Лиза Уотерман

Когда листья начинают желтеть, а воздух становится свежим, наступает осень с ощущением обновления и возможностей. Этот прекрасный сезон с его прекрасными цветами и уютной атмосферой — идеальное время для размышлений и постановки новых намерений. Независимо от того, хотите ли вы повысить свою производительность, заняться новыми хобби или насладиться простыми удовольствиями, этот сезон предлагает идеальный фон для постановки осенних целей.

Ниже вы найдете 50 идей целей на осень, которые обеспечивают идеальный баланс между развлечением и продуктивностью. Ведь кто сказал, что постановка целей должна быть только работой и никакой игры? Почему бы этой осенью не применить более сбалансированный подход?

Осень — прекрасное время для постановки целей, и вот несколько ключевых моментов, объясняющих почему:

Сезонный переход и обновление

Осень знаменует переход от лета к зиме. Она символизирует период перемен и новых начинаний, которые могут вдохновить вас на размышления о том, где вы находитесь сейчас, и на составление планов по улучшению в предстоящем сезоне.

Менталитет «Назад в школу»

Для многих, включая меня, осень всегда будет ассоциироваться с началом нового учебного года. Это укоренившееся чувство начала новой жизни распространяется и на взрослую жизнь, делая ее естественным временем для постановки новых целей и задач.

Ясность после лета

После отдыха и расслабления летних каникул осень возвращает вас к привычной рутине. Этот сдвиг часто обеспечивает большую ясность и сосредоточенность, что делает его идеальным временем для переоценки ваших целей.

Подготовка к концу года

Осень дает возможность оценить прогресс в достижении целей, поставленных ранее в этом году, и внести коррективы до конца года. Она служит контрольной точкой, чтобы убедиться, что цели на верном пути, и поставить новые, чтобы закончить год на высокой ноте.

Урожай и размышления

Осенний урожай издавна символизировал пожинание плодов прошлых усилий и подготовку к будущему. Эта метафора может быть действительно мотивирующей для постановки новых целей, поскольку она побуждает к размышлениям о прошлых достижениях и планированию будущих успехов.

Повышение мотивации

Прохладная погода и отвлекающие факторы конца лета могут привести к повышению производительности и мотивации. Это может быть прекрасным временем, чтобы использовать эту энергию и направить ее на постановку целей и их достижение.

Подготовка к Рождеству

С приближением Рождества постановка целей осенью может помочь вам эффективнее планировать и управлять своим временем. Такая подготовка может действительно снизить уровень стресса и позволить вам вместо этого наслаждаться праздничным сезоном.

Естественная красота и вдохновение

Изменение красок и красота осени могут быть такими вдохновляющими и бодрящими для многих. Это дает ментальный импульс, который можно направить на постановку и достижение новых целей.

Как видите, сочетание возвращения к привычному ритму жизни, прохладной погоды и символической значимости этого времени года создает прекрасные условия для постановки осенних целей и стремления к их достижению!

Как создать осенние цели

Создание ваших осенних целей должно включать четырехэтапный процесс размышлений, расстановки приоритетов, постановки целей и планирования. Это гарантирует, что ваши цели будут значимыми и достижимыми.

1. Размышления о прошедшем годе

Начните с размышлений о прошедшем годе. Подумайте о том, чего вы достигли на данный момент и с какими препятствиями вы столкнулись в своей жизни. Это поможет вам понять свои сильные стороны, а также выделить области, требующие улучшения.

Также может быть полезно обратить внимание на закономерности в ваших успехах и неудачах, поскольку их понимание может помочь вам в постановке более реалистичных и эффективных целей на этот раз.

2 Определите свои приоритеты

Используя свое отражение в качестве руководства, подумайте о тех областях, в которых вы хотите расти в своей личной жизни. Это может быть освоение нового навыка, улучшение здоровья или укрепление отношений.

Затем подумайте о своих карьерных целях, таких как продвижение по службе, получение новых сертификатов или просто улучшение баланса между работой и личной жизнью.

Наконец, обратите внимание на веселые и праздничные осенние мероприятия, на которых вы хотите сосредоточиться в этом году. Такие мероприятия, как сбор тыквы или посещение осенних фестивалей, чтобы обеспечить баланс удовольствия и производительности.

3. Поставьте себе цели

Четко определите, чего вы хотите достичь, и убедитесь, что ваша цель может быть отслежена. Затем убедитесь, что ваши цели реалистичны и соответствуют вашим общим жизненным целям и приоритетам. 

Наконец, установите для них сроки выполнения, чтобы создать ощущение срочности и мотивировать себя на их выполнение.

4. Разбейте свои цели на выполнимые шаги

Теперь, когда вы определили свои цели, вам нужно создать план их достижения. Для этого просто разделите каждую цель на более мелкие, выполнимые задачи. Например, если ваша цель — навести порядок в доме, разбейте ее на такие задачи, как «Навести порядок на кухне», «Организовать гостиную» и т. д.

Следуя этим простым шагам, вы сможете создать на осень цели, которые не только достижимы, но и обогатят вашу жизнь, сбалансировав продуктивность и удовольствие.

50 осенних целей, которые помогут сбалансировать веселье и продуктивность

Личные цели

1. Составьте список дел на осень и отмечайте галочками события, которые вам предстоит сделать

Почувствуйте дух осени, создав список желаний, наполненный всеми веселыми занятиями в помещении и на открытом воздухе, которыми вы хотели бы насладиться в течение осенних месяцев. У вас гораздо больше шансов найти время для них!

2. Наведите порядок в доме

Осень — прекрасное время для уборки и освежения дома, чтобы подготовить его к более прохладным месяцам. Пожертвуйте то, что вам больше не нужно, а затем создайте более организованное и уютное пространство для наслаждения.

3. Проверьте кухонные шкафы

Сэкономьте немного денег, проверяя кухонные шкафы этой осенью. Всегда найдется несколько банок, которые задвинуты в дальний угол, или пачка неиспользованных макарон, которая затаилась. Поэтому, прежде чем покупать больше еды, используйте то, что у вас уже есть.

4. Прочитайте книгу, которая вас вдохновляет

Когда вы начнете проводить больше времени дома, устройтесь поудобнее с хорошей книгой, которая вас вдохновляет.

5. Обновите декор вашего дома, добавив уютную осеннюю атмосферу

Примите дух осени, включив теплые цвета, пледы и сезонные акценты в декор вашего дома. Мне также нравится кружка, вдохновленная осенью, чтобы наслаждаться чаем.

6. Начните подготовку к праздничному сезону заранее

Начните планировать Рождество и рождественские каникулы, организовав свой график, купив подарки или создав самодельные украшения.

7. Составьте капсульный гардероб на осень

Осень — прекрасное время года, и выбор сапог, уютных вязаных вещей и пальто в осенних тонах превратит ваш утренний подъем и одевание в радость.

8. Выйдите в сад

Обновите свой сад к новому сезону, посадив осенние цветы, сгребая листья и мульчируя почву.

9. Заведите новое хобби

Сезон возвращения в школу часто приносит обновленное чувство мотивации, как я уже сказала выше, что делает его прекрасным временем для начала чего-то нового. Воспользуйтесь этим, чтобы исследовать новые интересы и навыки.

10. Начните вести журнал благодарностей

Независимо от того, празднуете ли вы сбор урожая или день благодарения, осень — это хорошее время, чтобы быть благодарным. Начните с размышлений о том, за что вы благодарны каждый день, в журнале благодарностей.

Здоровые привычки

11. Ешьте сезонные продукты

Есть так много красивых осенних фруктов и овощей, таких как яблоки, тыквы, кабачки и сладкий картофель. Обновите свой план питания, включив их в свои блюда для получения питательных и вкусных блюд.

12. Пейте достаточно жидкости

Продолжайте пить много воды, даже если погода становится прохладнее. Это поможет вам поддерживать надлежащую гидратацию и улучшить общее состояние здоровья.

13. Повысьте свой иммунитет

Постарайтесь увеличить потребление продуктов, укрепляющих иммунитет, таких как цитрусовые, чеснок, имбирь и листовая зелень, чтобы помочь предотвратить сезонные простуды и грипп, которые сейчас в моде.

14. Побалуйте себя расслабляющим спа-днем

Как только ваши дети вернутся в школу, подарите себе день в спа-салоне, наполненный приятными процедурами, такими как массаж, уход за лицом и маникюр.

15. Примите длительную успокаивающую ванну

Прохладная погода заставляет меня расслабиться после долгого дня в теплой ванне! Добавьте немного эфирных масел для дополнительного расслабления.

16. Начните новый ритуал отхода ко сну для лучшего сна

Поскольку осенью часы переводят на зимнее время, это хорошее напоминание о необходимости лучше соблюдать гигиену сна. Разработайте расслабляющую процедуру отхода ко сну, которая поможет вам хорошо выспаться. Простое отстранение от экранов, принятие теплой ванны и чтение книги перед сном могут иметь огромное значение.

17. Практикуйте медитацию осознанности, чтобы уменьшить стресс

Это время года может быть довольно насыщенным и деловым. Когда вы чувствуете себя немного напряженным, постарайтесь добавить медитацию осознанности в свою ежедневную рутину.

18. Проведите время на природе

Улучшите свое настроение и самочувствие, проводя больше времени на свежем воздухе, наслаждаясь последними лучами солнца и вдыхая свежий воздух.

19. Обновите свою процедуру ухода за кожей

Когда вы начинаете обогревать свой дом, это может немного высушить вашу кожу. Обратите внимание на потребности вашей кожи и обновите свой уход за ней соответствующим образом.

20. Сосредоточьтесь на своем здоровье

Поставьте перед собой цели, связанные со здоровьем, например, улучшите свой рацион питания или запишитесь на регулярный осмотр.

Цели личностного роста

21. Посетите местную мастерскую и освойте новое ремесло.

Почему бы не расширить свои навыки и не раскрыть свой творческий потенциал, посетив мастер-класс по осеннему ремеслу? Это может быть что-то вроде плетения венков, мыловарения или изготовления свечей.

22 Пройдите онлайн-курс

Инвестируйте в свое профессиональное развитие, исследуя и проходя онлайн-курсы, соответствующие вашей области. Таким образом, вы можете освоить множество полезных навыков, которые откроют вам новые возможности.

23 Посвятите свое время достойному делу

Посвятив свое время делу, которое вам небезразлично, вы не только принесете пользу своему сообществу, но и подарите себе теплые, приятные чувства.

24 Узнайте, как испечь любимое осеннее лакомство

Поставьте себе цель освоить искусство выпечки классического осеннего лакомства. Что-то вроде яблочного пирога или булочек с корицей было бы очень вкусно.

25. Посадка огорода осенью

Запачкайте руки и насладитесь удовлетворением от выращивания сада, полного прекрасных свежих сезонных овощей. Вы даже можете посадить свой собственный мини-яблоневый сад!

26 Узнайте, как сохранить свой урожай

Научитесь сохранять свой урожай путем консервирования, маринования или заморозки, чтобы продолжать наслаждаться им всю зиму.

27. Пройдите курс фотографии и запечатлейте красоту осени

Поставьте себе цель освоить искусство фотографии и запечатлеть потрясающие пейзажи и яркие краски осени.

28 Узнайте, как связать уютный шарф

Наслаждайтесь прохладной погодой и одновременно развивайте новый навык, научившись вязать уютный шарф. Или, если вы уже умеете, нацельтесь на джемпер!

29. Сосредоточьтесь на своем духовном росте.

Постановка цели духовного роста на осень не обязательно должна быть религиозной, хотя это может быть так. Например, вы можете регулярно гулять на природе и использовать это для связи с изменяющейся окружающей средой. Это даст вам возможность практиковать осознанность и размышлять о естественных циклах жизни. Это всего лишь один из способов повысить свою духовную осведомленность и признательность за окружающий мир.

30 Улучшите свои навыки управления временем

Поставьте себе цель в области управления временем, чтобы освоить новые навыки. Это может быть создание более структурированной ежедневной рутины или улучшение баланса между работой и личной жизнью. Что бы вы ни выбрали, пусть это поможет вам стать более продуктивным, организованным и счастливым.

Цели в фитнесе

31 Начните новую программу упражнений

Наслаждайтесь прохладной погодой и взбодрите свое тело и разум с помощью новой программы упражнений.

32. Купите новый спортивный костюм

Иногда наличие правильной экипировки для тренировок дает вам небольшой толчок, необходимый для продолжения занятий. Не ищите себе никаких оправданий!

33 Регулярно занимайтесь спортом

Если вы не занимались спортом регулярно, воспользуйтесь сменой сезонов, чтобы что-то с этим сделать. Создайте новую привычку, добавив больше физической активности в свою жизнь.

34. Выходите на улицу ежедневно

Хорошая идея — проводить немного времени на свежем воздухе каждый день, чтобы впитать естественный свет и свежий воздух. Это может действительно помочь улучшить настроение и обеспечить дозу витамина D, даже в прохладные дни.

35 Улучшите свою гибкость

Если вы еще этого не сделали, то отличным решением будет включить ежедневные упражнения на растяжку или занятия йогой в свою фитнес-программу, чтобы повысить гибкость и предотвратить травмы.

36 Присоединяйтесь к занятиям фитнесом

Подумайте о том, чтобы записаться на новый фитнес-класс, например, пилатес, спиннинг или кикбоксинг. Это веселый способ сделать ваши тренировки интересными и разнообразными.

37 Пройдите новый маршрут

Выберите сочетание фитнеса с наслаждением природой в этом сезоне. Исследуйте местные тропы и постарайтесь пройти определенное количество новых маршрутов до наступления зимы.

38. Достигните фитнес-этапа

Установите определенную фитнес-цель. Например, вы можете захотеть выполнить определенное количество отжиманий или подтягиваний или удерживать планку в течение определенного времени.

39. Сосредоточьтесь на балансе и координации

Добавьте упражнения, которые улучшают ваш баланс и координацию. Это могут быть упражнения на балансировочной доске, тайцзи или упражнения на ловкость.

40 Отслеживайте свой прогресс

Этой осенью используйте фитнес-трекер или приложение, чтобы отслеживать свой прогресс и ставить перед собой постепенные цели, чтобы сохранять мотивацию.

Приключения / Веселые цели

41. Отправьтесь на прогулку, чтобы полюбоваться разноцветными листьями.

Одевайтесь потеплее и отправляйтесь любоваться яркими красками меняющихся листьев. Вдохните свежий осенний воздух и насладитесь живописной прогулкой. Вы даже можете собрать несколько красивых листьев по пути, чтобы создать красивый осенний центральный элемент или венок.

42 Организуйте вечеринку в честь Хэллоуина

Пригласите друзей и семью на вечер жуткого веселья с вырезанием тыквы, праздничными закусками и просмотром фильмов ужасов.

43 Посетите местный фестиваль урожая

Погрузитесь в атмосферу осени, насладившись живой музыкой, ярмарками ремесел и вкуснейшими сезонными угощениями на местном фестивале урожая.

44 Вырежьте тыкву

Посетите тыквенную грядку, чтобы выбрать свою собственную тыкву или купите ее в супермаркете. Выберите более замысловатый дизайн, чем в прошлом году, чтобы действительно проверить свои навыки!

45 жареных зефирок на костре

Соберитесь вокруг потрескивающего костра, поджарьте зефир до готовности и поделитесь историями под новогодним небом.

46. ​​Понаблюдайте за звездами

С более длинными ночами и более свежим воздухом осень предлагает одни из лучших условий для наблюдения за звездами. Так что отправляйтесь в сельскую местность, чтобы скрыться от городских огней и полюбоваться созвездиями. Вы даже можете увидеть несколько летучих мышей одновременно!

47 Устройте киномарафон

Устройтесь поудобнее на диване с кружкой горячего шоколада и теплыми пледами, чтобы насладиться марафоном любимых фильмов на осеннюю тематику. Или выберите просмотр сериала запоем, если вам так больше нравится. Мой любимый — «Девочки Гилмор».

48. Планируйте поездку на выходные в очаровательный осенний город

Почему бы не поставить себе цель сбежать в живописный город, известный своей осенней красотой? Это идеальное время для спокойного, уютного уикенда.

49 Испеките вкусный яблочный пирог

Наполните свой дом теплым ароматом осени, испеките классический яблочный пирог своими руками.

50. Сделайте праздничный осенний венок

Проявите творческий подход и создайте красивый осенний венок из разноцветных листьев, шишек и лент для своей входной двери.

Как достичь своих осенних целей

Теперь, когда вы выбрали себе цели, вам нужно будет их придерживаться. Достижение ваших осенних целей потребует сочетания стратегического планирования и последовательных усилий, а также некоторой гибкости.

Вот несколько советов, которые помогут вам не сбиться с пути и достичь поставленных целей:

1. Разбейте свои осенние цели на выполнимые шаги

Если ваши цели кажутся слишком большими и подавляющими, вы будете избегать их! Чтобы этого не произошло, разделите каждую цель на более мелкие, выполнимые задачи и добавьте их в свой ежедневный и еженедельный график. Так вы с большей вероятностью достигнете устойчивого прогресса.

2. Создайте здоровые привычки для поддержания производительности

По мере того, как погода становится все холоднее и холоднее, легко отказаться от здоровых привычек в пользу спячки! Хотя это нормально, если вы так решите, это не поможет вам достичь ваших осенних целей. Поэтому подумайте о привычках, которые будут поддерживать вашу производительность. Здоровые привычки, такие как регулярные упражнения, достаточный сон и сбалансированное питание, помогут.

3. Будьте ответственны

Чтобы оставаться ответственным, поделитесь своими целями с другом или членом семьи, который может оказать вам поддержку и помочь вам не сбиться с пути. Или используйте приложение или планировщик, чтобы отслеживать свои цели и следить за прогрессом.

Следуя этим стратегиям, вы сможете эффективно достичь своих осенних целей и добиться значительного прогресса.

Заключительные мысли о постановке целей на осень, чтобы сбалансировать веселье и продуктивность

Как вы уже прочитали, осень — прекрасное время года для того, чтобы принять новые вызовы и возможности.

50 осенних целей, перечисленных выше, предлагают сбалансированное сочетание веселья и продуктивности, гарантируя, что вы сможете максимально эффективно использовать это прекрасное время года.

Помните, что ключ к успешной постановке целей — сохранять гибкость, праздновать свой прогресс и наслаждаться путешествием!

Счастливого осеннего целеустремления!

Источник: Women Who Win at Life
Перевод с английского
Main photo by Elena Mozhvilo

Вам также может быть интересно:

Семь утренних привычек для прекрасного настроения

Два пути к позитивным изменениям в жизни

УЧЕБА БЕЗ СТРЕССА: УПРАВЛЯЙТЕ СВОИМ ВРЕМЕНЕМ

Татьяна Ходакова

“Жизнь слишком коротка, чтобы делать то, что не нравится“ (Ричард Брэнсон)

Проницательно наблюдая за человеческим поведением, изучая различные психологические концепции и подходы, проверяя их в первую очередь на себе, я сформировала для себя несколько постулатов, которые позволяют облегчить жизнь и прекратить плыть против ее течения. Я не говорю, что все должны жить именно по этим правилам – важно подобрать или создать свои личные. Да, так можно!

Лично я выделила четыре основных постулата, которые работают, на мой взгляд, практически в любых контекстах. Главное – вовремя о них вспомнить. Когда у меня происходит сбой в эмоциональной системе, я достаточно быстро могу “починить” состояние, обратившись к этим постулатам.

Что понимается под термином постулат? Постулат (от лат. postulatum – требование) – предложение (условие, допущение, правило), в силу каких-либо соображений принимаемое без доказательства, но, как правило, с обоснованием, причем именно это обоснование и служит обычно доводом в пользу принятия.

Итак:

1. Внутреннее намерение подлежит исполнению

“Намерение, которое мы ставим, – это самая сильная вещь, которая может быть у нас”(Селим Айссель)

Нужно ясно осознавать, что ты хочешь получить в качестве идеального (в вашем понимании) результата. Другими словами, создать намерение – определить цель.

Если мы не понимаем, чего хотим, то мы и не можем ничего получить. Основная проблема на этом этапе может быть в том, что, опираясь на прошлый опыт, мы не осмеливаемся заявить (для начала внутри себя) о том, что мы действительно хотим. Наш ум начинает подбрасывать идеи о невозможности получения желаемого. Поэтому здесь главное не спорить с умом, а просто спросить себя: “Какой результат будет для меня идеальным?”

Например, когда я планирую очередное путешествие (летом все мои примеры связаны с морем), я задаю себе такой вопрос, а затем в ответе описываю, куда я хочу поехать, с кем и когда: “Я хочу в августе этого года поехать в Италию с подругой”.

И как только у меня в голове сформировалось ясное намерение, я отпускаю ситуацию. Что значит отпускаю? Не начинаю “гадать” о том, как именно это будет происходить, поскольку моя задача определить основную “канву” желаемого события, а остальное доверить подсознанию (Миру, Вселенной, Богу, Высшему разуму, своему высшему “Я” – на ваш выбор). Далее занимаюсь своими обычными делами. Как правило, очень быстро предоставляется возможность реализовать намерение. Но следует помнить, что возможность представится гарантированно, а вот сделаете ли вы шаг, чтобы ею воспользоваться, уже зависит от вас.

Так, в моем случае, после того, как я внутри себя определила, что я хочу именно в Италию, через два дня появилось “горячее” предложение от моего любимого туроператора. И я воспользовалась этой возможностью.

(Свое путешествие через психологическую призму я описывала в статье “Италия как психологический витамин”).

2. “Мир специально не стоит козни”

“Мир уступает дорогу тому, кто знает, куда идет” (Ральф Уолдо Эмерсон)

Что под этим подразумевается? Если что-то идет не по моему плану, который я выстроила в соответствии с намерением, то это не значит, что намерение теряет силу или что желаемое недостижимо. Это значит, что, возможно, именно то, что сейчас происходит, является самым оптимальным путем.

Люблю приводить примеры в контекстах путешествий. Как-то раз мы ждали опаздывающих туристов целый час, прежде чем отправиться в дорогу. У некоторых ожидающих поднималась волна возмущения по этому поводу, на что водитель автобуса ответил: “Если нам пришлось задержаться именно на такой промежуток времени, значит, это именно так для нас лучше, даже если мы не знаем, для чего”. Я сейчас не оправдываю непунктуальность людей, а говорю о том, что доверять себе и миру стоит. Поэтому, когда что-то идет не по моему плану, значит, есть план более идеальный, а моя задача – знать конечный пункт, куда я намереваюсь прибыть.

3. Делайте так, как делается проще и легче

Принцип “бритвы Оккама” помните? Подразумевается, что с его помощью, как бритвой, срезается все лишнее и избыточно сложное.

Уильям Оккам писал: “Что может быть сделано на основе меньшего числа [предположений], не следует делать, исходя из большего” и “Многообразие не следует предполагать без необходимости”.

Возможно, вы слышали выражение “Мы легких путей не ищем!”, которое часто используют люди с преобладанием мазохистических черт в характере. Такая тенденция к терпению, страданию и напряжению часто одобряется обществом. Не буду сейчас пускаться в объяснения, для чего ее культивируют в некоторых социальных пространствах, просто отмечу, что бытует мнение о том, что когда что-то тяжело достается, то больше ценится. А так ли это на самом деле? Я бы сказала иначе – за то, что тяжело досталось человеку, он крепче держится, привязывается, а значит, становится несвободным.

“Как это сделать проще всего?” – я задаю себе такой вопрос, когда делаю какой-то выбор и принимаю решение. И пока этот принцип меня не подводил. Конечно, есть контексты и контекстики, но в общем этот постулат очень даже рабочий.

Например, я пользуюсь туроператором своего города, поскольку лично мне проще и легче ехать без дополнительных пересадок или с их минимальным количеством.

4. “Снижаем градус серьезности”

“Стать слишком серьезным – величайшая беда” (Ошо) 

“Так, снижаем градус серьезности” – такую фразу можно часто от меня услышать как в личных коммуникациях, так и в рабочих контекстах. Мы так приучены серьезно относиться к жизни, что она нам не может улыбнуться в ответ.

Внесу ясность в термины – под “серьезностью” здесь я подразумеваю излишнюю важность и значимость, которую мы придаем тем или иным ситуациям. Вы, например, можете возразить: “А как же здоровье? Разве можно к этому относиться несерьезно?” Отвечу: “Человек болеет как раз потому, что он серьезен (напряжен, другими словами)”.

Несерьезность – это не причина болезни, а болезнь – следствие “серьезности” (излишней важности, которой мы наделяем воспринимаемые объекты).

Мы частенько в своей жизни завышаем значимость событий, важность присутствия в ней окружающих людей и значимость своего влияния на других. Значимость наличия или отсутствия, например, партнера в жизни делает нас несвободными, а значит, мы будем испытывать много напряжения в отношениях, строя их в стиле зависимых.

Когда национальному вопросу придется “важное” значение, то часто это приводит к междоусобице с самыми неприятными последствиями. Любой перегиб в важности создает проблемы. В психологической среде даже есть выражение: “Все, к чему мы относимся серьезно, является проблемой”.

Очередной пример из личного опыта на тему путешествий. Примерно лет 5 назад мы с подругой поехали на выходные отдохнуть к морю. Были куплены билеты сразу в обе стороны. И вот когда мы ужинали в ресторане на берегу моря за несколько часов до выезда домой, нам пришло сообщение от фирмы, которая занимается перевозкой пассажиров, с информацией о том, что наш рейс отменен и они предлагают его перенести на утреннее время. Нам это не подходило, поскольку были обязательства по работе на следующий день. Мы начали суетиться, поднялась тревога (вызванная “важностью” уехать в намеченное время), и в этом состоянии мы начали совершать набор нерезультативных действий –смотреть билеты на поезд (конечно, их не оказалось от слова “совсем”), подбирать маршрут бла-бла-каром (отправили залог на карту водителю, после которого его телефон оказался вне зоны доступа). После этого мы, “серьезные, упорные и напряженные”, поехали на автовокзал и взяли уже новые билеты на другой автобус, который не пришел вообще (по непонятным причинам) и нам вернули деньги.

И тут мне приходит сообщение от моего друга, которого я держала в курсе наших перипетий, с текстом: “Тань, а на сколько по 10-балльной шкале ты серьезно относишься к ситуации?” Я, что называется, прозрела и начала смеяться. Да, мы были слишком серьезны, слишком большое значение придали этому неожиданному развороту событий. После “снижения серьезности” мы расслабились, выдохнули и решили, что как-то доберемся…

Затем началось волшебство – “мир двинулся навстречу”, говоря словами В. Зеланда. Чем дело завершилось? Мы уехали в то время, что и должны были уехать первоначально, правда, на другом автобусе, но по тем же билетам, которые у нас были.

С тех пор, как только я чувствую напряжение по поводу происходящей или предстоящей ситуации, я выравниваю свое состояние простым вопросом: “А не слишком ли я серьезно к этому отношусь?” 

Только этого вопроса уже достаточно, чтобы наступило расслабление. Ведь наше напряжение говорит о том, что мы сопротивляемся тому, что идет не по плану – см. Постулат 2 (“Мир специально козни не строит”), а далее см. Постулат 1 (“Какой мой идеальный результат?”), и конечно же 3 – “Как это делается проще всего?”

Как видите, очень пРОСТые постулаты. Но сначала психика, измученная тревогой, будет их отрицать. Лишь по мере их применения вы начнете получать новый опыт, на который сможет опираться ваш “умник” – разум, что позволит сделать постулаты своими рабочими инструментами по управлению своим состоянием. А на ваше внутреннее благостное состояние присходит и внешний отклик в виде благоприятных событий!

Перечисленные постулаты работают как при комплексном применении, так и по отдельности, в зависимости от запроса. Ваша задача – осознать, в каком из них произошел сбой и устранить его.

Итак, краткая формулировка постулатов:

1. Внутренний посыл (намерение) всегда реализуется, стоит только осознанно определить свой желаемый идеальный результат.
2. ” Мир специально не стоит козни” – доверяй происходящему.
3. Делай так, как делается проще и легче.
4. “Снижай градус серьезности” – все, к чему мы относимся серьезно, является проблемой.

Я не предлагаю вам верить мне! Практикуйте и проверяйте.

Возможно, вам также понравится:

КАК СНИЗИТЬ ТРЕВОЖНОСТЬ?

Как вернуть себе ресурсное состояние

ПРИЧИНЫ НЕЗАВЕРШЕННЫХ ДЕЛ

Лиза Уотерман

«Побеждать в жизни» означает достигать чувства удовлетворённости, соответствующего вашим личным ценностям, стремлениям и приоритетам. Победа в жизни выходит за рамки простого материального богатства или внешних маркеров успеха, а охватывает целый ряд вещей.

Это подразумевает достижение значимых целей, заботу о себе и своих отношениях, постоянное развитие посредством личностного роста и нахождение баланса между различными сферами вашей жизни.

В конечном счете, победа в жизни заключается в том, чтобы жить подлинно и находить радость и цель в своем путешествии.

Хотя для разных людей победа в жизни означает разные вещи, как правило, возникает ряд схожих тем, мнений и идей.  

Забота о вашем здоровье и благополучии

Забота о своем психическом и физическом здоровье играет такую ​​важную роль в победе в жизни. Только когда вы столкнетесь с плохим здоровьем, вы по-настоящему осознаете, насколько это важно!

«Имея члена семьи, которому недавно пришлось перенести серьезную операцию, я теперь полностью осознаю, насколько важно быть здоровым, просто на всякий случай, а также для предотвращения определенных болезней в будущем. Поэтому для меня осознание того, что я придерживаюсь своих здоровых привычек, означает победу в жизни». – Никола

Это не значит, что вы не можете победить в жизни, если страдаете от хронического заболевания, но это определенно усложняет задачу. Поэтому работа над тем, чтобы оставаться максимально здоровым, правильно питаясь, занимаясь спортом и высыпаясь, сведет к минимуму некоторые факторы риска, которые вы можете контролировать. К сожалению, есть много факторов, которые вы не можете контролировать, и в этом случае, будучи изначально здоровым, вы получите наилучшие шансы на восстановление в этих обстоятельствах.

Аналогичным образом, уделяя первостепенное внимание заботе о себе, вы сможете снизить уровень стресса и преодолеть трудности.

Итак, инвестируйте в свое здоровье и благополучие, чтобы заложить основу для долгосрочного успеха и создать прочный фундамент, на котором можно построить процветающую и плодотворную жизнь. В конце концов, здоровое тело и разум улучшают общее качество жизни и увеличивают вашу способность к счастью и самореализации.

Управление своим мышлением

Когда дело доходит до победы в жизни, управление своим мышлением позволяет вам ориентироваться в своей повседневной рутине более позитивным образом. Это также помогает вам быть более устойчивыми к трудностям, с которыми вы сталкиваетесь.

Попробуйте практиковать осознанность и самосознание ежедневно, чтобы вы приняли более позитивный взгляд, подкрепленный оптимизмом. Это позволит вам подходить к жизненным взлетам и падениям с лучшей перспективой и сделает вас счастливее.

Другие полезные вещи — это поиск стратегий преодоления трудностей, которые подходят именно вам, и переосмысление негативных моделей мышления, например тех, которые возникают при сравнении себя с другими.

Овладение своим разумом подобным образом позволит вам в полной мере использовать свои внутренние ресурсы, чтобы преуспеть во всех аспектах жизни.

Позитивный настрой

Позитивный настрой и позитивное мышление — это как иметь секретную суперспособность, когда дело касается победы в жизни! Речь идет о том, чтобы видеть стакан наполовину полным, находить положительные стороны и верить, что даже в трудные времена возможны хорошие вещи.

А теперь соедините это с установкой на рост, когда вы рассматриваете трудности как возможности для обучения и роста, верите в свою способность совершенствоваться и никогда не сдаетесь, даже когда все становится сложно.

Позитивный настрой и установка на рост помогут вам преодолеть все жизненные перипетии.

Не сравнивайте себя с другими

Как я уже сказала выше, материальное богатство часто приравнивается к успеху. Нас бомбардируют в социальных сетях изображениями роскошного образа жизни и гламурных знаменитостей, поэтому в это легко поверить. Однако, хотя финансовая стабильность, несомненно, важна для комфортной жизни, вы должны помнить, что истинное удовлетворение выходит за рамки материального богатства.

Исследования показали, что как только ваши основные потребности удовлетворены, дополнительное богатство начинает оказывать убывающее влияние на счастье.

«Для меня победить в жизни означает перестать сравнивать себя с другими. Показателем, определяющим «победу», возможно, будет то, насколько счастлив или благодарен кто-то, но это почти никогда не видно. Поэтому я сосредотачиваюсь на своей собственной жизни, ценя людей, имущество и опыт, которые приносят мне радость». – Дженнифер

Важно выбрать свой собственный путь и не зацикливаться на сравнении своей жизни с жизнью других. Вы никогда не знаете правды, и это высасывает радость из ваших собственных успехов.

Счастье

Распространенное заблуждение заключается в том, что побеждать в жизни — значит быть счастливым все время! Это просто нереально, поскольку счастье — это эмоция, которая колеблется в зависимости от внешних обстоятельств и внутренних факторов. Конечно, хотеть быть счастливым совершенно естественно, но чрезмерный акцент на постоянном счастье может привести к разочарованию и нереалистичным ожиданиям.

Поэтому вместо того, чтобы гнаться за счастьем, вы должны стремиться к удовлетворенности и устойчивости. Способ сделать это заключается в развитии благодарности, практике осознанности и простом принятии неизбежных взлетов и падений жизни.

«Для меня победа в жизни означает, что вы счастливы. По моему мнению, это не связано с чем-то материалистическим или соревнованием с кем-то еще. Но если вы можете научиться прощать себя, принимать свои недостатки и не слишком много думать, то вы побеждаете в жизни. Победа в жизни — это состояние ума, и это то, чему может научиться каждый». — Клэр

Управление временем и производительность

Знаете ли вы, что порой жизнь похожа на жонглирование миллионом дел? Вот тут-то и вступают в дело тайм-менеджмент и производительность.

«Как молодая мама, я осознаю, что время летит быстро, и хочу проводить как можно больше времени со своим ребенком. Поэтому победа в жизни означает максимально эффективное использование времени, которое у меня есть, не только потому, что дети быстро растут, но и потому, что свободного времени так мало!» – Мишель

Поставив четкие цели, расставив приоритеты в задачах и сохраняя организованность, вы сможете меньше нервничать и максимально эффективно использовать имеющееся у вас ограниченное время.

Кроме того, когда вы полностью загружены своим графиком, вы освобождаете время для вещей, которые действительно важны для вас, например, для общения с семьей или для своих хобби.

Личностный рост и развитие

Победа в жизни также подразумевает стремление к постоянному росту и самосовершенствованию.

«Для меня победа в жизни просто означает, что я делаю все возможное, чтобы стать лучше!» – Джо

Вы можете сделать это, выйдя из зоны комфорта и внося позитивные изменения, борясь со своими страхами и используя любые новые возможности, которые появляются на вашем пути.

Личное развитие и непрерывное обучение необходимы для самореализации и успеха. Поэтому сосредоточьтесь на изучении новых навыков и следуйте своим личным интересам, когда это возможно.

Высококачественный образ жизни

Образ жизни, который вы выбираете, может сформировать вашу жизнь. Это как план того, как вы хотите воспринимать мир. Какие хобби вы выберете, куда отправитесь в отпуск, с какими людьми проведете время — все это ваш образ жизни, который повлияет на то, будете ли вы чувствовать себя победителем в жизни.

Итак, выбирайте высококачественный образ жизни! И это не обязательно означает, что вам придется тратить на это кучу денег…

«Для меня победа в жизни означает жить качественной жизнью, не прилагая слишком много усилий! Я люблю пробовать новую еду, но обычно придерживаюсь простых рецептов. Это позволяет мне готовить новые блюда, не перегружая себя. Кроме того, готовка дома экономит деньги, что приносит пользу другим аспектам моей жизни! Сократив ежедневные расходы на кофейни и регулярные поездки за рулем, я получаю деньги, которые могу потратить на предметы первой необходимости или на что-то интересное. Хотя «идти в ногу с Джонсами» может быть заманчиво, трата денег стратегически устраняет большую часть стресса. Это также освобождает вас от забот о том, что думают другие люди, потому что в конечном итоге вы тот, кто знает, что лучше для вас и вашей семьи!» – Ракель

Достичь лучшего баланса между работой и личной жизнью

Найти баланс между работой и личной жизнью может быть сложно, но это необходимо для вашего общего благополучия. Хотя успех в карьере может быть важен для вас, он не должен достигаться в ущерб вашему здоровью, отношениям или личному счастью.

Чтобы найти сбалансированный подход, который подойдет именно вам, вам придется установить необходимые границы, а также убедиться, что вы находите время для развлечений, досуга и общения.

Не тратьте свою жизнь, концентрируясь на неправильных вещах. Сосредоточьтесь на том, что для вас наиболее важно, чтобы создать здоровый баланс между работой и личной жизнью.

«Недавно кто-то сказал мне, имея в виду мой бизнес, что у меня «идеальная жизнь». Хотя я, конечно, никогда не стану утверждать, что она «идеальна», я как бы знаю, откуда они взяли это. Работа на себя, безусловно, имеет ряд преимуществ, когда дело касается управления семейной жизнью! Я начала заниматься фрилансом, находясь в декретном отпуске со своей второй дочерью, с целью работать по гибкому графику, из дома, в кругу семьи. Это также позволило сэкономить на грабительских сборах за уход за детьми, которые почти уничтожили бы мою зарплату при полной занятости. Я работала по вечерам, когда дети ложились спать, и перешла на дневные часы, когда мой младший пошел в детский сад, а затем в школу.

Это значит, что я могу каждый день отвозить своих дочерей в школу и на занятия после школы. Эти возможности никогда бы не появились, если бы я оставалась на постоянной работе.

Наблюдая, как мои дети ставят перед собой цели и усердно трудятся, чтобы достичь своих мечтаний, я чувствую самые сильные флюиды победы в жизни! Для меня победа в жизни — это не только мое собственное чувство достижений от моего бизнеса и личностного роста, это возможности, которые я могу предложить своим девочкам благодаря этому». — Джен

Проведение времени с друзьями и семьей

Отношения, которые у вас есть, и связи, которые вы создаете, являются важной частью победы в жизни. Наличие друзей, на которых вы можете положиться, любящей семьи и людей, которые поддержат вас, когда все плохо, бесценно.

«Победа в жизни — это иногда просто просыпаться на следующий день или знать, что кто-то в этом мире любит тебя. Это простые вещи, не то, что у тебя есть, а то, как ты себя чувствуешь и кто в твоей команде/на твоей стороне. Победа в жизни — это не материальные ценности или деньги, а люди, которые тебя поддерживают и заставляют двигаться вперед. По крайней мере, это то, что победа в жизни означает для меня». — Джулия

Финансовая независимость

Когда вы контролируете свои финансы, вы не просто оплачиваете счета или живете от зарплаты до зарплаты, вы создаете для себя свободу и гибкость. Благодаря финансовой независимости вы сможете следовать своим увлечениям, не привязываясь к зарплате, рисковать, зная, что у вас есть подушка безопасности, и делать выбор, основанный на том, что действительно важно для вас.

Плюс, речь идет не только о наличии огромного сберегательного счета, но и об ощущении безопасности и возможности жить своей жизнью по своим собственным правилам. Поэтому усердно копите деньги и инвестируйте с умом, ведь когда вы финансово свободны, ваши возможности безграничны, и это главная победа в этой безумной игре под названием жизнь!

«У меня очень минимальные цели в жизни. Для меня победа в жизни заключается в том, чтобы, помимо других основных потребностей, обеспечить своим детям хорошие ценности и образование. Кроме этого, есть один аспект в моей жизни, в котором, как я чувствую, мне нужно победить – финансовая независимость. Я почувствую, что я победил в жизни, когда смогу обеспечить второй семейный доход. Поэтому, забегая вперед, моей целью для победы в жизни будет моя финансовая независимость». – Рупали

Что для вас означает победа в жизни?

Итак, как вы видите победу в жизни на этом этапе? Означает ли это:

• Быть лучшей мамой, какой вы можете быть?
• Достичь баланса между работой и личной жизнью?
• Преуспевать в карьере?
• Отдать долг местному сообществу?
• Выполнить все пункты из своего списка желаний?
• Работать над тем, чтобы освободиться от долгов или обрести финансовую независимость?
• Открыть собственный бизнес?

Каковы бы ни были ваши приоритеты в данный момент, победа в жизни должна означать, что вы живете жизнью своей мечты, добиваетесь своих целей, а когда достигаете финишной черты и оглядываетесь на всю свою жизнь, вы счастливы!

Эгоистично ли хотеть победить в жизни?

Ответ на этот вопрос — нет.

Победа в жизни заключается не в том, чтобы побеждать других, а просто в том, чтобы подняться на уровень выше, чтобы стать лучшей версией себя

Вы каждый день стараетесь стать немного лучше, чем вчера.

Заключительные мысли о том, что значит побеждать в жизни

Подводя итог вышеизложенным мыслям, можно сказать, что термин «победить в жизни» многогранен. Это больше, чем просто материальное богатство или мимолетное счастье. Речь идет о намеренной жизни, о создании сбалансированной жизни своей мечты!

Выбрав собственное определение успеха, развивая позитивный настрой, уделяя первостепенное внимание своему благополучию, концентрируясь на собственном личностном росте, управляя своим временем и создавая приносящий удовлетворение образ жизни, вы сможете по-настоящему победить в жизни, независимо от каких-либо внешних показателей успеха.

Поэтому стремитесь жить подлинно, примите свой уникальный путь и извлеките максимум пользы из каждого момента в этой прекрасной игре под названием жизнь.

Удачи!

Источник: Women Who Win at Life
Перевод с английского
Photo by Mor Shani

Возможно, вам также будет интересно:

Новые привычки: как их закрепить

Как получить мотивацию: принцип «Сделай что-нибудь»

Чувствовать, чтобы жить