лондоне.
Найл Карсон / PA Images через Getty Images
Короля Карла III и королеву Камиллу везут в государственной карете Diamond Jubilee, пока процессия короля проезжает по торговому центру на церемонию их коронации в Лондоне.
Брэндон Белл / Getty Images
Король Карл III и Камилла, королева-консорт, путешествуют в карете Diamond Jubilee во время коронации короля Карла III и королевы Камиллы.
Стюарт С. Уилсон / Getty Images
Принцесса Шарлотта Уэльская едет в государственной машине во время коронации.
Марко Берторелло/AFP через Getty Images
Члены пешей гвардии дивизии придворных маршируют по маршруту «Королевской процессии» — двухкилометровому пути от Букингемского дворца до Вестминстерского аббатства в центре Лондона.
Эндрю Мэтьюз / Getty Images
Музыканты выступают перед коронацией. Чарльз вступил на престол 8 сентября 2022 года, после смерти его матери, Елизаветы II.
Себастьен Бозон / Getty Images
Британский принц Эдуард, герцог Эдинбургский, возвращается в Букингемский дворец из Вестминстерского аббатства после коронации короля Карла III и королевы Камиллы.
Джейкоб Кинг / PA Images через Getty Images
Первая леди США доктор Джилл Байден прибывает перед церемонией коронации.
Карлос Джассо/AFP через Getty Images
Британская Камилла, королева-консорт, едет в государственной карете Diamond Jubilee во время «Королевского шествия» — двухкилометрового путешествия от Букингемского дворца до Вестминстерского аббатства.
Джефф Дж. Митчелл / Getty Images
Зрители смотрят на Парламентскую площадь перед коронацией короля Карла III и королевы Камиллы.
Гарет Каттермоул / Пул / AFP через Getty Images
Американская певица и автор песен Кэти Перри делает селфи с гостями Вестминстерского аббатства.
Тоби Мелвилл / Getty Images
Британский принц Эндрю, герцог Йоркский, покидает Вестминстерское аббатство после церемонии коронации короля Карла III и королевы Камиллы.
Джейн Барлоу / Getty Images
Эмма Томпсон прибывает в Вестминстерское аббатство.
Гарет Каттермоул / Пул / AFP через Getty Images
Американская поп-звезда Лайонел Ричи (в центре) прибывает в Вестминстерское аббатство в центре Лондона 6 мая 2023 года перед коронацией.
Сюзанна Айрлэнд/AFP через Getty Images
Протестующие держат плакаты с надписью «Не мой король» на Трафальгарской площади недалеко от места коронации британского короля Карла III и британской королевы-консорта Камиллы.
Джастин Таллис / Пул / AFP через Getty Images
Полицейские уводят протестующих возле «Королевского шествия».
Гарет Фуллер / Пул / AFP через Getty Images
Протестующие держат плакаты с надписью «Не мой король» на Трафальгарской площади недалеко от места коронации британского короля Карла III и британской Камиллы, королевы-консорта в Вестминстерском аббатстве.
Марко Берторелло/AFP через Getty Images
Члены гвардии Колдстрима маршируют по маршруту «Королевского шествия» — двухкилометровому пути от Букингемского дворца до Вестминстерского аббатства.
С разницей в два дня из мира ушли две звезды мира моды — Вячеслав Зайцев и Валентин Юдашкин. Хоть и стили двух мастеров различались, но тем не менее можно прочесть Юдашкина как ученика Зайцева, ведь Юдашкин начинал как парикмахер в Доме моды Зайцева и впоследствии стал его учеником.
Оба гения оставили значительный след в истории мировой моды. Мы хотели бы помнить о них, наслаждаясь оставленным ими наследием.
Я слышу: «Не отказывайся от себя». Некоторые из вас призваны рассказать свою историю! Вы создатели фильмов и рассказчики. Вы призваны описать свой персонаж. Некоторые из вас будут писать свое будущее. Отныне ваше будущее пишется. Отсюда снова начинается. Персонажи будут приходить к вам, исходить от вас.
Герои, аутсайдеры и воины появляются для вас, чтобы вы могли создавать и завершать их! Пишите, творите! Вы изменитесь, и вы проявитесь! По мере того, как вы будете писать историю своего персонажа, по мере появления героя — появляетесь и вы!
Из пепла и праха оно будет сформировано, отлито, и сотворено. Напишите свой роман! По мере того, как персонажи оживают, оживаете и вы. Это в вас! Не отказывайтесь от себя! Когда вы будете писать, вы получите ответы, решения, идеи и лекарства для своей жизни.
Мечтайте и идите к этому! Напишите свой рассказ! У вас есть разрешение рассказать свою историю — свобода написать свой рассказ! Я видела, как люди писали свои рассказы, используя анимацию, фильмы, идеи, темы, воинов, эпические сражения и победы. Вы — главный персонаж.
Опять же, я видела, как люди создают персонажей и рассказывают историю. При этом персонажи, преодолевшие свои трудности и недостатки, стали героями и победителями.
Пока ты пишешь, я вижу, как ты исцеляешься изнутри. Что-то в тебе, в твоей истории, прорвется в будущее и пробудит поколение людей, жаждущих узнать, кто они, и для чего они созданы!
Пишите, творите, рассказывайте свою историю! У вас есть возможность написать свою историю и свое будущее! «Восстань, светись», — как сказано в Исаии 60.
Запишите видение. Я слышу: «Мужество, смелость, жертва, любовь, возрождение, новые начинания, драматические истории, вдохновение, прорыв! В тебе рождается герой. Рождаются герои».
Являетесь ли вы любителем шоколада или балуетесь им только изредка, вам будет приятно узнать, что шоколад обладает более чем одной пользой для здоровья. Да, это так.
Научно доказано, что добавление пары плиток шоколада в ваш ежедневный рацион полезно при снижении уровня кортизола и для улучшения здоровья сердца. Таким образом, ежедневное угощение — это не только вкусная форма ухода за собой, но и привычка, которую стоит сохранить.
Кэтрин Фоллс // Getty Images
Это (вкусный) источник витамина D
Углубленное исследование какао-бобов показало, что продукты, богатые какао (включая какао-масло, какао-порошок и темный шоколад), являются хорошим источником витамина D2 — необходимого строительного элемента для здоровых костей, зубов и мышц. Также считается, что витамин D играет роль в борьбе с сердечными заболеваниями, аутоиммунными заболеваниями и инфекциями.
Источником номер один витамина D является солнечный свет, непосредственно воздействующий на кожу. Однако из-за ненастных дней в период с октября по начало марта у многих наблюдается низкий уровень запасов витамина D. Вот где шоколад принесет пользу!
Но прежде чем бежать в магазин, сделайте небольшую паузу — хотя шоколад является отличным (и вкусным) дополнением к вашему рациону, вам нужно есть его слишком много, чтобы получить рекомендуемую дозу витамина D2. А это уже не так здорово. Чтобы убедиться, что вы используете свою квоту витамина D в зимние месяцы, вы должны ежедневно принимать пищевую добавку, содержащую 10 мкг витамина D, дополненную вкусной плиткой темного шоколада – вот это уже звучит хорошо!
Шоколад снижает уровень гормонов стресса
Все мы знаем, что шоколад может улучшить наше самочувствие, но знаете ли вы, что это не просто эффект плацебо? В недавнем исследовании 40 участников ели темный шоколад каждый день в течение двух недель, чтобы изучить его влияние на гормоны стресса. Результаты показали, что ежедневное употребление темного шоколада помогает снизить уровень гормона стресса кортизола и благотворно влияет на обмен веществ.
Зарегистрированный диетолог Трейси Бекерман объясняет, как темный шоколад изменяет уровень гормона стресса в нашем организме: «Темный шоколад может быть полезен для снятия беспокойства благодаря содержащимся в нем антиоксидантам, флаванолам и, конечно же, вкусу. Антиоксиданты, присутствующие в темном шоколаде, могут уменьшить стресс за счет снижения уровня кортизола, а также гормонов борьбы или бегства, известных как катехоламины».
Густаво Рамирес // Getty Images
Любые продукты, которые способствуют гормональному здоровью и снижают уровень кортизола, также приносят пользу всему организму. Кроме того, поскольку стресс может привести к высыпаниям и снижению выработки коллагена (что приводит к появлению надоедливых тонких линий), регулярное употребление темного шоколада также полезно для ухода за кожей.
Чтобы ощутить преимущества, старайтесь регулярно съедать небольшое количество высококачественного темного шоколада с высоким содержанием какао (чем выше процент какао, тем лучше — стремитесь к 70% и выше). Пара кусочков в день должны сделать свое дело!
Ли С. Берк из Школы смежных медицинских профессий подчеркивает преимущества выбора шоколада с высоким процентным содержанием какао : «Исследования показывают нам, что чем выше концентрация какао, тем более положительное влияние оно оказывает на память, настроение, иммунитет и пр.»
Это простой способ поддержать здоровье вашего сердца
Они не только придают шоколаду его насыщенный вкус, но и поддерживают здоровье сердца. Они делают это, контролируя уровень холестерина, снижая кровяное давление, снижая риск образования тромбов и улучшая приток крови к жизненно важным органам. Речь о флавоноидах. Большая часть темного шоколада богата флавоноидами, особенно подтипом, называемым флаванолами, которые связаны с более низким риском сердечных заболеваний.
Причина, по которой вы найдете самый высокий процент флавоноидов в темном шоколаде, заключается в том, что он наименее обработан. Чем больше шоколад обрабатывается, тем больше флавоноидов теряется.
